canim regl öncesi ise ondandir belki :26:kilo bildirimimi yapayım ben de:
başlangıç kilo: 76 kg
geçen hafta kilo: 66,5 kg
bu hafta kilo :68 kg
gelen :1500 gr
toplamda giden :8 kg
hedef kilo : 58 kg
bence listeye girmezsen dahada cok cozutabilirsin :26:günaydın kızlar
liste konusunda arada kalmış durumdayım
girmesem listeye kesin daha çok düşer motivasyonum diyorum
bir yandanda girmek istemiyorum
bu hafta hiç ama hiç dikkat edemedim
sabah başladıysam akşam bozdum
+600üm yinede çok üzülmedim
okadar yemeye daha fazla olmadığına şükür
61i görcem tekrar diye korkuyordum :18:
60a takıldım nasıl incem aşağıya
bu hafta 59u görmek istiyorum artık
bildirim
baslangic kilom: 76.3
gecen hafta: 74.0 :100:
bu hafta: 74.6 :83:
gelen: 600 gramm durun siz zahmet etmeyin ben kendi sacimi cekeyimbiz bogaz olup haftasonu okadar yemezeydin belki eksi görürdün afferim sana dön dur dönme dolap gibi oldugun yerde sen senden bir halt olmaz ha oh be rahatladim
toplamda giden: 1.700
hedefide büyültüyorum da gözün korksun55 kilo
tabii böyle bildirmiycemdüzgünü
baslangic kilom: 76.3
gecen hafta: 74.0
bu hafta: 74.6
gelen:600 gramm
toplamda giden: 1.700
hedef: 55 kilo
ben bu hafta tavuk salata diyeti yaptım haftada 3 günde yarım saat spor yapıyorum
tebrikler canimbaşlangıç kilom:74.8
geçen hafta:72.7
bu hafta:70.9
giden:1.800
hedef:64
toplamda giden:3.900
Secem ben hedefi tutturamadım sen naaptın ?
olsun zerram haftaya düzelir tatlimkilo bidirimim yine artılarla döndüm maalesef
başlangıç:79.8
bu hf:61.4
toplam giden:18.4
hedef:56
bu hf liste altı olucam
haftaya yine 5 leri görürüm inşallah..
canim regl öncesi ise ondandir belki :26:
bence listeye girmezsen dahada cok cozutabilirsin :26:
Eki Görüntüle 434440
yani suzi ömmmrümü yedinkiz bi veremedin haaa
ay topla artik kendiniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
yoksa böcükler geliyooooooooooooooooo
görüsürürz zerramben çıkıyorum..
birz temizlık sonra akşam bebiş görmeye gidicem on ahediye için dışarı çıkmamm lazım..
selam beybilerrrr:80:
kilo veren, sabit kalan herkesi tebrik ederim
alanlar da olur arada haftayadaha bi azimlensinler
ben gece şerbetli tatlı yemem sonucunda
300 gr vermişim ancak
60ı gördüm 5i bidaha ne zaman görürüm acabaaaa....
300-500 fark etmez gitsin yeterki canimmerhaba bayanlar, herkesçikler nasıl, bildirim yapmaya geldim, anlayabildiğim kadarıyla blackcat sana yapıyoruz bildirim dimi :)
ben bütün hafta kaçamak yapmadım ve dünde dahil hep kendimi 68.2 gördüm bugün nedense, dünde dikkat etmeme ve yürüyüşümü yapmama rağmen 68.5 çıktım ya hadi hayırlısı bu kilolar hep böyle yavaş yavaş gidecek heralde alışmam lazımmmm, ama yinede canım sıkıldı, ben güzel bir kaçamak yaptım kahvaltıdanormal kahvaltımın üstüne bir de nutellalı 1.5 dilim kızarmış ekmek yedimmmmmmmmm ama maalesef hiç pişman değilimmmmmmmmmmm
bildirim:
başlangıç kilo: 75 kg
geçen hafta: 68.8 kg
bu hafta: 68.5 kg
giden: 300 gr
toplamda giden: 6.5 kg
hedef: 59 kg
bu hafta herkes güzelll kilo vermiş tebrik ediyorummmmmmmmmmmmm
hepinizi öpüyorummmmmmmm
hosgeldin canimbnde aranıza katlmak istiyorum 75kg yum 25yas onun için bu topiğe geldmm inş kg veririm burda daha önce cok diyet yaptım bıraktım tek basına olmuo ama hiç bi bilgim yok neler yeyip içiosunuz ne yapıosunuz bana bilgi verirmisiniz???
Örnek Alınabilenecek Liste
1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.
5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
300-500 fark etmez gitsin yeterki canimtebrikler
hosgeldin canim
birazdan örnek listeyi yapistirayim canim gecmisden
tabii yeter canimdogru söylüyorsun suzimmm ama gerçekten yavaş gidiyor bazen canım sıkılıyor benimde :))) gitmesi bile yeter dimi:))))
h.buldummm :) hep bu sekildemi beslenecegim artıkk :) biraz zor olcak ama kg vermem lazım
hosgeldin monamselam beybilerrrr:80:
kilo veren, sabit kalan herkesi tebrik ederim
alanlar da olur arada haftayadaha bi azimlensinler
ben gece şerbetli tatlı yemem sonucunda
300 gr vermişim ancak
60ı gördüm 5i bidaha ne zaman görürüm acabaaaa....
suziiiiiiii bi arti cik haftayaaa elimden cekicegin vartebrikler canim
olsun zerram haftaya düzelir tatlim
söz ver bakem arti cikana kadar böcük göstermiycem diye insallah herhafta eksi cikarimda bidaha böcük falan görmem topikde cidden bak tüylerim resminde bile diken diken oluyor :18:
ben annemgilde otururken kardesim sahte örümcek almis lambanin oraya yapistirmis ben lambayi acarken gördümmü
bagiralak wcye kilitlemisdim kendimianneme dedim onu kaldirmadan yerimden kibirdamam
yani resim sahte gercek fark etmez hepsi kötü :83::83::83:
bnde aranıza katlmak istiyorum 75kg yum 25yas onun için bu topiğe geldmm inş kg veririm burda daha önce cok diyet yaptım bıraktım tek basına olmuo ama hiç bi bilgim yok neler yeyip içiosunuz ne yapıosunuz bana bilgi verirmisiniz???
BENSUZİ tmm her akŞam paylaşım yapcam ama bn cok dengesizmişim düzene girmem lazım gerçekten kg verebilirmiyim ??suan bi hayal bnm içinn :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?