Hoşgeldin canım. Birşey yapmana gerek yok.
Hergün buraya menünü yazmaya çalış. Doğru-yanlış neyse görelim.
Kendine de bi çizelge yap. Şimdilik bu kadar.
Her cuma da kilo bildirimi yapıyoruz. Onu zamanı gelince anlatırlar sana
Çizelgeni burdan yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
canim balligi sansa birakma bence ben korkarim balik bozulur diyeispanak yumurta balik bunlarda cok dikkat edilmesi lazimmis öyle biliyorum yani ben :26:
oraya da gittimcok sükür kist düsmüs doktor bakmadan dedim bu ay 2 kere regl oldum kesin gitmisdir diye dikkatli bakinca acaba dedim ama yok gitmis dedi cok sükür kan tahlilerime bakti dedi hormonlarinda da problem yok dedi dedim troit olabilirmi olsa cikardin dedi ama tedayli istiyorsan troit icin baska doktora gitmen lazim dedi troid icin doktora dedi :44:
bazen keske kantalarim olsa diyorum
en azindan canim cok yaninca ciksalar
gitsem yaninda olmam gerekenlerin yanina
söz kalmam fazla
bi dokunup yanindayim deyip gelirim yine
nasil olsa alistim ben bu gurbete
yada dilim bunu söylemeye alisti ....
merhaba arkadaşlar..
ben 25 yaşında 160 boyunda 78kılodayım. bnde zayıflamak ıstıyorum bana da yardımcı olun lüüütfffeeeeennn...
Merhaba kızlar. Foruma üye oldum.. Beni de aranıza alır mısınız :))
kızlar bende aranıza katılmak istiyorum ne yapmam gerekiyor şimdi :)
bence şok diyet yapma hiç tavsiye etmem açlık krizi çekip sonra herşeye daha fazla saldırıyo insanhoşbuldum
inşallah vericem artık bu kilolarımı.. isveç diyetine başlamyı düşünüyorum bende yarın doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama
hoşgeldinMerhaba kızlar. Foruma üye oldum.. Beni de aranıza alır mısınız :))
harikaaselam kisceler!
bugun spor salonuna gittim,kosu bandinda 6 hizinda yarim saat yurudum,180 kalori yaktim..sonra plates dersine girdim..ondan sonraki ders de zumbaydiilk defa girdim zumbaya bayildimmmmmm oyle terledim ki suratim terden parliyordu kendimi aynada goruyorum dans ederken o kadar deli deli oynuyorum ki durup durup kendime guluyorummm
kizlar annelerinize ne alicaksinizz:18::18::18:
Günaydın kızlar
Kahvemi yapayım da geçmişe bakayım.
selam kisceler
ben de menumu paylasayim
sabah
2 dilim kucuk tam tahilli bugday ekmegi
4-5 yk sosisli mantar sote
domates
ara yapamadim
ogle
salata
ara
5 badem
form cayi
aksam
4-5 yk sosisli mantar sote
1 dilim tam tahilli bugday ekmegi
salata
1 filtre kahve
7de platese gidicem,heryerlerimm agriycakkk:
bugun is arkadalsarim benle dalga gecti ama cok gulduk yaaaa
ise gelir giderken arabanin arkasinda 4 kisi oturuyoduk, 1 kisi biraz one cikarak gidiyodu..1 aydir bir arkadas izinliydi,bugun geldi o arkadas..hepimiz sirtimizi yaslanarak gittik..arkadaslar tuba iyi kilo vermissin bu sefer fark ediliyo dedilerr:
kızlar bugün saçma sapan bir menü yaptım ama yine de yazayım
kahvaltı: 1 dilim kek , light peynir
ara: yok
öğle: 3-4 sarma, 2 kaşık yoğurt
ara:1 paket çubuk kraker
akşam öğlenin aynısı + 1 dilim ekmek
işte böööööle canım yemek istemiyor ama çok az ve kalitesiz menü kabulüm
bugünde bitti bitiyor kaldi 2 gün fistik
gömlegi de icine sok dilegim gecen isarkadasi öyle yapmis pek bi güzel durmusdun yada bak ne diycem sen 2-3 secenek giy cikart albüme ekle biz jüri olalim ne giyceni söyliyelimsevdicegine ellerimizle hazirlayip gönderelim
bugün ise gitmedim bebegim önce kardesimi askeriyeye teslim ettik 2 saat yol 2 saatde geri dönüs günüm arbada gecti
oraya da gittimcok sükür kist düsmüs doktor bakmadan dedim bu ay 2 kere regl oldum kesin gitmisdir diye dikkatli bakinca acaba dedim ama yok gitmis dedi cok sükür kan tahlilerime bakti dedi hormonlarinda da problem yok dedi dedim troit olabilirmi olsa cikardin dedi ama tedayli istiyorsan troit icin baska doktora gitmen lazim dedi troid icin doktora dedi
bir gün girmeyince bi eksiklik hissetiyorum sizleri özlüyorum iyiki varsiniz canlarim
bugünki menümüde paylasayayim da menü tam menü olmadi
sabah: 2 dilim kara ekmek salam
1 dilim kara ekmek nutella ( oglise yaptim yemedi )
sonra yolla cikdik ara yapamadim annem kracker aldi bakkal bulup ondan 2 tane yedim
öglen yarim dürüm (esim 4ümüze dürüm aldi ben box istedim orda yokmus 3-4 isirik aldim yiyemedim tadi hosuma gitmedi dedim gittide hepsini yemege gözüm yemedi )
sonra spora gittim sadece 200 kalori yakabildim
2 kosubandi var onlarda doluydun disarda erkek kadin karisikda var ama ben erkeklerin yanina gitmiyorum kadinlar bölümündede inmediler yapamadim bisiklet falan sürdüm onlarda fazla kalori yakmiyorlar kosubandi gibi
aksamda: paketin icinde biraz daha special k kalmis dipinde onu yagsiz sütle yedim
KIZLARRRRR
2 aydır ilk defa günlük almam gereken kaloriyi geçtim
bugün yediklerime kendim bile inanamıyorum
cıss olarak
öğlen 1 porsiyon tavuk döner
akşam 1 porsiyon kebap dürüm yedim
öğlende akşamda dışarda yemek durumunda kaldım durum budur maalesef
yarından itibaren çorba ve sebzeye geri dönüyorum:
yarın spora daha çok ağırlık vericemmm
bundan sonra dışarda birşey yiyeceğim zaman yarım porsiyon yiyicem çok kalorili oluyor
bugünki menüm
8:1kk peynir, 4zeytin,1dilim ekmek,1domates,1salatalık
11:5erik
13:2kepçe yoğurtlu çorba,2baget,
15:6erik
19:2kepçe yoğurtlu çorba,2 kepçe fasülye kavurma,2ekmek
20:1şekerli türk kahvesi (misafirlerim geldi onlara yapınca benmkide şekerli oldu)
45dk ebru bacmla karınsavar plates
1saat yürüyüş
1.5lt su
sabah
3 parça peynir
2 dilim salam
4 yeşil zeytin
bol salata
2 dilim çavdar ekmeği
ara
2 ceviz
1 kuru incir
öğlen
2 tane kabak dolma
2 yaprak sarma
ara
yarım kase sütlaç
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tane kabak dolma
1 dilim tazecik beyazz ekmek
2 kaşık rus salatası
ara
1 kase sütlaç
ibret olsun diye yazıyorum menümü
haftasonu ve bugün iyice cozuttum
mutsuzum
kızlarrr ekinezyalı çay içtim gribi yendim yihhhhuuuuuu
şuan daha iyiyim
bugün marketten tam tahıllı ekmek aldım yarından itibaren bir hafta da tam tahıllı ekmek yiycem
Bugün kü menüm:
sabah:
- 2 dilim çavdar ekmeği
-yarım domates
-peynir
-salatalık
çay yok
ara:
-2 tane kuru incir
öğle:
-yoğurt
-közlenmiş mantar
-3 tane közlenmiş biber
ara yok
akşam:
-çok az zeytinyağında kabak mücver
-yoğurt
toplamda 2 litre su
-1 büyük fincan ekinezyalı çay
-45 dk.yürüyüş ama çok hafif tempoda
hoşbuldum
inşallah vericem artık bu kilolarımı.. isveç diyetine başlamyı düşünüyorum bende yarın doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama
1 küçük dilim çavdar ekmeği
1 tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos
domates, salatlık, tere, roka, nane
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
ara:
çilekli yeşilçay
6 tane yeşil erik
öğlen
salata
1 tane baget
çeyrek domates közde, 1 ince biber közde
1 pet ayran
ara
2 kuru incir
1 avuç çekirdek
akşam
4 yemek kaşığı kabak kavurma
2 yemek kaşığı hünkar beğendi
salata
1 dilim ekmek
son ara
1 fincan sütlü kahve
oooof ya bende aynıyım
yemekten sonra bile canım bişeyler istiyor
bugün kaç kere yeltendim okulda çiko almaya ama hep biengel çıktı
buakşamda eşime hadi accık dolaşalım dondurma yiyelim dedim
kaç aydır uğraşıyorsun neden son günlerde böyle yapıyorsun boşunamı uğraştın dedi
küstüm bende
sonra hadi gidelim dedi banane gitmeyeceğim dedim
ahh biyiyebilseydim dondurma
haftasonuda yarımkiloluk dondurmalarda yedim tek başıma
dilek görmesin
sevgilim askerde ekimde geliyo o gelene kadar en kötü ihtimal 60ı görmek istiyorum. geldiğikten kısa sürede istemeye gelicekler ve ben o gün şu anki kilomda asla olmak istemiyorum.
Merhaba kızlar. Foruma üye oldum.. Beni de aranıza alır mısınız :))
canım kyamam ya
of kaynana kaynana kaynar kazan diyom başkada birşey demiyorum
üff işte canım ortalık karıştırmak işi gücü :
dileeeeeeeeeeeeek girmemişin kız hiç sende dizin mi vardı akşam.
benim rezil menüme yorum yok ne güzel:
minderbooooob nassın bacım. monaaaaaaaa senide gördüm. mine de aşağıda
başkaları varsa sizlere de selaam pek bir neşesizim ben kızlar hava iki gündür buz gibi. bugün 5 derece falandı dolu yağdı çok fena. çok üşüdüm. kaloriferi de kıstılar ufoyumu getirsem ne ?
of of tek iyi haber akşam markete gittim. benim canım sıkkınsa mutlak tıkınırım. elim cipslere uzandı iki kere aldım bıraktım ve almadan çıktımsaat 6 gibi akşam yemeği yedim bu saat oldu 1 bardak zero dışında birşey yemedim bu da iyi en azından moralsizlikle tıkınmadım
yok zaten koruma dönemi için az geldi bana menün
diyet için uygun yanikoruma döneminde daha fazla yenebilir..
ben iki haftalık tatilde herşeyi yedim hem de fazlasıyla
sadece akşam yemeğinden sonra bişey yemedim 1 kilo aldım sadece..
koruma döneminde sadece akşam dikkat edilse bile oluyor yani..
ben de 55 istiyorum ama 50ye çektim bilerk..
biraz kilo almaya hakkım olsun:90:
kızlar bende aranıza katılmak istiyorum ne yapmam gerekiyor şimdi :)
günaydın canlarım
akşam 9 buçuktan beri filan uyuyorum...
çok mutsuzum ders çalışmam gerekiyordu cumaya sınav var ama ben sürekli uyuyorum
akşam salatamı yedikten sonra arkadaş pilav yapmış 2 kaşık yedim ondan çok güzel kokmuştu ama yiyip yattım gibi bişey oldu yani hepsi yağ olarak geri döncek muhtemelen
kısacası moralim bozuuukkkkk::
bugün kahvaltımı güzel yaptım
ilaçlar filan hepsi bahane bağırsakları en güzel çalıştıran şey güzel bir kahvaltı
kalkınca: 2 kuru kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltı:
1 dilim uno denge light
3-4 parça olmuştur muhtemelen beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 yeşil zeytin
birazcık maydanoz
karanfilli ıhlamur çayı
günaydınnnnnn güllü lokumlarımmm:
ben çok pozitif uyandım bugün sporun etkisi herhalde
ve karnım müthiş ağrıyo bu iyiye işaret inş. dümdüz bi karnım olucak
kızlar bende aranıza katılmak istiyorum ne yapmam gerekiyor şimdi :)
Gunaydin cicisler
Sabah 7.15 gibi
1 kupa gercek sutlu nescafe
3 zeytin
1 kk beyaz peynir 2 dilim dengeyle yapilmis tost
1 salata
1.5 kucuk salkim domatlardan
1 koz kirmzi biber
Ara
kayisili form cay
Oglen
tavuklu peynirli salata
1 kucuk kase (3 yk) yogurt + keten tohumu+ corek otu
Ara
Kayisili form
Aksam
Tavuklu peynirli ya da light ton balikli salata
Yogurt keten corek otu kasemden
Belki light kola icerim yemeklern yaninda
Biyle dusunuyorum menumu
Cok isim var.. Bi yere girmek keyifli de donunce is hic bitmiyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?