70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:
 
==================== menum ===================
sabah 1 yumurtadan omlet 7-8 zeytın kucuk 2 dılım kasar azcık beyaz peynır domates cay
ara 12 badem
oglen 4 ınegol kofte salata zero
ara 6 badem
aksam tawık salata
yesılcay ıcemıcem bugun bıtmıs cunku
2 bucuk lıtre su
nasıl acep bacılar
 
RuweYDaa .!.:

ortiiii mayıs sonuna 65 olmam için 233 kalori almılıymışım.
menümü yazmak istiyorum ama nasıl yapıcam yaa bulamadım
Genişletmek için tıkla...

çok bile sana 233 kalori tarihi ilerlet yada olman gereken kiloyu düşür artır kalori miktarını canım.
siteye girince sol da yukarıda tavsiyelerin altında bugün kalori girdiniz mi diye bir yazı çıkar ona tıkla. yada kalorimetre yazıyor hemen altında ona tıkla.
açılan ekranda isme göre ekle ye tıkla. altında ki boşluğu mesela ekmek yaz. ara butonuno bas. sağ tarafta ekmekler çıkacak. mesela en üsttü 1 dilim çıktı. onun üstüne tık yap mavi olsun. sonra aşağıda miktar süre yazan yerin yanına dilim sayını yaz. 1 mesela. sonra onun yanında küçük alışveriş arabası gibi birşey var ona tıkla aşağı yazacak yediğin şeyin kalorisi. biraz kullanınca alışırsın. dikkat etmen gereken gıdanın yanında ne yazdığı gram yazarsa gram girmelisin adet yazarsa adet. biraz kullanınca alışıyorsun
 

Proteine mi başlamıştın.
Güzel canım beğendim.


Anneye bak maşaallah atom karınca gibi.
Menü güzel canım akşam revaniden tırtıklamazsan


Çok az bence:26:
Salata yiyebilirsin onlar en büyük yardımcı


Bizim ortaokulda bi din hocamız vardı bişeye itiraz ettiğimizde herşeye itiraz herşeye itiraz derdi.
Sen aynı onun gibi yazmışsın kızlara.
Ekmekten yana söyleyeceğim birşey yokta.
Şekeri yavaş yavaş bırakmanda fayda var


Sabah tam kahvaltını yapsana şekerim ya:26:


Dün yediğin kadayıflar Cuma günü .... tırmalamaz umarım.


Güzelmiş canım
 
gününüz aydın olsun biraz gec kaldım ama neyse........

menum

sabah

1 domates
1 salatalık
1 yeşil acı biber
5 zeytın
2 dilim salam
1 bardak sekersız ıhlamur
2 dilim lıght peynır

ara
1 ceviz

öğle
3 yk.ıspanak
2 yk.yogurt

ara
yeşil elma

akşam
nesfıt

acıkırsam elma yerım yıne bu arada proteıne baslamıstım ama bugun alısverıs yapmayı unuttugum ıcın evde öğlen ıcın et yok o yuzden yarın bastan baslıcam.bıde bu arada bu proteın dıyetı ıle kac kılo verılıyor bana yazabılırmısınız....

menu ılavelerı :3 lt su 2 kupa form cayı 1 kupa yesıl cay.....
 
sarma mı rewanı mı hanı hanı nerde
PuCCaaa .!.:
Proteine mi başlamıştın.
Güzel canım beğendim.
Genişletmek için tıkla...

ıvvveeett basladımm
bugun 2. gunm 67 yı ucundan azcıkn gordum
 

Dün de yazmıştım şeker sana kişiden kişiye değişir.
Ama en az 500 gram diyebilirim
Menünde güzelmiş
 
Sabah
Salata ( Göbek, Kırmızı Lahana, 2 dil peynir, 8 tane zeytin, Domates, Salatalık, Yarım limon),
Ihlamur çayı

Ara:
10 tane badem,
7 otlu çay

Öğlen:
80 gram light ton balığı,
Salata,
Zero

Ara:
15 tane badem,
Türk kahvesi

Akşam:
Salata,
Nugget
 
PuCCaaa .!.:
Süper bişey dimi.
Hem acıkmıyorsun hem takır takır gidio

Benimde 2. günüm bugün:13:

Bugün 58.8 i gördüm ama sonra tekrar 59 kusürü gördüm.
Genişletmek için tıkla...

ben ılkınde cok acıkıodm cnm maf olmustm
ama dun hııııc acıkmadım bugun de acıkmadm
tüü tüüüüü nazar degmesnde
haftann 3 gunu yapmayı planlıorum artık cnm
 
Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…