Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yırttım demiştim ama olmadi:KK22: toparlayamıyorum kendimi, az musade et bana. Toparladıktan sonra hiç kaçamak yapmıyorum biliyosun :KK23:
fitim 3 hafta önceki bahanelerime benzettim söylediklerini.ve ben 4 kilo almıştım o zaman.
menü ver yoksa kendine gelemezsin.aldıkça alırsın .ne emekler verdin heba mı ediceksin.miu etse ben etmiyorum müsade.bugün menünü görücem.:KK67:
menü verene kadar sana kalpler öpücükler yok:KK67:
 
Menü
Cuma
Sabah(7:00) : 1 rafadan yumurta, 1 dlm peynir, 3 tam ceviz.

Ara(10:00) : sade Türk kahvesi, 5 fındık.

Öğlen(13:00) : 4 sebzeli köfte ve aysberg ile cacık.

Akşam(18:00) : mercimek çorbası, köz patlıcan, salata

Su: 2.5 lt.

Spor: Tempolu yürüyüş 60*2.5=150
Bölgesel egzersiz 10*3=30
Toplam 180


C.tesi menü:
Sabah(7:00) :
1 ince yuvarlak dilim ananas, 4 yeşil zeytin, 3 tam ceviz, maydanoz, 1 haslahaşl yumurta, 1 kaşık lor peyniri ve Yeşilçay.

Ara(10.00) : sütlü kahve şekersiz.

Öğlen(13:00) : 1 kase mercimek ve yoğurt.

Akşam(18:00) : 1 tabak ıspanak yemeği ve sarmısaklı yoğurt

Şu:1.5
2 lt de ödem cayim var.
Spor:
Egzersiz 20*3=60
Eliptik bisiklet 10*3=30
Tempolu yürüyüş 45*2.5=112.5
Toplam 202.5


@nehirnil111
@hippotalamus
@MiuLego
Menüler deeee

Sporlar daaa

:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:


Ama sana :63:
 
Yırttım demiştim ama olmadi:KK22: toparlayamıyorum kendimi, az musade et bana. Toparladıktan sonra hiç kaçamak yapmıyorum biliyosun :KK23:
Kuzum bu bizden kaçış değil ki kendinden kaçış biliyorsun.. toparlanmamak için hiçbir sebebin yok.. bak yaz geliyor +2 var elinde ve geçmişte onca emeğin.. diyetten uzaklaşanın sonu belli birsürü örneği var işte takımımızdan da..

Kabul etmiyorum. Müsaade yok. Akşam menü gelecek!
 
fitim 3 hafta önceki bahanelerime benzettim söylediklerini.ve ben 4 kilo almıştım o zaman.
menü ver yoksa kendine gelemezsin.aldıkça alırsın .ne emekler verdin heba mı ediceksin.miu etse ben etmiyorum müsade.bugün menünü görücem.:KK67:
menü verene kadar sana kalpler öpücükler yok:KK67:
Aynen malim aynen..
 
Arastirdigin şeyleri çok merak ediyorum. Vücut kaslar onlar da çok hoşuma gidiyor
Ayyyy görsen sporcuların bisürü şeylerini ölçüyoruz.. bu yayınlardan 3 tanesi basketbolcularla ilgili.. calf çevresi (bacak) nin sıçrama çeviklik sürat performanları üzerine etkisi.. spor yaşının bir de bu performanslara etkisi.. 1 tanesi de voleybolda olimpiyat oyunlarında smaç etkinliğinin belirlenmesi ile ilgili.. kafam bi dünya:confused::KK8:
 
Ya bu soğan suyuna ne zaman baslamam gerek rekli olamadim daha ben de yapcam
ne kadar geciktin çakıl.çok geciktiysen hemen başla.
Ayyyy görsen sporcuların bisürü şeylerini ölçüyoruz.. bu yayınlardan 3 tanesi basketbolcularla ilgili.. calf çevresi (bacak) nin sıçrama çeviklik sürat performanları üzerine etkisi.. spor yaşının bir de bu performanslara etkisi.. 1 tanesi de voleybolda olimpiyat oyunlarında smaç etkinliğinin belirlenmesi ile ilgili.. kafam bi dünya:confused::KK8:
ne ölçüyon biraz açar mısın lütfen:KK53: :KK53:
 
Pazar geldiiiii

Yarın sabah tartı kontrolleri alacağım biliyorsunuz değil miiiiii

Yani bugün çok çok önemli

Pro ve sebze ile ve boool su sağlam spor ile geçirelim

Yarın tartı bize cuma için yeşil ışık yaksın

Pazartesi tartısı candır cumaya en güzel yol göstericidir:KK33:
 
5D6E8C4C-69EF-4C11-B83F-3EBC80E46DEA.webp



Hadi herkes kalksın sabah sporunaaaaa:süslü:
 
Back
X