- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
tamam canım 1 saat oldu işte kızlar izin verdikçe yapıyom oyle uzun yoksa huysuzluk yapıyorlar
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Akşam ki pide ve kaju olmamalıydı biliosun zaten kuzumpazartesi menüm
sabah 08.30
1 yumurta, 7 top peynir, 1 dilim avakado ve domatesten az zeytinyağlı limonlu yeşillik salatası
2 kuru kayısı
1,5 ceviz
öğlen 13.00
ciğerli salata (ciğer, bol maydanoz-nane, domates, avakado, kapari, limon, zeytinyağı, sumak)
ara 14.00
1 hurma
akşam 19.15
2 kepçe yoğurt çorbası
zeytinyağlı taze fasulye
az salata
1 dilim pide (olmayaydı iyiydi biliyom)
1 tk şekersiz kaju ezmesi
şimdi limonlu kabuk tarçın çayı içiyorum.
yatana kadar 2,5 lt su
25 dk tempolu yürüyüş @Whiteblacklifehepfit @igdedali
Su güzel
Spor az
Puan:6
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Sağol canım inşaallah yaNego kilonuda gördüm süpersin ya 5 lere çok az kaldı maşallahhh
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Hepsi süperMenu
Sahur
Salata (marul, domates, salatalık, yeşil biber, beyaz soğan, örgü peynir, yeşil zeytin ve haşlanmış yumurta)
Sut
3 hurma
İftar
Soğuk ayran aşı çorbası
Et haşlama (gerdan)
Sogan salatası
Sade Turk kahvesi
1 dilim ananas
Su: Şimdilik 1.5 L ( sahura kadar 3+ olur)
Egzersiz: 1 saat bisiklet (22-35 km interval training, 27 km)
Puan:10
Olduğu kadar kuzum. Benim yürüyüşler de parça parça oluyo hep. Hiç yapmamaktan bin kat iyidir. Önemli olan vücudun sürekli hareket halinde olması zaten.
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Sağol, bilmiyorum ki? Dışardan bisey yiyip içmedim aslında hep yediğim şeylerMaşallahBu hafta yarışta idin yanılmıyorsam. Rakiplerin yandı
Geçmiş olsun
Geçmiş olsun. Hayırdır, yediğin içtiğin bir sey mi dokundu acaba?
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 37
Menü vereyim ben de
Sahur
3 dilim mucver(dun iftardakinden)
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
2 parca karpuz
Iftar
2 lahmacun
Salata
3 parca karpuz
Ara 21.30
10 kadar kiraz
2 yeni dunya
Bi yesilcay icerim belki yatmadan
Su 2yi gecti
Spor var bitirince toplu yazarim
hepfit
Sahur
3 dilim mucver(dun iftardakinden)
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
2 parca karpuz
Iftar
2 lahmacun
Salata
3 parca karpuz
Ara 21.30
10 kadar kiraz
2 yeni dunya
Bi yesilcay icerim belki yatmadan
Su 2yi gecti
Spor var bitirince toplu yazarim
hepfit
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Çok sık beslemişsin ama kötü diyememSabah 10.00
2 gün kurusu 2.5 bardak su
Saat 11.00
2 yağda yumurta
1 dilim tbe
Peynir
7 zeytin
Yeşillik
İncir uyutmadı minicik kase
Saat 15.30
100 gr et döner
Yarım domates
1 elma
Saat 18.00 sütlü kahve 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 20.25
1.5 kase yoğurt çorbası
Salata
Su 3 lt net daha içiyorum
Spor bebeler uyuyunca 3 fast mil Leslie
Su güzel
Spor güzel
Puan:9(sık beslediğin için kırdım 1 puan)
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Kuzum hepsi çok güzel puan:10Menuyu vereyim bende
Sahur 3de
2 yumurta yeşillik salatalık peynir 5 zeytin 4fındık 1bardak sut
İftar 20.30
Çay tabağı büyüklüğünde 4 parça tavuk (tavada kendi yağı ile kızarttım yağ koymadım hiç)
Bol salata 3çatal yumurtalı taze fasulye kavurması 1yumurta buyukluğü karpuz
Su 2 oldu 3 geçer
Spor 100 ip
Leslie 5
Yaptım biraz vakit geçsin 50 mekik çekecek
@MiuLego
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Protein alman lazım, tavuk, hindi, balık hiç birini yemiyor musun?
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
rabbim başka dert vermesin de uykusuzluk çok kotu yaaBilmem belki ilerde görürsün
Ben daha o dersi görmedim hocam
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Way way beğendi benMenumu verim
Sahur
7 hurma
1 sb süt
Iftar
2 kaşık yogurt corba
5 6 kasik arap tavasi
Bol salata
Ayran
21.00
3 tatli kaşığı incir uyutmasi
Su 2.5 olur sahurla birlikte insaAllah
Spor
3 mil leslie 135
50 dk norml yurys 50
2000 ip 400
300 bölgesel 50 mi yapiyo dogrumu hesapladm ilk defa yapıyorum ??
635
@MiuLego
@nehirnil111
Puan:10
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
tşk ederim canım da bu şekilde niye gitmiyor ona canım sıkıldı
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Su belki de. Hazir su ictigi halde seninle benzer seyleri yasadi arkadasim. Hafife alma, tedbir al. Gecmis olsun yeniden
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Afiyet olsun canım o zamanTatliya hasret kalmis biri olarak sence
Kuzum şimdi gördüm,, bugünlük sporun kafi bence hem 5 mil yapmışsın hem 100 ip. Çok yüklenme kas yaparsın sonra. Önce yağ yakcez sonra kas yapcaz
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Lahmacun kaçmış mi azcik? Boyutu mu küçüktü?Menü vereyim ben de
Sahur
3 dilim mucver(dun iftardakinden)
1 bardak sut
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
2 parca karpuz
Iftar
2 lahmacun
Salata
3 parca karpuz
Ara 21.30
10 kadar kiraz
2 yeni dunya
Bi yesilcay icerim belki yatmadan
Su 2yi gecti
Spor var bitirince toplu yazarim
Benzer Konular
