Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Pamukseker19 .!.:

Menüm
Sabah:1 haslanmis yumurta,kk beyaz peynir iki dilim tt ekmek domates salatalik biber,4tane siyah zeytin (7:30)
Ara: 2.30 1tane hurma, 8 tane findik
Aksam:17.00 kuzu eti(yagsiz avuc ici kadar) bol salata yogurt
Su:2 litre
Spor:bölgesel 30 x3=90
@MiuLego N Nana malipina @begum75

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Allahım Lunya menü yorumluyor gene başlarım ecel terleri dökmeye
Vira bismillah
Kahvaltı(9:00)
1 haşlanmış yumurta
salatalık(üstü çörekotu)+bolca dereotu maydanoz
10 zeytin
7-8 yer fıstığı
avuç içim kadan urfa peyniri

Öğlen(14:00)
1 kivi
yoğurt

Akşam(18:00)
1 tabak bakla yemeği
yoğurt
közlenmiş patlıcan salatası

Su: 3 lt oldu
Spor yoh (furma Lunyam hastaydım daha toparlanamadım halsizim çok bi de murnumdan nefes alamıyorum rahatça. Miu dedi yapma diye)
N Nana

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Menüm
Sabah 11 salçalı yumurta peynir zeytin dom. Sal.

Ara16 1 parmak havuç çeyrek elma dilimi

Akşam 20 eşim geç geldi bugün kaç gündür yemek yiyemiyoruz birlikte onu bekledim

1kase sebze çorbası
Salata yoğurt

Şu 2.5
Spor 2 saat tempolu yürüyüş

N Nana @begum75

Genişletmek için tıkla...

pempisler .!.:

Menuyu vereyim de muhabbete katılalım eşim gidene kadar onun telden giriyorum
8:30
Beyaz peynirli kucuk tost
Zeytin yeşillik salatalık
13:00
1 kucuk tabak Menemen yoğurt
Ara:
Kucuk elma 2 3 tanede siyah uzum
18:30
2 kepçe yesil mercimek yemeği yoğurt 2 yk bulgur pilavı
Su 3
Spor
20 dj park aletleri
15 dk Leslie
@MiuLego N Nana @begüm75

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

N Nana ya menü bırakacam tırsıyorum

08:30
2 yumurtadan omlet
1 dilim kaşar
10 zeytin
1 dilim tam buğday


12:30
2 ızgara köfte
1 ızgara tavuk pirzola
yarım tabak kısır

18:00
1 tabak nohutlu pirinç pilavı(yarısından fazlası nohut, pirinçli nohut daha doğru olur)
4 turşu biber
salata
2 kaşık yoğurt

spor:2 saat tempolu yürüyüş (300 p) + 2 saat normal yürüyüş (120 p)= 420 p @begum75
lunyam denetim vardı totoyu koymaksızın 2 saat dolaştık birimleri ama onu spora yazmadım bacaklarım pert

@Floweroflife

Genişletmek için tıkla...

HAbibte .!.:

Uyanır uyanmaz limonlu su

Sabah:2 yumurta 4 zeytin domates salatalık ceviz


Ara:yeşil elma

Aksam:fırında tavuk abagannuc alı nazik 2 kaşık hummus

Elma kürü 1.5 litre 2 litre su..yesil çay 2 bardak şekersiz kahve

1 saat tempolu yürüyüş N Nana

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

Menü
Sabah
Keten tohum çörek otu maydanoz soğan 2 yumurtalı omlet. Çokta güzel oldu.
Adaçayı
Zeytin

Öğle
Bir kase kısır
Marul

Akşam
Sini kebabı
İki dlm patates
Bir dlm ekmek
Ayran

Su az.
Spor 60 dk tempolu yürüyüş

N Nana

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Uyu malim.
Allsh rahatlik versin.

Genişletmek için tıkla...

Sağol kuzum sana da

Lunya .!.:

Sabah güzel, ara güzel, eee akşamda güzel. Su , spor da var missss

Maşallah maşallah maşallah deyip nazar boncuğu bırakayım şuraya







Yeme içme kısmı miss gibi Hasta hasta yapma tabi spor felan

Ohhh ohhh bende spor yok olmamış olmamış olmamış diyeyim






Olmuş olmuş miss misss
Spor su da güzel






Tost iyi güzel de, ekmeği nasıl?
Akşam pilav sevmiyorum
Su spor miss






Geldik fasulyenin faydalarına....
Bu neeeee?
Kaşar...???
Kısır ....???
Pilav...???
Karbonlu pilav...???
Turşu...???
Beni yemeyi unutmuşsun...!!!
Su nerde?







Olmuşta olmamış mı dedik



Su az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?

Genişletmek için tıkla...

Lunya .!.:

Sabah güzel, ara güzel, eee akşamda güzel. Su , spor da var missss

Maşallah maşallah maşallah deyip nazar boncuğu bırakayım şuraya







Yeme içme kısmı miss gibi Hasta hasta yapma tabi spor felan

Ohhh ohhh bende spor yok olmamış olmamış olmamış diyeyim






Olmuş olmuş miss misss
Spor su da güzel






Tost iyi güzel de, ekmeği nasıl?
Akşam pilav sevmiyorum
Su spor miss






Geldik fasulyenin faydalarına....
Bu neeeee?
Kaşar...???
Kısır ....???
Pilav...???
Karbonlu pilav...???
Turşu...???
Beni yemeyi unutmuşsun...!!!
Su nerde?







Olmuşta olmamış mı dedik



Su az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?

Genişletmek için tıkla...

HAbibte .!.:

N Nana iyimisin onayladım olmuş dedin de

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Menu yazacimm
Mezun olsam da yolum var 2 Kilo
Sabah ılık limonlu su 2 gunkurusu

13.00 2 haşlama yumurta
1 domates marul
4 zeytin
2 kk beyaz peynir
4 tel kasar peynir

Aksam 17.30
Brokoli haslama limonla bi tabak.
Az salata
Bi cesit otlu !!yarım ! Yağsız sacda börek
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı recel

Çay icmedik aksam yemegi çay ileydi
Başım çok ağrıyor bisiklete gidemedik

Öğlen Yuruys yaptım 20 dk
malipina N Nana

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Menü
Sabah(11.00)
1 bardak badem sütü

Öğle(13.00)
2 haşlanmış yumurta
1 k.k Beyaz peynir
Yarım domates
6 zeytin
6 dilim sucuk

Ara(17.00)
1 muz
3 ceviz

Ara(19.00)
1 hamburger(minik olanlardan burg. King)

Akşam yemeği (21.00)
1 dilim ızgara et
Yarım tabak kapuska
@MiuLego @hepfit N Nana
Alaaaaaaaaa lunya yorumluyor dimi menüleri

Su bol
Spor 25 dakika tempolu yürüyüş
@begum75

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Menu yazacam.
Zopala beni lunya hakettim.

Sabah9.00
Bi has yumurta
Dom sal bib
Zeytin
Peynir
Yesillik

Ogle 14.00
2tabaak kuru fasulye
Az kavurma
Ayran
3dilim ekmek beyaz olanndan


Su 2litre
Spor
70 dk tempolu yuryus
90 dk normal yuruyus
Uyuya kalmisim.
500 de ip atlarim simdi.
Toplam 365 sanirim
N Nana
N Nana

Genişletmek için tıkla...

Sidelya95 .!.:

Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 13:30

Akşam 19:30
Fırında Balık
2 dilim patates
Salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
N Nana nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

Lunya .!.:

Su az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Ben sana kus kus ye dedim dimi

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Eki Görüntüle 2133951 tam olarak şuydu dimi canim


Zuhaha

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

Beyaz renkli

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Benim de akşam kısır var.Bol yeşillikliKısır yemez caiz midir hocam

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı

Kahv: 2 yumurtali 2 kaşık kıymalı yumurta
Maydanoz tere domates 3 zeytin
1 dilim t b ekmeği

Ara: sade kahve 1 fındık 1 badem 2 ceviz
3 hurma

Akşam 18.00: 1 kase çorba

Akşam 20.30 (arkadasta)
Koz biber patlıcan salatası 2 kaşık
Bolca çay

Su 2.5 litre
Spor 60 dakika normal
30 dakika tempolu yuryus
Toplam: 135 puan
@MiuLego N Nana (kızgın kumum)

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Ben gormedimmm canım
Kaç gitti ?

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Tevo ben senin yerinde olsam çok sevinirdim neden mi?
1) verdiğin kilo çok sporla verildi, bu da demektir ki yaptığın sporda kas yaptığın halde yağlardan verdin. Normalde spor sabit ya da kilo aldırır tartıda çünkü kas kitlesi artarken tartı da artar
2) korumaya geçmek üzeresin, vücudun sınırlarını zorluyor, bu dönemde verilen her kilo altın değerinde
3) önemli olan kiloyu korumak, bunun içim d spor yapıyorsun, kas kütlen arttıkça bazal metabolizman da hızlanıyor. Verdiğin her kilo sporla desteklendiği için iki katı kalıcı olacak
Kız tebrikler niye üzülüyorsun? Devam devam

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

Kuzum altlamisim seni sınırim oynamıştı olur arada öyle hep çokta kötü değil haftaya daha güzel olur ne olur kusura bakma emi

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

Kuzum ben hiç birine yorum yapamadım, senin ne kadar özenli olduğunu biliyorum öyle şeyler düşünme

Genişletmek için tıkla...