-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
biliyorum canim kolay gelsin benim icinde iyi olur bugun yapman kesin +dayimdir hic dikkat edemedim yoksa liste bana kalabilir
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Pamuh tamam o zaman şöyle bir yerleşeyim :)
Yaşım 26
Başlangıç kilom 84.4 kg
Şuan da 77.4 kg
Hedefim 62 kg
Kendi çabalarimla ve sıkı bi diyetle 7 kilo verdim. Ama devam etmek için biraz gaza ve arkadasa ihtiyacım var.tam yerine geldim sanırım :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yaşım 26
Başlangıç kilom 84.4 kg
Şuan da 77.4 kg
Hedefim 62 kg
Kendi çabalarimla ve sıkı bi diyetle 7 kilo verdim. Ama devam etmek için biraz gaza ve arkadasa ihtiyacım var.tam yerine geldim sanırım :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Belli bir kural yok galiba. Neler yediğimizi , yaptığımız sporları ve hafta hafta kilomu zu paylaşıyoruz. Ben bugun yediklerimi yazmıyorum 
Yarın başlıyorum çünkü.
Nette zayıflama yöntemlerini araştırdım da düşük kalorili beslenme+plates yapmayı düşünüyorum. Inşallah bakalım.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yarın başlıyorum çünkü.
Nette zayıflama yöntemlerini araştırdım da düşük kalorili beslenme+plates yapmayı düşünüyorum. Inşallah bakalım.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 8 Şubat 2014
- 17
- 0
- 6
- 35
Yürüyüş imkanın varsa en güzeli o. Doğum yapalı 3 ay olduysa plates te çok sıkılastiriyor. Bende yarın başlıcam.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
SABAH 08
1 dilim peynir
1 kızarmış kepekli ekmek
2 siyah zeytin
ÖĞLE 12
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1/2 peynir
1 salatalık
ARA 16:30
1 elma
AKŞAM 19
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1.5 dilim kepekli ekmek
1 yeşil zeytin
ARA 20:30
1 sütlü salep
2 kare parça bitter
2 kabuklu yer fıstığı
2 lt su
942 kalori :) belki yeşil çay içerim bugün spor yarına artık :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
1 dilim peynir
1 kızarmış kepekli ekmek
2 siyah zeytin
ÖĞLE 12
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1/2 peynir
1 salatalık
ARA 16:30
1 elma
AKŞAM 19
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1.5 dilim kepekli ekmek
1 yeşil zeytin
ARA 20:30
1 sütlü salep
2 kare parça bitter
2 kabuklu yer fıstığı
2 lt su
942 kalori :) belki yeşil çay içerim bugün spor yarına artık :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
- 6 Eylül 2012
- 274
- 57
- 123
Hoşgeldiniz :)
Süper
Tebriklerherkese gunaydin kizlar
hafta nin en heyecanli gunu vede en guzel gunu yarin hafta sonu
bildiri zamani
baslangic : 78.8 kg
gecen hafta : 68.5
bu hafta : 67.9
giden : 600 gr
toplamda giden : 10.90 kg
hedef : 60kg
Çok iyi..selam kızlar nasılsınız her ne kadar gün içinde giremesemde kilo bildirimlerini Allah izin verdiği sürece yapıcam ve çok mutluyummmmm
Başlangıç: 71
Geçen hafta: 70,9
Bu hafta: 69,8
Giden: 1,100 gr
Toplam giden: 1,200
ilk hedef:60
kilo bildirimlerini kime yapıyorduk yaaaa :44:
Kaçamak yok.Herkese Merhaba
Başlangıç:78
Geçen hafta:69,9
Bu hafta:69,7
Giden:200
Toplam giden:8,3
Hedef :55
Bu hafta yaptığım kaçamakların sonucu
Tebrikler:)haftada bır cuma gunlerı cnm
sabah ılk wc den sonraa
ve bıldırımımm
başlangıç : 77.8
geçen hafta 74,8
bu hafta 73.9
giden 900 gr cıkk
toplamda giden 3.900 gr cık
hedef 65HAYIRLI CUMALAR HERKESLEREEEEEEEEE
COK MUTLU oldum uzun haftadan sonra gr larda yukselme olmasınaaa
Hoşgeldin :)
Tebrikler
Aman Allahım muhteşem üçlüyü götürmüş
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Aynen canım acımadan götürdüm. Özlemişim :)Hoşgeldiniz :)
Süper
Tebrikler
Çok iyi..
Kaçamak yok.
Tebrikler:)
Hoşgeldin :)
Tebrikler
Aman Allahım muhteşem üçlüyü götürmüş
Sende bendensin canım :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 9 Haziran 2013
- 6.150
- 9.642
- 398
TEBRIKLER CANIM MASALLAH BILDIRIMLER BANA OZEL MESAJ OLARAK ATIN LUTFEN
LISTEYI BU HAFTA BEN YAPICAM CANIM BANA MESAJ AT BI ZAHMET
SANADA HAYIRLI CUMALAR CANIM BILDIRIMLER BANA
BU ARADA TEBRIKLER KILOLAR GIDIYOR YAVAS YAVAS
BILDIRIMLER BANA CANIM
SAGLIK OLSUN CANIM INS HAFTAYA GORURSUN
HOSGELDIN CANIM
BUNADA SUKUR CANIM GENE VERMISSIN 200 GR
SANADA HAYIRLI CUMALAR CANIM TEBRIKLER BU ARADA
KIZLAR TEKRARDAN HATIRLATIYORUM BILDIRIMLER BANA OZEL MESAJ OLARAK GONDERIN LUTFEN
Hoşgeldiniz :)
Süper
Tebrikler
Çok iyi..
Kaçamak yok.
Tebrikler:)
Hoşgeldin :)
Tebrikler
Aman Allahım muhteşem üçlüyü götürmüş
- 9 Haziran 2013
- 6.150
- 9.642
- 398
dünkü menümmmmmm
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal)112 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Adet (10gr) Galeta (Kepekli) (20 kcal)20 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
Alınan Kalori Toplamı: 808 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal)112 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Adet (10gr) Galeta (Kepekli) (20 kcal)20 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
Alınan Kalori Toplamı: 808 kcal
Son düzenleme:
Günaydın kızlar hosbulduk Teşekkürler. Sabah şekersiz siyah çay + 1 dilim tam buğday ekmegi+ yarım domates+ 1 salatalık+1 kibrit kutusu peynir yedim.uzerine 1 kupa az şekerli Türk Kahvesi içtim.
Şimdi elma yiyorum. :)
Bu arada ekmeği mi evde yapıyorum tam buğday unlu cevizli.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Şimdi elma yiyorum. :)
Bu arada ekmeği mi evde yapıyorum tam buğday unlu cevizli.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Benzer Konular
