hadi az kaldi canim
gelmeyen kizlara gelince aslinda onlarida anliyorum :26:
insan skiliyo bazen
hadi az kaldi canimEvet canım askerden geliyor
Evet çok haklı Buse
Dağıldı gitti herkes ya..Nazar değdi topiğimize
cok sevindim dilegimbosuna kendini yipratin fistik
sende hakklisin dilegim kendime hic vakit ayirmiyorum cocugumun elleri soyuluyor bak nasil da cabuk doktor ayarliyabiliyorum yarin gidecez ama kendime gelince erteliyorum hep
İhmal etme canım kendini.
Herkes hayata bi kez geliyor.
İstediğin sağlıklı, narin bi vücutsa erteleme bunu.
harika bir degisim olmus tatlim ya
cok sagol dilegimİhmal etme canım kendini.
Herkes hayata bi kez geliyor.
İstediğin sağlıklı, narin bi vücutsa erteleme bunu.
suzi ve balgaymak hoşgelmişseniz
kızlar becerebilirsem bakalım foto eklemeye çalışacağım..ben nasılım bakın bakem..
aslimsuzi ve balgaymak hoşgelmişseniz
bak gelir senin sacini basini yolarim
suziiiiiiiii
arkanda böcük vaaaarrrrr
KARPUZ YİYEREK ZAYIFLAYABİLİR MİYİM?
Karpuz sulu içeriği ile yaz aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Çoğumuzun sevdiği karpuz yazın bol miktarda tüketilmektedir. Fakat karpuz hakkında bir çok yorum yapılır, karpuz zayıflatır, karpuz peynir ile tüketilmez, karpuz şekeri yükseltir, yasaktır diyette tarzında bir çok bilgi kirliliği vardır. Peki karpuz yiyerek zayıflanır mı? Ne kadar karpuz yenmelidir?
100 gr. dilimlenmiş karpuzun besin değerleri şöyle sıralanabilir: 26 kalori; 0,5 gr. protein; 0,3 gr. lif; 0 kolesterol; 10 mgr. fosfor; 7 mgr. kalsiyum; 8,5 mgr. demir; 320 mgr. potasyum: 590 IU A vitamini ve 180 mgr. C vitamini. Görüldüğü gibi karpuzun besin değeri yüksektir. C vitamini, potasyum, A vitamini içerir. Ayrıca içeriğinde Laykopen vardır. Laykopen çok kuvvetli bir antioksidandır ve bizi kanserden korur, anti-aging etkisi vardır. Bu yüzden çok değerli bir besindir. Fakat tüm meyveler gibi içeriğinde furuktoz yani meyve şekeri içerir ve glisemik indeksi ( kan şekerini yükseltme değeri) yüksektir. Bu yüzden tüm meyveler gibi şeker içerdiği için miktarlarına dikkat edilerek tüketilmelidir.
Karpuz miktarı ne kadardır?
1 porsiyon meyve miktarı olan 200 gr karpuz yani 1 ince dilim meyvedir. Sağlıklı kan şekeri için biz meyveleri bir kerede 2 porsiyonun üzerinde tüketimini önermiyoruz bu yüzden ara öğünlerde en fazla 400 gr yani 2 ince dilim üzerinde tüketmeyiniz. Siz diyet yapıyorsanız ve yarım karpuz yiyorsanız bu size kilo aldıracaktır
Peynir ile tüketebilir miyim?
Karpuz bir çeşit karbonhidrattır. Karbonhidratı peotein ile beraber tüketmek daha fazla tokluk sağlar ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine neden olur. Bu yüzden evet peynir ve karpuz yemek yararlıdır fakat miktarlarına dikkat etmek şart ile. Ara öğünde 200 gr karpuz ve 1 dilim peynir çok iyi bir ara öğün örneğidir. Bunun haricinde karpuz ve peynir yani karbonhidrat proteinle tüketilirse kilo alırsınız tezi çok yanlıştır. Bilimsel değildir, hiçbir dayanağı yoktur.
Zayıflarken sürekli karpuz peynir yesem?
Zayıflarken aldığınız kaloriden çok bizim için sağlıklı besin örüntüsü önemlidir. Bu yüzden sürekli karpuz , peynir yenilerek yapılan diyetlerde sağlıklı bir zayıflama elde edilemez. Zayıflama diyeti tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli alınmalıdır. Arada tabii ki öğle ve akşam veya ara öğün olarak karpuz içeren bir mönü yazılabilir fakat bu arada, nadir olarak verilmelidir.
Örnek karpuz içeren diyet;
Sabah
1 kepekli tost
Ara
3 kayısı
Öğle
200 gr karpuz+1 dilim peynir+1 dilim kepek ekmek
Ara
2 adet ceviz
2-3 galete
Akşam
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Gece
1 adet şeftali
200 gr ( 1 ince dilim) karpuz
ozaman bişey diyemiycem canımMinecim çok doyduğum zaman kendimi iyi hissetmiyorum
Balkaymak asıl mesele topikteki bütün dobiçlerde, bi yılma, suskunluk, menü yazmama gibi alışkanlıklar olmaya başladı katliam çıkcak yakında
kesinlikle katılıyorumKızların anlamadığı birşey var asıl zor günlerde bu topiğe gelmeleri gerekiyor, diyet yapabilen insanın zaten aramızda ne işi olur ki, burda herkesin desteğe ihtiyacı var, herkesin bi silkinip kendsine gelmesi lazım , neredeyse 30 kişilk bi listemiz varsa eğer bu listeden sadece 3 kişi hedefine çok yakınsa, bu topiğin rahatlamaya şu an hakkı yok
mona, ay_nil, bursa86, red.. uğrayamıyorlar evet ama uğrayabileceği halde gelmeyen, geldiği zamanda bizimle beslenme durumunu dürüstçe paylaşmadıkça yol alamayız kızlar, toparlanın artık, yaz geldiği zaman iyice zorlanacaksınız
menün güzeldir canım onun için yorumlanmıyordur
noramm bısı dıcm ama kızmayn
bn menumu hergun yazıorum duzenlı ama bu zamna kadr en fazla ıkı kısıdn yorum almısmdr
bole olnca uzuluorum bırazcık
sısko kalcm sıskoooooooo
süper değişim
iyi bari canım çabuk gitmişsabah tartildim 75.5 cikti oh cektim
haftasonu baya kacamak yaptim malesef minembugün 75.5 gördüm su 2-3 günde atarim insallah morelim bozuldu bosa kürek cekiyorum diye yemeye vurdum kendimi
ben beğen botonunu sevmiyorum
hasretciğim ben begen butonu çıkığından beri
menüyü beğeniyorsam begene tıklıyorum
eminim çogu arkadaşta öyle yapıyordur
Karpuz miktarı ne kadardır?
1 porsiyon meyve miktarı olan 200 gr karpuz yani 1 ince dilim meyvedir. Sağlıklı kan şekeri için biz meyveleri bir kerede 2 porsiyonun üzerinde tüketimini önermiyoruz bu yüzden ara öğünlerde en fazla 400 gr yani 2 ince dilim üzerinde tüketmeyiniz. Siz diyet yapıyorsanız ve yarım karpuz yiyorsanız bu size kilo aldıracaktır
Peynir ile tüketebilir miyim?
Karpuz bir çeşit karbonhidrattır. Karbonhidratı peotein ile beraber tüketmek daha fazla tokluk sağlar ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine neden olur. Bu yüzden evet peynir ve karpuz yemek yararlıdır fakat miktarlarına dikkat etmek şart ile. Ara öğünde 200 gr karpuz ve 1 dilim peynir çok iyi bir ara öğün örneğidir. Bunun haricinde karpuz ve peynir yani karbonhidrat proteinle tüketilirse kilo alırsınız tezi çok yanlıştır. Bilimsel değildir, hiçbir dayanağı yoktur.
Zayıflarken sürekli karpuz peynir yesem?
Zayıflarken aldığınız kaloriden çok bizim için sağlıklı besin örüntüsü önemlidir. Bu yüzden sürekli karpuz , peynir yenilerek yapılan diyetlerde sağlıklı bir zayıflama elde edilemez. Zayıflama diyeti tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli alınmalıdır. Arada tabii ki öğle ve akşam veya ara öğün olarak karpuz içeren bir mönü yazılabilir fakat bu arada, nadir olarak verilmelidir.
aslimher dus a girdigimde sen geliyorsun aklima inanirmisin sabah dus alirken yine dedim asli sagolsun yumusacik sacim oldu diye
bak gelir senin sacini basini yolarim
oooooooooyyyyyyVer bi gıdık.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?