70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

slm kizlar
kusura bakmayin sekerler gelemiyorum isyerinden yakalancam diye korkuyorum evdende esim tot0sunu kaldirmiyo bilgisayardan
aksamda yorgun oluyorum erkenden yatiyorum tavuk gibi
benim yanimda cok konusan kadin gitti simdide merakli kadin var soruyor kime yaziyorsun diye cikayim geri sizleri özledim geleyim dedim
bildirimde bulunmiycam sekerler cünkü aktiv katilamiyorum sadece bildirim icin geldim sanmayin ama gecen hafta 74.5 dum bu hafta 73.2 ciktim yediklerimi hergün telefona yaziyorum dikkat ediyorum yani
birde dün agladim metroda oglanin teki kustu oda herkesi batirdi benim üstümden batti sinirden agladim insan bukadarmi sansiz olur
hadin kactim firsat buldukca gelmeye calisicam kendinize iyi bakin tatlilarim benim

kilo veren kizlari tebrik ediyorum veremeyenlerde haftaya fazlasiyla eksi bekliyorum sizden ona göre

neskuik .!.:

Kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim
veremeyenlerrde pis boğazlarını düşünsün
bende alanlardanım malesef sıkıntıyla stresle yedimde yedim

bildirimim
başlangıç 65.5
geçen hafta 64
bu hafta 66
gelen 2kg
toplamda gelen+500 utanç verici bir durum

Genişletmek için tıkla...

Sende mi Brütüss
Alın alın bana yetişeceksiniz.

hasretttt .!.:

1 haftalık yarısımın 1. menusunu yazayım

sabah

2 dılım cavdar ekmegı
azcık peynır
3 sıyah 2 yesıl zaytın
1 cay kasıgından bıle az recel
salatalık cay

ara

2 form bıskuvı
1 kutu ayran

oglen

yarım porsıyon kofte
ayran
1 dılım cavdar ekmek

ara

2 form bıskuvı yesılcay

aksam

corba yarım kase
5 yk bezelye yemegı
salata yogurt
yarım dılım ekmek

ara

meyve yesılcay

Genişletmek için tıkla...

Bezelye diyette iyi değil diye okudum bi yerde canım..
Sabah ki arada 2 bisküvi yeterli aslında ayran fazla olmuş..:26:

Spor sabah mı yoksa akşam saatlerinde mi yapılmalı?
Burada hem alışkanlıklar göz önünde bulundurulmalı hem de bilimsel çalışmalar. Genelde öğleden önce ve hemen sonrasındaki saatler daha ideal gözüküyor. Çünkü insan metabolizması ışıkla harekete geçiyor. Sabah güneşin doğması sonucu ışık sayesinde uyanıyoruz ve metabolizmamızın hızı artıyor. Bu öğleden önce veya sonrasında en yüksek performans noktasına çıkıyor. İşte bu nedenle sporun da bu saatlerde yapılmasında fayda var. Ama günümüz koşullarında çalışan insanlar için gün ortasında spor yapmak pek de mümkün olmuyor. O zaman yapılacak tek bir şek kalıyor ki kendimize uygun zamanlarda spor yapmak. Sporu hiç yapmamaktansa geç de olsa yapmak. Mesela iş çıkışı geç saat bile olsa spor salonuna gitmek istiyorsanız mutlaka gidin. Sporun önüne zamanla ilgili hiçbir engel koymayın. Günlük koşullarınıza ne zaman uyuyorsa o zaman spor yapın. Gece geç saatlerde sporun önerilmeme nedeni de şudur. Gece aslında organizmanın dinlenme zamanı başlıyor. Vücut tüm fonksiyonlarını yavaşlatıyor ve kendini uykuya hazırlıyor. Tam bu süreç içinde spora başlandığında vücut yeniden harekete geçiyor ve dinçleşiyor. Böylece gece spor yaptıktan sonra kişinin tekrar uyku durumuna geçmesi uzun bir süreç alıyor. Bu durum kişi için sorun yaratmıyorsa gece de spor yapılabilir. Söylediğim gibi egzersizin ideal saatleri vardır ama bu saate uyamıyorsanız da mutlaka egzersizinizi yapın!

Önemli olan türü değil, dozu
Egzersiz öncesinde aç mı olmalıyız, tok mu?
Aç demeyelim ama yemek sonrası belli bir zamanın geçmiş olması gerekli. Bu da ideal şartlarda yemekten üç saat sonra olabilir. Ama aşırı yemediyseniz iki saat sonra da olabilir. Daha kısa bir süre içinde egzersiz yapacaksanız o zaman bir ara öğün tercih etmeniz gerekiyor. Haifif bir atıştırma ile egzersize başlayabilirsiniz. Egzersiz öncesi özellikle de glisemik indeksi düşük olanların aç olmamaları gerekir. Bu tip kişiler için açlık da aşırı tokluk kadar olumsuz etki yaratır. Kan şekerini düşürür.

melekk89 .!.:

slm kızlar evlendikden 5 ay sonra 6 kilo aldım 70.4 çok mutsuzmm

Genişletmek için tıkla...

6 kiloyu çok ders etme tatlım çok zorlamadan 3 ayda sıkı bir diyetle 1.5 ayda verebilirsin. 7 li rakamlara gelmek çok can sıkıcı

xxasyaxx .!.:

70 kilo olarak bende varımmm

geçen sene patates diyetiyle 5 kilo ve diğer denediğim diyetlerle birlikte toplam 13 kilo vermiştim. bi aralar 81e kadar çıkmıştım diyetlerle beraber 67 kiloyuda gördüm ama şuan verdiklerimden 3 kiloyu geri aldım ve 70 oldum. boyumda 1.67 ve yaşım 17
Nekadar sağlıksız olduğunu bilsemde patates diyetini tekrar yapıp vermek istiyorum bu kilolarımıııı
(patates diyeti çok böbrek ağrısı yapmıştı bende )
Dün gece yatarken verdiğim kararla bu sabah tekrardan başladım ve patateslerim haşlanıyor yeşil çay ve su içeçeğim bol bol daha çok faydası olacaktır. 60 kilo olmak istiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

ben patates diyetini hiç sağlıklı bulmuyorum. bende metabolizmayı da inanılmaz yavaşlatıyor. üstelik yaşın çok genç metabolizman hızlıdır bunu avantaja çevirebilirsin.
yine de hoş geldin diyetinde de başarılar bol eksiler=)

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
kahvaltı masasından okuyorum yine sizi
öğlene kadar yatmalar sonucu +larla geldi bana
kilo alan kısçe çok buhafta
pazartesi bomba gibi başlıycaz umarım

başlangıç: 65.5
geçen hafta: 63.1
bu hafta: 64.2
gelen : 1100
toplamda giden:1.300
hedef:58

kızlar aslında bu gelene çok üzülmedim
çünkü felaket yedim tatlılar cipsler havada uçuştu hemde yenmemesi gereken vakitlerde
birde su içmedim diyebilirim
aynada kilo aldığım belli baya hatlarım düzelmişti
aslında kendimize nekadar eziyet ediyorum 1 kiloyu verene kadar çatlıyoruz ama okadar çabuk alıyoruzkiii
neyse umarım zayıflayacağız yaza kadar tatil yok

Genişletmek için tıkla...

anaaa sende + çıkmıssın. ben de paso yattım bu haftayı tatil olduğundan. toparlıycaz inşallah hepimiz

hasretttt .!.:

ne zamandır bezelye yapcam dıyette ıyı degıl dıye yapmıyordum canım
dedım en ıyısı cuma yapayım
aslında ara ogun olarak sadece ayran ıcıcektım doktor soylemıstı ama
neden bıskuvı yedım anlamadım bende

Genişletmek için tıkla...

Ağzın boş kalmasın gördüysen agzına atıvermişsindir.
Bende dün 2 tane petito yedım.

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
kahvaltı masasından okuyorum yine sizi
öğlene kadar yatmalar sonucu +larla geldi bana
kilo alan kısçe çok buhafta
pazartesi bomba gibi başlıycaz umarım

başlangıç: 65.5
geçen hafta: 63.1
bu hafta: 64.2
gelen : 1100
toplamda giden:1.300
hedef:58

kızlar aslında bu gelene çok üzülmedim
çünkü felaket yedim tatlılar cipsler havada uçuştu hemde yenmemesi gereken vakitlerde
birde su içmedim diyebilirim
aynada kilo aldığım belli baya hatlarım düzelmişti
aslında kendimize nekadar eziyet ediyorum 1 kiloyu verene kadar çatlıyoruz ama okadar çabuk alıyoruzkiii
neyse umarım zayıflayacağız yaza kadar tatil yok

Genişletmek için tıkla...

Haftaya atak beklioruz o zaman senden de

kızlar gecen cumadan belli hiç kilo vermemisim 2 gündür reglm ondan olabilir mi ama ben regl dönemlerimde kendimi hiç şiş hissetmem asabi olmam hergün gibi normal geçiririm yinede kilomda etkisi olmuş olabilirmi

Alaca

Alaca



Alaca


Kilom 76.9

Bildirimi duzenleyip yapabilir misin?


İsin varsa da canin sagolsun

Hepinize selamlar olsun kizlar haftaya gorusuruz

herkes nereye gittiiii

kızlar tüm gün yoğundum akşam da misafirlerimiz gelecek bildirimimi yapıp kaçayım
geçen hafta 74.0
bu hafta 73.7

kızlar artıkın oti lisyesi yok sanırım yanlış mı?

consent .!.:

kızlar gecen cumadan belli hiç kilo vermemisim 2 gündür reglm ondan olabilir mi ama ben regl dönemlerimde kendimi hiç şiş hissetmem asabi olmam hergün gibi normal geçiririm yinede kilomda etkisi olmuş olabilirmi

Genişletmek için tıkla...

Ya kızlar ne olur biriniz cevab verin sinirden kendimi çikolataya verecem

consent .!.:

Ya kızlar ne olur biriniz cevab verin sinirden kendimi çikolataya verecem

Genişletmek için tıkla...

bende regl olcam bu hafta sadece 100 gr vermişim canım sinir olma sakiiinnn: çikolata bi ısırık yee bişey olmaz tabi bi ısırıkla kalabilirsen