70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bugün sabah klasik kahvaltımı yaptım.
öğlen kabak oturtması 4 kaşık,mercimek çorbası yarım kase ve 4 çatal peynirli makarna yağsız
arada meyve
akşam bilmiyrm
işten eve kadar yürümeyi düşünyrm inşallah olur tabiii

guleysa .!.:

bugün sabah klasik kahvaltımı yaptım.
öğlen kabak oturtması 4 kaşık,mercimek çorbası yarım kase ve 4 çatal peynirli makarna yağsız
arada meyve
akşam bilmiyrm
işten eve kadar yürümeyi düşünyrm inşallah olur tabiii

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım hoşgeldin
hadi sende resmini ekle hepimiz ekledik

merhabalar...
ben de 77 kilo olarak tekrar bu sitenin desteğine ihtiyaç duydum..
geçen sene de yaklaşık bu aylarda 76 olarak başlamıştım ve ağustosta 65 kiloya kadar inmiştim:) 7 ayda tekrar 11 kilo almak hiç zor olmadı :) ama şimdi havalar ısınıp da biraz açılmak gerekince acı gerçeği farkettim

inanın geçen sene bu sitenin çok desteğini gördüm.. kilo alma sürecim daha doğrusu önüme gelen herşeyi yeme sürecim başlayınca hiç uğramadım siteye suçluluk duygusundan..

şimdi tekrar kararlıyım.. en azından geçen seneden dolayı daha bilinçliyim.. yarın sabah başlıyorum... diyete pazartesi başlanacak diye bi kural yok nasıl olsa:))

öncelikle kendime küçük bi not defteri buldum ve o deftere neler yapacağımı yazdım.. her sabah kalkınca bi bardak ılık limonlu su iç.. su içmeyi unutma.. ara öğün saatleri şunlar ..gibi... her akşam da o gün ne yediysem onu yazacağım.. hergün spor yapacağım.. vaktim yok yorgunum gibi bahaneleri takmayacağım bu sefer..

bu arada bütün sayfaları okumam tabiki imkansızdı, son sayfaya gözüm takıldı.. lahana çorbası diyetine yani.. bu tarz şok diyetlerin faydadan çok zararlı olduğunu düşünüyorum.. belki bir öğün çorbayla geçiştirilebilir ama diyeti komple uygulamk çok zararlı.. hem metabolizmayı çökertiyor hem de insanın asabını bozuyor.. bu sefer geçen seneden daha kararlıyım yaza kadar en az on kilodan kurtulmalıyım ve kurtulacağım.. ama sizin desteğinize ihtiyacım var.. görüşmek üzere...

Arsiz Gönlüm .!.:

arkadaslar bu titresim yapan zayiflatma kemerini kullanan varmi?
ben aldim iyi titretiyor ama tecrübesi olan varmi?
gercekten beli inceltiyormu?
kosu bandi karic evde her aletden var yüreme tembelligim oldugu icin kosu bandida alacam
ve su nadide sultan kullaniyormus lahana kapsülü deneyen varmi?
iyi ise yariyorsa ondanda alayim,

Genişletmek için tıkla...

canım koşu bandı bende var spor salonna gidip zaman kaybetmeyim evde halledeyim bu işi dedim inan çok sıkıcı bir türlü içimden gelmiyor yürümek dışarda yürüme imkanın varsa hiç eve alma derim ben :)
kapsül falanda boş şeyler canım sakın kullanayım deme bence sağlığıundan olma

yoğundum yazamadım kızlar geçmişi okudum bende şule öğlen yemek yemedim canım istemedi arkadaşımın doğum günüydü yanına uğradım yarım dilim pasta yedim o kadar şimdi çay keyfi yapıyorum

öğlen yemeğimi yiyorum kızlar,60 gr tavuk ve kepekli bulgur pilavı.yaşasın hafta sonu geliyor .
Bu arada geçmişi okuyamadım,aramıza yeni katılan arkadaşlarımız varsa hoşgeldiniz diyorumm.

ben geldım kızlar yenı gelen arkdslar olmus hosgeldnz kızlar

latte .!.:

öğlen yemeğimi yiyorum kızlar,60 gr tavuk ve kepekli bulgur pilavı.yaşasın hafta sonu geliyor .
Bu arada geçmişi okuyamadım,aramıza yeni katılan arkadaşlarımız varsa hoşgeldiniz diyorumm.

Genişletmek için tıkla...

geç kalmışın canım yaaa :)))
bende acayip acıktım bir kaç ligt çubuk kraker birde yeşil çay içiyorum

magrenta .!.:

geç kalmışın canım yaaa :)))
bende acayip acıktım bir kaç ligt çubuk kraker birde yeşil çay içiyorum

Genişletmek için tıkla...

sorma tatlım ya bu hafta ben mahvoldum,düzenim falan fena şaştı,işler feci yoğun.valla çoğu zaman dışarda yemek zorunda kaldım,tavuk falan tercih ettim hep ama bazen karbonhidrata da sarılmadım değil e doğal olarak hala aynı kilodayım.

latte .!.:

sorma tatlım ya bu hafta ben mahvoldum,düzenim falan fena şaştı,işler feci yoğun.valla çoğu zaman dışarda yemek zorunda kaldım,tavuk falan tercih ettim hep ama bazen karbonhidrata da sarılmadım değil e doğal olarak hala aynı kilodayım.

Genişletmek için tıkla...

kilo almamış olmakta bir kardır canım arada olur böyle napalım iş olsunda yoğun ol :)

ya kızlar aslında kilo almadım ama şişlik hissediyorum,karbonhidrat bana yaramıyor ama çokda seviyorum uff ya

latte .!.:

ya kızlar aslında kilo almadım ama şişlik hissediyorum,karbonhidrat bana yaramıyor ama çokda seviyorum uff ya

Genişletmek için tıkla...

aynen bana da yaramıyo ama bazen tutamıyorum ben de kendimicokacimcoook

xzeyna .!.:

aynen bana da yaramıyo ama bazen tutamıyorum ben de kendimicokacimcoook

Genişletmek için tıkla...

bende onun bir yolunu buldum evde olduğum zaman kepekli bulgur yada prinçten pilav yapıyorum ,kötünün iyisi yani canım :jeyyar:

kalori ve karbonhidrad kelimeleri her geçtiğinde aklıma latte gelio ekmek pilav yemek istediğimde frenliyor beni:))))

kirazz_z .!.:

ara öğü1 elma,birazcıkta beyaz leblebi yedim
midemde acayip bi yanma var,o yüzden içtiğim suyun haddi hesabı yok,lavaboyla ofis arasında mekik dokuyorum resmen ya

Genişletmek için tıkla...

ya güzelim bendede aynı durum var,acaba hep kepekli posalı şeyler yiyoruz diyemi oluyor fisfisfis özellikle elma yedikten sonra oluyor bana.

melankoli699 .!.:

kalori ve karbonhidrad kelimeleri her geçtiğinde aklıma latte gelio ekmek pilav yemek istediğimde frenliyor beni:))))

Genişletmek için tıkla...

ciddimisin tatlım ya .lattenin bir kendine faydası yok galiba kaydirigubbakcemile3

ama kalori kısmına katılıyorum,kalorimetre gibiyim valla büyük konuşmamak lazımmış bende bir zmaanlar yiyip yiyip kilo almayanlardandım ve böyle hesap kitapla yemek yiyenleri çok itici bulurdum kaydirigubbakcemile3

kimse neden yazmıyor kızlar:)))yoksa kaçamak mı yapıorsunuz?

kızlar bakın nette dolanırken ne buldum bana pek inandırıcı gelmedi ama bi sizlerinde fikrini alyım dedim

1 Haftada 15 Kilo Verme için 1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle
ıki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam
ıki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

1 Haftada 15 Kilo Verme için 7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest