benimkışimdi....
SENAA...canım allah yardımcın olsun yarın bitecek hepsi ve hemen yemek yiyeceksinn inşallahç....
BELENAYYYY..AŞKİTOMMM..senin menülerine yorum yapmasam ölürüm senin menü koçun oldum galibaneden 1tatlı kaşığı yoğurt hayatım enaz yarım kase yemeliydin yapma küçük emrahhhh
SUDEM...geçmiş olsun canım sanada ...ya alerjiden ansıl şüpheleniyosunuz,ne belirtileri var?:44İKİZLERİN ANASIALLAH AKBUL ETSİN canımm..bende tutacam allah izin verirse uzungün ve ilkoruç zorda geçse sevabı çok ,inş.cumayada tutsam güzel olucak bakalım...
ayrıca belenaya kılavuuzn menü güzel..bende doyurucu diye numurta yiycembilmiyorum diyetimi etkileyecekmi ama sevab daha önemli zayıflamaktan,temizlik olucak hem bize oruç....
başka yorum gelemdi aklıma geçmişe mazi derler okuyamadım çokk
canım herkesin hergün ne yediqini düzenli olarak aklımda tutamam çok kalabalıqız..sen menülerini sabah-öqle-akşam bütün olarak içtiqin su oranıyla beraber senanın dikkatine diye yazarsan seni takibe alırım..nerde hata yapmışsın anlarız..3 litre suyunu mutlaka iç ve akşam yemeqi için 3.5 çok erken cnm..ben 5te yiyorum..3 ana 2 ara öqünün mutlaka olsun..
sehercim çok teşekkür edeim tatlım..hastaneye gidicem birazdan yeminle korkuyorum :85:
buyur cnm
Porsiyon Ünite
Mezeler
Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1
Çorbalar
Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.
Balıklar
Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.
ETLER (Porsiyon 150-200 gr)
Dana Etleri
Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1
Kuzu ve Koyun Etleri
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1
Domuz Etleri
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Tavuk Etleri (Porsiyon 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0
Av Etleri (Porsiyon 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.
Şarküteri
Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1
SEBZELER (Porsiyon 150-200 gr)
Haşlama veya Zeytinyağlı
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.
Çiğ ve Salata
Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2
Patatesler
Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10
Kuru Baklagiller
Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20
*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.
Meyveler
Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze İncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.
Kuru Yemişler
Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru İncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10
Ekmekler - Hamurlar - Tatlılar
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72
Yumurtalar
Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1
Süt ve Süt Mamulleri
İnek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30
Peynirler
Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1
Yağlar
Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1
Meyve Suları (Saf)
Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.
Alkol
Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.
bu listeyi nasıl kullnacaqını biliyomusun cnm..kısaca şöyle özetliyim..hastaneye gidicem sonra ayrıntılı konuşuruz..mesela diyelimki 70 kilosun..günlük alman gereken karbon deqeri 70in altında olursa kilo verirsin..70 olursa kilonu korursun..70in üstüne çıkarsan kilo alırsın..yani bulunduqun kilo üzerinden kaç karbon alacaqını hesaplıyorsun..ne kadar az karbon alırsan okadar hızlı kilo verirsin..ben günü 4 karbobla kapattıqım günü hatırlıyorum geçen yaz..ayrıca bu diyette çok güzel birşey var..hangi saatte acıkırsan acık yemek yiyebiliyorsun..kilo vermene engel olmuyor..mesela akşam 5 e kadar alman gereken karbonu aldın..ve bitti..2 saat sonra açlık hissettin.napıcaksın..deqeri 0 olan guruptan sınırsız yiyebilirsin..bo 0 gurubunu nekadar çok tüketirsen okadar çok kilo verirsin..ve bu diyette asla kas kaybı olmaz..çünkü protein aqırlıklı bir diyet olduqu için proteinler kaslar kuvvetlendiren ana besinlerdir..ve bu proteinler vücudumuzdaki yaqları enerjiye çevirerek saqlıklı birşekilde kilo vermemizi saqlıyor..yalnız çok önemli bir nokta var murlaka bu diyette 3 litre suyun içilmesi gerekiyor..proteinlerden dolayı böbrekleirmizin yıpranmaması için 3 litre suya ihtiyacımız var..ve ben bir deftere yediqim andan not almıştım hespalamkta kolay oluyor..örneqin;
kahvaltı
1 yumurta 0
peynir 1
yarım domates 3
yarım salatalık 2
2 dilim bugday ekmeqi 16(kızarınca deqer düşüyor normalde 20)
bitki çayı
öqlen
ton balıqı 0
light gazoz 0
akşam
yarım kase çorba 8
1 karnıyarık 5
toplam birgünde aldıqım karbon deqeri 35 karbonhidrat...bu diyette ara yapmaya gerek yok..ara gerektiren bir diyet deqil..bunları yedik gece 11 de acıktık..haşla bir yumurta deqeride 0 otur ye..yada et ürünlerinden ye..hiç olmazda kalın bir dilim kaşar peyniri ye 1 karbon..ben bu diyete 90kilo ile başladım 2 ayda 16 kilo verdim..baktım çok verdiriyor sonra normal beslenmeme döndüm..ama halen daha bişey alırken paketlerin arkasındaki karbon deqerlerine bakar öyle alırım..bu diyeti uygulayacaksan mutlaka bir ajandan olsun ve yer yemez hemen yazki deqerleri unutmayasın..bu deqerleri yazıcıdan çıakr buzdolabının üstüne as..kolaylık olsun..
canım senacım öncelikle gecmş olsun hayırlı haberlerle gel insallah..sonrada sana cok tesekkür ederim arkadasım bu listeyı harfi harfine bi deftere gecirdim canım yanımdan hic ayırmıycam meger nekadar cok hatam varmıs..aksam yemegini erkenden yiyip aksam meyveeri süpürüyormusum meger onlarda kilo aldırıomus..sana hergün bu listeye uymaya calısarak yediklerimi yazacagm canımdegerlendirirsen sevinirim.bide ilk basta hesaplamama yardım edersen beni cok mutlu edersin yada bu diyetten anlayan baska arkadaslarnda yardımlarını bekliyourm
bende öle düşünmüştüm taze fasulyem var ondan yesem ama saat 9dan sonra ağır gelirmi diye düşünüyorum gerçi bir kaşık bişey yamaz herhalde önerin için sağol
Canım evde ne yemegın var bılmıyorum ama bence corba mutlaka ıcmelısın, yanınada salata ve hafıf bır sebze yemegı bır kasık. ekmeksız... gayet ıyı olur bence...
canım liste güzel ama ara öğünü mutlaka meyveden yana kullan diyet bisküvi önermem diyetisyen nasıl önerdi anlamadım akşam yemeğinde ekmek yemesen daha iyi olur onun dışında güzelSabah : 2 dilim ekmek (ben tam çavdarlı yiyorum) ,kk beyaz peynir,zeytin,salatalık ,domates
Ara : 2 galeta yada 2-3 diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve
Öglen: tavuk şiş ,salata yada ızgara et salata ,1 dilim ekmek
Ara : aynı
Akşam : 6 yk sebze yemegi,salata,1 kase yogurt,1 dilim ekmek
Ara : 2 porsiyon meyve(muz hariç)
yorumlarınızı bekliyorum
çünkü akşam yemeği yemiş olmuyorsun...15-15.30 arası ara öğün saatidir,sende o saatten sonra yemediğin için vücut kendini koruma moduna alıyor ve gelen meyveyi bile yağ olarak depoluyor...sorun bu kuşum
çok geçmiş olsun tatlım ,kendine dikkat et
kızlar şimdiden allah herkesin orucunu ibadetlerini vede dualarını kabul etsinama malesef ben hiç tutamıyorum,çünkü hem böbrekten dolayı piyelonefrit yani yetmezliğim var hemde yüksek tansiyonum var oyüzden çok üzülüyorum ama tutamıyorum...2-3 kez denedim ve öğle olmada gözümü acilde açtım ve 3 litre serumla ancak ödemimi çözdüler ve tansiyonumu düşürdüler...susuz kaldığım zaman yada o gün az içtiysem suyu hemen tansiyonum fırlıyor ve böbrek sancısından ödemden geberiyorum resmen...ama size çok özeniyorum allah kabul etsin arkdaşlar
sanada çok geçmiş olsun arkadaşım
hemşerim ,yeni öğrendim kız malatyalı olduğunu...valla bizim peynirimiz güzeldir,canım çekti bak
malatyalılar arttı.3 hemşo olduk desene.bende menümü yazayım.
sabah dünden kalan 3 tane çiğ köfte
arada 3 tane diyet kraker
öğlen sucuklu yumurta yağsız
aradanesfit öğleni 11 gibi yedim akşama acıktım.
akşam 2 tane etli dolma cacık
abartmamışımdır inş.yarında ALLAH izin verirse oruç tutucam
ayrıldığım iş yerinde benim için bi kaç bişey demişler de ona canım sıkıldı
başkasının yaptığı iş benim üstüme kaldı
canım herkesin hergün ne yediqini düzenli olarak aklımda tutamam çok kalabalıqız..sen menülerini sabah-öqle-akşam bütün olarak içtiqin su oranıyla beraber senanın dikkatine diye yazarsan seni takibe alırım..nerde hata yapmışsın anlarız..3 litre suyunu mutlaka iç ve akşam yemeqi için 3.5 çok erken cnm..ben 5te yiyorum..3 ana 2 ara öqünün mutlaka olsun..
sehercim çok teşekkür edeim tatlım..hastaneye gidicem birazdan yeminle korkuyorum :85:
buyur cnm
Porsiyon Ünite
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.
bu listeyi nasıl kullnacaqını biliyomusun cnm..kısaca şöyle özetliyim..hastaneye gidicem sonra ayrıntılı konuşuruz..mesela diyelimki 70 kilosun..günlük alman gereken karbon deqeri 70in altında olursa kilo verirsin..70 olursa kilonu korursun..70in üstüne çıkarsan kilo alırsın..yani bulunduqun kilo üzerinden kaç karbon alacaqını hesaplıyorsun..ne kadar az karbon alırsan okadar hızlı kilo verirsin..ben günü 4 karbobla kapattıqım günü hatırlıyorum geçen yaz..ayrıca bu diyette çok güzel birşey var..hangi saatte acıkırsan acık yemek yiyebiliyorsun..kilo vermene engel olmuyor..mesela akşam 5 e kadar alman gereken karbonu aldın..ve bitti..2 saat sonra açlık hissettin.napıcaksın..deqeri 0 olan guruptan sınırsız yiyebilirsin..bo 0 gurubunu nekadar çok tüketirsen okadar çok kilo verirsin..ve bu diyette asla kas kaybı olmaz..çünkü protein aqırlıklı bir diyet olduqu için proteinler kaslar kuvvetlendiren ana besinlerdir..ve bu proteinler vücudumuzdaki yaqları enerjiye çevirerek saqlıklı birşekilde kilo vermemizi saqlıyor..yalnız çok önemli bir nokta var murlaka bu diyette 3 litre suyun içilmesi gerekiyor..proteinlerden dolayı böbrekleirmizin yıpranmaması için 3 litre suya ihtiyacımız var..ve ben bir deftere yediqim andan not almıştım hespalamkta kolay oluyor..örneqin;
kahvaltı
1 yumurta 0
peynir 1
yarım domates 3
yarım salatalık 2
2 dilim bugday ekmeqi 16(kızarınca deqer düşüyor normalde 20)
bitki çayı
öqlen
ton balıqı 0
light gazoz 0
akşam
yarım kase çorba 8
1 karnıyarık 5
toplam birgünde aldıqım karbon deqeri 35 karbonhidrat...bu diyette ara yapmaya gerek yok..ara gerektiren bir diyet deqil..bunları yedik gece 11 de acıktık..haşla bir yumurta deqeride 0 otur ye..yada et ürünlerinden ye..hiç olmazda kalın bir dilim kaşar peyniri ye 1 karbon..ben bu diyete 90kilo ile başladım 2 ayda 16 kilo verdim..baktım çok verdiriyor sonra normal beslenmeme döndüm..ama halen daha bişey alırken paketlerin arkasındaki karbon deqerlerine bakar öyle alırım..bu diyeti uygulayacaksan mutlaka bir ajandan olsun ve yer yemez hemen yazki deqerleri unutmayasın..bu deqerleri yazıcıdan çıakr buzdolabının üstüne as..kolaylık olsun..
canım yukardaki alıntıda anlattım
deryamm geçmiş olsunn
hoşgeldin cnm..kızlar guide bnm karbonhidrat topiqinden arkadaşım..:82:
inşallah cnm teşekkürler..
hiçbir diyetisyen sabah tost arada bisküi öqlen 2 biber dolması+ekmek arada tekrar tost VERMEZ!! veren bir doktor varsada ben onun doktorluqundan şüphe ederim..ama vermez..
teşekkür ederim cnm
teşekkürler cnm..
KIZLAR HADİ GİDİYORUM BEN DUA EDİNNN
cnm olur öyle arada takma cuma günü sabah erkenden tartılırsın bekle cumaya kadar her tartıda çıkan sonucuda kafana takıp strese sokma kendini istikrarla yoluna devam et sen
cnm bana kronik sistit dendi ama kesin çare denilen ilaçlar bile beni daha beter etti dktr en son bi ilaç verdi o ilaçtan sonra benden su geldi günlerce habire iç çamaşırı değiştiriyodum o su yüzünden yani düşün o kadar çok sonra şikayeterim azaldı maşşalah sadece bir adet dönemine yakın biraz sıkıntım oluyo o kadar dktr yine tekarralarsa idrar yoluna kamerayla bakarız yani sisteskopi yapılacak dedi ama ben korkudan yaptıramıyorum o şiddetli yanmalardan ağrılardan bıktım yıllardır zar zor dindirdim inş. bu sene ağrım olmadan tutabileceğim orucumu yine olursa mecburen yaptırıcam ama dua edin inş. bu sene sorunsuz tutabileyim orucumu
cnm inş. hayırlısı olur hakkında zayıflarsı bir an önce ve şikayetlerinden tamamen kurtulursun
günaydın kızlar nasılsınız? kandiliniz mübarek olsun allah herkesin dualarını kabul etsin inşallah.
dün bütün gün yoktum. malesef dün sabah haber geldi bi yakınımız vefat etmiş kalp krizinden. bütün gün ordaydık. ani ölüm olunca kötü oluyor. daha yaşı 45di.bugün de gidecem oraya.
cerenim hayırlısı olsun. başka bi şubeye gitmişsin. umarım herşey yolundadır. buraya gelebilirsin inşallah.
kaptanım dualarım seninle.
yeni gelen arkadaşlar var hoşgeldiniz. hiç keyfim yok bugün. dün çok etkilendim.dağ gibi adam gitti
arkadşlar herkese günaydınregaip kandiliniz mübarek olsun allah yaptığınız tüm ibadetleri kabul etsin kaptancım allah yardımcın olsun temiz sonuçlarla gel inş.
Kızlar hepinize günaydın Regaib Kandiliniz Mübarek olsun .Rabbim dualarınızı geri çevirmesin.Ben oruç tutamadım malesef tutanların şimdiden Allah kabul etsin oruçlarını
Denizcim başınız saolsun genc ve ani olunca kabullenmek daha zor oluyor ölümü Allah sabır versin yakınlarına mekanı cennet olsun
Günaydın..
Kandilimiz mübarek, dualarımız kabul olsun inşallah... Herkese hayırlı kandiller...
herkesin kandili mübarek olsunn duaları kabul olsun inşallaaaaaahhhhh
benimkı
gözde sulanma,hapşurma ,burnumun içi deli giibi kaşınıyo canım
merak ediyosan burayı incele
http://www.kadinlarkulubu.com/immunoloji-allerji-bagisiklik-hastaliklari
kıslar hepinizin kandili mübarek olsun.
oruç tutanların allah orucunu kabul etsin.
bana da dua edın olur mu?
benımde 1 ay oruç borcum var.ödemem lazım.
günaydın kızlar nasılsınız? kandiliniz mübarek olsun allah herkesin dualarını kabul etsin inşallah.
dün bütün gün yoktum. malesef dün sabah haber geldi bi yakınımız vefat etmiş kalp krizinden. bütün gün ordaydık. ani ölüm olunca kötü oluyor. daha yaşı 45di.bugün de gidecem oraya.
cerenim hayırlısı olsun. başka bi şubeye gitmişsin. umarım herşey yolundadır. buraya gelebilirsin inşallah.
kaptanım dualarım seninle.
yeni gelen arkadaşlar var hoşgeldiniz. hiç keyfim yok bugün. dün çok etkilendim.dağ gibi adam gitti
kızlar kandiliniz mübarek olsun..
biz hala iyileşemedik oğluşla,şu havada da nezle mi grip mi ne olduk ya..bravo bize..
o yüzden çok da giremiyorum buraya,daha okumam gereken de çok sayfa var geçmişten..
sena kaptanım,iyi haberlerle dönersin inş...
öpüyorum hepinizi kocaman..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?