- 16 Ocak 2013
- 1.103
- 235
- 73
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Piliç değil ancak bizden besili piliç olursen bendendde betermişin:))
boşver fadime abla bodur tavuk her daim piliç gözükürmüş
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 198
- 35
- 11 Temmuz 2012
- 1.234
- 1.361
- 208
bu hafta kıme mesaj atılıyor kızllaarrr ? :) koptum ben yıne bu ara
ama hersey spor ıcın :)) okulda da spor yapıyoruz artık bız yıldızlarımla:) aralardada acıyoruz anadolu atesını hoplada hopla zılada zıpla koskos kos az gobek at az harmandalı hobooo çiftetelli roman havası:) akılları gıdıyor cocukların gülmekten :) enerjılerını atınca etkınlıkte de kımıl kımıl olmuyorlar ıyı oluyor 
artık haftada 3 gün at bınmeye gidiyorum bacaklarım sımdıden sıkılastı dıyebılırımm
artım var bu haftada kılo almıs gorunuyorum ama hıc kızmıyorum sakınım
hem ben regl olmam gerektı gecen hafta olmadım 
kesin yine kilo aldıgımdan duzenı kaybedıyorum 
ama hergun hergün yürüyüş ve haftada 3 gün at binmeye devam! bu hafta hergun yurudum.
eger saatlerı ayarlayabılırsemde haftada 2 gün halkoyunu olacak
ama hersey spor ıcın :)) okulda da spor yapıyoruz artık bız yıldızlarımla:) aralardada acıyoruz anadolu atesını hoplada hopla zılada zıpla koskos kos az gobek at az harmandalı hobooo çiftetelli roman havası:) akılları gıdıyor cocukların gülmekten :) enerjılerını atınca etkınlıkte de kımıl kımıl olmuyorlar ıyı oluyor artık haftada 3 gün at bınmeye gidiyorum bacaklarım sımdıden sıkılastı dıyebılırımm
artım var bu haftada kılo almıs gorunuyorum ama hıc kızmıyorum sakınım
hem ben regl olmam gerektı gecen hafta olmadım kesin yine kilo aldıgımdan duzenı kaybedıyorum ama hergun hergün yürüyüş ve haftada 3 gün at binmeye devam! bu hafta hergun yurudum.
eger saatlerı ayarlayabılırsemde haftada 2 gün halkoyunu olacak
taptigin kacamagin suclusu olarak tartiyi gosteriyosun yani
menu guzelmis canim
yapti bile canim pis tarti hain tarti kustum onaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hihhhhhhhhhhhhhhh
bakalım yarın kaç görecez
o zaman yemeye devam
evet ya hakikaten devam etcem yemege yiyom normal yemiyomm gaza geliyom 55 olcam diye sonra hoppp gelsin gram gram kilolar hainnn gramlar nolcekkk
Günaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg
Suçluıyum biliyorum.
yaaa fadime abla niye boyle oluyor ama yaaaaaaaaaaaaaaaa
:26:herkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
tebrikler kuzu
wawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww o ne yaw oyle tebrik bebegimmgünaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
ama ama bende istiyom ki yaaa:84::84::84::84::84::84::84:kizlar bugun benide sevindirdi tarti ama bekledigim kadar degil
neyse bildirimimi yapayim cizelgemide degistirdim gecen hafta yerinden oynatamamistim cizelgemi ama bu hafta oynatabildim
baslangic : 78.8 kg
gecen hafta : 74 kg
bu hafta : 73.3 kg
giden : 700 gr
toplam giden : 5.5 kg
tebrik sekercim
bildirim
baslangic: 77.1
gecen hafta: 74.1
bu hafta:73.1
giden: 1kilo
toplam giden: 4
hedef:55
suzimmmmm balimmmm tebrikler yaww masallah
ama ama bende yokum niye beni de soylemiyon ki ama
menü güzel tatlım,dışarda mı atıştırıyosun öğleyin tost falan..keşke sulu sebze yemeği falan yesen
kuzum aslinda evden yemek getirince yiyom olmayinca hizlica bir dilm arasina peynir koyuyom yanina domates meyve hic yoktan iyidir diye
bu hafta tartı herkesin yüzünü güldürdü gibi
başlangıç 63
geçen hafta 62
bu hafta 60.4 :118:
giden kilo 1600 gr :82::82::82:
toplamda giden 2.6 kg :129::129::129:
hedef 58 :119::119::119:
yaaaaaaaaaa cokkkkk kotusunnnnnn amaaaaaa bende istiyommmmmmm
fadime abla bu hafta senle ben ceza alcez galiba sadece napsak ya soyle guzel sik bir restoranta mi gitsek
Bıldırmlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
banaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
duyan duymayana soylesınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
:126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126:
banaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
duyan duymayana soylesınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
:126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126::126:
Kendımı wanted ılan ettımmm :113::113::113::113::113::113::113: Kızdım kendıme cok bugun
kendımden sıkayetcıyım artıkın yeterrrrrrrr bu da bıldırımm yawww
baslangıc kılo: 76 kg
gecen hafta: 63.6 kg
bu hafta: 63.9 kg
gelen : ıgrenc 300 gr
toplamda gıden: 12.1 kg
hedef: 55 kg
cezalıyımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
kendımden sıkayetcıyım artıkın yeterrrrrrrr bu da bıldırımm yawww
baslangıc kılo: 76 kg
gecen hafta: 63.6 kg
bu hafta: 63.9 kg
gelen : ıgrenc 300 gr
toplamda gıden: 12.1 kg
hedef: 55 kg
cezalıyımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
insallah canim insallah
afferin canim iyi yapmissinseytan dürtü aslinda bosver ye bi bigmäc dedi ama ben onu dinlemedim
Kızlar bende aranıza katılmak istiyorum fakat kendime uygun bir diyet bulamıyorum bunun sebebi ise her diyetin her bunyede işe yarayı yaramayacağı
hosgeldin canim aramiza bak ne kadar guzel boylu poslusun verirsin ins o fazlaliklarida ama acele etme bak kendin soyluyosun 1 senede aldim diye 2gunde almamissinki 2gunde veresin demi biraz sabirla verirsin ins canim
yapti bile canim pis tarti hain tarti kustum onaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hihhhhhhhhhhhhhhh
evet ya hakikaten devam etcem yemege yiyom normal yemiyomm gaza geliyom 55 olcam diye sonra hoppp gelsin gram gram kilolar hainnn gramlar nolcekkk
yaaa fadime abla niye boyle oluyor ama yaaaaaaaaaaaaaaaa
tebrikler kuzu
wawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww o ne yaw oyle tebrik bebegimm
tebrik sekercim
suzimmmmm balimmmm tebrikler yaww masallah
ama ama bende yokum niye beni de soylemiyon ki ama
menü güzel tatlım,dışarda mı atıştırıyosun öğleyin tost falan..keşke sulu sebze yemeği falan yesen
kuzum aslinda evden yemek getirince yiyom olmayinca hizlica bir dilm arasina peynir koyuyom yanina domates meyve hic yoktan iyidir diye
yaaaaaaaaaa cokkkkk kotusunnnnnn amaaaaaa bende istiyommmmmmm
fadime abla bu hafta senle ben ceza alcez galiba sadece napsak ya soyle guzel sik bir restoranta mi gitsek
kiz ne restoranti cezalisiniz siz 3 gun sporunuzu yapin bakalim
ya insülin direncini kıran şeylere ihtiyacım var
tarcınlı suyun iyi olduğunu biliyorum ama tarcının kokusundan bile midem bulanıyo onu içemiyorum.
onun yerine başka günlük kullanabileceğim bir şey biliyor musunuz
insülin direnci öyle lanet birşey ki sürekli aç hissettiriyor bi de metabolizmayı durduruyo tam kısır dongü
tarcınlı suyun iyi olduğunu biliyorum ama tarcının kokusundan bile midem bulanıyo onu içemiyorum.
onun yerine başka günlük kullanabileceğim bir şey biliyor musunuz
insülin direnci öyle lanet birşey ki sürekli aç hissettiriyor bi de metabolizmayı durduruyo tam kısır dongü
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Oyyyyyyyy oy canım ne yapalım senin yine 300 ben ne edem nerelere gidemKendımı wanted ılan ettımmm :113::113::113::113::113::113::113: Kızdım kendıme cok bugun
kendımden sıkayetcıyım artıkın yeterrrrrrrr bu da bıldırımm yawww
baslangıc kılo: 76 kg
gecen hafta: 63.6 kg
bu hafta: 63.9 kg
gelen : ıgrenc 300 gr
toplamda gıden: 12.1 kg
hedef: 55 kg
cezalıyımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Googleden yaz canım çıkar, hatta ben bakayım şimdi sanaya insülin direncini kıran şeylere ihtiyacım var
tarcınlı suyun iyi olduğunu biliyorum ama tarcının kokusundan bile midem bulanıyo onu içemiyorum.
onun yerine başka günlük kullanabileceğim bir şey biliyor musunuz
insülin direnci öyle lanet birşey ki sürekli aç hissettiriyor bi de metabolizmayı durduruyo tam kısır dongü
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
İnsülin direnci nasıl çözülür?
Paylaş
Benimsayfam'da Paylaş
Myspace'de Paylaş
Prof.D.Osman Müftüoğlu 25 Kasım 2009
İnsülin direnci nasıl çözülür?
Haberler Anında Cebinizde Hürriyet Mobil
Haberler Anında Bilgisayarınızda Haber Alarmı
Haber Kaçırmaya Son Hürriyet Mind
Sitene Haber Ekle Kazan Bumerang
Genetik mirasında insülin direnci yazanlar, kolay şişmanlar. İşin kötüsü, bu şanssız insanların kiloları arttıkça insülin direnci daha da derinleşir.
Bu da daha fazla kilo almak anlamına gelir. Yani tam bir kısırdöngü söz konusudur. Allah bu insanlara kolaylık ve sabır versin!
ınsülin direnci problemini çözmenin en etkili yolu, kilo vermektir. Bizim tecrübelerimize göre yüzde 5lik bir kilo kaybı bile direnci kırmaya yetiyor, yüzde 10un üzerindeki kilo kayıpları sorunu neredeyse çözüyor. Kilo vermek kan şekerini kontrolünü dengeliyor, kan basıncını düşürüyor, trigliseridi normal değerlere getiriyor. Bir süre sonra iyi kolesterol HDLde yükselmeye de yol açıyor.
Kısacası insülin direnci genetik mirasta yazılı kalıcı bir kodlanma hatası, genetik bir eğilim durumudur. Bu nedenle asla tamamen yok edilemez, sorun kökünden çözülemez ama pek çok genetik sorun gibi o da yönetilebilen, kontrol altına alınabilen bir problemdir.
NE YAPMALI?
İnsülin direncinin nasıl kontrol altında tutulacağı sorusunun yanıtına gelince... Bu, bilgili bir hasta ile uzman bir sağlık ekibinin birlikte çalışarak başarabileceği bir iştir. ınsülin direncini normale getirmek, sadece ilaç yutmak veya yalnızca diyet yapmakla mümkün olmaz. Bu iki önlem birlikte uygulansa bile arzu edilen sonuç her zaman alınamaz. Çünkü bu iş, egzersiz olmadan asla başarılamaz...
Sorunun çözümü, kilo vermekten geçiyor. Mevcut kilonun yüzde 10unun kaybı, yukarıda da belirttiğimiz gibi orta ve uzun vadede mükemmel yararlar sağlıyor ama ne var ki insülin direncini yönetmeyi öğrenmeden kilo vermek oldukça zor, hatta imkânsız!
Bir miktar kilo verilse de bir süre sonra fazlasıyla geri alınıyor. Bunun için mutlaka medikal bir kilo programı şart. Çoğu hastada diyet+egzersiz+ilaç üçlüsü olmadan başarılı olmak mümkün değil.
Egzersiz Uzmanı Özcan KIZILTAŞ
Egzersiz: Power walking
İnsülin direncinin azaltılmasında en etkili egzersiz hangisi sorusunun yanıtını vermek pek kolay değil.
Gözlemlerimiz, yürüyüşün en önemli direnç kırıcı egzersiz olduğu yönündedir. Biz özellikle power walking diye tanımlanan ve orta yaşlı biri için dakikada 100-120 adım atmayı temel koşul kabul eden tempolu ve sıkı yürüyüşlerin etkili olduğunu düşünüyoruz.
Adım sayısı zaman içinde dakikada 140-150ye kadar çıkarılabilir. Yürüyüş süresince elde yarım-bir kiloluk ağırlık taşınması, vücudun üst bölümündeki adaleleri de kullanıma sokacağından egzersiz etkinliğini artırır.
Egzersiz çalışmalarını düzenli olarak haftada üç kez yapmak ve mümkün olduğu kadar kalp hızını dakikada 100ün üzerine çıkarmak (mümkünse 120ye yaklaştırmak), etkili bir sonuç almayı kolaylaştırır.
Yürüyüş dışında yüzme, bisiklet çevirme, merdiven inip çıkma da etkili egzersizlerdir. Önemli olan nokta da egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçmektir.
Dr. Evren ALTINEL
En etkili ilaç: Metformin
İnsülin direncini azaltmak için bazı reçeteli ilaçlardan da faydalanabiliyoruz. En çok kullanılan ilaç metformindir. Metformin, dokularda insülinin etkinliğini artırıyor. Dolayısıyla şekerin kullanımı da artıyor.
Bununla birlikte metforminin, bazı yan etkileri olabileceğinden mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekiyor.
ınsülin direncine bağlı kilolarından kurtulurken metformin içeren ilaçlardan yarar görenler (glukofaj, glufor, glokofen, diaformin gibi ürünler), birbirlerine bu ilaçları tavsiye ediyorlar. Ancak bu son derece yanlış bir tutum. Çünkü bu ilaçlar kanda lâktaz seviyelerini artırabilir, laktikasidoz gibi tehlikeli tablolara yol açabilir.
Ayrıca hamilelerin kullanmaması gerekir. Karaciğer, böbrek yetmezliği olanlarda da kullanmamak lazımdır.
ınsülin direncini azaltan ilaçlar arasında tiazolidindionlar da var. Bu grupta yer alan ilaçlar (pioglitazon, rosiglitazon, troglitazon) dokuların insüline duyarlılığını artırdıklarından insülin rezistansını kırmak için kullanılırlar. Bu ilaçların da mutlaka doktor tarafından önerilmesi halinde kullanılması lazımdır.
Aynı amaçla alfa-glukosidas baskılayıcılardan ve benfotiyaminden de yararlanmak mümkündür. Unutmayın, bu ilaçlardan hangilerinin ne dozlarda, ne süre ile ve ne sıklıkta kullanılacağına yalnızca doktorlar karar vermelidir.
Dyt. Nilüfer BAYRAM
En etkili beslenme tarzı: GI Diyeti
İnsülin direnciniz varsa, beslenme planınızda da bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Her şeyden önce şeker, un ve nişastalı besinleri azaltmanız, aç kalmamanız, öğün atlamamanız, sık yemeniz gerekiyor.
Özellikle sofra şekerinden, şekerle hazırlanmış tatlılardan, fruktoz şurubu içeren meşrubatlardan, un, yağ, şeker ile üretilmiş paketlenmiş ürünlerden (bisküvi, browni, kek, cips, pasta, kurabiye, gofret) kesinlikle uzak durmalısınız.
Aynı önlemleri, kilo alma eğilimi gördüğünüz çocuklarınız için de sıkı bir şekilde uygulayın. Ayrıca şekeri bol meyvelerden (üzüm, incir, karpuz, muz) uzak durun. Çaya ve diğer içeceklere şeker eklerken iyi düşünün.
Bunlar GI (Glisemik Indeks) diyetinin ana hatlarıdır. Ayrıca glisemik yükü düşük olan yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Glisemik yükü az olan besinler konusunda diyetisyeniniz sizi bilgilendirecektir. Bu konuda bilgi almak isteyenler, Yaşasın Hayat diyetisyenlerinden e-mail veya telefonla bilgi alabilirler.
Dyt. Güneş AKSÜS
İnsülin direnci çözülünce...
* Hipoglisemi sorunu ortadan kalkıyor. Tatlı krizleri, açlık nöbetleri, uyuklamalar, sinirlenmeler, öfkeler, anlamsız, aşırı ve ani tepkiler, uyku bölünmeleri, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor!
* Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar yeniden geriye alınmıyor. Kilo yönetimi sorun olmaktan çıkıyor.
* Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor.
* Kan yağları dengeleniyor. Trigliserid normale dönüyor. ıyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor.
* Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor.
* Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.
Paylaş
Benimsayfam'da Paylaş
Myspace'de Paylaş
Prof.D.Osman Müftüoğlu 25 Kasım 2009
İnsülin direnci nasıl çözülür?
Haberler Anında Cebinizde Hürriyet Mobil
Haberler Anında Bilgisayarınızda Haber Alarmı
Haber Kaçırmaya Son Hürriyet Mind
Sitene Haber Ekle Kazan Bumerang
Genetik mirasında insülin direnci yazanlar, kolay şişmanlar. İşin kötüsü, bu şanssız insanların kiloları arttıkça insülin direnci daha da derinleşir.
Bu da daha fazla kilo almak anlamına gelir. Yani tam bir kısırdöngü söz konusudur. Allah bu insanlara kolaylık ve sabır versin!
ınsülin direnci problemini çözmenin en etkili yolu, kilo vermektir. Bizim tecrübelerimize göre yüzde 5lik bir kilo kaybı bile direnci kırmaya yetiyor, yüzde 10un üzerindeki kilo kayıpları sorunu neredeyse çözüyor. Kilo vermek kan şekerini kontrolünü dengeliyor, kan basıncını düşürüyor, trigliseridi normal değerlere getiriyor. Bir süre sonra iyi kolesterol HDLde yükselmeye de yol açıyor.
Kısacası insülin direnci genetik mirasta yazılı kalıcı bir kodlanma hatası, genetik bir eğilim durumudur. Bu nedenle asla tamamen yok edilemez, sorun kökünden çözülemez ama pek çok genetik sorun gibi o da yönetilebilen, kontrol altına alınabilen bir problemdir.
NE YAPMALI?
İnsülin direncinin nasıl kontrol altında tutulacağı sorusunun yanıtına gelince... Bu, bilgili bir hasta ile uzman bir sağlık ekibinin birlikte çalışarak başarabileceği bir iştir. ınsülin direncini normale getirmek, sadece ilaç yutmak veya yalnızca diyet yapmakla mümkün olmaz. Bu iki önlem birlikte uygulansa bile arzu edilen sonuç her zaman alınamaz. Çünkü bu iş, egzersiz olmadan asla başarılamaz...
Sorunun çözümü, kilo vermekten geçiyor. Mevcut kilonun yüzde 10unun kaybı, yukarıda da belirttiğimiz gibi orta ve uzun vadede mükemmel yararlar sağlıyor ama ne var ki insülin direncini yönetmeyi öğrenmeden kilo vermek oldukça zor, hatta imkânsız!
Bir miktar kilo verilse de bir süre sonra fazlasıyla geri alınıyor. Bunun için mutlaka medikal bir kilo programı şart. Çoğu hastada diyet+egzersiz+ilaç üçlüsü olmadan başarılı olmak mümkün değil.
Egzersiz Uzmanı Özcan KIZILTAŞ
Egzersiz: Power walking
İnsülin direncinin azaltılmasında en etkili egzersiz hangisi sorusunun yanıtını vermek pek kolay değil.
Gözlemlerimiz, yürüyüşün en önemli direnç kırıcı egzersiz olduğu yönündedir. Biz özellikle power walking diye tanımlanan ve orta yaşlı biri için dakikada 100-120 adım atmayı temel koşul kabul eden tempolu ve sıkı yürüyüşlerin etkili olduğunu düşünüyoruz.
Adım sayısı zaman içinde dakikada 140-150ye kadar çıkarılabilir. Yürüyüş süresince elde yarım-bir kiloluk ağırlık taşınması, vücudun üst bölümündeki adaleleri de kullanıma sokacağından egzersiz etkinliğini artırır.
Egzersiz çalışmalarını düzenli olarak haftada üç kez yapmak ve mümkün olduğu kadar kalp hızını dakikada 100ün üzerine çıkarmak (mümkünse 120ye yaklaştırmak), etkili bir sonuç almayı kolaylaştırır.
Yürüyüş dışında yüzme, bisiklet çevirme, merdiven inip çıkma da etkili egzersizlerdir. Önemli olan nokta da egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçmektir.
Dr. Evren ALTINEL
En etkili ilaç: Metformin
İnsülin direncini azaltmak için bazı reçeteli ilaçlardan da faydalanabiliyoruz. En çok kullanılan ilaç metformindir. Metformin, dokularda insülinin etkinliğini artırıyor. Dolayısıyla şekerin kullanımı da artıyor.
Bununla birlikte metforminin, bazı yan etkileri olabileceğinden mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekiyor.
ınsülin direncine bağlı kilolarından kurtulurken metformin içeren ilaçlardan yarar görenler (glukofaj, glufor, glokofen, diaformin gibi ürünler), birbirlerine bu ilaçları tavsiye ediyorlar. Ancak bu son derece yanlış bir tutum. Çünkü bu ilaçlar kanda lâktaz seviyelerini artırabilir, laktikasidoz gibi tehlikeli tablolara yol açabilir.
Ayrıca hamilelerin kullanmaması gerekir. Karaciğer, böbrek yetmezliği olanlarda da kullanmamak lazımdır.
ınsülin direncini azaltan ilaçlar arasında tiazolidindionlar da var. Bu grupta yer alan ilaçlar (pioglitazon, rosiglitazon, troglitazon) dokuların insüline duyarlılığını artırdıklarından insülin rezistansını kırmak için kullanılırlar. Bu ilaçların da mutlaka doktor tarafından önerilmesi halinde kullanılması lazımdır.
Aynı amaçla alfa-glukosidas baskılayıcılardan ve benfotiyaminden de yararlanmak mümkündür. Unutmayın, bu ilaçlardan hangilerinin ne dozlarda, ne süre ile ve ne sıklıkta kullanılacağına yalnızca doktorlar karar vermelidir.
Dyt. Nilüfer BAYRAM
En etkili beslenme tarzı: GI Diyeti
İnsülin direnciniz varsa, beslenme planınızda da bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Her şeyden önce şeker, un ve nişastalı besinleri azaltmanız, aç kalmamanız, öğün atlamamanız, sık yemeniz gerekiyor.
Özellikle sofra şekerinden, şekerle hazırlanmış tatlılardan, fruktoz şurubu içeren meşrubatlardan, un, yağ, şeker ile üretilmiş paketlenmiş ürünlerden (bisküvi, browni, kek, cips, pasta, kurabiye, gofret) kesinlikle uzak durmalısınız.
Aynı önlemleri, kilo alma eğilimi gördüğünüz çocuklarınız için de sıkı bir şekilde uygulayın. Ayrıca şekeri bol meyvelerden (üzüm, incir, karpuz, muz) uzak durun. Çaya ve diğer içeceklere şeker eklerken iyi düşünün.
Bunlar GI (Glisemik Indeks) diyetinin ana hatlarıdır. Ayrıca glisemik yükü düşük olan yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Glisemik yükü az olan besinler konusunda diyetisyeniniz sizi bilgilendirecektir. Bu konuda bilgi almak isteyenler, Yaşasın Hayat diyetisyenlerinden e-mail veya telefonla bilgi alabilirler.
Dyt. Güneş AKSÜS
İnsülin direnci çözülünce...
* Hipoglisemi sorunu ortadan kalkıyor. Tatlı krizleri, açlık nöbetleri, uyuklamalar, sinirlenmeler, öfkeler, anlamsız, aşırı ve ani tepkiler, uyku bölünmeleri, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor!
* Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar yeniden geriye alınmıyor. Kilo yönetimi sorun olmaktan çıkıyor.
* Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor.
* Kan yağları dengeleniyor. Trigliserid normale dönüyor. ıyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor.
* Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor.
* Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
"Kendim bile inanmıyordum ama başardım!" Türkiye?nin en büyük bölgesel internet gazetesi
bu sayfayı da oku istersen.
bu sayfayı da oku istersen.
- 16 Ocak 2013
- 1.103
- 235
- 73
kızlar bir sorun var
elektronık basküle 10 kere çıksam 6-7 tane farklı sonuc verıyor ve 800-900 gr fark oluyor arada ? bozuk mu acaba?
yenı ama daha
arka arkaya çıkarsan üzerine farklı kilo görebilirsin canım benimkide öle yada yerini değiştirirsen de farklı gösterebiliyor
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
hmm evet topukluyla zor oluyor insan tam kavrayamıyor :26:
bugün kadin gülyabani gibi dikildi karsimiza düsmekde fayda etmemis
nazar değdirdin bilee
+500
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Sabit bişey koy canım, mesela su şişesi, ordan belli olur.kızlar bir sorun var
elektronık basküle 10 kere çıksam 6-7 tane farklı sonuc verıyor ve 800-900 gr fark oluyor arada ? bozuk mu acaba?
yenı ama daha
iyi nöbetler canımcım.nöbetteyim
hızlı hızlı baktım
ben çıkar öpüldünüz canlarım
bu arada çok güzel kilolar verilmiz mine,minder,suzim başta olmak üzere
darısı başıma
ben bu hafta +500
elveda
Ben de artıdayım canım yaa, ama sen dikkat ediyodun, niye öyle oldu ki? Ödem vardır belki:26::26:
- 16 Ocak 2013
- 1.103
- 235
- 73
- 11 Temmuz 2012
- 1.234
- 1.361
- 208
Benzer Konular
