• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

selam kizlar,
bugunku menumu yazayim,
Sabah: 1 haslanmis yumurta,
1 tane ucgen peynir,
1 bardak form cay,
30 dk. eliptik bisiklet,
50 dk. yuruyus bandi,
Oglen 1 kase salata,
Avuc ici dolusu kadar patates kizartmasi,
1 bardak form cay,
5-6 tane galeta,
Aksamda 1 tabak meyva salatasi,
Gun boyu 3 lt su,
Nasil sizce kizlar???
600 kalori falan almisim, 640 kalori sporla yaktim, arti ev isi cocuklar yeterlimi sizceee....
 
Son düzenleme:
erginsena .!.:
0 | isim | bşlanqıç | qçn hfta | bu hafta | qiden | t.qiden | hedef 1 | aysebahar | 90 | 67.2 | 66.2 | 1000 | 23.800 | 57 :65::65::65:
2 | barkinim | 71.3 | 66 | 65 | 1000 | 6.300 | 60 :46::46::46:
3 | shryvz | 80 | 70 | 69.2 | 800 | 10.800 | 65 :nazar::nazar::nazar:
4 | chukuleta | 73 | 63.7 | 63.1 | 600 | 9.900 | 60 :46::46::46:
5 | durusuuuu | 73.9 | 74 | 73.4 | 600 | 5.900 | 65 :46::46::46:
6 | erginsena | 90 | 68.3 | 67.8 | 500 | 22.200 | 60 :65::65::65:
7 | fdm | 77 | 71 | 70.5 | 500 | 6.500 | 64 :46::46::46:
8 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 77.9 | 500 | 1.700 | 70 :46::46::46:
9 | arcak81 | 74 | 70.3 | 69.9 | 400 | 4.100 | 62 :46::46::46:
10 | wavy | 75 | 70.6 | 70.2 | 400 | 4.800 | 65 :46::46::46:
11 | yaren38 | 78.2 | 76 | 75.7 | 300 | 2.500 | 60 :46::46::46:
12 | KILAVUZ | 86 | 70.7 | 70.4 | 300 | 15.600 | 60 :nazar::nazar::nazar:
13 | sudem34 | 77.6 | 72.8 | 72.8 | 0 | 4.800 | 68 :4::4::4:
14 | bluemoon26 | 73 | 69.5 | 69.5 | 0 | 3.500 | 63 :4::4::4:
15 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 :4::4::4:
16 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 :4::4::4:
17 | mektupp | 78 | 70.1 | 70.7 | artı600 | 7.300 | 65 :47::47::47:
18 | alaca | 82.5 | 71.3 | 72 | artı700 | 10.500 | 64 :47::47::47:
19 | triendy21 | 79.8 | 73 | 73.7 | artı700 | 6.100 | 65 :47::47::47:
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutluyorumm :46::46::46:
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta daha güzel haberler bekliyorum :16::16::16:
sudem34 bluemoon26 nigdelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ceza ile ödüllendirildilerrr :52::52::52:

mektupp alaca ve triendy21 arkadaşlarımız kilo aldıkları için teselli hediyesi 150 mekik cezaa :33::33::33:
İsmi kırmızı ile yazılanlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi mavi ile yazılanlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Önümüzdeki hafta daha güzel bir tabloda görüşmek dileqiylee
Kaptan SENAA :64::64::64:
Genişletmek için tıkla...
[/QUOTE]

liste bu şekilde daha süper olmuş
kilo veren herkesi çok tebrik ederim :81::81::81::81:
 
ben bugün ki menümü yazmıyorum
az önce içki masasından kalkıp geldik
ben içmedim gerçi ama o kadar saat oturunca mezelerden yedim biraz tabi ki :59::59:
 
Son düzenleme:
erginsena .!.:
0 | isim | bşlanqıç | qçn hfta | bu hafta | qiden | t.qiden | hedef 1 | aysebahar | 90 | 67.2 | 66.2 | 1000 | 23.800 | 57 2 | barkinim | 71.3 | 66 | 65 | 1000 | 6.300 | 60 3 | shryvz | 80 | 70 | 69.2 | 800 | 10.800 | 65 4 | chukuleta | 73 | 63.7 | 63.1 | 600 | 9.900 | 60 5 | durusuuuu | 73.9 | 74 | 73.4 | 600 | 5.900 | 65 6 | erginsena | 90 | 68.3 | 67.8 | 500 | 22.200 | 60 7 | fdm | 77 | 71 | 70.5 | 500 | 6.500 | 64 8 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 77.9 | 500 | 1.700 | 70 9 | arcak81 | 74 | 70.3 | 69.9 | 400 | 4.100 | 62 10 | wavy | 75 | 70.6 | 70.2 | 400 | 4.800 | 65 11 | yaren38 | 78.2 | 76 | 75.7 | 300 | 2.500 | 60 12 | KILAVUZ | 86 | 70.7 | 70.4 | 300 | 15.600 | 60 13 | sudem34 | 77.6 | 72.8 | 72.8 | 0 | 4.800 | 68 14 | bluemoon26 | 73 | 69.5 | 69.5 | 0 | 3.500 | 63 15 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 16 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 17 | mektupp | 78 | 70.1 | 70.7 | artı600 | 7.300 | 65 18 | alaca | 82.5 | 71.3 | 72 | artı700 | 10.500 | 64 19 | triendy21 | 79.8 | 73 | 73.7 | artı700 | 6.100 | 65
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutluyorumm :46::46::46:
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta daha güzel haberler bekliyorum :16::16::16:
sudem34 bluemoon26 nigdelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ceza ile ödüllendirildilerrr :52::52::52:

mektupp alaca ve triendy21 arkadaşlarımız kilo aldıkları için teselli hediyesi 150 mekik cezaa :33::33::33:
İsmi kırmızı ile yazılanlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi mavi ile yazılanlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Önümüzdeki hafta daha güzel bir tabloda görüşmek dileqiylee
Kaptan SENAA :64::64::64:
Genişletmek için tıkla...

Ellerin dert görmesin Senacım...
Bu arada nasıl oldu elin?
His kaybı var mı?
Kilo veren herkese tebrikler kızlar devammmmm

erginsena .!.:
size bir süprizim varrrrr...
Genişletmek için tıkla...

canım süpriz ne merak ettim ben?

nigdelim .!.:
selam kizlar,
bugunku menumu yazayim,
Sabah: 1 haslanmis yumurta,
1 tane ucgen peynir,
1 bardak form cay,
30 dk. eliptik bisiklet,
50 dk. yuruyus bandi,
Oglen 1 kase salata,
Avuc ici dolusu kadar patates kizartmasi,
1 bardak form cay,
5-6 tane galeta,
Aksamda 1 tabak meyva salatasi,
Gun boyu 3 lt su,
Nasil sizce kizlar???
600 kalori falan almisim, 640 kalori sporla yaktim, arti ev isi cocuklar yeterlimi sizceee....
Genişletmek için tıkla...


canım çok az yemişsin...
kimse yorum yapmamış ama bence çok çok az yemişsin...

SemPatiK .!.:
ben bugün ki menümü yazmıyorum
az önce içki masasından kalkıp geldik
ben içmedim gerçi ama o kadar saat oturunca mezelerden yedim biraz tabi ki :59::59:
Genişletmek için tıkla...

alem yaptık diyorsun yani...
hadi hafta sonu diye eğlen bakaılm...
 
erginsena .!.:
0 | isim | bşlanqıç | qçn hfta | bu hafta | qiden | t.qiden | hedef 1 | aysebahar | 90 | 67.2 | 66.2 | 1000 | 23.800 | 57 2 | barkinim | 71.3 | 66 | 65 | 1000 | 6.300 | 60 3 | shryvz | 80 | 70 | 69.2 | 800 | 10.800 | 65 4 | chukuleta | 73 | 63.7 | 63.1 | 600 | 9.900 | 60 5 | durusuuuu | 73.9 | 74 | 73.4 | 600 | 5.900 | 65 6 | erginsena | 90 | 68.3 | 67.8 | 500 | 22.200 | 60 7 | fdm | 77 | 71 | 70.5 | 500 | 6.500 | 64 8 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 77.9 | 500 | 1.700 | 70 9 | arcak81 | 74 | 70.3 | 69.9 | 400 | 4.100 | 62 10 | wavy | 75 | 70.6 | 70.2 | 400 | 4.800 | 65 11 | yaren38 | 78.2 | 76 | 75.7 | 300 | 2.500 | 60 12 | KILAVUZ | 86 | 70.7 | 70.4 | 300 | 15.600 | 60 13 | sudem34 | 77.6 | 72.8 | 72.8 | 0 | 4.800 | 68 14 | bluemoon26 | 73 | 69.5 | 69.5 | 0 | 3.500 | 63 15 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 16 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 17 | mektupp | 78 | 70.1 | 70.7 | artı600 | 7.300 | 65 18 | alaca | 82.5 | 71.3 | 72 | artı700 | 10.500 | 64 19 | triendy21 | 79.8 | 73 | 73.7 | artı700 | 6.100 | 65
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutluyorumm :46::46::46:
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta daha güzel haberler bekliyorum :16::16::16:
sudem34 bluemoon26 nigdelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ceza ile ödüllendirildilerrr :52::52::52:

mektupp alaca ve triendy21 arkadaşlarımız kilo aldıkları için teselli hediyesi 150 mekik cezaa :33::33::33:
İsmi kırmızı ile yazılanlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir :65::65::65:
İsmi mavi ile yazılanlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir :nazar::nazar::nazar:
Önümüzdeki hafta daha güzel bir tabloda görüşmek dileqiylee
Kaptan SENAA :64::64::64:
Genişletmek için tıkla...


oh oh gelsin mekik cezalari :))) vurun abaliya oldum valla

nese aldim cezamizi cekecegiz elbet :66::66::66::66::66:

su ara yurume bandinda bir iki dakka cikip iniyorum oda tempolu bile degil...

bide dugunede gitcem ne guzel formumu koruyorum hee :89::89::89::89::89::89:
 
günaydın kızlarr :16::16: uyuyun bakalım karpuz yata yata büyürmüşşş :60::60::60::60: kalksanıza yawww ne güzel birgün var dışarda yatarak geçirilirmi :24::24: kızlar dün akşam çikolatayı yiyip yattım :58: ve sabah bir süprizle karşılaştım 69.4 :53::53::53: bugün herşeyi unutup tam gaz motivasyonnnnnnnnnnnn :64::64::64:

buket92 .!.:
merabaa yeni katılıorum aranza 73 kiloyum boyum 172 üniversiteyi kazandım bu sene ve 58 kilodan 73 e çıktım yurtta çalışırken abur cubur yierek:( ben yeni dietband ürün aldım sporla brlkte bakalım nekadr etkili olck..
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnmm :16:

aysebahar .!.:
Ellerin dert görmesin Senacım...
Bu arada nasıl oldu elin?
His kaybı var mı?
Kilo veren herkese tebrikler kızlar devammmmm



canım süpriz ne merak ettim ben?




canım çok az yemişsin...
kimse yorum yapmamış ama bence çok çok az yemişsin...



alem yaptık diyorsun yani...
hadi hafta sonu diye eğlen bakaılm...
Genişletmek için tıkla...

elim çok iyi ayşecim birşey tutup kaldırmadıkça aqrı sızı olmuyor oda zamanla geçer inşallahh canım süprüz yani listeydi hani ifadelerin olduqu liste varya son anda yeniden düzenleyip dhaa eqlenceli hale getirdim :9:
 
kıss ne günaydını öqlen olldiii :9: bizim topik daa kalkamadı falakaya yatırıcam gelsinlerde nereye gidiyon bakimmm bütün gün dışardaymışsın :23:
 
erginsena .!.:
kıss ne günaydını öqlen olldiii :9: bizim topik daa kalkamadı falakaya yatırıcam gelsinlerde nereye gidiyon bakimmm bütün gün dışardaymışsın :23:
Genişletmek için tıkla...

yatak keyfiii anca kalktımmmm :34: :34: alışverişeee bol gelenlerin yerine cicilerrrr alcammmm malum park gitcezzz oğluş içinnnn
cilt bakımına gitcem eğer yoğun değillerse yaptırcam bakalımmm böle işte akşam olurrrrr eve gelir bennnnn:1: :1: :1:
 
barkinim .!.:
yatak keyfiii anca kalktımmmm :34: :34: alışverişeee bol gelenlerin yerine cicilerrrr alcammmm malum park gitcezzz oğluş içinnnn
cilt bakımına gitcem eğer yoğun değillerse yaptırcam bakalımmm böle işte akşam olurrrrr eve gelir bennnnn:1: :1: :1:
Genişletmek için tıkla...

canımnacizane fıkrım kılo vermeye devamedıyorsun yanı hedfıne kadar bu alacakların da bollaşıcak ya dar kıyafetler al yada bıraz daha kılo verdıkten sonra al bence:34:
 
arcak81 .!.:
canımnacizane fıkrım kılo vermeye devamedıyorsun yanı hedfıne kadar bu alacakların da bollaşıcak ya dar kıyafetler al yada bıraz daha kılo verdıkten sonra al bence:34:
Genişletmek için tıkla...

canım eşofman altı alcam eşofman bollaşınca çirkin duruyooo haklıısn tabii gene bollaşcakkk o yüzden tutuyum kendimiii :34: :34: :34: :34:
 
barkinim .!.:
yatak keyfiii anca kalktımmmm :34: :34: alışverişeee bol gelenlerin yerine cicilerrrr alcammmm malum park gitcezzz oğluş içinnnn
cilt bakımına gitcem eğer yoğun değillerse yaptırcam bakalımmm böle işte akşam olurrrrr eve gelir bennnnn:1: :1: :1:
Genişletmek için tıkla...

kıss onların ürünleri var ben cilt bakımımı kendim yapıyorum ne qereiq var para döküyorsun cilt bakımı için ürünleri al kendin yap :69:
 
geç kahvaltı oldu buuuu:1: :1:

yeşil çay
beşibiyerde

kahvaltı
2 dilim light ekmek kızarmış
light peynir
zeytin
domates
yarım közlenmiş biber
nane-tere-maydanoz-dereotu
yarım salatalık
2 ceviz içi

öğlen yemem zaten dışarda olcam ayran içerimmm

eve gelincede balık varrrrrr :32: :32: :32:

kompostu içiçektim ama sonra artıkkkk :33: :33:
 
bnmde bugünkü mneüm şöyle olacak kızlarr sıkı bir diyete girdim bu hafta :21: tartıda 69.4ü görünce aklım başıma geldi :27:
sabah
3 kuru kayısı

kahvaltı
küçücük hatta çok küçük tost
peynir
form çayı

ara 1 bardak süt

öqlen
1 porsiyon pırasa
kayıslı form çay

ara
bilmiyorum fikri olan varmı :26:

akşam
1 tavuk but
bitki çayı
 
Son düzenleme:
ben bilem kalktımm beee
gecenin bi körü yattım kahvaltımı yaptım şimdi de eymir gölüne gidiyoruz temiz hava alalım birazcıık :66:
 
bugün pazar diye abarttım kahvaltıyı....:52::52:

patates kızartması... ketçaplı mayonezli:52:
salam
sucuklu yumurta
pekmez bal ceviz
bıldırcın yumurtası:52:
krem peynir
tam yağlı peynir
labne peynir
reçel
yeşil çay
zeytin

hepsinden az az az yedim....
midem ahanda buuuuuuuuuuuuu :49: kadar oldu...:27::27:

arada kaçamak yapimmmm ama di mi:51:
 
gunaydin kizlar cok guzel bir pazar sabahi, herkeze guzel pazarlar,
Aysebaharcim evet cok az yedim ama bu sabah o kadar az yememe ragmen gram oynamadi, yaaaa gitmiyor bu kilolar yaa, hakki da hayirlisi diyorum, bide regliyim o yuzdenmi diyordum ama bugun son gunum hala gram gitmiyorrr agliyorum resmen yaa, 17 nisana kadar bi 5 kilo vermem lazim uffffffff.....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X