Saol cnm. Bende böyle dudunucem kolay gelsin.normalde yediğimiz ekmek karbonhidrat gözüküyor ama yediğimiz çorbanın bir kepçesi 1 dilim ekmek
pilav 2 kaşık 1 dilim ekmek
kurubaklağiller 4 yemekkaşığı 1 dilim ekmek oluyor.ben yağ olmadığı için karbon hidratı zorda kalmadıkça ekmek olarak tüketiyorum.
sabah 1.5 ekmek+yarım dilim kek 1 dilim ekmek( şekeri var içinde glisemik indeksi çok yüksek kan şekerin hızla yükselip bir anda düşecek sen daha çok acıkacaksın.)2 kase çorba 2 dilim ekmek+4 yk pilav 1 dilim ekmek+10 yk nohut 2.5 dilim ekmek+yarım dilim ekmek:9 dilim ekmeğe eşdeğer
diyeceksin melike sende ekmek yiyorsun.ben karbon hidrat tüketirken sadece ekmek tercih etmeye çalışıyorum.ayça kaya içinde yağ olmadığı için karbonhidrat olarak en iyisi ekmek demişti tabi beyaz ekmek değil.kurubaklagiller protein açısından zengin ve düşük glisemik indeksli karbonhidrattır.ve bağırsak dostudur.sporlarımız aynıymış:) umarım istediğimiz kilolara kavuşuruz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
Cuma günü döndüm ablacım annemlerle beraber geldik pazar günü döndü onlar
Şifayı kaptım galiba grip oluyorum
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
Merhaba fatma abla iyiyim şükür sen nasılsın
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
ben donuyorum
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
Ya bu psikolojik heralde. Herkesin motive olma şekli farklı. Ben de diyorum ki evet şimdi sıkı bi diyette sin. Çok istediğin bazı şeyleri yiyemiyosun (normalde hep abur cubur la beslenen bi insandim) ama biraz sık dişini. Şu kilolardan kurulunca gene abartmadan yiyebilieceksin istediklerini diyorum.oyle rahatlatiyorum kendimi.cikolata bana ben cikolataya bakısiyoruz yani.
İç anadolunun sanırım hepsi öyle. Ben Eskisehirdeyken yazin geceleri bile soğuk olurdu. Ankara ve Eskişehir hep kuru soğuktu. Hiç alışamamıştım.ankara çok soğuk
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
yağ bendede çok işe hiç yaramıyor ki en çok ben üşüyorumBi bana birşey olmuyor sanırım. Yağlarım sıcacık tutuyor
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
bence yağla alakası yok benimde sıcak olmam gerekirdi o zamanBi bana birşey olmuyor sanırım. Yağlarım sıcacık tutuyor
Demekki sendeki yağlar faydalı yağlar değil, bendekiler faydalı yağlar, battaniye gibi sıcacıkyağ bendede çok işe hiç yaramıyor ki en çok ben üşüyorum
perigunlugu
demekki senin içinde geçerli bu Herkese merhaba. Dün üzerimde biraz kırgınlık vardı( bu günde öyle) 
. O yüzden fazla giremedim siteye. Hemen dünkü menümü vermek istiyorum.
Sabah; menemen, limonlu ılık su, kk peynir, iki dilim tt ekmek
Ara ; bir mandalina
Öğlen; iki küçük dilim, ıspanak böreği, ayran
Akşam; bir kase yoğurt, bir dilim tt ekmek, bir dilim pastırma , limonlu çay
Su; 2 litre
Spor; yok
. O yüzden fazla giremedim siteye. Hemen dünkü menümü vermek istiyorum. Sabah; menemen, limonlu ılık su, kk peynir, iki dilim tt ekmek
Ara ; bir mandalina
Öğlen; iki küçük dilim, ıspanak böreği, ayran
Akşam; bir kase yoğurt, bir dilim tt ekmek, bir dilim pastırma , limonlu çay
Su; 2 litre
Spor; yok
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
sorma bende guya diyetisyenle cok kati bir diyet yapmistim. ama 1 ayda Türkiye'nin kilo vermistim. birde öyle agresif olmustum ki kocamla bosanacaktik nerdeyse:)
hakkaten incirde sut yapar tavsiyelerine uyacam tsk ederim:))
ya okulun en yağlı ogretmeni bendim. adama derse kabanla giriyordum yaa. herkeste yaglarin aslinda isitmaliydi diyordu.yağ bendede çok işe hiç yaramıyor ki en çok ben üşüyorum
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
Benzer Konular
