-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
canımcımO nasil oluyoki spor grubunsa benide alin
nehirnil111
i etiketleyeceksin sporlarında ..nilişkom ultrastarlara dahil edelim pamıkı :)
önünde saygıyla eğilinecek menü fılavırım
Menüm
Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates salatalık kırmızı biber
2 parca beyaz peynir
5 yeşil zeytin 1 avuc kadar maydanoz
Ara 16.00
1 fincan sütlü kahve 2 ceviz 2 badem 1 gün kuruşu
Akşam 19.00
1 kase tavuk çorbası
3 yk yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Şu 2litre
Spor 45 dkka plates
@MiuLego
ay bu da öyle buna da sadece ama sadece saygıyla eğilebilirim.. tertemiz yahu!
kuzum cuma öğlen hazırlıyorum ben hedef listesini sen o zaman daha yoktun kilon da yoktu :)
bu cumaki hedeflerde sen de olacaksın
hedefini de beğendim
ses verMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi
Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi
Ara sade nescafe
Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt
Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt
Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı
Su 2.5 litre ve bitki çayları
@MiuLego @Whiteblacklife
@Esra_4378
Sporu tamamlayınca ekleyecem
sadece 3 yk bulgur olmamalıydı gerisi şahane canom
şimdi senin karbondan tamamen uzak durman gereken 3 gün var önünde emi
dikkatli olmak lazım
menü
sabah
bir yumurta
zeytin üç beş tane
domates salatalık
öğle
patlıcan yemeği
salata
akşam
yumurtalı ıspanak
ayran
@MiuLego morticanım @saydin78
spor 60 dk tempolu yürüyüş 150 puan
vaaaayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
çok beğendim ya ördeğim
e tabi 8 ay doldu listeye hazırlanyorsun sen değil mi? :)
kahvaltıda booool peynir de yesene kuzucum biraz da yeşillik lütfen
- 19 Ocak 2018
- 1.206
- 5.191
- 73
iki öğün yapıyorum ben miudolu dolu kahvatı varsa o menüyü severim arkadaş.. akşam yemeği de var ara yok leptin çalışmış booolca
çok sevdim fitim
spora işte çıldırıyorum maşallah özüne mi dönüyorsun nedir
akşam yemiycem de ne demek yahu
ilk 2 öğün çoook güzel bayıldım hatta inşallah akşam da birşeyler yemişsindir hande
ama akşam 1 kase yoğurt içine limon ve kırmızı biber yedim
Şuraya menü bırakıp yemek yapayım yürüyüşten yeni geldim
Sabah 7.14
1 lokma ekmek TB
1 tatlı kaşığı dut pekmezi
Kahvaltı 12.00
2 yağda yumurta
1.5 dilim TB ekmek
Az dometes salatalık
1 zeytin
Kk peynir
14.30 ara
Kahve
Akşam 19
Sebze çorbası(brokoli sarımsak kabak az havuçlu )
3 4 tane tavuk köftesi
1 kase salata
Şu 3 litre
Spor
100 dk tempolu yürüyüş 250 point
begum75 @MiuLego
bravo beee
harika bir menü vaytım çok çok beğendim dolu dolu besleyici her besin öğesi mevcut
afiyet olsun şifa olsun sana
spora bak
Sabah
2 yumurta
Yarim kk beyaz peynir
Yarim kk kasar peynir
4 zeytin
Ceyrek bag magdanoz
1.5 yesil sivri biber
Ara
1 turk kahvesi
2 hurma
1 muz
Aksam
Balık
Salata
Su 3 lt
Spor aksam bildiricem
@MiuLego @WhiteblacklifeStorm-
müthiş bir menü daha ay harikasınız
dolu dolu kahvaltı.. hafif akşam yemeği.. misler gibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Bende menü verim..
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 13.30 14 civarı( kızlar bebişle düzenimiz bozuldu.. geç yattık geç kalktık.. sonrasıdna malum onu emzir yedir altını üstünü değiş kendime anca kahvaltı hazırladım)
2 yumurta ile biberli derotlu omlet
Süzme peynir
7 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Akşam 18.30
Etli patlıcanlı fırında türlü( patateslerini borcamın bi köşesinde pişirdim bi küp karışmıştı)
Yoğurt
Su baya içtim...
Sporımı da ekliyim..
500 ip: 100 puan
1 mil leslie:45 puan
Toplam:145 puan
@MiuLego
bravooooooo bir menü daha müthiş geldi alkışlarrrrrrrrr
kahvaltı geç yapılıyorsa o zaman 1 barda süt incir vs atıştırılacak hippo hanım aç aç beklenmeyecek o boğazdan birazcık yemek geçecek.. spor az
menü gayet iyi .. sadece kahvaltıya peyniri zeytini yeşilliği köz biberi ne bileyim daha çeşitlilik isterim ben .. krallar gibi kahvaltı sofrası :)
bulgur da yendi artık cumaya kadar akşam öğünü karbonhidrat almayalım emi pamık
spor
Pazartesi menüm
Kahvaltı 12.30
Tereyağında 2 yumurta
Bi dilim peynir
2 zeytin
Bi havuç
Akşam 19.15
Yemekten önce bi parça peynir
Bi tabak yoğurtlu haşlanmış karnıbahar
3 litre su
50 dk oryantal
44 dk tempolu yürüyüş
@MiuLego @Whiteblacklife @cakil80
oooooooooooooo
ooooooooooooooooooooooooooooo
o nasıl hafif menü o nasıl spor o neydiiii gızzzzzzzzzzzzzzz
pazartesi menüm gelsinnn
sabah 08.40
1 kk tulum peyniri
4 top peynir
5 yeşil zeytin
domates biber
1 dilim avakado
2 kk siyez ekmeği (balkabaklı chia tohumlu)
2/3 dünkü balkabaklı muffinden (badem unlu)
öğlen 13.15
1 tabak ıspanak yemeği
5 çatal et sote
200 gr ev yoğurdu
akşam 19.40
fırında 3 tavuk kanat (organik)
1 servis kaşığı fırında tatlı patates ve bezelye
1 kase cevizli kereviz salatası
1/2 balkabaklı muffin
yatana kadar 2,5 lt su
sabah ve öğle sade Türk kahvesi
gün içinde 3 kupa oolong çayı
akşam yemeğinden sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı lime limonla
50 dk tempolu yürüyüş @MiuLego @Whiteblacklife
ay menü ne kadar güzel de.. o akşamki pattisli şey neden var yahu akşam halbuki ne kadar dyurucu onsuz
daha akşam öğününde karbon almak yasak 
yürüyüş
Sabah 11
Zeytin peynir yeşillik yoğurt yumurta
Ara 16
Bir avuç içi kuruyemis
Akşam 18 30
Fırında kabak salata yoğurt
Şu 3
SPOR 3 mil leslie 30 dk zumba
@MiuLego @Whiteblacklife @tevafuk55
kabaklı menü hem de fırında kabak bayılırımmmmmmmmmmmm
harika menü
sadece kuruyemişler çiğ kuruyemiş değil mi esra? eğer kavrulmuşsa
spor
Menüm
Sabahlimonlu su
Kahvaltı 11:15
1 dilim kızarmış tb ekmeği
1 yumurta
Yarım kk peynir
Domates , maydonoz
Öğle
(Pilav üstü tavuk vardı. Tavuk yedim)
2 yk tavuk
1 bardak ayran
Akşam
Yeşil elmalı kereviz salatası
2,5 lt su
4 mile leslie
@MiuLego @Whiteblacklife
@matematik61 ve @Esra_4378 sizi sevindiremedim kuzular kusura bakmayın
işte bu menü ödem falan bırakmaz sidoşum
çok çok çok çok şırı çok beğendim ya
sporu dahil
az daha öpmeliyim kerevzli falan menü bayıldım
nö ölökösö vör yööööööööööö@MiuLego sensiz hiççç tadı yok buraların
sizle tadı var buraların asıl
ben giremiyorum ama size emanet diyorum hep.. aklım kalmıyor emanet sağlam yerde diyorum ona göre
kısır bak hele ya
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Ekli ki bende zaten kuzum kaptan almıştı onu hafta başında gruplaraKuzum o zaman
30 dk zumba(3.5 puandan)= 105 p
1 saat tempolu yürüyüş (2.5 puandan)=150p
Toplam= 255 p
Sen
Kaptana sevgilerle, menümu paylaşayım
Sabah(7:30) ; 5 zeytin
½ salatalık
Maydanoz
1 dilim peynir
İnce dilim ananas
Yeşilçay
Ara(12:30) : 1 fincan sade kahve , 10 badem.
Akşam(17:30) : 1 kase şehriye Çorbası, kırmızı lahana salatası.
Ara(20:00) ; 1 sade Türk kahvesi.
Su: 1.5 lt.
Elma çayı: 1 lt.
Spor: leslie-46*3=138
Egzersiz -20*3=60
Toplam 198
@hippotalamus
@MiuLego
begum75
Begüşte olmalısın Lunyam
nevo sen nilişkomdasın
Oyy teşekkür ederim ballı çörekim bu şarkıyı çok sevdiğimi nereden bildin
canımcım
nilişkom ultrastarlara dahil edelim pamıkı :)
Sen dahil etmiştin kaptanım zaten pazartesiden beri tutmaya çalışıyordum
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Kaptana sevgilerle, menümu paylaşayım
Sabah(7:30) ; 5 zeytin
½ salatalık
Maydanoz
1 dilim peynir
İnce dilim ananas
Yeşilçay
Ara(12:30) : 1 fincan sade kahve , 10 badem.
Akşam(17:30) : 1 kase şehriye Çorbası, kırmızı lahana salatası.
Ara(20:00) ; 1 sade Türk kahvesi.
Su: 1.5 lt.
Elma çayı: 1 lt.
Spor: leslie-46*3=138
Egzersiz -20*3=60
Toplam 198
@hippotalamus
@MiuLego
ödemlere karşı her türlü önlem alınmış sayın seyircilerrrrrrrrrrrrrrr
çok çok beğendim lunyam.. afiyet olsun boool eksiyi hak ediyorsun canısım spor da çok iyi ki
Menum
Sabah
Yarim ekmek arasina domates salatalik peynir ve portakal suyu
Öğlen
Elma
Fistik
Aksam
Pirasa yemegi:)))
Sevgiler,saygilar
ulan ben bu kahvaltıyı görmemişim ki dün bi de güzel dedim
YARIM EKMEK diyor yahu
cocoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooğğğğ
Menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
10 yeşil ev zeytini
Akşam
1 tabak şiveydiz
1 dilim tb ekmek
1 türk kahvesi
1 kare bitter
Su:2lt
Spor:1 saat tempolu yürüyüş:150
1 saat yürüyüş:60
Toplam:210
@MiuLego
@Floweroflife
ayyyy şiveydizi iyi ki link lemişsin bilmiyordum ne güzel bişey gibi görünüyor nevoşum.. menü tertemiz çok beğendim ben afiyet olsun ohhh eksiler getirsin sana
spor da gayet iyi
kuru var ise ekmeğe hayır çakıl
ne gerek var zaten kuru fasulye ile karbon ihtiyacını almadın mı sen o öğünde? hem de 1 değil 2 dilim.. zaten kurunun yanındakiler çook güzel.. ekmek yerine onlardan daha çok yiyebilirdin mesela..
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
bugün leslie ekleyeceğim yürüyüşlerime inşallahBenzer Konular
