• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

fdm .!.:
kızlar herkese günaydınlar.... hafta sonu eşim laptopu nöbet yerine götürdüğü için hiç giremedim nete...
senacım ne olur kendine dikkat et.. yaşadıkların çok zor ama kendini bırakma tatlım..

hafta sonu bende diyet felan kalmadı.. cumartesi günü bende gün vardı.. bulduğumu yedim.. dün akşama kadar herşey güzeldi.. akşam çiğ köfte yatık.. bolca yedim.. galiba bu aralar motivasyonum çok düştü.. ama size söz bugün yeniden başladım herşeye.. geçen hastanede hani şu boyu ve kiloyu ölçen kocaman aletler var ya onda tartıldım. yağ endeksim %24 müş.. ideal %20.9 ve 29.0 arası diyo.. yağ birikimim de 17 kğ muş. ideal 20.3-14.3 arası diyo özellikle diyetisyene giden yada bu değerlerden anlayanlar yorumlarlarsa sevinirim..
bi de kızlar eve spor aleti almak istiyorum ama bir tane hakkım var sizce daha çok bölgeyi çalıştıran en kullanışlı olan hangisi.. koşu bandını uzmanlar çok öenrmiyor.. çünkü normal yürüme gibi olmuyormuş gelen bişeye direnç gösterdiğin için zamanla bacaklarda sıkıntı doğurabilirmiş...
Genişletmek için tıkla...

yaren38 .!.:
Hafta sonu girmediğim için şimdi okudum yaşadıklarını canım çok geçmiş olsun herşey biz insanlar için biraz üstüste gelmiş yaşadıkların Allah yardımcın olsun canım unutmaki her kötü gün geçer
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler kızlar iyi gibiyim listeyle ilgilenmeye çalışıyorum inşallah öqleden önce yapıp yapıştırırım..
 
sananeeee .!.:
eliptik bisiklet aldım hergün sabah ve akşam olmak üzere 1 saat yürüyorum 50 sağ 50 sol twist hareketinden oluşan egzersiz yapıyorum 3 lt su içiyorum sadece sabah 1 dilim tam tahıllığu ekmek ve haşlama yumurta öğlen bir elma ve akşamda 1 kase liğht yoğurt yiyorum Ya evet bir ayda biraz fazla belki ama ilk ay olduğu için böyledir diye tahmin ediyorum belki bu ay 5 filan veririm diye düşünüyorum ama hiçbi sıkıntım yok çok şükür herkese başarılar diliyorum hep beraber zayıflayıp fıstık olcaz inşallah :)
Genişletmek için tıkla...

canım yediklerin çok çok az gibi geldi bana
spor düzenin gayet iyi ama verdiğin 9 kilo çok sağlılı değil sanırım
doktorlar ayda en fazla 4 kilo diyor
istersen bi doktora gidip kas yağ ölçümü yaptır için rahat eder en azından
 
erginsena .!.:
chukuleta .!.:
KILAVUZ .!.:
shryvz .!.:
Teşekkürler kızlar hepinize günaydınnn :16::16: bugün biraz daha iyiyim aqrım biraz olsun azaldı sanki harpten çıkmış gibiyim burda olmak çok güzell bu arada yeşimi göremedim bikaç gündür girmemiş nerelerde bu delii :27:
Genişletmek için tıkla...
kıss ıyı bakem hadi lisyteyi yapıştırırsın sen öglen olmadan

fdm .!.:
kızlar herkese günaydınlar.... hafta sonu eşim laptopu nöbet yerine götürdüğü için hiç giremedim nete...
senacım ne olur kendine dikkat et.. yaşadıkların çok zor ama kendini bırakma tatlım..

hafta sonu bende diyet felan kalmadı.. cumartesi günü bende gün vardı.. bulduğumu yedim.. dün akşama kadar herşey güzeldi.. akşam çiğ köfte yatık.. bolca yedim.. galiba bu aralar motivasyonum çok düştü.. ama size söz bugün yeniden başladım herşeye.. geçen hastanede hani şu boyu ve kiloyu ölçen kocaman aletler var ya onda tartıldım. yağ endeksim %24 müş.. ideal %20.9 ve 29.0 arası diyo.. yağ birikimim de 17 kğ muş. ideal 20.3-14.3 arası diyo özellikle diyetisyene giden yada bu değerlerden anlayanlar yorumlarlarsa sevinirim..
bi de kızlar eve spor aleti almak istiyorum ama bir tane hakkım var sizce daha çok bölgeyi çalıştıran en kullanışlı olan hangisi.. koşu bandını uzmanlar çok öenrmiyor.. çünkü normal yürüme gibi olmuyormuş gelen bişeye direnç gösterdiğin için zamanla bacaklarda sıkıntı doğurabilirmiş...
Genişletmek için tıkla...
canım eliptik bisiklet yada twist stepper olabilir
Genişletmek için tıkla...
Genişletmek için tıkla...
Genişletmek için tıkla...
 
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
 
Son düzenleme:
senacım ellerine sağlık uğraştın yine:) kilo verenleri bende tebrik ediyorum..

fdm canım o ölçümleri nerde yaptırdın diyetistene gitsem baktırmak istiyorum diye bakarmı acaba şimdi tahlil bilmemne isticekler diye gitmiyorum hiç:)
 
Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee:52:
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
 
Son düzenleme:
senacım ellerine sağlık
sakat sakat yorduk seni

kilo veren arkadaşları (tabi kendimi de ) tebrik ediyorum
haftaya daha güzel sonuçlar elde ederiz inşallah :nazar::nazar:
 
wavy .!.:
bugün toparladım kendimi azcuk sanırsam..


he dimi ama motivasyn için yaptım bende:))


canım yediklerini çok buluyorsan dün benim yedi,klerime bak eminim için rahatlıyacaktır ..


canım turşu tuzlu ve tuz vücutta ödem oluşturur. yeşil çay veya bol su. ama yeşil çay iyi bir ödem atıcıdır. emzirme döneminde de sakıncası yok. özellikle emin olmak için tarattım ve bir doktora sorulan sorunun cevabı olarak buldum.. :))


ah şu detoksu bir ben beceremedim. hatta dolapta hazırlamış olduğum biel var ama içemedim:((
Genişletmek için tıkla...

ya dun sabah yesil cay icim dedim oluyordum nasil midem bulandi oglene kadarda bisey yiyemedim sonra sadece su ictim simdi sadece yogurt yiyorum bakalim nasil sonuc alicam :59::59:
 
erginsena .!.:
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Genişletmek için tıkla...

ollleyyyyy cezaliyim :66::66::66::66::66::66:
 
nidah .!.:
senacım ellerine sağlık uğraştın yine:) kilo verenleri bende tebrik ediyorum..

fdm canım o ölçümleri nerde yaptırdın diyetistene gitsem baktırmak istiyorum diye bakarmı acaba şimdi tahlil bilmemne isticekler diye gitmiyorum hiç:)
Genişletmek için tıkla...

valla diyetisyen randevun felan olmadan bakamı bilmiyorum canım... ben geçen hafta hastaneye gitmiştim.. konyanın en büyük hastanesi olduğu için orda vardı bu aletten hemen çıktım üstüne.. tabi 1 tl atara.. büyük alışveriş merkezlerinde de var onlardan

Roxalanne .!.:
Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee:52:
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canımm...
 
erginsena .!.:
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Genişletmek için tıkla...

ama bende bildirim yapmıştım hak kazanamadım mı:5:

dunedain .!.:
ya dun sabah yesil cay icim dedim oluyordum nasil midem bulandi oglene kadarda bisey yiyemedim sonra sadece su ictim simdi sadece yogurt yiyorum bakalim nasil sonuc alicam :59::59:
Genişletmek için tıkla...
canım bende pek sevmem yeşil çayı ama çaykurun brgamot aromalı çayını aldım demleme usulu çok lezzetli severek içiyorum. birde onu dene istersen.:16:
 
erginsena .!.:
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Genişletmek için tıkla...

böle cezaya razıyım :8: :8: faydalı cezalarr eline sağlık cnm uğraştın o kadarrr:54: :71:
Roxalanne .!.:
Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee:52:
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm menünü bi hafta boyunca yazz kaptanımız sena ve bizz fikirleimizi sölerizz haftaya da listeye girersinnn kilolara hucümmmm:32: :32: :32:
 
:56:çıtırlar menüm:56:

uyanınca
2 bardak yeşil çay:68:
su 500 ml :68:

sabah
2 dilim light ekmek
30 gr light beyaz peynir
5 zeytin
közlenmiş biber
maydanoz dere otu

ara
6 badem
1 elma

öğle
yarım tabak nohut ( susuz)
4 yemek kaşığı light yoğurt

ara
incir

akşam
2 ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
salata

gece
lipton form acai çay
3 gün kurusu

su ve bitki çaylarına devam :68: :68: :68: daha leslie teyzeyle koşmadımmm :8: :8: :8:
 
Son düzenleme:
erginsena .!.:
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Genişletmek için tıkla...

ilk defa listedeyim hadi hayırlısı.....
menüm
sabah
1 kk peynir
1 yumurta
1 dilim tt ekmek

ara
nescafe

öğle
k-fleks

ara
nescafe

akşam
tavuk sote
salata

ara
meyve
 
wavy .!.:
ama bende bildirim yapmıştım hak kazanamadım mı:5:


canım bende pek sevmem yeşil çayı ama çaykurun brgamot aromalı çayını aldım demleme usulu çok lezzetli severek içiyorum. birde onu dene istersen.:16:[/QUOT

himm Istanbula gelicem haftaya ozaman alayim degisik yesil cay heralde bergamut severim ben onu deneyeyim :1::1::1::1:
Genişletmek için tıkla...
 
erginsena .!.:
0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim :46::46::46:
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa :33::33:
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa :47::47::47:
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Genişletmek için tıkla...

Senacım ellerine sağlık hasta hasta oturup bi de liste hazırlamışsın ne diyim ben sana dur bakiim fedakar kaptan:71:Bence en büyük alkış sana gelmeli çünkü bir sürü olumsuzlukla karşılaşmana rağmen yediklerine dikkat etmekten vazgeçmiyorsun zaten bizden de vazgeçmeyeceğini çok iyi biliyoruz:66::66::66:

Kendimi bir kez de olsun bu listenin başında da gördüm ya artık içim rahat:37: Hep gramlarla veriyodum kilomu ama demek ki arada bi durum değişebiliyormuş:27:

Kilo veren arkadaşları tebrik eder veremeyenlerin de tez zamanda motive olup sağlıkla vermelerini temenni ederim:34:
 
barkinim .!.:
:56:çıtırlar menüm:56:

uyanınca
2 bardak yeşil çay:68:
su 500 ml :68:

sabah
2 dilim light ekmek
30 gr light beyaz peynir
5 zeytin
közlenmiş biber
maydanoz dere otu

ara
6 badem
1 elma

öğle
yarım tabak nohut ( susuz)
4 yemek kaşığı light yoğurt

ara
incir

akşam
2 ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
salata

gece
lipton form acai çay
3 gün kurusu

su ve bitki çaylarına devam :68: :68: :68: daha leslie teyzeyle koşmadımmm :8: :8: :8:
Genişletmek için tıkla...

akşam yemeğini değiştirdim çorba ve kabak salatasıı:56: :56:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X