Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 8 15: 1 yeşil elma 3 kaşık yulaf ezmesi
Biraz tarcın ve 1 ceviz(karisim)

Ara salatalık ve sade kahve

Öğle 12.00: yarım kase kabak çorbası
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt

Ara : küçük yeşil elma ve 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.35: tavuklu salata(göğüs eti)

Ara 20.30: türk.kahvesi
5 6 tane çiğ fındık ve 1 hurma
Sade soda bitki çayları

Su 3 litre

Spor
3 mil.leslie 45 dk : 135 p
60 dk yürüyüş : 60 p
600 ip : 120 p
15 dakika koşu : 60 p
20 dk eliptik bisiklet: 80 p
20 dakika step : 60 p

Toplam : 515 puan begum75
@MiuLego malipina

Genişletmek için tıkla...

kuzu menün çok güzel ama çok ara olmuş leptine hiç fırsat vermemişin
ya ben yulaf konusunda bi kararsızım iyi mi kötü mü bilemiyorum onu yorumsuz bırakayım
öğlen ve akşama bayıldım
su güzel
spor
Dip not:handeden sonra bunu söylediğim ikinci kişisin
sen insan değilsin

igdedali .!.:

Dünki menüm. Malim akşam işlerim vardı sonra uyumuşum direkt

Kahvaltı(08:00)
yulaf ezmeli süt(2 yk yulaf ezmesi ve 1 muzla)
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
peynir
7 zeytin

Öğlen(12:30)
7 tavuk köfte
salata
1 dilim çavdar
ayran

Ara(15:30)
1 portakal
yarım elma
accık yoğurt

Akşam(19:00)
1 kepçe tavuk çorbası
bakla yemeği
közlenmiş patlıcan
yoğurt

Su: 3 lt
Spor:
60 dk yürüyüş: 150
30 dk bölgesel: 90
Toplam: 240 nehirnil111 malipina
Nehirim Cuma cumartesi çok hastaydım yapamadım spor

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı mis gibin
öğlen 7 köfte üstüne bi de ekmahmiden genişlicek o kadar köftenin yanına ekmek niye
akşam harika olmuş
su çok iyi
spor da yapılmış aslanım benim
ip de atlasana sana ip çok yakışıyo

yumurtalikofte .!.:

Once bir aciklama yapayim gecen haftaki sok diyetten sonra bugun odul gunum birazcik odul hakettim ama deyilmi kizmayin nolur .Bugünkü menum Sabah 6 .30 tiroid ilacı
Mate.cayim 1 kaşe yoğurt saat 9 ben hoooop diyetisyene
Sonuç mükemmel süper
Yaklaşık 1 satlik yürüyüş

Saat 12 oylen .güzel bi kahvalti
Yumurtalı Kenger domates Salatalık
Peynir 2 kaşık yoğurt çeyrek tırnaklı ekmek

Aksam yemeyim
Saat 8
Bir adet içli köfte
Küçük bir dilim tavuk göğsü
1 adet şimşek etli
1 tanede peynirli şimşek
Ödül bukadarcikmi iste

Genişletmek için tıkla...

abla ekmek yiyon hep
ekmek dışında kahvaltın güzel
salı günü içli köfte
şimşek dediğin yeşil mercimek mi öyleyse karbon bombardımanı yapmışsın ablacım
cıks olmamış
Allahtan yürüyüş yapmışın sabah
suyu da en az 2 iç ablacım

Pamukseker19 .!.:

Menüm
Sabah : 1haslanmis yumurta,yesillik kk peynir,2dilim tt ekmek (7:30)
Ara:türk kahvesi,portakal(11:00)
Ögle :1kase yayla corbasi, 1tabak karnabahar,salata(3:00)
Aksam: karnabahar: yogurt(19:00)
20.00 : 4 tane findik,4 tane badem portakal
Su : 2 litre
Spor:bölgesel 30 dk
@MiuLego @Lunya begum75 malipina

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel olmuş kuzum hafif hafif ne güzel
kahvaltını beğendim
öğlen yayla çorbasındaki pirinçler
akşam 20,00deki atıştırmaya gerek yoktu
suyu 2 bardak daha iç
bölgeseli arttır artık

malipina .!.:

kuzu menün çok güzel ama çok ara olmuş leptine hiç fırsat vermemişin
ya ben yulaf konusunda bi kararsızım iyi mi kötü mü bilemiyorum onu yorumsuz bırakayım
öğlen ve akşama bayıldım
su güzel
spor
Dip not:handeden sonra bunu söylediğim ikinci kişisin
sen insan değilsin

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Ben de menu yazayım
Sabah ılık limonlu su 4 fındık 1 gunkusuru

13.30 çok acikmiştm
Eki Görüntüle 2132556 hepsini yedim
. Sukur ekmek ve tatlı yok

Aksam 18.00
1tabak alınazik kiymali harci boldu
Salata

Çay 20.00 1 avuç k.üzüm 2 gün kurusu
6 çiğ fındık biraz beyaz leblebi @_AYNURA_ @MiuLego malipina
Spor 40 dk bisiklet
20 dk yavaş yuruys
Toplam Puan 120 begum75

Genişletmek için tıkla...

Sidelya95 .!.:

Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 kepekli Etimek
1 kk peynir
Domates, salatalık
Ara 16:45
2 yk keten tohumlu yoğurt
1 hurma
Akşam 19:00
5 yk taze fasulye
3 yk yoğurt
Salata
3 lt su
550 ip/110
40 dk normal yürüyüş/40
30 dk tempolu yürüyüş/75
40 dk zumba/140
=365 puan
malipina nehirnil111 @suspushanimcim

Genişletmek için tıkla...

yine güzel bi sidoş menüsü
kahvaltı mis
ara öğün kıvamında olmuş
akşam az geldi gözüme sebze sonuçta biraz daha yiyebilirdin
su çok güzel
sporu da çok iyi yapmışsın maşallah

malipina .!.:

yine güzel bi sidoş menüsü
kahvaltı mis
ara öğün kıvamında olmuş
akşam az geldi gözüme sebze sonuçta biraz daha yiyebilirdin
su çok güzel
sporu da çok iyi yapmışsın maşallah

Genişletmek için tıkla...

Akşam yerken iyi doyurdu. Ama biri demişti geçen sebze acıktırıyo diye. Doğru bencede. E bu saatte açlık hissetmek lazım zaten.

Esra_4378 .!.:

Menü
Sabah 10
Yumurta tavada zeytin pey. Dom

Öğlen 14
Bir tabak ıspanak
Yeşillik yoğurt

Ara 16
Bir portakal

Akşam
Tavuk yoğurt

Şu 3

Spor 1 saat zumba

malipina begum75 @Melegiimm22

Genişletmek için tıkla...

çok ciddi ve net bir menü olmuş kız altına da arz ederim yazaydın bari
kahvaltı çok güzel olmuş kuzu
öğlen ıspanakla yoğurt iyi olmuyomuş wayt öyle diyodu
ara tamam
akşam da pro olmuş
su güzel
sporun da tamam
olmuşsun sen

pempisler .!.:

slm kızlar ara ara bakıyom ama yinede çok duramayınca sizleri muhabbettimizi özlüyorum. Ama az kaldı. Haftasonuna hem paket yenileniyor hemde eve int alacağız yani çok mutluyum hep burada olacağım inşallah neyse fazla uzatmadan menümü vereyim
limonlu suyu unutuyorum
9:00
2 yumurta
peynir 7 zeytin yeşillik salatalık kucuk dilim tb ekmeği
13:00
1 tabak et yemeği bol salata ve yoğurt
15:45
1 elma 3 siyah kuru üzüm
18:15
1 tabak kabak sote bol salata yoğurt yıyecem
su 3 oldu
spor 60 dk tempolu yuruyus
20 dk park aletleri
30dk egzersiz
@MiuLego begum75 malipina

Genişletmek için tıkla...

çok güzel menü olmuş pembiş
2 yumurta yediysen ekmeğe gerek yok yemeyebilirdin
öğlen çok iyi
akşam da kabakla taçlanmış
yalnız öğün araları çok yakın leptine izin ver çalışması için
sporun çok güzel maşallah
su da tamam
cumaya güzel eksi gelsin inşallah

tevafuk55 .!.:

Hiç de begenmiyon menümü
Insan değilsin kısmı duyduğum en güzel.iltifat hele ki sayılı insana denince

Genişletmek için tıkla...

tevoo menü yorumlarına doymuyorduu hep istiyorduuu
kız beğendim menünü iştee