Sağol canım söylediklerine dikkat edicem söz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sağol canım söylediklerine dikkat edicem söz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menün çok güzel canım. Böyle devam edersen eninde sonunda verirsin. Yeterki yılma. Azıcık da evde hareket edersen harika olur. İnternetten zumba indir yap mesela çok eğlenceli hem de.Menüm
Sabah domates
Meyveli yoğurt
Öğlen
2 dilim çavdar ekmeği
Haşlanmış yumurta
Domates
Ince dilim kaşar
Akşam
Sarımsaklı yoğurt
Kabak yemeği
Bu kadar
Ve deli gibi su içiyorum ancak yattığım yerde karpuz gibi büyümeden kiloda veremeden duruyorum
kızlarrr bugünkü menüm ya çok yedim gibi hissediyorum bi bakın :)
sabah
yağsız omlet domates salatalık 3 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara
4 tane yaprak sarma
öğlen
1 tabak karpuz
ara
grissini
akşam
1 tabak kabak yemeği salata yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
ara
çay 4 tane form bisküvi
toplam 1250 kalori yapıyo
tempolu yürüyüş ve bisikletle 810 kalori yaktım bi de
sabah
yağsız omlet domates salatalık 3 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara
4 tane yaprak sarma
öğlen
1 tabak karpuz
ara
grissini
akşam
1 tabak kabak yemeği salata yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
ara
çay 4 tane form bisküvi
toplam 1250 kalori yapıyo
tempolu yürüyüş ve bisikletle 810 kalori yaktım bi de
Senin menü de her zamanki gibi çok başarılı:)
Zumba konusunda haklısın ancak ayakta duramıyorum hatta iki gündür fizik hareketlerimi yapamayacak kadar bacağım ağrıyo bilekten kalçaya müthiş deli manyak bir ağrı Allah kimseye yaşatmasın amin
Ben unutmuşum senin rahatsızlığını canım. Kusura bakma. Çok geçmiş olsun
Menün de sporun da çok başarılı. Canım sarma çekti :))
Ağırlıklı olarak yeşil çay içiyorum arada kiraz saplı veya form plus içiyorum
menun cok guzel canim verirsin ins moralini bozma rahatsizligin gecince birazda spor yaparsan vermemen icin bi neden yokMenüm
Sabah domates
Meyveli yoğurt
Öğlen
2 dilim çavdar ekmeği
Haşlanmış yumurta
Domates
Ince dilim kaşar
Akşam
Sarımsaklı yoğurt
Kabak yemeği
Bu kadar
Ve deli gibi su içiyorum ancak yattığım yerde karpuz gibi büyümeden kiloda veremeden duruyorum
menude sporda cok guzel
bence gayet guzel bir menu hem sporda yapmissin
- 4 Mayıs 2010
- 768
- 360
- 123
Slm kızlar,Bugun pek uğrayan olmamış daha. Dünkü menümü yazayım.
Sabah 1 dilim tb ekmeği, peynir,domates,salatalık,salça
Ara 1paket light kraker(129kcal imiş)
Öğle 1tabak nohut,1dilim tb ekmeği,1kase cacık
Ara Şekerli nescafe
Akşam Yoğurtlu biber,1dilim tb ekmeği
Ara 2adet parmak bisküvi,1adet gofret,yarım haşlanmış mısır (akşam oturmasında misafir vardı)
3 litre su içtim 2 yeşil çay ,1 otlu çay, Yarım saat ütü üstüne 10 dk tempolu yürüyüş. Yürüyüşü çok yapamadım. Ütü sırasında belim ağrımış. Artık bu akşam güzelce yürürüm.
Bol eksili günler dilerim herkese
Sabah 1 dilim tb ekmeği, peynir,domates,salatalık,salça
Ara 1paket light kraker(129kcal imiş)
Öğle 1tabak nohut,1dilim tb ekmeği,1kase cacık
Ara Şekerli nescafe
Akşam Yoğurtlu biber,1dilim tb ekmeği
Ara 2adet parmak bisküvi,1adet gofret,yarım haşlanmış mısır (akşam oturmasında misafir vardı)
3 litre su içtim 2 yeşil çay ,1 otlu çay, Yarım saat ütü üstüne 10 dk tempolu yürüyüş. Yürüyüşü çok yapamadım. Ütü sırasında belim ağrımış. Artık bu akşam güzelce yürürüm.
Bol eksili günler dilerim herkese
Bravo kızlar menüleriniz sporlarınız cok iyi. Ben bir türlü ilk günkü motivasyonumu yakalayamadim. Yani öyle asırı da yemiyorum ama diyet listeme tam olarak uyamiyorum. Kacamaklarim oluyor.
Biraz seye bağlıyorum verdigim kiloyla bayağı rahatladım eskisi kadar rahatsız değilim halimden. Bir de nasil olsa yavaş da olsa veriyorum diye. Ne bileyim iste
Biraz seye bağlıyorum verdigim kiloyla bayağı rahatladım eskisi kadar rahatsız değilim halimden. Bir de nasil olsa yavaş da olsa veriyorum diye. Ne bileyim iste
Hosgeldin canım
Bravo ya! Karar verince oluyor demek ki. Cumayı iple çekicem
- 26 Mayıs 2014
- 348
- 182
- 73
hoşbulduk.
siz neler yapıyorsunuz
şuana kadar yediklerim;
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] Dost Yoğurt 100 GRAM 79
[3] kırmızı mercimek çorbası salçalı 1 kepçe 55
[4] taze fasulye yemeği 5 yemek kaşığı 70
[5] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[6] Simit 1 ADET 275
Toplam : 545 kal.
akşam doğum günüm var günü kesin 2000 kaloride kapatırım :2::2:
siz neler yapıyorsunuz
şuana kadar yediklerim;
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] Dost Yoğurt 100 GRAM 79
[3] kırmızı mercimek çorbası salçalı 1 kepçe 55
[4] taze fasulye yemeği 5 yemek kaşığı 70
[5] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[6] Simit 1 ADET 275
Toplam : 545 kal.
akşam doğum günüm var günü kesin 2000 kaloride kapatırım :2::2:
Rahatlayinca ole.oluyo. 4kg verdim.die.rahatlamistom 1 kg su geri geldi. Bugun acayip istahim acik rahatsizlikdan dolayi kac gundur bisey yedigimden acisi cikiyor demekki.
Sikmayalim canimizi ne de olsa gidecek bj kglar
Hosgeldin.aramiza.
Sanirim ise yaramis tartilmamak .tebrik.ederim. gunde 5 kez cikiyorum.tartiya sanirim.banyoda cok goz onunde dayanamiyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hem hoşgeldin. Hem de mutlu yıllar. Bugün pastanı ye yarın dikkat et canım. Yeni yaşın kutlu olsun
menun ck guzelmis canmSlm kızlar,Bugun pek uğrayan olmamış daha. Dünkü menümü yazayım.
Sabah 1 dilim tb ekmeği, peynir,domates,salatalık,salça
Ara 1paket light kraker(129kcal imiş)
Öğle 1tabak nohut,1dilim tb ekmeği,1kase cacık
Ara Şekerli nescafe
Akşam Yoğurtlu biber,1dilim tb ekmeği
Ara 2adet parmak bisküvi,1adet gofret,yarım haşlanmış mısır (akşam oturmasında misafir vardı)
3 litre su içtim 2 yeşil çay ,1 otlu çay, Yarım saat ütü üstüne 10 dk tempolu yürüyüş. Yürüyüşü çok yapamadım. Ütü sırasında belim ağrımış. Artık bu akşam güzelce yürürüm.
Bol eksili günler dilerim herkese
valla lafi agzimdan aldin canim bendede o sorun var baya bi kilo verince artik vucudumla baristim kalan kilolarimda o kadar eskisi gibi beni rahatsiz etmiyor saldimda cayira mevlam kayira misali oluyor bu aralar benimde iyi bi motivasyona ihtiyacim var
aliriz canim tabiki hosgeldin
eger bu sekilde daha cok motive olupta kilo verebildiysen ne mutlu sana hadi bakalim hedefine az kaldi
canim kendine kucuk bir dilim al sadece 2 3 catak lik bi dilim ve kesinlikle rejimdeyim deme aksam cok kacirmisim o yuzden canim istemiyor de boylece ustune gelmezler
bu arada dogum gununde kutlu olsun
Son düzenleme:
Benzer Konular
