-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bu arada kızlar sabah tartıldığımda 68.6 çıktım.. yani cuma gününe göre 1 kg gitmiş protein diyetinde..
gerçi 2. gün bi dilim ekmek yedim son gün akşam da halsiz düşüp gözleme ve dondurma yedim...
yani diyeti tam uygulamadım hatta cumadan beri tuvaletimi yapamıyorum ona rağmen 1 kg gitmiş onlar da olmasa daha çok gidermiş yani...
ama bünyesi dayanamayanlar yapmasın bence.. ben zorlandım.. sağlıklı sağlıklı verelim kilocuklarımızı
Süper gene de tebrikler
protein diyetimde ilk günü bitirdim sayılır
kahvaltıyı çok iyi hatırlamıyorum saymadım daha doğrusu neyi nekadar yedim diye
bildiğim kadarıyla yazayım
sabah
2 yumurta beyazı
1 kk peynir
6-7 tane zeytin
1-2 dilim salam
domates salatalık
ara
15 fındık
öğlen
3 tane kelebek(tuğba bilir) kendi yağında tavada pişmiş
salata
ara
25 tane badem okadar küçüktüki anca 15 eder
ara
6 tane fındık
akşam
salata
tavuk yine kendi halinde pişmiş tavada 3-4 taneydi sanırım
2 küçük pişmiş biber, 1 küçük pişmiş domates
ara
15 fındık şuan tokum ama yermiyim bilmem
2 litre su, 4 kupa bitki çayı ( yeşilçay, form çay, 7 otlu çay)
nasıl kızlar umarım hatam yoktur
Bademler ufak demişsin güzel
Afiyet olsun.
Akşam makarnaaa
Merhabalar!
Efenim ben de ucundan protein diyetine başladım bakalım inşallah devamı da gelir.
Sabah:
Peynir
Suda pişmiş çok az sucuk
Ara:
2 kayısı
10 fındık
Öğle:
4 nugget+salata
Ara:
5 fındık
Akşam:
Haşlama et+salata
1,5 saat sporumu da yaptım.
Afiyet olsun kuzum sabah az ama.
Alınmaca gücenmece yok dimi şekerim?
Sabah simit ofsayt. Normal kahvaltı şart aa ben çalışıyorum yapamıyorum dersen paşa paşa uno denge sandvc ekmeğine peynir, domates, salam, zeytin doldurcan öyle kahvaltı edicen.
Ara: Nescafe senin neyine??? Light sütle şekersizse eyvallahh. Form bisküvi de kaç tanee bu bisküvi??
Öğlen: Tost, simit bunlar hep kabızlık yapar salata, yoğurt tüketmen gerek.
Ara: Muz da kalorili ilk başlarda kimseye önermiyorum.
Akşam: Gene salata vs yok.
Günde 3 kupa bitki çayı şartt.
Amannn öyle iştee
Dilek'immmmm protein diyeti listesini gönderdim demiştin ama baktım da benim msjlarda yok:26: Protein yapanların listesinde badem fındık var diye gittim aldım bugün badem ve fındığı ama listede başka ne var ne hazırlamam lazım diye düşünüyorum...Bana listeyi atar mısın canım? Eğer evdekilerle yapabilceğim bi diyetse bu hafta yapayım değilse haftaya artık
Atayım canım attım diye hatırlıyorum ben ama:26:
eveeet basliyoorum :99:
ben ise giderken kizim eve geldi
bugün hava güzeldi
neyse benim kuzu arkadasimi aramis ona söylemis balkonu toparlamis süslemis püslemis sünnet cocugu odasi gibibaska bir arkadasim var onun oglu yaramaz biraz anne onu cagirmadim diyo oglu yaramaz diye
neyse eve geldim hadi hadi cabuk diyo balkonu bi acti arkadasim
Eki Görüntüle 371492 iyiki dogduuunn...... dedii
balkonda oturduk pasta , kahve ,dedikodu ,kisacasi keyif yaptik
yanliz benim kiz bana masaya ne hazirlamis yaa
pasta yemezsen bunlari ye anne diyor
Eki Görüntüle 371493
tabiki arkadasimin hazirladigi pastadan yedim
kizim bana
Eki Görüntüle 371495
almiss
arkadasimdaa Eki Görüntüle 371496
neyse kocis geldi eveee Eki Görüntüle 371501
canta alicakdim ama karar veremedim dedi ve bu zarfida verdi icinde para ile
Eki Görüntüle 371497
yani al basinin caresine bak dedii
sonra arkadas aramis esimi pastaneye gidelim diye
gittik oda Eki Görüntüle 371498
geldiii
öyle iste birde telefonlar arayanlar sagolsunlar
Kaymakım süper geçmiş doğumgünün
Sevdiklerinle birlikte nice güzel yaşlara
face'de daha önceden bi eşarp aldığım bir sayfa vardı. orda çekiliş varmış ben de katılayım dedim nolcak filan diye. sadece 1 kişiye ipek kırmızı şal verceklermiş.. ve bu gece çekiliş oldu 280 kişiden ben kazanmışım
kırmızı olduğu için öyle pek kullanamam ama güzel şal yine de sağolsunlar
işte kazandığım şal
Eki Görüntüle 371538
Güle güle kullan şeker
Günaydın kızlarSabah sabah benden başka kimse gelmemiş bugün de topiği ben açayım
Eytt ben burdayım ama geçmişe takılıp kaldım.
Günaydın canım.
Günaydın kızlar.:82:
Proteinde bi tek zorlanmadan uygulayan ben varım herhalde.
Neyse bugün gene başlıyorum sabah tartıldım.
Bide Cuma tartılcaz zaten.
Dün o kadar balık + helva yemeye doğal olarak fazla çıktım.
Rakamı söylemiyim şimdi.:111:
Geçici çünkü ne zaman akşam çok kaçırsam rakamda artıların artısını görüyorum.
Kahvemi içtim 08:30 olunca kahvaltımı edicem.
Öpüldünüz.
Proteinde bi tek zorlanmadan uygulayan ben varım herhalde.
Neyse bugün gene başlıyorum sabah tartıldım.
Bide Cuma tartılcaz zaten.
Dün o kadar balık + helva yemeye doğal olarak fazla çıktım.
Rakamı söylemiyim şimdi.:111:
Geçici çünkü ne zaman akşam çok kaçırsam rakamda artıların artısını görüyorum.
Kahvemi içtim 08:30 olunca kahvaltımı edicem.
Öpüldünüz.
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
güle güle kullan canimface'de daha önceden bi eşarp aldığım bir sayfa vardı. orda çekiliş varmış ben de katılayım dedim nolcak filan diye. sadece 1 kişiye ipek kırmızı şal verceklermiş.. ve bu gece çekiliş oldu 280 kişiden ben kazanmışım
kırmızı olduğu için öyle pek kullanamam ama güzel şal yine de sağolsunlar
işte kazandığım şal
Eki Görüntüle 371538
sagol canim amiinnKaymakım süper geçmiş doğumgünün
Sevdiklerinle birlikte nice güzel yaşlara
beeeeennn beeeeennnnnnGünaydın kızlar.:82:
Proteinde bi tek zorlanmadan uygulayan ben varım herhalde.
Neyse bugün gene başlıyorum sabah tartıldım.
Bide Cuma tartılcaz zaten.
Dün o kadar balık + helva yemeye doğal olarak fazla çıktım.
Rakamı söylemiyim şimdi.:111:
Geçici çünkü ne zaman akşam çok kaçırsam rakamda artıların artısını görüyorum.
Kahvemi içtim 08:30 olunca kahvaltımı edicem.
Öpüldünüz.
ben zorlanmiyorum ve cokda doyurucu 
hele kahvaltisina bayiliyorum aslinda bende bugün basicaktim ama sey imm:18: sabah dolaba bi bakrim
pasta bana bakiyo 
senmisin bana öyle bakan dediim 
gunaydın cıtırlar mutlu kacamaksız prblemsız gunler dılıorum
bende protoının 2. gunudeym dn gece karnımdan bole corrrrrrrrrrrrul corruuul sesler gelıodu gece saat 2 oldu uyuyamadm aclıktan nese snra uyuya kalmısm da ıns bugn zorlanmam:18:
günaydiin
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
kızlar dun aksam toplantı wardı bı kızı ısten cıkarttılar sonra tam toplantı sırasında bırı kapıya gum dıe wurdu baktık eşi kızı nasıl cekıyo ama senn burda ne ısın war felan nasıl bagırıo kızı cekıo wuruyo felan sonra hemn calısnlar noluo feln demeye basladı tabı ben o sırada korkudan baylcaktm bnmkısıde hemn gıdıo noluo feln dıe o an aklımdan hersey gectı adamda bıcak olsa saplasa ayy allah gostermesın nese gıttıler onlar ole bz toplantıya dewam yıne bı calısan basladı aglamaya duyduk dedesı ölmüş
okadr etkılendım kı olanlardan ewe geldıgmızde hala soktayım kı hala onun etkısı war sanırım ustumde mutsuzum ıcımde sıkıntı war bıde benmkısı toplantıya gıdıo ıstanbla dhada sıkıntılıym
okadr etkılendım kı olanlardan ewe geldıgmızde hala soktayım kı hala onun etkısı war sanırım ustumde mutsuzum ıcımde sıkıntı war bıde benmkısı toplantıya gıdıo ıstanbla dhada sıkıntılıym
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
günaydiiin saglikli, mutlu, huzurlu birgün olsun insallaahh
gunaydıııınnn amin insallh guzl bı gun olur
kızlar dun aksam toplantı wardı bı kızı ısten cıkarttılar sonra tam toplantı sırasında bırı kapıya gum dıe wurdu baktık eşi kızı nasıl cekıyo ama senn burda ne ısın war felan nasıl bagırıo kızı cekıo wuruyo felan sonra hemn calısnlar noluo feln demeye basladı tabı ben o sırada korkudan baylcaktm bnmkısıde hemn gıdıo noluo feln dıe o an aklımdan hersey gectı adamda bıcak olsa saplasa ayy allah gostermesın nese gıttıler onlar ole bz toplantıya dewam yıne bı calısan basladı aglamaya duyduk dedesı ölmüş
ay o adamida biri dövseydi yaa
kadin öyle dövülmez böyle dövülür diye sinir oldummm...........
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
ay o adamida biri dövseydi yaa
bnde cok sınır oldm cok uzuldum zatn bosanmk uzerydıler kım bılr kızı ne kadr dowmustr ewe gıdınce
- 6 Haziran 2011
- 1.550
- 31
- 113
günaydın herkese kızlar yine güneşli ve cıvıl cıvıl kuş sesleri ile uyanmak ve güne böylesine güzel başlamak herşeye değer ve moralim çok pozitif fakat kilo konusunda dertliyim kızçeler destekk şimdi bana sizlere birkaç sorum olucak benim ,kendimden şüphe eder oldum vallahi
pazar günü sabah ölçttüm wcden sonra aç karınla 75,4 kg geldim,tartı yeni olduğu için şimcik pek bir merak olduğu için bende süreklli çıkıp bakıyorum kiloma ama tabi bu ileride böyle olmaz haftadan haftaya çıkarım üstüneneyse işte bugün sabahta (salı sabahı)çıktım tartıya yine aynı saatte 75,9 kg böle oldum resmen ,eee ben yediklerime dikkat ediyorum kepek ekmeği yiyyorum +ekmek rakamı azaldı diyorum yemekleride artık kendi tabağıma ayrı koyuyorum azar azar buna rağmen nasıl çıkıyor bu rakam kızlar sorun bendemi acaba ben yediklerime dikkat ettiğim halde naasıl olurda 500 kg alabilirim anlamış değilim BANA BİR ÇARE KIZLAR,yalnız başta spor yapmayın dediğiniz için ev işi hariicinde hiçbirşey yapmıyorum ekstra olarak +bol bol su içiyorum afedersiniz ama artık lavobanın önüne yaatk koyacak hale geldim benim bünyem nasıl bişi bölee hiç anlamış değilim ACİL DESTEK
pazar günü sabah ölçttüm wcden sonra aç karınla 75,4 kg geldim,tartı yeni olduğu için şimcik pek bir merak olduğu için bende süreklli çıkıp bakıyorum kiloma ama tabi bu ileride böyle olmaz haftadan haftaya çıkarım üstüne
neyse işte bugün sabahta (salı sabahı)çıktım tartıya yine aynı saatte 75,9 kg böle oldum resmen ,eee ben yediklerime dikkat ediyorum kepek ekmeği yiyyorum +ekmek rakamı azaldı diyorum yemekleride artık kendi tabağıma ayrı koyuyorum azar azar buna rağmen nasıl çıkıyor bu rakam kızlar sorun bendemi acaba ben yediklerime dikkat ettiğim halde naasıl olurda 500 kg alabilirim anlamış değilim BANA BİR ÇARE KIZLAR,yalnız başta spor yapmayın dediğiniz için ev işi hariicinde hiçbirşey yapmıyorum ekstra olarak +bol bol su içiyorum afedersiniz ama artık lavobanın önüne yaatk koyacak hale geldim benim bünyem nasıl bişi bölee hiç anlamış değilim ACİL DESTEK
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
çok güzelmiş neden kullanamayacaksınki güzel renk kırmızıface'de daha önceden bi eşarp aldığım bir sayfa vardı. orda çekiliş varmış ben de katılayım dedim nolcak filan diye. sadece 1 kişiye ipek kırmızı şal verceklermiş.. ve bu gece çekiliş oldu 280 kişiden ben kazanmışım
kırmızı olduğu için öyle pek kullanamam ama güzel şal yine de sağolsunlar
işte kazandığım şal
evet canım ufacıktı, köyden toplamış annemlerBademler ufak demişsin güzel
Afiyet olsun.
tam organik yanii
bende pek zorlanmadım ama hergün tavuk yersem nasıl olurum bilmiyorum balığı sevmem pekGünaydın kızlar.:82:
Proteinde bi tek zorlanmadan uygulayan ben varım herhalde.
Neyse bugün gene başlıyorum sabah tartıldım.
Bide Cuma tartılcaz zaten.
Dün o kadar balık + helva yemeye doğal olarak fazla çıktım.
Rakamı söylemiyim şimdi.:111:
Geçici çünkü ne zaman akşam çok kaçırsam rakamda artıların artısını görüyorum.
Kahvemi içtim 08:30 olunca kahvaltımı edicem.
Öpüldünüz.
kızlar dun aksam toplantı wardı bı kızı ısten cıkarttılar sonra tam toplantı sırasında bırı kapıya gum dıe wurdu baktık eşi kızı nasıl cekıyo ama senn burda ne ısın war felan nasıl bagırıo kızı cekıo wuruyo felan sonra hemn calısnlar noluo feln demeye basladı tabı ben o sırada korkudan baylcaktm bnmkısıde hemn gıdıo noluo feln dıe o an aklımdan hersey gectı adamda bıcak olsa saplasa ayy allah gostermesın nese gıttıler onlar ole bz toplantıya dewam yıne bı calısan basladı aglamaya duyduk dedesı ölmüş
çok üzüldüm bende kıza, sen gördüğün için olayı daha çok etkilenmişsindir, bende dayanamam hiç öyle şeylere kavga falan olsa karşıma hemen kaçarım kimisi izler yaa hiç tahammül edemem
canım sen nişanlıydın galiba demi, aynı yerdemi çalışıyorsunuz?
açıkcası zorlanmadım. akşam eve gidince akşam yemeğini hazırlayana kadar acık zor geçti. bir salatalık kemirdim yemeği hazırlarken o kadar
kızlar dun aksam toplantı wardı bı kızı ısten cıkarttılar sonra tam toplantı sırasında bırı kapıya gum dıe wurdu baktık eşi kızı nasıl cekıyo ama senn burda ne ısın war felan nasıl bagırıo kızı cekıo wuruyo felan sonra hemn calısnlar noluo feln demeye basladı tabı ben o sırada korkudan baylcaktm bnmkısıde hemn gıdıo noluo feln dıe o an aklımdan hersey gectı adamda bıcak olsa saplasa ayy allah gostermesın nese gıttıler onlar ole bz toplantıya dewam yıne bı calısan basladı aglamaya duyduk dedesı ölmüş
nasıl ya nasıl eşini dövüyo ... dayanamıyorum kadına şiddete... ben olsam direk polis çağırırıdıö ya. ya eve götürmeyip çldürse kadını. pislik herifler. kendine erkek diyen kadına çocuğa ve hayvana el kaldırmaz.
- 6 Haziran 2011
- 1.550
- 31
- 113
DÜNKÜ MENÜM:
SABAH(7:15)
1domates,salatalık,yeşil soğanlı 1yk zeytinyağlı salata,4siyah zeytin,kk peynir,1 dilim ekmek,haşlanmış yumurta,3çay bardağı çay
Ara(hastahaneye gittim eşimi götürdük):18:
ÖĞLEN(13:30)
1kase tarhana çorbası,kabak haşlaması ,yine sabahki salatadan yarım ölçekli olanından ,2 dilim hazır yufkadan yapılmış hafif yağlı börek
ARA(15:00)
elma
Akşam(18:30)
1kase tarhana çorbası,1dilim ton balığı galiba cinsini unuttum şimdi(tavada kızartılmış),fasülye piyazı bol ekşili ,1 dilim ekmek ,çok azda fanta içtim (çaybardağının yarısı kadar)
ara(20:00)
bir elma
LİSTEN GÜZELSE KISA YOLDAN BEĞENİN AMA HATALARIM VARSA KIZLAR LÜTFEN YORUM YAPARAK DÜZELTİN BENİ HERŞEY İÇİN SAĞOLUN ŞİMDİDEN BEN BU KADAR YEMEYE KARŞILIK ZAYIFLAYAMIYORMUYUM YAAAA
YORUMLARINIZI OKUDUKTAN SONRA EVE BÜYÜK TEMİZLİK YAPACAĞIM KIZÇELER
SABAH(7:15)
1domates,salatalık,yeşil soğanlı 1yk zeytinyağlı salata,4siyah zeytin,kk peynir,1 dilim ekmek,haşlanmış yumurta,3çay bardağı çay
Ara(hastahaneye gittim eşimi götürdük):18:
ÖĞLEN(13:30)
1kase tarhana çorbası,kabak haşlaması ,yine sabahki salatadan yarım ölçekli olanından ,2 dilim hazır yufkadan yapılmış hafif yağlı börek
ARA(15:00)
elma
Akşam(18:30)
1kase tarhana çorbası,1dilim ton balığı galiba cinsini unuttum şimdi(tavada kızartılmış),fasülye piyazı bol ekşili ,1 dilim ekmek ,çok azda fanta içtim (çaybardağının yarısı kadar)
ara(20:00)
bir elma
LİSTEN GÜZELSE KISA YOLDAN BEĞENİN AMA HATALARIM VARSA KIZLAR LÜTFEN YORUM YAPARAK DÜZELTİN BENİ HERŞEY İÇİN SAĞOLUN ŞİMDİDEN BEN BU KADAR YEMEYE KARŞILIK ZAYIFLAYAMIYORMUYUM YAAAA
YORUMLARINIZI OKUDUKTAN SONRA EVE BÜYÜK TEMİZLİK YAPACAĞIM KIZÇELER
Son düzenleme:
günaydın herkese kızlar yine güneşli ve cıvıl cıvıl kuş sesleri ile uyanmak ve güne böylesine güzel başlamak herşeye değer ve moralim çok pozitif fakat kilo konusunda dertliyim kızçeler destekk şimdi bana sizlere birkaç sorum olucak benim ,kendimden şüphe eder oldum vallahi
pazar günü sabah ölçttüm wcden sonra aç karınla 75,4 kg geldim,tartı yeni olduğu için şimcik pek bir merak olduğu için bende süreklli çıkıp bakıyorum kiloma ama tabi bu ileride böyle olmaz haftadan haftaya çıkarım üstüne
niye spor yapmıyorsun kı
ben 3 haftadır spora gıdıyorum suan belkı oyle aman aman bı zayıflama yok ama :) bır sıkılasma hıssetmeye basladım kendımde sana da tavsiye ederım :) hıc bırsey yapmasan bıle elıne yarım lıtre su al en yakın parka yarım saat yuru derım ben inan hem kafan rahatlıyor hem kendını ıyı hıssedıyorsun :) 
Son düzenleme:
Günaydın kızlar , dün eve o kadar aç gittim ki eve geldiğimde cıssları götürdüm- bezelye pilav gibi... ama bu bana ders oldu hiç moral bozmuyorum , çok hazırlıklı geldim...Anneme de tartıyı saklattırdım, sadece pazar günleri ver anne dedim, dün tartıldım çünkü ve gördüğüm rakam yüzünden yatmadan önce baya bi gözyaşı akıttım...bir an önce kendimi bu durumdan kurtarmam lazım...sabahları 6 da kalkıp yürüyorum eve gelip duş alıp kahvaltı edip saçımı yapıp, 1 saat içinde evden çıkıyorum... iş yerinde zaten istesem de cıss yiyemem yok çünkü... bugün öğlen 2 patates haşlayacağım, patatesin bir tanesi küçük zaten..
Hafta içi günleri sabah ve akşam nesfit, haftasonları ise sadece akşamları nesfit yemeye karar verdim..ayrıca defter aldım bir tane ...bazen burada sitede söylenenleri ve bazı menüleri de yazıyordum, o deftere not alacağım, ayrıca menümü de yazacağım oraya ve işten çıkmadan önce buraya yazacağım...
Dün 1 paket sigara bitirdim, ona da çözüm buldum, evden sadece 5 tane sigara getirdim yanıma, kilo verme stresi geçtikçe bunu 3 e hatta 1 e hatta sıfıra da indireceğim inşallah..
Ben aslında çok şanslıyım bunu anladım dün ağlarken, hem iş buldum hem de sağlığım yerimde ...Madem bu durumdayım o zaman elimden geleni yapmam lazım..Mutlu olmadığım için kendimi ne derslere ne de işe veremiyorum çünkü..Kpss e de giricem... ayrıca yaz geliyo, daha şimdiden ısındı bayaa..
O yüzden kızlar tekrar günaydın
Sizler nasılsınız ??
Hafta içi günleri sabah ve akşam nesfit, haftasonları ise sadece akşamları nesfit yemeye karar verdim..ayrıca defter aldım bir tane ...bazen burada sitede söylenenleri ve bazı menüleri de yazıyordum, o deftere not alacağım, ayrıca menümü de yazacağım oraya ve işten çıkmadan önce buraya yazacağım...
Dün 1 paket sigara bitirdim, ona da çözüm buldum, evden sadece 5 tane sigara getirdim yanıma, kilo verme stresi geçtikçe bunu 3 e hatta 1 e hatta sıfıra da indireceğim inşallah..
Ben aslında çok şanslıyım bunu anladım dün ağlarken, hem iş buldum hem de sağlığım yerimde ...Madem bu durumdayım o zaman elimden geleni yapmam lazım..Mutlu olmadığım için kendimi ne derslere ne de işe veremiyorum çünkü..Kpss e de giricem... ayrıca yaz geliyo, daha şimdiden ısındı bayaa..
O yüzden kızlar tekrar günaydın
Sizler nasılsınız ??
Benzer Konular
