-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
Noldu kiz
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
Ay isterdim . Ben koca tirtgeçmiş olsun kuzu gel masaj yapim ayıp ediyon
- 24 Aralık 2017
- 1.775
- 6.648
- 108
Inşallah kuzumwaytt bee ortimin menülere spora bak
DARISI BAŞIMA
gayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur sporaMenüm
Sahur 1 gibi
2 hurma
1.5 dilim t.b. ekmeği
1 haslanmis yumurta
peynir zeytin
1 bardak kefir
Iftar 18 de
1 kase tarhana corbasi
1 kase yoğurt
bol brokolili kapya biberli ton balikli salata
1 kupa cay 1 kare bitter
Sekersiz Kahve icerim
Su: 1.5 lt. anca olur
Spor: 30 dk. tempolu yuruyus. Ilave olursa etiket yaparim
@MiuLegonehirnil111 mortim @Portakal Sulu Ordek
Bende akşam menüsü
Yoğurtlu cevizli kereviz salatası
Köz patlican_biber salatası
Haslanmis Brokoli
Yarma çorba
Fırın tavuk
Gece boyu için de: meyve ve çerez var.
Ben yemiyorsam onlar da sağlıklı beslenecekzorla sebze ve pro yedirilir
spor yaptın mı?
akşam salata yoğurt olsun
sebze yemekleri küçücük tabak yenmesin meleğim
daha doolu menüler gelsin senden ama sağlıklı
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
geçen hafta hasta idin.. bu hafta? tartı inmiyor.. ama spor yok?
cuma üzüleceğiz böyle olursa..
haaaa güzel eksi gelse de.. ama yine de spor yok
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacak
Sabah uyanir uyanmaz limonlu zencefilli tarcinli ılık su
Kahvalti 11:00:dereotlu maydonozu peynirli omlet yanında domates salatalık 6 zeytin etimek
Ara ogun 13: 00 =türk kahvesi şekersiz
Oglen15:00: iki salatalık marul canim yemek istemedi
Ara ogun17:00:kahve iki hurma
Akşam 19:00=kabağın icino hasladim biraz bulgur koydum yoğurtla karıştırıp yedim
Yeşil çay içerim spordan sonra bir bardak tarcinli süt bugünlük böyle..
Günlük 3 litre su icilmekte
misler gibi menü mis mis
bayıldım
sporunu göremedim mi canısı;?
Menüm
Sabah
Peynir domates sos
Zeytin maydanoz
Tavada yumurta (patatesli yumurta vardı patateslerini ayıklayarak yemeye çalıştım ama yanlislikla kaçmış olabilir)
Öğlen
Bir kase yoğurt çorbası sonunda bitti
Yoğurtlu lahana salatasi
Aksam
Bir tabak taze fasulye
Salata
2 kaşık çorba
1 lahana sarması çok küçük basparmagimin yarışı kadar bulgurluydu
Ekmek hiç yok
3 litre su
Sporu 2 seferde yaptim
4 mil leslie
10 dk kardio
30 dk bölgesel
@MiuLego @smykmy
@Whiteblacklife
harikasın esram çok ama çok beğendim ve sporunu da
mis mis
harika bir koruma menüsü
meyvemizi vitaminimizi de almışız
Menüm
Kahvaltı
Menemen ( 2 yumurta, domates, yeşil biber, soğan)
2 dilim beyaz peynir
12 zeytin
Roka, dereotu
Domates salatalık
Akşam Yemeği
150 gr tavuk göğüs ızgara
Izgara karışık sebze( havuç, kabak, patlıcan, brokoli)
Salata
Yoğurt
Bir su bardağı fındık-ceviz-badem
Su: şu an 2 lt ye yakın uyuyana kadar umarım 2,5 yapabilirsem 3 yapacağım
Spor: dışarıda bu soğukta 1,5 saat yürüyüş yaptım. Hani soğukta olduğunu ihmal etmeyelim biraz fazladan puan verelim diyorum kaptancım
@MiuLego @Whiteblacklifemalipina
hahahah fazla puan he
canım menü harika
cidden müthiş bayıldım. Söyleyecek tek sözüm yok valla
Salı menüsü
Sabah 2 incir
Kahvaltı 11.30
Tereyağında 2yumurta
Bi dilim peynir
Havuç
1.5 dilim tb ekmek
4 zeytin
2 dilim anans
Maydonoz
15.30 bi muz iki ceviz bi kayısı bi incir
Akşam 19.00
Bi kase tarhana çorbası
Bi tabak yoğurtlu kereviz
2 lt su
18 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie
200 ip
@MiuLego @Whiteblacklife @derunehatunbegum75
güzel menü pınarım
mis gibi inşallah sana eksi getirmiştir
bugün ve yarın detoksdasın detoksu sakın bozma
boool eksilerin olsun
spor
Sabah
3 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
2 ceri domates
1 gun kurusu
Aksam
4 kasik sehriye corba
5 kasik Kuru fasulye
4 kasik tavuklu pilav
4 kasik kiymali karnabahar
Salata
Ayran
( akşam biraz cok oldu kvdemdeum misafir var )
1.5 lt 2.5 lt tamamlarim ins
Spor yok
Sabah 6 da memlekete yolcuyum girebilirsem menulerimi yazarim inşaAllah
3 hafta yokum
@MiuLego
missssssssssss gibi olmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Eh ben de gerçek menümü yazayım, sabah yazdığım hayalimdeki menüydü bu da gerçek
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
1 avuç yeşillik
1/5 k.k beyaz peynir
3 çilek
3 liçi meyvesi
Öğlen 14.00
1 incir kurusu
2 ceviz
1 muz
1 kupa sütlü kahve
İkindi(17.45)
1 kase kabakf çorbası
1 köfte
Akşam
1 kase çorba daha
Bol bitki çayı
Spor yarım saat yürüyüş
Az duvar kırma
@Whiteblacklife @MiuLegohepfit @Sarayca
kaç öğün bu
hiç ara vermeden sürekli ağzına bir şey atmışsın ama
menüde sıkıntı yok ama bu kadar sık yemek ı ıh olmaz
Sabah12:00(limonlu su)
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
Dom salt
Yeşillik maydanoz
Pekmez
1 haşlanmış yumurta
Ara15:00-16:30
Pirinç lapası yanına yoğurt
1.5 adet kepekli grissini
2 medine hurması
2 çilek
1 kupa biberiyeli çay
Akşam18:00
Pirinç lapası yanına yoğurt
Salata
Su:3 lt
Spor:45 dk leslie3 mil
30 dk cardio
30 dk jillian lvl2
500 ip atlama
60 dk leslie5 mil
@MiuLego
grissinili arayı hiç beğenmedim
pirinç lapası detoksu mu bu menü nedir ben anlayamadım mortim??????
spor harika
Kızlar ben vé kahnem menüm geldi
Sbah Eki Görüntüle 2099539
Ara 3 yudum şekerli Salep
Aksm 17.30
1 kepçe mercimek çorba
10 tane kadar hamsi kızartma
Ekmek yok !!! Herkes ekmek arasi yaprken ben minik lavas tirtikla dim
Gelelim günahımà çay içerken 1 buçuk dilim paklavaaaa yedimmmmbiraz da kuruyemiş
Eve geldik 2 dilim elma ve mandalina yedimşu an çok acimmm
spor nerde vero? yiyip yiyip yan gel yat mı?
menü kötü
spor yook!
açlık var!
Ginaydin guzellerim
Dunku menuyu vermedim onu yazayim
Sabah
Domates
Salatalik
Biber
Maydanoz_dereotu
7 zeytin
10 badem
1 kasik peynir
Ara
Sade kahve
Aksam
İspanak yemegi yaninda salata
1 saat sonra pulbiberli limonlu 3 kasik yogurt
Su 2.5 lt
Bitki cayi 1 lt
Spor
25 dakika kardiyo
15 dakika ip atliyomus gibi yapma
40 dakika yuruyus
Bugun disciye gidicem.Agzimla imtihan oluyorum resmen.Sabitleyici telim koptu dislerim kayacak diye korkuyorum plagimda yok oda kirildi.İnsallah discimde somestr isninde degildir.Uzerine en arka azi disim kirildi etime batiyo etimde sisti.Offff bu ne yaa
harikaaaaaaaaaaaaaaa menü sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
geçmiş olsun hande üzülme canom dişçide hallolur hepsi
@MiuLego bu hafta sana yediklerimi yazacaktım koruma menülerim diye unuttum
Pazartesi;
Sabah; 07:30 - 1 ufak kase nesfit meyveli + süt
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:00 - Yarım kase ezogelin çorba + yarım porsiyon etli bezelye yemeği + 1 kase salata
Ara; 15:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - 1 paket eti gong sade/ canım hiç yemek istemedi atıştırdım + beyaz peynir 1 dilim
Salı;
Sabah; 07:40 - 1 ufak kasenin yarısı nesfit meyveli + 150 ml süt / bitti nesfit daha almam yulafa devam
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:00 - Yarım kase tarhana çorbası + 3 ad.ufak kadınbudu köfte + 1 kase salata büyük
Ara; 15:45 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Ara; 16:15 - 2 ad.ceviz ve suyu
Akşam; 19:15 - 250 gr çinekop balığı tava + 1 kase salata
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
- 24 Aralık 2017
- 1.775
- 6.648
- 108
Saolasin kuzum inşallah cumaya güzel bi eksiyle gelirimvay vay vay vayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
konyak bu tamamen örnek bir menü yahu
vallaha helal olsun çok beğendim sporu yemeği suyu herşeyi harika
sotenin yanına biraz yoğurt da ekleyelim mi ya da ayran
süper menü bayıldım dolu kahvaltılara bayyılrıımmmmmmmmmmm
proteinli gün olması iyi oldu yakamozum çünkü dünkü çiğ köfteler
ivit tamamdırkuzum ben bugün yarın menü vermicem.zaten ne yiyomki pattis yoğurt
hehehehehh
deve tabanı ayaklarıma kırmızı oje sürdüm
aynı şeye benzedi.neye.söylemem ayıp
deli mali bugün yapo yarın yapmayacaksın zatenkim spor yapcak şimdi
bugün de leslie 3 mil yap yeter
hahahahaha hadi ordan miulegonya krallığı buralarkendi kralllığımı ilan ediyorum malidonya krallığı
işleri hallettim
menüleri toparladım @masumm menün yok muydu?
kelebekolacam
menün yok muydu?
listenin hali hiç hoşuma gitmiyor söyleyeyim
.. ciddi sıkıntı var..
şimdiiiiiii bi
sonra burdayım inşallah
menüleri toparladım
@masumm menün yok muydu?
kelebekolacam
menün yok muydu?listenin hali hiç hoşuma gitmiyor söyleyeyim
.. ciddi sıkıntı var..şimdiiiiiii bi
sonra burdayım inşallah
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Ben de bi tane muz yedim, patatesin son günü sadece yoğurt var kahvaltıda, patatese şükür et
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Amin cümlemizin canımbizim burdaki dağlara da hafiften serpiştiriyo .çok soğuk totom donuyo
Allah yardımcınız olsun sizinki daha zor
Çok soğuk gerçekten acayip sert bir hava var tokatlıyor gibi 
Seviyorum ama ne yapayımyine mi pazıl
yasaklıycam sana şu pazılı ama
kitap aldım okuyamadım kafamı veremedim puzzle güzel dağıtıyor 
kuzen kendi ağzıyla istedi şimdi hayır demek olmaz o doğum günümde hediye aldı meyve sepeti gönderdi falan 
O bitince kız kardeşimin odaları belli olsun ona yapacağım 
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
Hakettiğimi bende farkettim
Spor yürüyüş var az da pilates
bu akşam eve gidersem yapacağım söz 
arkadaşlara gitme durumumuz var da Kilom iyi durumda ama öyle aman aman artı gelmedi dün ki menüyle +200 gelmiş ama balık ödemi bence hafta sonu da acayip bir masayla misafir ağırladım düşün önceden olsa +2 kilo almıştım cozutup ama bu sefer öyle yapmadım kalanları ailelere gönderdim 
- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
kuzucum halsizlikten yigilip kaldimgayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur spora
spor yaptın mı?
akşam salata yoğurt olsun
sebze yemekleri küçücük tabak yenmesin meleğim
daha doolu menüler gelsin senden ama sağlıklı
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
geçen hafta hasta idin.. bu hafta? tartı inmiyor.. ama spor yok?
cuma üzüleceğiz böyle olursa..
haaaa güzel eksi gelse de.. ama yine de spor yok
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacak
misler gibi menü mis mis
bayıldım
sporunu göremedim mi canısı;?
harikasın esram çok ama çok beğendim ve sporunu da
mis mis
harika bir koruma menüsü
meyvemizi vitaminimizi de almışız
hahahah fazla puan he
canım menü harika
cidden müthiş bayıldım. Söyleyecek tek sözüm yok valla
güzel menü pınarım
mis gibi inşallah sana eksi getirmiştir
bugün ve yarın detoksdasın detoksu sakın bozma
boool eksilerin olsun
spor
missssssssssss gibi olmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii
kaç öğün bu
hiç ara vermeden sürekli ağzına bir şey atmışsın ama
menüde sıkıntı yok ama bu kadar sık yemek ı ıh olmaz
grissinili arayı hiç beğenmedim
pirinç lapası detoksu mu bu menü nedir ben anlayamadım mortim??????
spor harika
spor nerde vero? yiyip yiyip yan gel yat mı?
menü kötü
spor yook!
açlık var!
harikaaaaaaaaaaaaaaa menü sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
geçmiş olsun hande üzülme canom dişçide hallolur hepsi
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
30 dakika tempolu yuruyus var sadece
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Cok haklısın canim, spor yapamiyorum evet gecen hafta hastaydım bu haftada esim izinliydi bugun başladı ise esim olunca ben spor yapamıyorum telafi edecem insallah.. nedesen haklısıngayet iyi kuzucum afiyet olsun allah kabul etsin.. umarım leslie ilave olmuştur spora
spor yaptın mı?
akşam salata yoğurt olsun
sebze yemekleri küçücük tabak yenmesin meleğim
daha doolu menüler gelsin senden ama sağlıklı
menü çok güzel.. ama sporun olmamasına artık çok kızıyorum.. bahanesi var mı hala spor olmamasının ada?
geçen hafta hasta idin.. bu hafta? tartı inmiyor.. ama spor yok?
cuma üzüleceğiz böyle olursa..
haaaa güzel eksi gelse de.. ama yine de spor yok
canım zor koşulların için gayet iyi menü afiyet olsun.. düzenin oturunca güzel olacak
misler gibi menü mis mis
bayıldım
sporunu göremedim mi canısı;?
harikasın esram çok ama çok beğendim ve sporunu da
mis mis
harika bir koruma menüsü
meyvemizi vitaminimizi de almışız
hahahah fazla puan he
canım menü harika
cidden müthiş bayıldım. Söyleyecek tek sözüm yok valla
güzel menü pınarım
mis gibi inşallah sana eksi getirmiştir
bugün ve yarın detoksdasın detoksu sakın bozma
boool eksilerin olsun
spor
missssssssssss gibi olmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii
kaç öğün bu
hiç ara vermeden sürekli ağzına bir şey atmışsın ama
menüde sıkıntı yok ama bu kadar sık yemek ı ıh olmaz
grissinili arayı hiç beğenmedim
pirinç lapası detoksu mu bu menü nedir ben anlayamadım mortim??????
spor harika
spor nerde vero? yiyip yiyip yan gel yat mı?
menü kötü
spor yook!
açlık var!
harikaaaaaaaaaaaaaaa menü sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
geçmiş olsun hande üzülme canom dişçide hallolur hepsi
pazartesi akşam için sopayı hak ettin sen
salı güzel olmuş kuzucum öğlen menülerin de hep dengeli kararında
spor? spor kaptanı spor yapmıyor mu yoksa
- 2 Aralık 2015
- 32.688
- 108.506
- 598
Yok almadım ,galibaSen kilomu aldın deynebim ?
Kırka kadar kuzuyu, kırktan sonrada kuzunun yediğini yiycekmişin
Ben kuzu etini sevmem ama
Başka şeyler yesem olur mu,şunun şurasında 1 senem kalmış nerdeyseBen dedim Ona,hiç güvenme kendine dedim @Ytmz yehihuahuahuahauha yine hayallere dalmış kuzucupğum morim cuma öyle bir darbe yiyecek ki haberi yok
Benzer Konular
