70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

slm kızlar bende bugun bir cok ez olduğu gibi tekrar başladım diyete ilk 93le basladım 71e kadar geldm ama sonra işten cıktm ewde kaldm fln simdi 78 oldm hedef 65 protein diyeti yapıyorum hadi bismillah dedim bugun :18::18::18::18::18::18:
 
bende evde öle yapayım sabah üşeniyom annem canım ya sabah haşlıyo bana ama kıyamıyom ki onada :)neyse bebiş bu bilgi için tesekkür ederim:)
birsey degil canim rica ederim
canım benim boy 1.72
negüzel boylusun canim kaca kadar hedef koydun 62 ideal diyorlar ama 65 iyidir yeterlidir sana canim
tamam canim sen ekle resimleri orasi burasi yani sizin gidiyiniz yer bizimki mi derim sana
insallah bizlen istedigin kiloya ulasirsin hosgeldin aramiza canim
öyle canim ev isi nankör isdir benim oglan gibi desene oda bildim bileli hic anne aciktim demez herseyi de yemez
merhabalar hanımlar..
bende zayıflmak istiyorum ama motivsyon ihtiyacım var
verilcek kilo çok motivasyon yok of off
verilcek kilo cok motivasyon burda cok hosgeldin canim

hahhaha Honki ponki toni nok
Çalona bimbo bori rok
Muşi muşi hubobo kozi zok
Çiki çiki şayne tiki tak tok
kiz öylemi diyordun musi musi dedigini hic duymadim
çok teşekkürederim .bişeyler yaptım kedili bişey görünce atladım hemen ama sanırım en acayip çizelge benimki oldu :)
canim kilolari yanlis yere yazmissin herhalde tuhaf bi cizelge olmus
track bölümü için : weight seçilecek
weight units: kilogram seçilecek
your target : hedef kilonu yaz
your starting : başlangıç kilonu yaz
your current : geçerli kilonu (bugünkü kilonu) yaz
weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak
height unit : Metric S.I. seçilecek (bu şekilde yaptığında beden/kitle endeksin de çizelgede yer alır)
your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın.
 
evet canım 65 ideal benim için inşallah veririz şu kiloları
 
hosgeldin canim
evet canım 65 ideal benim için inşallah veririz şu kiloları
insallah canim


kizlar ben cikiyorum kardesime takim elbiseye bakcaz müstakbel kayinpederi begensin öptüm cok
 
Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

 
insallah canim insallah
ay adamda öküzmü ne sinir birsey deseydin suzim

sagol arkadasimm
insallah canim

amin canim

sinsi pislikleeeeeeeeeeer


hosgeldin


Allahdan esim baski yapmiyor canim tam tersi ben stres yapiyorum
bende de pko var bakalim artik

merhabalar hanımlar..
bende zayıflmak istiyorum ama motivsyon ihtiyacım var
verilcek kilo çok motivasyon yok of off
hosgeldiin

hosgeldiin

hosgeldin canim

insallah canim


kizlar ben cikiyorum kardesime takim elbiseye bakcaz müstakbel kayinpederi begensin öptüm cok
ay Rabbim ömür boyu mutluluk versin insallahhh
 
1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
 
biliyorum tatlim seni bilen biliyor zaten ay insallah o günleri de görcekmiyim

dikkat edersen baştan birinci olduğun günleri de görürsün biliyorsun



arkasından konuşuyor nedir ya.. ne şirret hatunlar var ya Rabbim..
noldu kız yoksa abin şişko kızları beğenmez mi annemin çok yedirdiği de yok aslında da işte sonuçta normal ev ya öğrenci evinden daha çok çeşit oluyor biz gariban öğrencilerin de gözü dönüyor
aleyküm selam diyeyim
kilo aldım sanırım da çok değil ya.. tahminlerime göre 63 civarı olcam gidince..
o kadarını da çok önemsemedim açıkcası :26:





kız gözümden yaş gele gele güldüm Allah hayrını versin
mine belki sınava hazırlanıyordur cumartesi bizim ehliyet sınavımız var ya
bu özet çok iyi geldi pek sağol bebişim
suzimin dedektifliğine de bayıldım



kizlar regl hala gelmedi :26:
yarin dr. a gidiyorum :26:
ay su mübarek günde dua edinde güzel haberlerle geleyim insallah
kandiliniz mübarek olsun bu arada

canım sonucuna üzüldüm.
daha zamanı değilmiş demek tatlı canını sıkma sen..
en hayırlı zamanda nasip olsun inşallah..



Ay hep tipler beni buluyo adam geldi deli gibi içmiş kokuyo
Dediki böle örtü olmayan ne kalın ne ince bişey istiom
Dedim pikemi
İşte dio sen pike dersin ben ahmet mehmet derim

hep de seni mi bulur böyleleri



sen de tatile çıkmışsın sanırım abla
hoşgeldin
ballım özet geçmişti dicektim ki görmüşsün
 
ay teyzemler kendini kaybetmis
ay yazik bana bende böyle oluyom
simdi burda bir sene oynamiyom ya
Türkiyeye gidince bi dügün olsun
pistte deli dana gibi tepiniyom :118:
anamda aciyo bana bu yavrum eskiden blye degildi diye


ben genelde evde yalnız kalınca böyle oluyom



bugün yapmayeceeem öyle şeyler inşallah

inşallah güzel çocum :93: sana diyorum da ben neler ettim bugün misafirliğe gittik ama bugün zorla yedirdiler kafama silah dayayıp başka çarem yoktu yemek zorundaydım

ay negüzel oynuyordun dogus orda hangi sarkisinaydin klipini de yayinla kiz

ay buda bozuldu bizim gibi

ahanda bu

[video=youtube;y2eSRAyIi8U]http://www.youtube.com/watch?v=y2eSRAyIi8U[/video]


ben bozuk doğmuşum yavrum doğuştan çatlak
ben geldim kizlar
sonuc tabikide negatif

hayırlısı her şeyin


asıl bomba şu kız 50 kilo fil gibi oldum demez mi bide


o terbiyesiz ahlaksızlardan bende de vardı bi tane erkek bi de boy 1.85 kilo 60 kendine jumbo menü alır yetmez benimkinin yarısını yer doydum da demez doyar gibi oldum derdi pislik benim kuzen de yapıyodu onu kız incecikti ama ay göbeğim çıktı ay fil gibi oldum diye nazlanıp duruyodu aşağılık pislik :95: benim işkenceleri bunların üstünde denemek lazım aslında :86:
 
Bilmiyorumki canım ya böle yer yerimden ateş fışkırıyo
GEÇMİŞ OLSUN YAVRUM
Bi kaç kendini bilmez gezecek die 10 kadar açık iş yerleri yazık günah ya valla hiç bi yerimi hissetmiyorum diyet benim neyime şişko olmaya mahkumun ben diyet aylak insan işi ay dayanamıyom ağlayacam
pes etme kız hemen alışırsın zamanla
yaşlı teyzelere
Bu saat olmuş sokak kadını gibi yollardayım
deme kız öle
Ay yanlış durakta indim yürücem of hem ağlayom hem yürüom
hande çık şu bunalımdan gözünü seveyim kendini üzüyosun boşu boşuna:26:
tembellikten

o kaynananyı ben varya iyi dayanıyosun canım allah sabır versin
günaydin kizlaar
güzel bir gün olsun insallahh
dün cisliydi benim tabikide :26: ve bugünde öyle olucak :18:
bogaz acildi benim bugünde disardayiz bakalim artik :26:

yemeeeeeeeeee
ne zmanadır yemediğinden miden şoka girmiştir canım
ağlama canım yaa
vallahi erkenden buruşacan bak benden demesi

zayıflamak için en iyi yöntem bu aslında: http://inciswf.com/1302803070.swf
iyi firkir
geçmiş olsun canım hafif şeyler ye
ay teyzemler kendini kaybetmis
ay yazik bana bende böyle oluyom
simdi burda bir sene oynamiyom ya
Türkiyeye gidince bi dügün olsun
pistte deli dana gibi tepiniyom :118:
anamda aciyo bana bu yavrum eskiden blye degildi diye

kizlar regl hala gelmedi :26:
yarin dr. a gidiyorum :26:
ay su mübarek günde dua edinde güzel haberlerle geleyim insallah
kandiliniz mübarek olsun bu arada
seninde ve hepimizin geçmiş kandili mübarek olsun kızlar
Ay hep tipler beni buluyo adam geldi deli gibi içmiş kokuyo
Dediki böle örtü olmayan ne kalın ne ince bişey istiom
Dedim pikemi
İşte dio sen pike dersin ben ahmet mehmet derim
hahaha amcam çok yaratıcıymış
ben geldim kizlar
sonuc tabikide negatif
üzülme canım hayırlısı...
günaydin baharcim
canım çok yoğundum bugün
iyi akşamlar
 
inşallah güzel çocum :93: sana diyorum da ben neler ettim bugün misafirliğe gittik ama bugün zorla yedirdiler kafama silah dayayıp başka çarem yoktu yemek zorundaydım

bi tanecikten bi şey olmaz demişlerdir kesin ben bugün yine pertim yaa

[/QUOTE]

Doyar gibi oldum ha Söyle o arkadaşına daha çok yesin.Erkek dedüğün accuk kalıplı olacak aslında kız dedüğün de incecik olurda çabalıyoruz işte
Senin işkencelerden Allah düşmanımı korusun. cımbızla saçlarını yoluyon yaa
 
hoşgeldin canım..kaç kilosun kız balayına gidilmez mi?ben gidemedim hala içimde uhde..
merhabalar hanımlar..
bende zayıflmak istiyorum ama motivsyon ihtiyacım var
verilcek kilo çok motivasyon yok of off
buraya katılmaya çalış canım motiwe olursun..hoşgeldin bu arada..

hoşgeldin canım..
ay benim bu seyim manyak
günlerdir bekliyom gelmedi
dr.dan sonra geldi
vurcam kiricam biyerini simdi
dr. u görünce korktu galiba
ben benimkide manyak balım yaa...gelmiyor bi türlü..iyice psikopata bağlıcam yaaaa...
Allahdan esim baski yapmiyor canim tam tersi ben stres yapiyorum
bende de pko var bakalim artik
bende pkoluyum..kızımdan sonra doktor geçmiş dedi kısmen..düzensiz regl olan ben 1 buçuk yıldır düzenli oluyordum taki bu aya gelinceye kadar....

aman arada çıkıyor böyle betülüm işte....yeme abim problem yapmayabilir ama ben yaparım..ben istemem şişko gelin
o kaynananyı ben varya iyi dayanıyosun canım allah sabır versin
aamin saol tatlım..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…