70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


Vücut alışınca sorun kalmıyor merak etme canım. Geçmiş olsun
 

önemli olan yarın akşamda yapabilmen :) onu da başarırsan çözersin bu olayıı
 
selam kizlar , topiginiz bana cok azimli ve neseli geldin ,hepiniz cok güzel kilolar vermissiniz, bende 87 kilodan 76 kiloya kendi cabalarimla indim, daha verilecek 16 kilom var, eger benide araniza alirsaniz cok sevinirim
 
cappucino .!.:
selam kizlar , topiginiz bana cok azimli ve neseli geldin ,hepiniz cok güzel kilolar vermissiniz, bende 87 kilodan 76 kiloya kendi cabalarimla indim, daha verilecek 16 kilom var, eger benide araniza alirsaniz cok sevinirim
Genişletmek için tıkla...

ismi bu kadar kalorili olan insanları kabul etmiyoruz şekerim
şaka canımcım buyur tabii herkese yer var
hoşgeldin
 
Örnek Alınabilenecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
 
zerrraaa
aşağıda gördüm seni naptın kurtarabildin mi resimleri
dün gece görmedim seni istersen şimdi yardım edebilirim
 
Yok cAnım henüz bakamadık esim yogun goturemedi
Şimdi yine telden girdim
Benim kız Vınn i kendinden saklarken kaybetmiş
İyi saklamış yani
 
Kız betüş sendemi hayalet oldun
Online sin ama altta yoksun
Hangi topikleri dolaniyon bakim
 
zerra .!.:
Yok cAnım henüz bakamadık esim yogun goturemedi
Şimdi yine telden girdim
Benim kız Vınn i kendinden saklarken kaybetmiş
İyi saklamış yani
Genişletmek için tıkla...

hadi yaa
telefondan girmek de zor oluyordur..
tamam canm o zaman inşallah en yakın zamanda halledersin
 
Mj ni görünce pattadanak daldım
İyi geceler diyim önce

Betüş sennapiyon hangi stajdasin şimdi
Dün gece gittimiz yerden geç gelince giremedim
Eski çalıştığım yerden arkadaslar vardı
Muhabbet iyiydi yani
 
bu günlerde sadece böle slm ve bye diyibileceğim şu yoğunlukları hayırlısıyla bi atlatsam bide kızım 39.3 ateşle yanıyodu yavrum şimdi biraz iyi dua edin bize teyzeleri :)
bende size dua edyrm öpüldünüz ii geceler mekanın melekleri
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…