toplu bişey olmıcakmı
nasıl bişey tam anlamadım
tebrikler canım...başlangıç 70
geçen hafta 70.3
bu hafta 69.6
giden 700
toplam giden 400
hedef 60
çizelgemi geçen hafta yeniden başlatmıştım ve artıdaydım, o yüzden toplam gideni 70 üzerinden hesapladımm
acil yazıyorum akşam bakarım, kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum
gelelim benim bildirime....Bu hafta regl haftam olduğu için ilk başta kilo aldım sonra detoks yaptım...Çok şükür bu hafta da eksi çıktı. İki gündür hastalandım dr beslenmene dikkat edeceksin deyince kendimi o kadar bırakmasamda çok fazlada dikkat edemedim... Ve bildirimimmmmm...
başlangıç:75.2
geçen hafta:71.6
bu hafta:70.8
gelen veya giden :giden 800 gram
toplam giden:4.4
hedef:60
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum
gelelim benim bildirime....Bu hafta regl haftam olduğu için ilk başta kilo aldım sonra detoks yaptım...Çok şükür bu hafta da eksi çıktı. İki gündür hastalandım dr beslenmene dikkat edeceksin deyince kendimi o kadar bırakmasamda çok fazlada dikkat edemedim... Ve bildirimimmmmm...
başlangıç:75.2
geçen hafta:71.6
bu hafta:70.8
gelen veya giden :giden 800 gram
toplam giden:4.4
hedef:60
Öğlen yemeği olmayacak mı gittiğin yerde, bol salata ağılıklı beslen diyecektim, ama yemek yoksa, öğlen nasıl yapacaksın ki?kızlar ya bi akıl sorcam size, toplaşın hele :)
simdi ben 5 günlüğüne şehirdışına gidiyorum toplantılar vs var
ben orda öğlenleri ne yer ne içerim nasıl beslenirim
yanımda öğlen için pratik,kalorisiz, dikkat çekmeyecekne götürebilirim?
:18:
SEN GEÇEN YIL SPOR KONUSUNDA GAYRTLİYDİN CANIM
BENDE AZ DA OLSA ARADA YAPARDIM
bu sene hiç yok bende
havalar iyiyken öğle arası 2-3 gün yürüdüm ama şimdide soğuk çıkamıyorum..
tebrikler canım
inş. ortim
saol cnm ama iriym inş. çıtır olurum
cnm misafir gelicek akşam kaçamaklı geçiceği belliydi bu kadr üzme kendini
malesef misafir olunca böyle oluyo
demle bi yeşil çay kaldığn yerden devm et
cnm bende bi ara kalori hesabı yapıodum o şekilde 70kiloya kadr düştm ama altını göremedm
tabi kalori hesabı yapıorum ya herşeyi yiyorum 1400ü geçmiorum sözde
ama bu sene ölçmlerde anladımki çok yanlış yapmışm vücut yağım %39 çıktı
kaslarımdan vermişm hep
sağlıklı beslenmekten asla vazgeçmemek gerek
saolsn hasretcm inş. zayıf hallerimide yüklerim
cnm ara öğnde listemde var
1 çay 1 galeta veya yarm paket diet biskvi+1 meyve galetam bittiği içn dün hep biskvi yedm
1 seçeneğimde süt+2yk nesfit ama sevmediğim içn tercih etmiorum
kalori hesabı yapmak güzel oluyor yediklerini kontrol etme adına
ama yanlış olan nasıl olsa günlük limiti geçmedim deyip sık sık k.hidrat ağırlıklı beslenmek..
Benim kızın boyu benim kadar çok olsa 1,55 cm kilosu da 57 falandı en son maalesef.ailecekmii
bize benziyorsunuz biraz benim kızım zayıf tam ideal boy 170 kg 55
en küçüğümde normal
ama baba ve büyük oğlan tombalak
bende idare ediyorum işte..
bu sabah dedimki kocişe iyiki kilolusun
yoksa kendimi çok kötü hissderdim...
tebrikler canım önemli olan gıdımda olsa gitmesi
ben 15 kiloyu 300-500 gr la verdim geçen yıl
tebrikler canım..
hain pc...
Spor konusunda maalesef bende de yok azim, bi azimlensek.
Tebrikler canım.Kilo veren herkesi tebrik ediyorum
gelelim benim bildirime....Bu hafta regl haftam olduğu için ilk başta kilo aldım sonra detoks yaptım...Çok şükür bu hafta da eksi çıktı. İki gündür hastalandım dr beslenmene dikkat edeceksin deyince kendimi o kadar bırakmasamda çok fazlada dikkat edemedim... Ve bildirimimmmmm...
başlangıç:75.2
geçen hafta:71.6
bu hafta:70.8
gelen veya giden :giden 800 gram
toplam giden:4.4
hedef:60
ne kadar gittiğini yazmıyor muyuz?:44:tebrikler canım...
yalnız bildirim yaparken gittiyse sadece giden diye belirtirsen daha iyi olur canım...
teşekkürler canımmmtebriklerrrrr
haftaya sporla dönüyorum ama tam dönmüş olacağım...Tebrikler canım.
Öğle yemeğini nasıl yanında götürebilirsin ki, kendi cebinden de olsa, salata türü bişeyler yemeni tavsiye ederim.öğle yemeği bize ait, ya dışarı çıkıp yicem ya da çocuk gibi yanımda götürücem :)
aralar olsa kolaydayok toplu bişi ama yemek içmek bize ait ya sonuçta. her öğlen dışarı çıkamayabilirim...
toplantı tam gün...
ne kadar gittiğini yazmıyor muyuz?:44:
teşekkürler canımmm
canım görmedim kusura bakmane kurabiyesi yaptın diye sormuştum dün sanırım görmedin minecim
yada yazdın ben görmedim...
yaptıklarının hepicindenmi yedin...
ailenin yanında alabilirsin
ıns canım ya
verdıkten sonra alırsam cok uzulurum dugunume 1 ay kala
memlekete donecegım ozaman almaktan korkuyorum ıste
ben yapmıycamkızlar bildirimler nerdeeeeee...
bekliyoruz....
sporun zararlarından biride bu işteFarklıyım canım ya, o zaman vücut ölçülerim de küçülmüştü, belim 72 cm. di, şimdi maalesef 80 cm. vücudum da saldı yani kendni, spor yapmam lazım, jillian çok güzel toparlıyordu ama o da zor
misafir geldiğinde onlara yedirip kendimiz yemeyince hiç olmuyor zatencnm misafir gelicek akşam kaçamaklı geçiceği belliydi bu kadr üzme kendini
malesef misafir olunca böyle oluyo
demle bi yeşil çay kaldığn yerden devm et
dışarıda ye bencedekızlar ya bi akıl sorcam size, toplaşın hele :)
simdi ben 5 günlüğüne şehirdışına gidiyorum toplantılar vs var
ben orda öğlenleri ne yer ne içerim nasıl beslenirim
yanımda öğlen için pratik,kalorisiz, dikkat çekmeyecekne götürebilirim?
:18:
anladım canımmmtabikide yazıyoruz
ama gelen/giden:1 kg değil
giden:1 kg şeklinde
tabi gittiyse
Ah bi bilsem, buradan şu sonuç çıkıyor, yaşam=spor spor spor
sporun zararlarından biride bu işte
sporu alışkanlık haline getirip sağlık için yapmıyoruz hiçbirimiz
sonra bırakıncada geri kalınlaşıyoruz
sporsuzda nasıl olacak hiçbilmiyorum
Ah bi bilsem, buradan şu sonuç çıkıyor, yaşam=spor spor spor
Yazın olsa parkta yürürsün, kışın mecburen evde yapmak lazım, o da sıkıyor insanı.
bugün menüm
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği (küçüklerdi)
1 çay kaşığı reçel,
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
domates, marul, nane
1 lokmada eşime sahanda yumurta yapmıştım ondan yedim
214 kalori
ara
1 avuçtan biraz fazla beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
varsa çorba yoksa
1 gözleme ama öyle büyük değil yarımdan biraz fazlaya denktir dışı yağlı değil ayrıca
yanında acı süsbiberi turşusu
ara
1 elma
yeşilçay
ara
fındık (kaç tane yemem lazım, dur yok bu konuda da)
akşam
1,5 kase arabaşı çorbası
salata, yoğurt
ara
süt
evde dün yaptığım börek ve kurabiyelerden var
sabah masadaydı ve kendimle savaştım resmen
akşam yemem umarım :18:
sporun her türlüsü sıkıyor beni
yaz kış hiç farketmez
evde dün yaptığım börek ve kurabiyelerden var
sabah masadaydı ve kendimle savaştım resmen
akşam yemem umarım :18:
[/FONT][/B]
inş. canım bu azimle devam edersek o günleride görürüzinş. ortim
saol cnm ama iriym inş. çıtır olurum
saolsn hasretcm inş. zayıf hallerimide yüklerim
cnm ara öğnde listemde var
1 çay 1 galeta veya yarm paket diet biskvi+1 meyve galetam bittiği içn dün hep biskvi yedm
1 seçeneğimde süt+2yk nesfit ama sevmediğim içn tercih etmiorum
tskler canım benım
tabıkı bırakmam cok alıstık artık buraya
ayyy sankı kılolarımı vermıs gıbı konusuyorum :2::2::2:
başlangıç 70
geçen hafta 70.3
bu hafta 69.6
giden 700
toplam giden 400
hedef 60
çizelgemi geçen hafta yeniden başlatmıştım ve artıdaydım, o yüzden toplam gideni 70 üzerinden hesapladımm
acil yazıyorum akşam bakarım, kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim
cnm ara öğünler için seçenek verebilirim ama öğnlerde yanında taşınacak birşey aklıma gelmedikızlar ya bi akıl sorcam size, toplaşın hele :)
simdi ben 5 günlüğüne şehirdışına gidiyorum toplantılar vs var
ben orda öğlenleri ne yer ne içerim nasıl beslenirim
yanımda öğlen için pratik,kalorisiz, dikkat çekmeyecekne götürebilirim?
:18:
dışardan çorba salta
döner sadece eti ,salata şeklinde beslenebilrsn
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum
gelelim benim bildirime....Bu hafta regl haftam olduğu için ilk başta kilo aldım sonra detoks yaptım...Çok şükür bu hafta da eksi çıktı. İki gündür hastalandım dr beslenmene dikkat edeceksin deyince kendimi o kadar bırakmasamda çok fazlada dikkat edemedim... Ve bildirimimmmmm...
başlangıç:75.2
geçen hafta:71.6
bu hafta:70.8
gelen veya giden :giden 800 gram
toplam giden:4.4
hedef:60
Yemeeee şişko Mineeeeebugün menüm
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği (küçüklerdi)
1 çay kaşığı reçel,
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
domates, marul, nane
1 lokmada eşime sahanda yumurta yapmıştım ondan yedim
214 kalori
ara
1 avuçtan biraz fazla beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
varsa çorba yoksa
1 gözleme ama öyle büyük değil yarımdan biraz fazlaya denktir dışı yağlı değil ayrıca
yanında acı süsbiberi turşusu
ara
1 elma
yeşilçay
ara
fındık (kaç tane yemem lazım, dur yok bu konuda da)
akşam
1,5 kase arabaşı çorbası
salata, yoğurt
ara
süt
evde dün yaptığım börek ve kurabiyelerden var
sabah masadaydı ve kendimle savaştım resmen
akşam yemem umarım :18:
sporun her türlüsü sıkıyor beni
yaz kış hiç farketmez
kolay gelsin canım, bizim yerimize de yap sporunubir sürü iş beni bekler evi topla,yemek yap
sonra spora git
akşam görüşürüz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?