70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

​iyi akşamlar herkese

kahvaltıyı geç yaptım o yüzden 2 öğün yedim

kahvaltıda;
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
4-5 çeri domates
ve 1 kupa çay(1ç.kaşığı şeker attım, offf ne zormuş şekersiz çaya alışmak)

ara öğün yok

akşam;
1 servis kaşığı pırasa
1 kase yoğurt
3 çeri domates
3 dilim ekmek

aşırı derecede tatlı istiyor canım

abababa .!.:

valla insanlar neler biliyor..
ama o kadar şey kullanmamak lazım belki de



anaaa bi de yazmış buraya..
tatlı krizimdeyim zaten bana da verseneee

Genişletmek için tıkla...

canım biraz sabır regl dönemin olduğu için böyle tatlı krizlerin var kuru meyve falan ye biraz

bende adet döneminde dehşet derecede tatlı krizine girerim ve illaki hazır tatlı olacak kıyacak beni öyle çikolata falan kesmez :)))

ama medine hurması yeyince (ramazanda yediğimiz) tatlı isteğim azalır tatlı haricince birtek hurma tatmin eder beni. çok tatlı olduğu için sanırım. birde muza kakao döküp yemekte işe yarıyormuş denemedim henüz ama. birde kuru üzüm yemekte işe yarıyor...

bugun gece yarısı yıne rejımı bozmam umarım
bugun yedıklerım;
sabah
1 yumurta
1 dılım ekmek
oglen
marul
2 kaşık yogurt
ara ogun
4 kayısı
akşam
4 kucuk dıl balıgı bugulama
salata
1 dılım ekmek
2 kaşık yogurt
ara ogun
1 portakal


ödem atmak ıcınde dıyetısyenın verdıgı tarıfı ve yeşil çayı yaptım.

blackandwhite .!.:

canım biraz sabır regl dönemin olduğu için böyle tatlı krizlerin var kuru meyve falan ye biraz

Genişletmek için tıkla...

regli gelsin diye ilaç içiyorum şimdilik. sonra da doğum kontrol hapına başlıcam hep iştahım açık olcak sanırım ne yapcam hiç bilmiyorum zaten onun yüzünden kilo almıştım

neskuik .!.:

ooooo pttt sen nerelerdesin
bi görünüyorsun
sonra kayboluyorsun
gel yamacımıza

Genişletmek için tıkla...

sorma kuzum diyet tam uygulamayınca burayada girmek cnm istemiyor yüzüm yok valla gelmeye

balkaymakim .!.:

hosgeldiiin


kiiizz kacmaaa
ay sen ne kaaa kiskancsin yaa
foto koydum insan bisey der
suraya bak ptt bile benim fotoyu görünce danamayip geldi
ama sen kiskancligindan görmemezlikden geliyorsun ayip

Genişletmek için tıkla...

ehehe senin o toto olmayaydı ben daha zor uğrayacaktım buraya ama topik eski halini almış çok sevindim hemende döndüm kürkçü dükkanıma

kazzy .!.:

hatırla beni şirinem bakşa sana tekerleme sööleyen varmı aşk olsun
ooo ptty ptty karamela sepetim diye ben sesleniyodum sana datluşum nassıın bakeeem

Genişletmek için tıkla...

ehehehe şimdi tanıdım tanımam şeker deli dolu kızçem benim ,şen şakrak kuzusun sen

balkaymakim .!.:

dilekimm yanilmiyorsam bu hafta sende bende liste altiyiz
ammaaaaa haftaya insallahhh liste basi olmaya ne dersinnnn
:122::122::122::122::122::122::122::122::122::122:

Genişletmek için tıkla...

korkulur sizden vallah bu azimle yaparsınız siz dileğimle ballıkaymağım
kesin liste başısınız darısı başıma

abababa .!.:

sağolun canlarım gittim geldim sınava güzeldi çok şükür rahatladım
ama çoook uykum vaar

Genişletmek için tıkla...

ohh iyi hadi kurtuldun sınavlardan , güzel geçmesinede çok sevindim bu arada sen zekisin yaparsın kızçem

hasretttt .!.:

sekerler canlar cıgerler sabah kahvaltımdakı ballı kaymaklarım
gunaydın hepınıze
gecmısı okudum ve geldım
kılo verenlerı koccaman
fadıme ablacım nasıl verdın okadar kılo senı ayrıca tebrık edıyorum
dıleek su dısarıda yemeler batırıyo bızı
keklerınede bayıldım buarada kıskandım
platesden dolayı heryerım agrıyor bugun yıne yapacagım
cok zorlanıyorum ama 1 marta ne kaldıkı degıl mı

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm ,gelinlik ve bindallığına bayıldım çok harika duruyor hatta çok zayıf göründün gözüme onların içindeyken cnm ,tam süper olmuş üzerine bence

hasretttt .!.:

aynen cnım ısvec dıyetı yapacaktım ama ne bıleyım bıde ters tepkı yapmasından korkuyorum
bılıyorum aslında spor dıyet yaptıgımda gıdecegını
ben bu hafta kendımı + beklıyordum mesela ama yarım kılo da olsa vermısım sukur

Genişletmek için tıkla...

yok kız sakın öle diyetlere girişme senin bünyen alışkın zaten ,sen bir spor yaptınmı düğüne kadar çok daha iyi olursun ,spor salonuna falan yazılma imkanın varsa süper olur senin içinaslında öyle çok fazlalığın yok kıyafetler güzel olmuş ama illede zayıflıcam pttycim diosan bol bol spor ve suuu

umay0110 .!.:

selam kızlar
herkesi tebrik ederim sanırım artık olan yok
ben bugün okula geç geldim
sabahta tartıldım aslında ama tok tartılmışım
unuttum öncesinde tartılmayı
doğal olarakta artı çıktım
birde sanırım ödem var yüzük takamıyorum elimi çok sıkıyor karnım şiş zaten
ödem atmak için neyapabilirim yeşilçay yardımcı olurmu dersiniz
evde kiraz sapı falan var ama aktardan alınca güvenim olmuyor sanki eski gibi geliyor
sahalara dönmem lazım artık böyle olmuyor
3 haftadır yiyorum artık yeter ama değilmi

Genişletmek için tıkla...

geeçen bir tantuni tarifi okudum buralarda ablam sendemiydi o ,nasıl yaptınki çok merak ettim tarifi

hasretttt .!.:

aramızda cokda fark yok kı ama
vereceksın verecegız hedefımıze ulasacagız ıns ınanıyorum
bırde dılekcım sen sabahları az yıyorsun sanırım
ben 2 gundur sabahları ınanılmaz yıyorum ve ınan oglen aksam hıc aklıma gelmıyor
neredeyse yemek yemek bırkerede boylemı denesen yada ben deneyeyım cumaya kadar
ıse yararsa denersın

Genişletmek için tıkla...

ahhhhh ahhhhhh bu sbaah nasıl bir boğazdır öyle yedimki hasretimmm hala şuanda karnımda bir acıkma hissi var zor tutuyorum kendimi açıkçası :18::18::18:diyete ilk gün pek parlak geçmiyor benim için:18:

BAŞLANGIÇ KİLO :68,8KG :18::18::18::18:

HEDEF:55KG


GEÇEN SENE DURUM BÖYLEYDİ
18mart2012 pazar 75,4kg
23mart2012 cuma 74,4 kg
30mart2012 cuma 73,4 kg
6nisan2012 cuma 73,1 kg
13nisan2012 cuma 72,5 kg
20nisan2012 cuma 71,4 kg

toplam 1 ayda :4 kg

27nisan2012 cuma 71,3 kg
4mayıs2012 cuma 69.8 kg
11mayıs2012cuma 69.4 kg
18mayıs2012cuma 69.3 kg

toplam 2 ayda :6.1 kg

25mayıs2012 cuma 69.8 kg
1haziran2012 cuma 68.7 kg
8haziran2012 cuma 68.5 kg
15haziran2012 cuma 68.5 kg

toplam 3 ayda :6.9 kg

22haziran2012 cuma 67.7 kg
29haziran2012 cuma 67.3 kg
6 temmuz2012 cuma 67.4 kg
13temmuz2012 cuma 66.8kg

toplam 4 ayda :8.6kg

20temmuz2012 cuma 67.4 kg
27temmuz2012 cuma 65.8kg
3ağustos2012 cuma 66,1kg
10 ağustos2012 cuma 65,8 kg

toplam5 ayda :

17ağustos 2012 cuma 65.8 kg burda tam emin değilim rakamda, tatilde idik
24ağustos 2012 cuma 66.8 kg
31ağustos 2012 cuma 65.6 kg
7 eylül 2012 cuma yok

toplam 6ayda:

14 eylül 2012 cuma yok
21 eylül 2012 cuma 66.7 ölesine tartıldım
28 eylül 2012 cuma yok
5 ekim 2012 cuma

toplam7 ayda :

12ekim 2012 cuma
19ekim 2012 cuma
26 ekim 2012 cuma
2 kasım 2012 cuma 67,7 kg

Örnek Alınabilenecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

dün geceden beri şu sol yanıma bi ağrı girmişkine kolum falan uyuşuyo siyami ersekden randevu aldım bakiiiim ne diicekler nese.... gelgelelim fasullenin faydalarına

iki üçgün oldu geri dönüşüm kutusuna atlayalı biliyosunuz artık tam bildirimleri haftaya yapcam ama şöle sööliim 75 76 arası göbecik atan kg em 74 de iimidir yafrılar sizi iyiki yememişim demi?e bir kg de bir kg dir hım?

kazzy .!.:

dün geceden beri şu sol yanıma bi ağrı girmişkine kolum falan uyuşuyo siyami ersekden randevu aldım bakiiiim ne diicekler nese.... gelgelelim fasullenin faydalarına

iki üçgün oldu geri dönüşüm kutusuna atlayalı biliyosunuz artık tam bildirimleri haftaya yapcam ama şöle sööliim 75 76 arası göbecik atan kg em 74 de iimidir yafrılar sizi iyiki yememişim demi?e bir kg de bir kg dir hım?

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun kuzu ,dikkat et kendine

bu hafta neden yapmıon kuzu herkes geldi ,de hayde sen yap bu hafta bildirim haftaya liste başı olalım ,bu hafta yapsak bile liste altıyız hafta kaybetme bir an önce formumuza girelim

[video=youtube;ACr6ZOuM4LE]http://www.youtube.com/watch?v=ACr6ZOuM4LE[/video]

işteee ben!

BAŞLANGIÇ:75_76
BU GÜN:74
HEDEF:55

HEEEEYY! artıkın ölmek var dönmek yok karamela sepetim taaammm mı?
bu arada seninde orti farmı?
benim yok
ortisi olmayanlar açık adres kazzy ye başvurabilirler cv lerinizi bekliyorum yafrileeer
:123: hadi evlenelim bebişler

kazzy .!.:

işteee ben!

BAŞLANGIÇ:75_76
BU GÜN:74
HEDEF:55

HEEEEYY! artıkın ölmek var dönmek yok karamela sepetim taaammm mı?
bu arada seninde orti farmı?
benim yok
ortisi olmayanlar açık adres kazzy ye başvurabilirler cv lerinizi bekliyorum yafrileeer
:123: hadi evlenelim bebişler

Genişletmek için tıkla...

kıyamam sanaaa

heh şöyle yola gel bakemmmm

ama bildirimler dileğe yapılıyor haberin olaaaaa


orti olayı neki anlamadım onu ben ,bir anlatıverin hele bana onu :44::44::44:

voleybol oynayıp geldim bol kahkahalıydı süperdii

ftemiz .!.:

günaydın kızlarr,
kilo bildirimim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo: 63,4 kg
bu hafta kilo :61,9 kg
giden:1500 gr.
Toplamda giden :900 gr.
Hedef kilo : 55 kg

Genişletmek için tıkla...

bana da bu hafta gelen 1500 gr çok mutsuzum ya

candansu .!.:

bugun gece yarısı yıne rejımı bozmam umarım
bugun yedıklerım;
sabah
1 yumurta
1 dılım ekmek
oglen
marul
2 kaşık yogurt
ara ogun
4 kayısı
akşam
4 kucuk dıl balıgı bugulama
salata
1 dılım ekmek
2 kaşık yogurt
ara ogun
1 portakal


ödem atmak ıcınde dıyetısyenın verdıgı tarıfı ve yeşil çayı yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Bayağı az yemişsiniz toplam kaç kalori aldınız bu listeyle ?

euribiamir .!.:

ımmhh tamam yarısını sana veriyorum (( =)

Genişletmek için tıkla...

kız geçen hafta bende kıpırdamadım hiç yerimden bu haftada baya mc donalds yedim 2 öğlen, 2 kez güllaç bi kez kurabiye tabağı yedim, bi küçük pizza, bide sarma götürdüm baya ama nası böyle çıktı anlamdım. su diye tahmin ediyrum gideni. yada omzumu öpütüm şımarttım kendimi geçen hafta hadi kızım hadi güzelim tamam reglidesin ama azıcık in diye hiç oralı olmadı. belkide kendini affettirmek için bu hafta "yav geçen hafta üzdük mirayı bu hafta sevindirelim bare" yaptı.[/QUOTE]

zerra .!.:

bende liste altıyım bu hafta
hiçççççççç heveslenme gelecek cuma listenin en tepesinde olacam inşallahhhh


sağol canım
rabbim sana hayırlı .sağlıklı bi evlat nasipetsin en yakın zamanda

Genişletmek için tıkla...

haniiim haniimmmm sen su göbee ve totoyu görüyonmu bi otururum üstüne görürsün gününü

neskuik .!.:

Günaydın güzel kısçeler
Hayırlı cumalar herkese
kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim
alanlarda üzülmesin haftaya çok dikkat ederek fazlasıyla gider
kızlar benimde geçen hafta çok misafir ve yediklerimle
çok artım vardışişkinlikle birlikte
bu hafta artım gitmiş
alta bile düşmüşüm çok sevindim

başlangıç kilom 65.5
geçen hafta 66
bu hafta 63.8
giden 2.200
toplam giden 1700kg

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

daha pazartesi bol gelen pantolonum üzerime oturuyor yaaa
bide çok şişim ben neden böyle oldum anlamadım :18::18::18:

cuma mııı bugünmüüüü


kaçla başlamıştın canım tartılmışmıydın ilk ozaman


bendeeee
çatladım resmen


yiyerek sarhoş olanlardanız biz

eveeet akşama buluşalım ormantik bir müzik açıp girelim depresyona
ağlarkende yeşilçay içelim

allah gönlüne göre versin canım
kızınada uzun ömür versin inşallah

evet bende gördüm keklerini çok güzeldi
plates yapabilirsen ne güzel ama çokmu zorluyorsun acaba kendini biara bende kısa yapıyordum ama ağrımıyordu hiç biyerim
benmi basit yapıyordum acabaaa

benim canavar yerleşti iyice içime

olsun canım sabit olmaktan iyidir bence
hem 500gr az değilki

tebrikler canım
süper ötesi gitmiş valla
bende haftaya başlamalıyım artık olmuyor böylee

bildirimler dileğe canım
sanada hayırlı cumalar

Genişletmek için tıkla...

amiiin sagol canim cümlemizin evladina

PuCCaaa .!.:

Geçmiş olsun...



Evet canım liste altıyız.



Off inşaallah şu kısçelere baksana hepsi kilo vermiş.



Korumakta bişi tebrik ederim.



Varımm beyybiii beni kontrol ett bende seni kontrol edeyimmm..



Selam canımmmm aynen dışarda yerken tutamıyoruz kendımızı sinir oluyorum bu huyuma ayrıca teşekkür ederim.



Off süperr yaa herkes vermiş.
Sevindim canım senin adına..



Tebrikler gene de gelinlikte hiç 66 gibi durmuyosun.:26:



Bana mesaj atmayı unutma tebrikler..



Ee yanii yetsin artık beklioruz seni beni kaymagı



Bana bildirim yapmayı unutmayın..



Tebrik ederimm..



Tebrik ederim pötüşş cok sevindim senin adına..

Genişletmek için tıkla...

:13:

neskuik .!.:

Kızlar canım nasıl tatlı istemiş
delirmiş gibi yiyorum
ayol biz akıllanmayız kafa aynı kafa
bir hafta işkence çek kilo ver
bir hafta hepsini geri al
irmik helvası çekti canım
çiko soslu koca bir tabak irmik helvasını yiyorum
yarısı bitti yarısı kaldı mide kabul etmiyuor yeme diyor
hala ittire kaktıra mideye atıyom

Genişletmek için tıkla...

ptty .!.:

sorma kuzum diyet tam uygulamayınca burayada girmek cnm istemiyor yüzüm yok valla gelmeye
ehehe senin o toto olmayaydı ben daha zor uğrayacaktım buraya ama topik eski halini almış çok sevindim hemende döndüm kürkçü dükkanıma

ehehehe şimdi tanıdım tanımam şeker deli dolu kızçem benim ,şen şakrak kuzusun sen

korkulur sizden vallah bu azimle yaparsınız siz dileğimle ballıkaymağım
kesin liste başısınız darısı başıma

ohh iyi hadi kurtuldun sınavlardan , güzel geçmesinede çok sevindim bu arada sen zekisin yaparsın kızçem

hoşgeldin cnm ,gelinlik ve bindallığına bayıldım çok harika duruyor hatta çok zayıf göründün gözüme onların içindeyken cnm ,tam süper olmuş üzerine bence

yok kız sakın öle diyetlere girişme senin bünyen alışkın zaten ,sen bir spor yaptınmı düğüne kadar çok daha iyi olursun ,spor salonuna falan yazılma imkanın varsa süper olur senin içinaslında öyle çok fazlalığın yok kıyafetler güzel olmuş ama illede zayıflıcam pttycim diosan bol bol spor ve suuu

geeçen bir tantuni tarifi okudum buralarda ablam sendemiydi o ,nasıl yaptınki çok merak ettim tarifi

ahhhhh ahhhhhh bu sbaah nasıl bir boğazdır öyle yedimki hasretimmm hala şuanda karnımda bir acıkma hissi var zor tutuyorum kendimi açıkçası :18::18::18:diyete ilk gün pek parlak geçmiyor benim için:18:

Genişletmek için tıkla...

ay insallah canim

umay0110 .!.:

evet yeter yediğimiz

aslında suyum oluyor yanımda
ama işte bazen vakit bulamıyorum bazende yanımda olsa bile içmek aklıma gelmiyor işte

birinin beni iyice bir sarsması lazım sanırım
kendime geleceğim yok yoksa

afiyet olsun
bende kaç gündür akşamları hep tatlı yapıyorum
midem bulana bulana yiyorum nasıl bişeyse bu

Genişletmek için tıkla...

canım benide birisinin sarsması lazım o derece yaaa. ödem için bol su iç. maydanoz suyu iç. bende aşırı tatlı tüketiyorum bu ara.pazartesi günü sıkı başlıcam dedim ama hayırlısı:)

abababa .!.:

sağolun canlarım gittim geldim sınava güzeldi çok şükür rahatladım
ama çoook uykum vaar




yok canım akne normal bildiğimiz sivilce. senin kahverengi lekeler ya doğum sebebiyle ya da güneşe bağlı oluşmuştur muhtemelen. lekeler için soyucu kremler var cildiyede veriliyor oraya gidersen yardımcı olurlar muhtemelen. lazer tedavisi de yapılıyor onlar için. kremden çok daha etkili bi yöntem tabii. güneş kremi ben düzenli kullanmazdım ama hocalar stajda yaz kış kullanmamız gerektiğini söyledi. dışarı çıkmadan 20 dakika önce sür ve mümkünse 3-4 saatte bir tekrarla. ben de stajdan beri düzeli kullanmaya dikkat ediyorum. bu tonik siyah noktaları temizlemek için. herkes kullanabilir içinde gül suyu filan var normal toniklerden pek farklı bir şey değil. ben etkili olduğunu düşünüyorum.
ben şu anda sabah akşam yüzümü sebamed akneli ciltler için olan sabunuyla yıkıyorum
ardından bu tonikten sürüyorum pamukla
sonra sabah okula gitceksem çıkmadan önce mutlaka güneş kremimi sürüyorum (solante acnes kullanıyorum)
akşamları da 2-3 akşamda bir krem var izotrexin diye sivilcelerim için onu kullanıyorum..
öyle şimdilik. hocam yazdı bunların hepsini ben şimdilik memnunum

Genişletmek için tıkla...

canım dediğim sıvı karışımı yaptırdım. ellerinde yokmuş hazırlayıp hemen verdiler. bu akşam kuulanmaya başlarım artık. bende loreal yüz temizleme jelini kullanıyorum
yanında plastik temizleme fırçası var. çok güzel temizliyor suratı.





kimsecikler kalmamış topikteee. bugün çok yoğun geçti. bir türlü giremedim. tartım bozuldu tartılmadım. zaten pek tartıılasım gelmiyor. haftaya cuma bildirim yaparım artık.

kilo veren herkesi çok tebrik ediyorum. darısı benim başıma artık. neslim ve fadime ablacım sizi daha daha çok tebrik ediyorum. ikinizde süper kilo vermişsiniz. valla kıskandım:)