kahvaltın çok güzel kuzucummalipina
08:30
1 haş. yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık biber
6 siyah zeytin
12:00
tavuk göğüs eti ızgara
sarımsaklı dereotlu yoğurt
17:30
yoğurtlu kereviz (cevizli)
spor: 60 dakika tempolu(150 p)+ 20dakika eliptik(80p)+20 dakika ağırlık (60 p)= 290 p @begum75
@Floweroflife
Evet özelikle detoks yapıncaKızlar sizde açken üşüyor musunuz yaa ?? Ben çok üşüyorum
Az geldi mortim bana yediklerinSalı menümü verim
Sabah 7.00
Bir yumurta
Bi parça peynir
Öğlen 12.40
Dünden kalan tavuk sote
Ayran
Akşam 19.00
Salata
Bi kase yoğurt
50 dk tempolu yürüyüş
20 dk bölgesel yapıcam şimdi
3 lt su
@nehirnil111Pamukseker19
spor ve su mükemmel anlatmaya gerek yok görüyorsunuz mükemmel
Ooo tartı meselesi yaniİçtiğim su yarıyor diyeyim
Bende detoks yapıyorum.. sadece bi kepçe sıcak çorba içtim çok üşüdüm diye..Evet özelikle detoks yapınca
malipina
cakil80
ve çok vurma ama
igdedali
Bence bu bir intihar girişimi vayt ağır spor + günde 3 yumurtaYumurtayı çok seviyorum ya ben tam benlik dedim ama bu diyetle beraber ağır spor şart diyor
kesin çözüm
Ödem çayı ,bile ödem yaptı diyeyim sen helvami kavur
ayyy menüye baak tertemiizzSabah
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 ceri domates
2 ceviz
1 hurma
1 kupa acik.sekersiz cay
1 kucuk tb
Ara
1 gun kurus
1 hurma
Yesil cay
1 kase pulbiberli yogurt
Aksam
1tabak kabak yemegi
Yoğurt
Salata
Su 3 lt
Spor
2000 ip = 400
3 mil leslie = 135
20 dk dans = 60
15 dk bölgesel = 45
= 640
@MiuLego @Esra_4378
Neden acaba, ilaç kullanıyormusun ondan olabilir mi?
Açlık kardeşliğiAcıktım çok mutluyum
Maalesef bazı ilaçlar kullanıyorum.
Evet balım haklısın herkesin bünyesi farklı. Ben kolay Kilo veriyorum galiba. Yani ikinci bebek de yaş im geçtı ilk bebemdeki gibi olmaz saniyodum ama değilmiş şükr ekmek ve tatlı hayatımdan çıkınca verdim vericem . kendimizi vücudumuzu tanımak önemli. Tabi motivasyon umuzu bozanlarada aldirmadan .. yolâ devamnerdeyse tünaydın oluyor ama ben yine günaydın diyeyim. kalkalı iki saat olacak hala kendime gelemedim. sabahları agrılarla ve çok yorgun uyanıyorum. kafam kazan gibi..
sagolasın verom. maalesef ben senin gibi kolayca kilo veremiyorum. masallahın var senin. ama herkesin bi bünyesi var değil mi. ayrıca tabi yaşım kırk oluyor artık.. :)) işte bari spor yapayım da ajda gibi dinç kalayım
aslında ben bol su içerim. mesela çalışıyor olsam 2 lt yi bulurdum ama evde organize olamıyorm4
belki de 2 yi buluyordu su ama sanırım bardak saymakla olmuyor. mesela sabahtan beri 500 ml içmişimdir.
güzel bi şişe ayarlyım ben bari..
maalesef kilo olarak bişi göremiyorum ben tartıda. bugün biraz gitmiş şişler. ama hala artıdayım. ölçülerimi aldım 1 ay sonra incelicem. orayı baz alırım artık diyorum .. kiloyu değil.. nasılsa listede de değilim kimseyi etkilemem kendi yagımla kavrulurum..
kayıplardaydım kuzum geldim ya tlf bozuldu şimdilik yaptırdıkda yinede iştee yenisini alana kadar evdede inşaat zor oluyor
Ondan olabilir canım
iyi akşamlar kızlarrr
bugünkü menüm
sabah 06.40
1 kuru incir
1 yk zeytinyağı
kahvaltı 08.40
1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
1/2 peynirli fit poğaça
1 kk siyez ekmeği
domates biber
8 çiğ badem
3 kuru kayısı
öğlen 12.40
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 dilim hellim peyniri
biber salatalık
akşam 19.20
sebzeli ciğer tava
semiz otu salatası
20.20
1 ince dilim az şekerli az yağlı kek
1 küçük peynirli poğaça
1 kupa kabuk tarçın çayı
yatana kadar 2 lt den fazla su
20 dk tempolu yürüyüş
Evet ya ıcmem lazm artırıcam ıns.69 kilo 1.60 boy.72.5 dum 1 ayda 3.5 gıttı.
