MENUM
sabah k fleks
ara yesılcay elma
oglen salata yarım dılım cawdr ekmegı
ara muz yesılcay
aksam yemege gıtcz hafıf yıcm ama kararlıyım
2 lıtreden fazla su
we arkadstan donerken yuruyerek gelcz 45 dk yada 1 saat surer artık duzenlı yuruyuse baslıoruz demıstım haftaya 1. olcm dıe karrlıyım haftaya 67 yım
Nacizane önerim kahvaltıda nesfit ıhh yani.
En güzel bol salatalı kahvaltı.
Miden çalışırsa kilo daha hızlı gider.
Özellikle en son aldıkların.
Bide sebze yemeklerine ağırlık versen süper olur.
canım ben hiç bukadar dikkat etmemiştimki
nerde hata yapıyorum bilmiyorum
ben ilk başta çok kısmadım
hedefime yaklaştıkça kısarım diye
kilo vermem zorlaşıncada cıssları bıraktım
ama olmadı
benim bünye çok farklı
dilekçim bide bana biel at yaaa
nerde hata yapıyorum menülerimi gördün
çok üzgünüm
haftayada umudum kırılıyor
Ne zamandır dikkat ediyorum sürekli aynı tarz besleniyorsun.
Vücudun bu tempoya alıştı sanırım o yzden kilo veremiyorsun.
Dün ki menün bana göre değil ama sen sert bi şekilde birine bence normal dediğin için bişey demedim.
Hızlı gitmesini istiyorsan bazı şeylerden feragat etmek zorundayız.
Pilavlar az olsa da vücuda giriyo mu giriyo..
Ben bi kaç kere daha yazmıştım akşam hazmı kolay şeyler yenmeli diye.
Sebze en basitinden akşam ekmek yemeye de karşıyım ben.:26:
Ben dr a gittikten sonra daha da hızlandım doktorun listesinden kaynaklı oldugunu düşünüyorum.
Bazı şeyler yok farketmişsindir.
Kaçamaklarıda en aza indir bence.
Olmadı 1 gün ye diğer günler tut kendini.
Sabahları da bi gün bol salata ye yanına peynir, zeytin falan ama ekmek yeme.
Diğer gün 2 dilim ekmeğini yersin gene.
Dediğim gibi sürekli aynı şekilde beslendiğin için durmuş olabilir.:26:
selam kızlar
nasılsınız?? özledim sizi..
5 gün kaçamak 2 gün diyet programımda 500 gram vermiş bulunmaktayım
emekliyerek gidiyorum kilo verme serüveninde
ama olsun ucundan da olsa 67yi gördüüüm
Tebrikler canım
tatlım bunu nerden yaptın bende yapmak istiyorum :)
ideal kilo, ideal kilo hesaplama, kilo alma, kilo verme burdan canım.
Bide diyetisyen Ayça Kaya'nın sitesinden de baktım.
günaydin
:44: birsürü alinti yapmistim yaa :26:
neyse ..veren kizlari tebrik ediyorum
umayim suzim üzülmeyin
benimde tartilmaya bile cesaretim yok :26:
Selam kaymak yuh tartılda gel artık.
kızlar merhaba
kaplumbağ hızıylaa olsa da azcık azcık kılo verıyorum.
başlangıç kılo:76 kg
gecen hafta:71,7 kg
bu hafta:71,4 kg
giden kılo:300 gr.
(üçyüz beşyüzzz bitsede gitsek bitsede gitsekkkk
=
toplamda gıden :4,600 gr.
hedef kılo sımdılık :65
kalan kılo:6,400 gr.
son donemlerde cok fazla su ıcmıyorum sanırım vucut odem yaptı ...yarın dılekcım verdıgın protein dıyet programına baslayacagım.yalnız bunu kac gun yapacagım bu konuda benı bılgılendırırmısın .
hepinizden allah razı olsun .........
Mesaj attım canım sana tebrikler.