Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ahu060812 .!.:

Ay kııızz ne giysek bilmem kii kaç kilo oluruz ozamana kadar kk damı kalsak napsak

Aaa bilmiyodum ben de 2 senedir vardı hep 28 olurdu bu 5 yıllık belki o değişiklik etkilemiştir

Ama ne tavuktuuu tam spor yaptım otururken bi ins açtım karşımda senin kızarık kızarık tavuklar mmm

Tamam canım seni çıkarıyorum listeden ozaman sen zaten elinden geleni yaparsın

Ay işte püf noktası bu.diyeti hayat tarzına çevirmek.valla 4 aya yaklaşık burdayım listede olmak sayesinde her perşembe dikkat özen bide kendini çözme en iyi artım oldu umarım hep devam ettririm sayenizde özellikle senin sayende kaptanım

Hee ben de dün ? İşaretine itiraz gelmeyince bastım sıfırları bastım sıfırları eklerim bugün

Süper fatma abla Rabbim motivasyonunu artırsın inşallah


Ooooo gözün aydın şekerim Allah analı babalı büyütsün hayırlı evlat olsun inşallah Ankara nın neresine geliyorsun

Canım
0-30 dk arası 5
30-60 dk arası 10
60-90 arası 15
90-120 dk 20
120+ 25
29 dk 5 puansa 30. Dk 10 puana giriyo ben hep 90 dk yapmaya çalışıyorum



Canım spor yaptığın ilk zamanlar kaslar su tutuğu için kilon artı çıkabilir ama sonra o kaslar sana fazla kalori yaktırarak yatırım oluyo kas daha çok kilo verdiriyor

Genişletmek için tıkla...

arselka .!.:

Iyi akşamlar herkese bugün ki menum
Sabah 2dilim kepek ekmeği ile peynirli tost
Ara şekersiz Türk Kahvesi
Öğle tavuk sis avuç içi kadar lavas salgam yarım bardak
Ara 2ceviz 1bardak ayran yarım havuç
Aksam spor öncesi 1,5kepce dünkü ayran aşı çorbası ama az tuz vardı bu sefer
Spor sonrası bir tabak Yoğurtlu ıspanak
Su 2,5 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 1,5 saat spor @begum75 Ausencia @AHU42

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Iyi aksamlaarrr

08:00 yumurta.1 dl diyet ekmek

11:00 3 gunkurusu

13:00 portakalli kereviz.1 dl light ekmek

15:00 10 badem

17:00 elma

19:00 brokoli haslama.3 catal hindi haslama.4 kasik zeytinyagli pirasa.2 yk bulgur pilavi (toplam 1 tabak)

kuzularinannesi menum budur..ortimcim seninde menune bayıldım...gayet güzel..

Genişletmek için tıkla...

Sekercikiz .!.:

Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnn bebisimiz doğdu sukurler olsun bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

kızlar bende spordan Sonra evi süpürdüm Sonra bahçeye çıktım tavukları evin karşısındaki parka saldım o arada yandaki Hacı teyzeyle lafladım bana diyo ki geçen senin kapıda birini gördüm bu Ahu olamaz o bu kadar zayıf değil ablası desem ablası açık bu kapalı kim diye bakıyodum bi baktım senmişsin diyo moral oldu.sonra çocuklar kendi geldi havalar ısındı ya küçüğü de onlar aldı onunda eve 100 metre kreşi ben bahçede takıldım Çimen'leri tırmıkla temizledim yaz günü gibi kurumuş toprağını suladım çocuklarda kapıda oynadı ya hava çok güzel böylede bahçeden çıkmıyorum bi heves geliyo heryere çiçşek tohumu diktim inşallah çıkar da ağaçlar erken patlar diye korkuyorum her türlü meyve ağacı var bahçemde
Ispanaklarım,pırasalarım,maydonozlarım soğanlarım baş göstermiş
naneyle kuzu kulağına da yarın bakacam arka tarafa geçemedim daha
çillenen sarımsaklarım var yarın onlarıda dikerim.
çok faydalıymış yeşil sarımsak annemle babamın deri üzerinde kistik bi doku vardı ikisininki de yeşil sarımsak yiye yiye YOk oldu bu sene onlara bol bol yetiştirmem lazım.bugünde sütçümün kavonoza koyduğum bi sütü açtım 1,5 litre sütten bi kase kaymak çıkıyo kadın sağdığı gibi getiriyo süt orijinal yumurtalar desen doğal Karatay mı yapsam napsam

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Varya Ahu seni nasıl kiskandim işte benim hayatım böyle olmalı tamda böyle maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

Rabbim tez zamanda sanada nasip etsin inşallah pamuğum inşallah hayallerine kavuşursun hem ev hem çoçuk bende halime milyonlarca şükür edip maşallah subhanallah diyorum nazar değdirmeyim kendime ama içimde bi çalışma isteği var kışın gelen napsam kışın çalışıp baharda bıraksammı bide mali müşavirlik yani stres sıkıntı işi bilemiyom bende ama işi öğrenmem de lazım evinde bırakamıyom bu mevsimde Allah hayırlısını versin

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

kız kimi etiketledin sen öyle ilahi

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Çok güzel bence 2. Gün daha çok etkili canım tekrar yapmayı düşünüyor musun

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

Rabbim tez zamanda sanada nasip etsin inşallah pamuğum inşallah hayallerine kavuşursun hem ev hem çoçuk bende halime milyonlarca şükür edip maşallah subhanallah diyorum nazar değdirmeyim kendime ama içimde bi çalışma isteği var kışın gelen napsam kışın çalışıp baharda bıraksammı bide mali müşavirlik yani stres sıkıntı işi bilemiyom bende ama işi öğrenmem de lazım evinde bırakamıyom bu mevsimde Allah hayırlısını versin

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Allah gönlüne göre versin canım gerçekten ozenilecek hayatın var çalışmak istemeni anlıyorum kafana göre bir iş bulmani dilerim

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

Ahu060812 hakikaten ne güzel kız.
Allah mutluluğunu daim etsin
benim de bayıldıgım şeyler bahçe işleri.
benim de terasım var bi çok saksım var. geçen sene biber ve domates ekmiştim
terası yıkayayım yarın da akşam sefalarını dikeyim diyorum..
bu arada dolabın neden bozuluyor?
geçen hafta benimki de birden sogutmamaya başladı megerse buzlanmış eritmek lazımmış oysaki benim dolap no frost idi.
kapatıp içini boşaltıp 24 saat kapıları açık bekliyor sonra çalıştırıyorsun
yeniden sogutmaya başladı.
bi dene istersen

Genişletmek için tıkla...

arselka .!.:

Mutluluğun daim olsun inşallah canım bizde istiyoruz müstakil bahçeli Ev beğendik de evi satabilirsek inşallah bakalım

Genişletmek için tıkla...