-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
20 kalori diye biliyorum:26:
canım sadece düzenli ve orantılı beslenme bile çok faydalı, spora ilk haftalar başlama kilo verme yavaşlayınca başla .
günde 2-3 litre su içmekte çok faydalı. ve btki çayları özellikle yeşilçayı öneriyor herkes
valla cnm o dedıklerının hepsını yapıyorum ama 3aydır sadece 2 kılocuk verebıldım hemde hem sabah hem aksam 1.30 saat spor yapıyorum ben nerde yanlıs yapıyorum
kaçamak yapıyor musun peki hiç. birde ne yiyorsun bir günlük menünü yaz mesela :26:
Merhaba kızlaaaar 
pazartesinden bu yana diyet yapmaktayım diyet derken hiç bişe yememek değil tabi
sürekli domates salatalık meyve , sebze yemekleri yiyorum ve sabahları 1 saat spor yapıyorum spor aletlerinde çalısıyorum konusuyorum ve bunun dışında gün içerisinde içtiğim zayıfLama çayım vaar.. Bi arkadaşım bu yöntemlerle 3 ayda 20 kilo vermiş ( düzenli sporunu yapmıs ve rejimine devam ederek)
Tarif:
Mate yprağı(1 tatlı kaşığı)
Funda yaprağı(1 tatlı kaşığı)
Kekik(1 tatlı kaşığı)
Biberiye (1 tatlı kaşığı)
Yeşil çay ( 2 tatlı kaşığı)
1 litre suda 20 dk kaynatıyoruz ve u 1 lt suyu gün içerisinde içiyoruuuz
pazartesinden bu yana diyet yapmaktayım diyet derken hiç bişe yememek değil tabisürekli domates salatalık meyve , sebze yemekleri yiyorum ve sabahları 1 saat spor yapıyorum spor aletlerinde çalısıyorum konusuyorum ve bunun dışında gün içerisinde içtiğim zayıfLama çayım vaar.. Bi arkadaşım bu yöntemlerle 3 ayda 20 kilo vermiş ( düzenli sporunu yapmıs ve rejimine devam ederek)
Tarif:
Mate yprağı(1 tatlı kaşığı)
Funda yaprağı(1 tatlı kaşığı)
Kekik(1 tatlı kaşığı)
Biberiye (1 tatlı kaşığı)
Yeşil çay ( 2 tatlı kaşığı)
1 litre suda 20 dk kaynatıyoruz ve u 1 lt suyu gün içerisinde içiyoruuuz
cnm ben sabah kahvaltıyı anca12de yapıyorum kahvaltım 1 barda yeçıl çay 1 yumurta domatessalatalık ara elma ogl yeme yok aksam genelıkle sebze yemegı salata aksam 6 dan sonrada bısı yok sadece yesıl cay ve su bıde cok acıırsam elma
merabaaa
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 domates
biraz peynir
Ara :
1 elma
Öğlen
1 kase süt ile speciel k
Ara:
temizlik,aeorbik
Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 dolu tabak salata (yağsız)
tarçınlı yeşil çay
İlerleyen saatlerde bir kepekli galeta yiyebilirim :26:
Azz
Yoğurt yok, çorba yok, et yok (protein) ...olmaz böyle
Bitki çayları ve bol su
Merhaba kızlaaaar
sürekli domates salatalık meyve , sebze yemekleri yiyorum ve sabahları 1 saat spor yapıyorum spor aletlerinde çalısıyorum konusuyorum ve bunun dışında gün içerisinde içtiğim zayıfLama çayım vaar.. Bi arkadaşım bu yöntemlerle 3 ayda 20 kilo vermiş ( düzenli sporunu yapmıs ve rejimine devam ederek)
Tarif:
Mate yprağı(1 tatlı kaşığı)
Funda yaprağı(1 tatlı kaşığı)
Kekik(1 tatlı kaşığı)
Biberiye (1 tatlı kaşığı)
Yeşil çay ( 2 tatlı kaşığı)
1 litre suda 20 dk kaynatıyoruz ve u 1 lt suyu gün içerisinde içiyoruuuz
cnm ben yaptım onu ama bı faydasını goremedım tabı bunye meselesı
yediklerin çok az bence. diyetisyende bana aynısını söylemişti, yemeden kilo veremezsin. bol yoğurt ve süt tüket mesela alınan kalsiyum yağları yakıyormuş. kahvaltıda 1 dilim tam tahıllı ekmek ye ara yapmayı ihmal etme. akşam yemeğinde yoğurt ye mutlaka sabah ile akşam arası madem öğle yemeği yemiyorsun 2 ara yap. birinde mutlaka süt iç. pucca nickli arkadaşa da sor o daha deneyimli bayağı kilo verdi canım. benim aklıma gelenler bunlar. akşam yeme sonra da süt içebilirsin. yüzde 1-2 yağlı ligh sütleri tercih et. birde çok az yemek bir süre sonra vücudu kilitliyor ve inatla vermiyor. biraz miktarları artır.
yediklerin çok az bence. diyetisyende bana aynısını söylemişti, yemeden kilo veremezsin. bol yoğurt ve süt tüket mesela alınan kalsiyum yağları yakıyormuş. kahvaltıda 1 dilim tam tahıllı ekmek ye ara yapmayı ihmal etme. akşam yemeğinde yoğurt ye mutlaka sabah ile akşam arası madem öğle yemeği yemiyorsun 2 ara yap. birinde mutlaka süt iç. pucca nickli arkadaşa da sor o daha deneyimli bayağı kilo verdi canım. benim aklıma gelenler bunlar. akşam yeme sonra da süt içebilirsin. yüzde 1-2 yağlı ligh sütleri tercih et. birde çok az yemek bir süre sonra vücudu kilitliyor ve inatla vermiyor. biraz miktarları artır.
saolcnm onerılerın ıçın dıyetısyende aynısını soledı ama çocula ugrasmaktan dıkkat edemıyorum biiiide dogumdan sonra 30kılo verdım takıldı gıtmıo sımdıde
arkadaslar bugünki menümü yazıyorum
sabah:salatalık domates 1 dilim peynir maydonoz 5 zeytin 1 dilim ekmek yeşilçay
ara öğün10 badem
2.ara öğün 2 grisini 1 barda ayran
1 saat kosu bantında yürüyüş
akşam16:45de 4 kaşık çorba 3 köfte salata ve 1 dilim ekmek
17:30da yürüyüş 1 saat 20dk
20:30da 1 yeşil elma
gün içinde 3 ltre su kayısı ve yeşilçay
yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı keten tohumu
bugünü böyle kapatııyorum şimdi telev,zyonun karsısında uzanıcam
geldim evde bir küçük misafirim vardı bende de 2 cocuk baya bi canımı okudular
sevgiyle kalın
sabah:salatalık domates 1 dilim peynir maydonoz 5 zeytin 1 dilim ekmek yeşilçay
ara öğün10 badem
2.ara öğün 2 grisini 1 barda ayran
1 saat kosu bantında yürüyüş
akşam16:45de 4 kaşık çorba 3 köfte salata ve 1 dilim ekmek
17:30da yürüyüş 1 saat 20dk
20:30da 1 yeşil elma
gün içinde 3 ltre su kayısı ve yeşilçay
yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı keten tohumu
bugünü böyle kapatııyorum şimdi telev,zyonun karsısında uzanıcam
geldim evde bir küçük misafirim vardı bende de 2 cocuk baya bi canımı okudular
sevgiyle kalın
Azz
Yoğurt yok, çorba yok, et yok (protein) ...olmaz böyle
Bitki çayları ve bol su
Ben yurtta kalıyorum,bunları yeme şansım yok:44::44::44:
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
yaa bana ne oluyor anlamıyorum o kadar yemedim bişey ama resmen deli gibi artıda çıktım bugün
yürüyüş de yaptım ama hala artıdaym yediklerim de gayet makul şeylerdi ama niye böyle oldu yaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
yürüyüş de yaptım ama hala artıdaym yediklerim de gayet makul şeylerdi ama niye böyle oldu yaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
yaa bana ne oluyor anlamıyorum o kadar yemedim bişey ama resmen deli gibi artıda çıktım bugün
yürüyüş de yaptım ama hala artıdaym yediklerim de gayet makul şeylerdi ama niye böyle oldu yaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
reglın yaklastıysa ondandır cnm
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 domates
biraz peynir
Ara :
1 elma
Öğlen
1 kase süt ile speciel k
Ara:
temizlik,aeorbik
Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 dolu tabak salata (yağsız)
tarçınlı yeşil çay
İlerleyen saatlerde bir kepekli galeta yiyebilirim :26:
vay vay vaaayyy demek rakipcik diyet yapmakta
az yemişsin bebeğim kahvaltını biraz zenginleştir kendine salatalık, yeşil biber filan al kahvaltıda ye
yaklaşmadııııı:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
vay vay vaaayyy demek rakipcik diyet yapmakta
az yemişsin bebeğim kahvaltını biraz zenginleştir kendine salatalık, yeşil biber filan al kahvaltıda ye
:
Ama sabah ot akşam ot nereye kadar
yaa bana ne oluyor anlamıyorum o kadar yemedim bişey ama resmen deli gibi artıda çıktım bugün
yürüyüş de yaptım ama hala artıdaym yediklerim de gayet makul şeylerdi ama niye böyle oldu yaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
canım günlük kilo değişimi normal. ben 1 hafta cıs yapmadığım halde artı olduğumu bilirim
Kızlar şuan 72.2 kiloyum...
Cumaya kadar niyetim 70 olmak..
Çok değil dimi yani 2.20 kg iyi diye düşünüyorum.
Mayısın başına kadar 68-69 u görmem gerekKi mayısta da en az 5 kilo verebileyim de sevgilime sürpriz yapabileyim
Şuan askerde gelince şok olsun istiyorum
Sende kendimi gördüm bende ilk topiğe geldiğimde sevgilim askerde geldiğinde şok olsun diyordum.:82:
17 gün sonra bitiyor askerliği.
Askere gittiğinde 84düm.
Geldiğin 57 olcak insaallah:82:
Bol bol sebze ye. yememezlik yapma kilo veremezsin yemezsen.
yaa bana ne oluyor anlamıyorum o kadar yemedim bişey ama resmen deli gibi artıda çıktım bugün
yürüyüş de yaptım ama hala artıdaym yediklerim de gayet makul şeylerdi ama niye böyle oldu yaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
Hergün tartılma tatlım vücut bu arada bi şişkinlik oluyor.
Bişey yemediğinde eminsen diyeti sabote edicek yarın bol su ve bitki çayı iç eski kilonda olursun
Yediklerini,
Sabah
Ara:
Öğlen:
Ara:
Akşam olarak yazmaya çalışır mısın bide bu şekilde beslen.
Blackte açıklamış yemeden kilo veremezsin şekerim.
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
Ama sabah ot akşam ot nereye kadar
o zaman kendine light yoğurt al akşam yemeklerinde ye.. çorba,yoğurt, salata yersin
ama neden yaaa ben mi acaba yanlış gördüm diyorum bi de cuma günü 66 değil miydim diye ama biden fazla çıkmıştım tartıya...
ne güzel zayıflıyordum neden tartı bana kalleşlik yapıyor
Benzer Konular
