Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Neshve · 28 Şubat 2017

Bugünkü menüm
Sabah sirkeli su

Kahvaltı
2 dl tam buğday ekmeği, 1 yumurta
Zeytin, peynir, yeşillik

Ara
4 kuru kayısı, 10 fındık

Öğlen
1 tabak pırasa, 2 dl ekmek

Ara bir az grissini (acıktım da)
Akşam 1 tabak pırasa, 1 kase çorba, baharatlı yoğurt

Ara
Bi dilim ayva

Su 2.5 lt. Spor yok. Kaynım geliyor arkadaşlarıyla şehir dışından. Temizlik yapıyorum. Çocuklar durmuyor vs vs yapamıcam

Neshve · 28 Şubat 2017

Dilekiyi .!.:
Kızlar hastalıktan zor okuyorum yazıları
@MuMu85 geçmiş olsun canım sana da
@fatmanurkaya menü süper
Ahu060812 45 dk 60 dk 90 dk bin puanı kaç ona göre takip edeyimbugün 3 mil leslie ve 45 dk bisiklet

Sabah
Peynir ceviz az bal
Yeşilliğim yoktu

Öğle
Yeşil mercimek iki kase yoğurt
Ayran
Akşam iki tavuk haşlama suyuyla
Az ekmek

Su 2 yı geçer inşallah
Yeşil çay her gün içiyorum ödem için
Ausencia N Neshve
@fatmanurkaya

Kızlar süpersiniz konuşmalara yetişemiyorum

Aynı anda yazmışız dilek abla, ben alıntı yapmayı unutuyorum ama menüm yukarıda bi bak yeşillik leri almayı unutma bi de. Çok önemli

Allah şifa versin sana ya

ada81 · 28 Şubat 2017

Dilekiyi .!.:
Ada ara yapmışsın inşallah faydası olur degisiklik iyidir bu hafta zor gibi kilo vermem benim tık yok tartida

Ben 1 ara hep yapiyorum canim iki haftadir yogurt kuru yapiyorum daha once findik badem ile yapiyordum..ama yogurtlu bu kur daha iyi geldi...

Tarti banada gulmedi cumaya kadar iyice regli biterse guler diyr umut ediyorum

pamukskr · 28 Şubat 2017

Betulina .!.:
ve iki günde 1.4 mü gitti
Versene sen şu tarifi bana

Yarım kg yoğurt ile yapılmış ayran içine 4yk nohut 4 YK yeşil mercimek 4 YK bulgur hasladim koydum yarım demet nane yaprağı koydum 2 gün yedim hergun için yeni yapabilirsin aslında öyle ama ben 2 gün yedim kahvaltı peynir ekmek yumurta kahvaltı dan sonra 2 saatte bir ayran aşı canım bir kase

pamukskr · 28 Şubat 2017

Sekercikiz .!.:
Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnn bebisimiz doğdu sukurler olsun bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum

Allah bağışlasın canım analı babalı büyüsün inşallah

ada81 · 28 Şubat 2017

Sekercikiz .!.:
Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnn bebisimiz doğdu sukurler olsun bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum

Gözünüz aydinn Allah anali babali büyütsün insallah..

ada81 · 28 Şubat 2017

Dilekiyi .!.:
Kızlar hastalıktan zor okuyorum yazıları
@MuMu85 geçmiş olsun canım sana da
@fatmanurkaya menü süper
Ahu060812 45 dk 60 dk 90 dk bin puanı kaç ona göre takip edeyimbugün 3 mil leslie ve 45 dk bisiklet

Sabah
Peynir ceviz az bal
Yeşilliğim yoktu

Öğle
Yeşil mercimek iki kase yoğurt
Ayran
Akşam iki tavuk haşlama suyuyla
Az ekmek

Su 2 yı geçer inşallah
Yeşil çay her gün içiyorum ödem için
Ausencia N Neshve
@fatmanurkaya

Kızlar süpersiniz konuşmalara yetişemiyorum

Gecmis olsun canim .

pamukskr · 28 Şubat 2017

Menü
TB ekmek ile tost
3 yeşil zeytin
3 cin biber
Taze nane

Öğle
Yoğurt
Salata
Pırasa
2 çiğ köfte

Akşam
3 kaşık kapuska
Mezgit buğulama
Turp çiğ pırasa

Su 2 lt
Kahve 1
Zencefil 3
Yeşil çay 1

Ausencia

aeben · 28 Şubat 2017

Menün .

Sabah :
2dl ekmek
Menemen . Peynir .
3yeşil zey.

Öğlen
Hamsi .
Salata .
1dl ekmek .

Ara :
2 hurma .1kş tahin .

Akşam:
1 kase yogurt çorba
Az menemen .
1dl ekmek .

Akşam pırasa yapacaktım ama dışardan geldiğimde şekerim fena düştü hurmada kesmedi ( hipogilisemiyim ) evde ne varsa aceleyle yedim kendime geldim artık

Pırasada pişti ama yarına artık :-)

Su 2 olur .
Yeşil çay .

arselka · 28 Şubat 2017

pamukskr .!.:
1,40 canım ama hemen geri gelebilir çok dikkat etmeliyim.

Tebrik ederim pamuğum :KK9:

ben tek günde bıraktım 600 gr gitti benim de :KK73:

Daydream- · 28 Şubat 2017

Iyi aksamlaarrr

08:00 yumurta.1 dl diyet ekmek

11:00 3 gunkurusu

13:00 portakalli kereviz.1 dl light ekmek

15:00 10 badem

17:00 elma

19:00 brokoli haslama.3 catal hindi haslama.4 kasik zeytinyagli pirasa.2 yk bulgur pilavi (toplam 1 tabak)

kuzularinannesi menum budur..ortimcim seninde menune bayıldım...gayet güzel..

arselka · 28 Şubat 2017

Sekercikiz .!.:
Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnn bebisimiz doğdu sukurler olsun bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum

Hayırlı olsun canım Allah hayırlı ömür nasip etsin kuzuya inşallah :KK46:

ada81 · 28 Şubat 2017

aeben .!.:
Menün .

Sabah :
2dl ekmek
Menemen . Peynir .
3yeşil zey.

Öğlen
Hamsi .
Salata .
1dl ekmek .

Ara :
2 hurma .1kş tahin .

Akşam:
1 kase yogurt çorba
Az menemen .
1dl ekmek .

Akşam pırasa yapacaktım ama dışardan geldiğimde şekerim fena düştü hurmada kesmedi ( hipogilisemiyim ) evde ne varsa aceleyle yedim kendime geldim artık
Pırasada pişti ama yarına artık

Su 2 olur .
Yeşil çay .

Bende eskiden oyleydim o anda acikinca yemegin pişmesini bekleyemezdim 2 ogune dusurunce o tarz aceleci tavirlarimda kayboldu

Dilekiyi · 28 Şubat 2017

Ausencia
Ben nerde hata yaptım bu hafta daha dikkatli yedim spor çok yaptım ama fazla çıkacak gibi
Aynı çıksam sukredecem ya

arselka · 28 Şubat 2017

Iyi akşamlar herkese bugün ki menum
Sabah 2dilim kepek ekmeği ile peynirli tost
Ara şekersiz Türk Kahvesi
Öğle tavuk sis avuç içi kadar lavas salgam yarım bardak
Ara 2ceviz 1bardak ayran yarım havuç
Aksam spor öncesi 1,5kepce dünkü ayran aşı çorbası ama az tuz vardı bu sefer
Spor sonrası bir tabak Yoğurtlu ıspanak
Su 2,5 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 1,5 saat spor

begum75

Ausencia

AHU42

Nare83 · 28 Şubat 2017

Ausencia Cnm ben henüz yeni başladım
Dünkü menüm 457 kalori idi
Bugünkü 700 ama yapanlar çok iyi kilo vermiş

4 gün hunharca yiyip 3 gün oruç günü diyorlar öyle yapmışlar , banada 4 gün öyle yiyip 3 gün de 500 cal ile kilo verilmez korunur gibi geldi ama veriyorlar ve çok yiyorlar ben öyle yiyemem tabiki , ne bilim. İşte birazda böyle takilayim bakalım

DelyDoly · 28 Şubat 2017

Ahu060812 ortisimm 5 km yürüyüş az mola verdim birde dönüşü var deliii gibi mahalle mahalle geziyorumm kardescagizimlaaa

pamukskr · 28 Şubat 2017

arselka .!.:
Tebrik ederim pamuğum ben tek günde bıraktım 600 gr gitti benim de

Çok güzel bence 2. Gün daha çok etkili canım tekrar yapmayı düşünüyor musun

ecemavi · 28 Şubat 2017

İyi akşamlar
sabah
Haşlanmış yumurta acisos peynir zeytin 2 dilim tb ekmeği çay klasik kahvaltı
Arada
Kahve süt 2 gün kurusu
Öğlen
yulaf kepeği katılmış yoğurt
Arada
Bira armut bira yeşil elma
Akşam
Patates oturtması yaptım bira ondan yedim yediğim patates yarım anca eder salata yoğurt yarım tabak tavuk çorbası

1 saat tempolu yürüyüş

Ausencia

Ahu060812

Ahu060812 · 28 Şubat 2017

kelebekolacam .!.:
ayy ahuuuuu düğünde ne giysek

Ay kııızz ne giysek bilmem kii kaç kilo oluruz ozamana kadar kk damı kalsak napsak :KK70:

kelebekolacam .!.:
ooo ria ya göre cok cok iyisin o kadar sapma çok iyi.zira ria çok etkiliyor.

Aaa bilmiyodum ben de 2 senedir vardı hep 28 olurdu bu 5 yıllık belki o değişiklik etkilemiştir

cydnz_1 .!.:
ben de evden tavuk yapıp getirdim ofise yanında ayran
normalde ofiste yiyebileceğim bişey olmayınca yoğurt falan geçiştiriyordum ama şimdi üşenmeyip evden tavuk falan getiriyorum

Ama ne tavuktuuu tam spor yaptım otururken bi ins açtım karşımda senin kızarık kızarık tavuklar mmm

masumm .!.:
cnm karın agrım ve belim agrım var
benimde biraz kilo alayım günler uzuyor
3 aydır 28 de geliyordu bugün yarın gelmesi lazımm
ama eski düzenim 31 gündü ona da daha 5 gün var
ve evet 10 gün kala bende bi iştah patlaması oluyor dogru
@Sherrysherrylady dedigi gibide ovulasyonda şişiyorum

cnm 6 da çıkıyorum 6:20 de evdeym aama misal bugün amrket ugruycam 7 de evde olurum eve git
yedir içir topla yerleştir saat 8 , çocukalr anne bizle otursana vs
onalrı yatır saat 9:30 çay dmeliyorum eşim kızıyor bu kezde bi çay içelim öyle yap sonra
oturup çay içiyorum tabi 6 da kalktıgım içinde benim hışım çıkıyor benim için en iyisi sabah 5:45 te uyanıp yapmak
hava aydnlık oluyor yaa , daha iyi yaparım diye düşünüyorum artık

Tamam canım seni çıkarıyorum listeden ozaman sen zaten elinden geleni yaparsın :KK15:

Ausencia .!.:
Gelir gelmez bunu görünce hemen buradan başlayayım dedim :)
Shery yavrum çünkü sürekli kür , detoks , x diyeti , y diyeti deniyorsun ne zamandır ... bir listeye bağlı kalmak seni sıkan .
Diyet zaten kendi içinde kurallı , bir de belli bir diyet listesi uygulayıp daha da katı kurallı hale getiriyorsun .
İşte o yüzden de bugün gibi , pekte diyete uygun olmayan bir gün geçiriyorsun

Biraz nefes almak ? bak dışarda bol oksijen

Diyet bırakıldığımı ipin ucu kaçar . Bırakman gereken katı listeler , 3-4 günlük kürler .
Sabah sağlıklı bol yeşillikli kepek ekmekli kahvaltını yapsan , arada meyveni yoğurdynu yesen , sebze yemeğin ..salatan ..köften ..balığın her ne ise ... neden sıkılsın ki insan ?
Hatırla ilk zamanlara göre abur cuburları , o paket gıdaları , ekmek miktarını kestin ve sonuç aldın ...
Bence diyetten değil , x diyeti . y diyeti listelerinden uzak dur .

Ay işte püf noktası bu.diyeti hayat tarzına çevirmek.valla 4 aya yaklaşık burdayım listede olmak sayesinde her perşembe dikkat özen bide kendini çözme en iyi artım oldu umarım hep devam ettririm sayenizde özellikle senin sayende kaptanım :KK68:

Ausencia .!.:
Ahu canım , benim cumartesi , pazar , pazartesi ... 2 si 45 dk , pazartesi 1 saat tempolu yürüyüşüm var tatlım .
Dün gelince yazmayı unuttum .
Atma beni listeden e miiii ?

Hee ben de dün ? İşaretine itiraz gelmeyince bastım sıfırları bastım sıfırları :KK70:

eklerim bugün

fatmanurkaya .!.:
Hayırlı aksamlar sevgili takımım
Sabah
Peynir
Yumurta
Domates
Zeytin
1dlm ekmek
Öğle
Menemen
1kabak dolması
AKŞAM
tonbalıklı salata
Ayran
ARA
Tarcınlı süt içmedim içerim inşaallah
Hayırlı akşamlar
Ausencia

Süper fatma abla Rabbim motivasyonunu artırsın inşallah

Sekercikiz .!.:
Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnn bebisimiz doğdu sukurler olsun bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum

Ooooo gözün aydın şekerim Allah analı babalı büyütsün hayırlı evlat olsun inşallah Ankara nın neresine geliyorsun

Dilekiyi .!.:
Kızlar hastalıktan zor okuyorum yazıları
@MuMu85 geçmiş olsun canım sana da
@fatmanurkaya menü süper
Ahu060812 45 dk 60 dk 90 dk bin puanı kaç ona göre takip edeyimbugün 3 mil leslie ve 45 dk bisiklet

Sabah
Peynir ceviz az bal
Yeşilliğim yoktu

Öğle
Yeşil mercimek iki kase yoğurt
Ayran
Akşam iki tavuk haşlama suyuyla
Az ekmek

Su 2 yı geçer inşallah
Yeşil çay her gün içiyorum ödem için
Ausencia N Neshve
@fatmanurkaya

Kızlar süpersiniz konuşmalara yetişemiyorum

Canım
0-30 dk arası 5
30-60 dk arası 10
60-90 arası 15
90-120 dk 20
120+ 25
29 dk 5 puansa 30. Dk 10 puana giriyo ben hep 90 dk yapmaya çalışıyorum

Dilekiyi .!.:
Ausencia
Ben nerde hata yaptım bu hafta daha dikkatli yedim spor çok yaptım ama fazla çıkacak gibi
Aynı çıksam sukredecem ya

Canım spor yaptığın ilk zamanlar kaslar su tutuğu için kilon artı çıkabilir ama sonra o kaslar sana fazla kalori yaktırarak yatırım oluyo kas daha çok kilo verdiriyor

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

İlk hedef 98, giden 9 kilo, gelen güzellik

İlk hedef 98, giden 9 kilo, gelen güzellik

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Her daim üye :))

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Guru

Stop wishing start doing

Benzer Konular