- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Bende hem görünsün diye büyük yaptım kırmızıyada bayılıyorummmm :))) pro olmadan önce hep tek tek uğraşmak zorunda kalıyorum çok şükür artık öyle bir sorunum kalmadı
çoook teşekkür ederim 
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Denizcim öncelikle menün gayet güzel
Bende hep basenlerden şikayetçiydim ama gerçekten en iyisi yürüyüş. Çünkü kilo verilmeden cardiyo egzersizlerine başlandığında yağlar kasa dönüşüyor. Belki düzgün bir görüntü oluşuyor ama o kalınlığı kaybolmuyor. En azından hedefine son 5 kilo kaldığında cardiyo ve sıkılaşma egzersizleri yapman bence daha iyi olur. Ben 1 yıldır nerdeyse spor yapıyorum evde kendi başıma ve çoğunluğunda yürüyüş yaptım gerçekten inceldi. Tabi dönem dönem cardiyo egzersizleri de yaptım hala da yapıyorum ama bazen cardiyoya halim yoksa en az 30 dk yürüyüş yapıyorum. Eğer ki yavaş tempo seni sıkıyorsa interval ya da power walk denilen egzersizler idealdir. Birde şu var egzersiz en az 30 dk hatta bana göre 45 dk yapılmalı çünkü vucut 20 dk. sonra yağ yakımına başlıyor. Nacizane fikrim budur.Ancak kendime geldim hadi menü vereyimmm :)) Güya lapa yapayım dedim ama olmadı cidden iğrenmişim artık ya
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir 6 7 zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates maydanoz
1 şekersiz çay
öğlen:
3 kaşık pirinç lapası (yemek yemekten iğrendim valla)
1 şekersiz çay
ara:
2 kuru kayısı, 1 mandalina
akşam:
6 köfte
salata
yoğurt
2 lt su içtim. 45 dk yürüyüş yaptım.
Yaaaaaa
menem günahım ne idi lapa yidim 
Ohh bildiğin sultan sofrası kurmuşun bugün midene. 
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Şekeri Bıraktığınızda Vücudunuza Ne Olur?
Şeker kabızlığa veya diğer sorunlara yol açabilir, bu yüzden beslenmenizden şekeri çıkartarak hem sağlıklı olduğunuz kiloyu muhafaza eder hem de sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Kesinlikle katılıyorum ablam, sıfır şekeri modeli ile bu defa daha hızlı kilo verdim. Meğerse aman bir lokma deyip birşey olmaz deyip götürüyormuşum şekerli şeyleri
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Uyu canım uyu
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
Kızlaaar hepinize İyi geceler, yarın sabah bende tartılacağım, nasıl menü paylaşıldığına baktım az çok, bugün tanışma günüydü yarın da ilk günüm 
İyi ki varsınız sabah spordan sonra buraya gelicem
American Horror Story diye bi korku dizisi var onu izliyorum bende uykum kaçtı
İyi geceleeeeer
İyi ki varsınız sabah spordan sonra buraya gelicem
American Horror Story diye bi korku dizisi var onu izliyorum bende uykum kaçtı
İyi geceleeeeer
Bak ablam sakın üzülme, bu senin suçun değil. Hayat acımasız. Ama lütfen depresyona girme bak. Ben harika isem evrenin suçu yok. Napalim yani, sende başkasını yenersin. Ama senden hâlâ umutluyum. Belki benden sonra ikinci olursun
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Evett bu iyiye işaret ablacımm, benimki de öyle ve yarın giden gramlar şuan ki kazı çalışmalarına değecek
Vay be selin vay be! Demek öyle he! Tamam tamam sende bana bunu yap başkada birşey demiyorum!
Hiç kimse olmasın yanımda tek başıma iktidar olurum ben! Zaten aeben ablada fatma abladan yana. Neyse ya ben susayim zaten destekçim yok. Sana daha önce en sevmediğim kız tipisin demiş miydim? Dediysem de bir daha diyorum ! 
Hemen menümü paylaşıyorum,
SABAH:
TB sandviç ekmeği arasında
marul, domates, salatalık, biber
1 dilim light kaşar
1 dilim hindi göğüs füme
ARA:
1 parmak kadar wasa
ÖĞLEN:
5 YK zeytinyağlı tazefasulye
Yarım kaseden daha az naneli yoğurt çorbası
ARA:
1 elma
AKŞAM:
150 gr ızgara tavuk göğsü
2 dal brokoli
1 dilim kepek ekmeği
20.00 de yarım dilim ananas yemiş olabilirim
spor olarak yaklaşık 40 dakika kadar yürüyüş (9000 adım)
3 lt kadar su
SABAH:
TB sandviç ekmeği arasında
marul, domates, salatalık, biber
1 dilim light kaşar
1 dilim hindi göğüs füme
ARA:
1 parmak kadar wasa
ÖĞLEN:
5 YK zeytinyağlı tazefasulye
Yarım kaseden daha az naneli yoğurt çorbası
ARA:
1 elma
AKŞAM:
150 gr ızgara tavuk göğsü
2 dal brokoli
1 dilim kepek ekmeği
20.00 de yarım dilim ananas yemiş olabilirim
spor olarak yaklaşık 40 dakika kadar yürüyüş (9000 adım)
3 lt kadar su
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Vay be selin vay be! Demek öyle he! Tamam tamam sende bana bunu yap başkada birşey demiyorum!
İşte acaba en sevmediğim kız tipisin dediğin için olabilir mi Kız senin hırsın yeter tek başına iktidar olmaya desteğe ne hacet 
Selam kızlar.. Bu akşam yine geç kaldım gelmeye ama 1 haftalık seyahatten dönen kocam bile diyetimi bozamadı
SüperrrHemen menümü paylaşıyorum,
SABAH:
TB sandviç ekmeği arasında
marul, domates, salatalık, biber
1 dilim light kaşar
1 dilim hindi göğüs füme
ARA:
1 parmak kadar wasa
ÖĞLEN:
5 YK zeytinyağlı tazefasulye
Yarım kaseden daha az naneli yoğurt çorbası
ARA:
1 elma
AKŞAM:
150 gr ızgara tavuk göğsü
2 dal brokoli
1 dilim kepek ekmeği
20.00 de yarım dilim ananas yemiş olabilirim
spor olarak yaklaşık 40 dakika kadar yürüyüş (9000 adım)
3 lt kadar su
Listeye girmediğin için henüz ananas kabul edilebilir 
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Zayıflamak için bile uyku şart zaten güzellik kısmına girmiyorum bile İyi geceler, iyi uykular 7. takımın fıstıkları.
Sabah kalkıp wc den sonra çıplak olarak tartını başına tünüyoruz vee aaaa çok güzel eksiler görüyoruz. Seviçten 2 göbek de atıyoruz ve gelip takıma müjdeliyoruz
Sonrasında da güzel bir kahvaltı ile yeni bir gün inşa ediyoruz. Allah hepimizin gönlündekini ömrümüze versin. İyi ki varsınız 
İyi geceler, iyi uykular 7. takımın fıstıkları.Sabah kalkıp wc den sonra çıplak olarak tartını başına tünüyoruz vee aaaa çok güzel eksiler görüyoruz. Seviçten 2 göbek de atıyoruz ve gelip takıma müjdeliyoruz
Sonrasında da güzel bir kahvaltı ile yeni bir gün inşa ediyoruz. Allah hepimizin gönlündekini ömrümüze versin. İyi ki varsınız Benzer Konular
