Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

@MiuLego Whiteblacklife begum75 @Esra_4378

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

K..fasulye pisiriyorm ama bilemedim ... yarın brokoli sebze düşünüyorum da perşembe Die

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

Gelelim menüme

Sabah-08.00

1 dilim tam bugday ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
4 siyah zeytin
domates-salatalık

Öğlen-12.30

1 kase kadar ekşili köfte

Akşam-17.00

1 tabak z. enginar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeğinin yarısı

Su şuana kadar 2 litre

@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Kizlar menumu vereyim.3 öğün olunca cok yedim yine.aksam yemegini de hizli yedim sinirden.mideme oturdu.

Sabah 07.30
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazı
7 zeytin

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13 15
Ton balikli salata
1 kucuk elma(doymadim)
Uzerine yesil cay

Ara 15.15 (cok acikmamistim ama 80 dk blok derse girecektim sonra okul bitisi eve gelis gec oluyo)
1 kutu sut
1 kucuk kivi
10 cig badem

Aksam 18.30
1 tabak etli turlu
Salatalik

Yatmadan yesil cay icerim

Su 2 kesin olur

Spor da yapcam eklerim
@MiuLego Whiteblacklife @Sidelya95

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Menü verim
Çarşamba menüm
Sabah bi incir
Kahvaltı 12.00
Peynirli omlet
Bi dilim peynir
Bi parça sürk çökeleği
Yarım domates
Tahin pekmez(pekmez bi tk kadar)

16.00 bi muz bi hurma
Akşam 19.00 gibi yerim
Bi tabak zeytinyağlı taze bakla
Sarımsaklı yoğurt
2.5 litre su
1 saat normal yürüyüş
@MiuLego Whiteblacklife begum75

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

Aslında çok değil ama çok sık yemişsin berna kuzum yarın daha bı dikkat et emi

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Menu

Sabah 10.00
2.5 haslama yurmurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar peynir
1 dal marul
2 gün kurusu
2 parmak elma
2 parmak armut

Ara
3 hurma
14.30 da
5 kasik manti çorbası
5 kasik yoğurdn icine 1 kasik bulgur pilavi

Aksam
Tonbalikli salata
1 bardak ayran

3 lt su

Spor
3 mil leslie yapıldı (yatmadan once 2mil daha yapicam)
300 ip atlandi (200 daha atlicam)
10 dk bolgesel yapildi ( 10 dk daha yapcam)
Aksam hepsini bildirirm insaAllah

Saat 20.00 gibi 3 hurmayla cay icerm

@MiuLego Whiteblacklife nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

GunesinKizi35 .!.:

var da ben hala hesaplanışı anlamadım yahu

Genişletmek için tıkla...