Hoşgeldin tekrar. Menün de gayet güzel
Hoşgeldin tekrar. Menün de gayet güzelMerhaba arkadaşlar ! aile ziyaretleri ve küçük bir tatili de araya sıkıştırdıktan neredeyse 20 gün sonra döndüm. Bu arada sizsiz diyet olmuyo onu da farkettim. :) Eve geldiğimden beri, yani dün bugün temizlik çamaşır çocuklar filan ancak oturdum bi bakayım buralarda neler oluyo dedim. Yeni arkadaşlar katılmış hoşgeldiniz diyorum burdan onlara. Azimle devam eden arkadaşları da tebrik ediyorum. Ben diyet yapamadım bu 20 gün ama çok koşuşturmalı geçtiği için bu zaman biraz vermişim. En son bildirimimi 18 temmuzda yapmışım 74 kiloymuşum. bugün itibarıyle 72.5 kiloyum. Açıkçası çok sevindim. Az yeseydim daha fazla da verirdim ama anladığım kadarıyla ben haftada yarım kilo filan veriyorum. Hazır gelmişken bugün ki listemi de yazayım :
Sabah :
domates
salatalık
peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay
Ara :
Sade kahve
Öğle:
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Akşam :
Mercimek çorba
Salata
karpuz
Çok sevindim canım tebrikler. İnsan kilo verdikçe daha çok motive oluyor daha bir sarılıyor rejimine.Gunaydin bende kabak çekirdeği ve 1seftali yedim
Sabah bebis uyumadi kahvaltida çorba içtim tavuk suyu
Öğleden sonra yigenimin doğum gunu var sadece salatalardan yiyeceğim inşallah
Bende kaç gündür uykusuzdum bugün tartildim 68.5 bende sevindirik oldum.
Kaç gündür spor yok bugün belki yuzerin.tabi bebis öğlen uykusu yaparsa
Hoşgeldin canım menun çok güzel ayrıca tebrik ederim :)Merhaba arkadaşlar ! aile ziyaretleri ve küçük bir tatili de araya sıkıştırdıktan neredeyse 20 gün sonra döndüm. Bu arada sizsiz diyet olmuyo onu da farkettim. :) Eve geldiğimden beri, yani dün bugün temizlik çamaşır çocuklar filan ancak oturdum bi bakayım buralarda neler oluyo dedim. Yeni arkadaşlar katılmış hoşgeldiniz diyorum burdan onlara. Azimle devam eden arkadaşları da tebrik ediyorum. Ben diyet yapamadım bu 20 gün ama çok koşuşturmalı geçtiği için bu zaman biraz vermişim. En son bildirimimi 18 temmuzda yapmışım 74 kiloymuşum. bugün itibarıyle 72.5 kiloyum. Açıkçası çok sevindim. Az yeseydim daha fazla da verirdim ama anladığım kadarıyla ben haftada yarım kilo filan veriyorum. Hazır gelmişken bugün ki listemi de yazayım :
Sabah :
domates
salatalık
peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay
Ara :
Sade kahve
Öğle:
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Akşam :
Mercimek çorba
Salata
karpuz
Çok sevindim canım tebrikler. Bak yine beklenti içine giriyorsun. Kendini koşullandırma.Kizlaaar çok mutlu oldum bugün sanırım vucudumun direnci kırıldı 20 gündür 68.5 68.3 arası gidip geliyodum bu sabah 67.9 u gördüm sonunda :) bu arada cuma günü regl olmam lazım onunda şişkinliği vardır diye düşünüyorum reglim bittikten sonra belki 66.5 falan görürüm haftaya salı gibi biter :)
Evet canım ya o elimde olmadan oluyo eğer fazla çıkarsa da üzülüyorum ama bu sefer hiç bakmicam ona ne kadar olursa olsun illaki gidecek kilolar ben pes etmezsem 2 ayda olmaz da 4 ayda olur olsun :)Çok sevindim canım tebrikler. Bak yine beklenti içine giriyorsun. Kendini koşullandırma.
İşte böyle. Gramla da olsa gidiyor ya önemli olan bu diyeceksinEvet canım ya o elimde olmadan oluyo eğer fazla çıkarsa da üzülüyorum ama bu sefer hiç bakmicam ona ne kadar olursa olsun illaki gidecek kilolar ben pes etmezsem 2 ayda olmaz da 4 ayda olur olsun :)
Kaslarini yıpratmadigin ve kendini çok zorlamadigin sürece spordan zarar gelmez vücudunun durumuna göre onu sen ayarlamalisin bide belli başlı diyet liatelerindeki diyetleri yapmaya kalkma bence kovanin menülerine bak ona benzer ye sende yüksek kalorili şeyler yerine daha doyurucu ve sağlıklı beslenmeyi tercih et ben 2.5 ayda 11 kilo verdim günlük 1000 1200 kalori arası yiyorum ama senin bünyen kaldırmayabilir bunu o yüzden 1300 1400 arası ye önce baktın iyi gidiyo yavaş yavaş azaltmerhabalar, ben de aranıza girmek istiyorum kızlar. vermem gereken 9 kilom var. siz diyet olarak ne yapıyorsunuz. ben alkali diyeti çok güzel buldum. ama bazen de hızlı zayıflattığı için şeyda coşkun yapasım geliyor.
şöyle de bir düşüncem var; şeyda coşkun listeleriyle hızlı zayıflayıp, alkali diyetle kilomu korumak.
ben hareket olarak bugün itibarıyla leslie yapmaya başladım. her gün mü yapsam, yoksa haftada 3-4 gün yapsam yeterli mi sizce?
Menün sporun güzel canım. Kurabiye ve böreği dozunda yemişsin tadımlık. Tebrik ederim. Bunu normal hayatımıza da geçirebilirsek işte o zaman kalıcı olacak kilo kaybımız. Ben de öğrenmeye ve uygulamaya çalışıyorum inşallah başarırızBugünkü menu
Sabah
biberli omlet domates salatalık yeşillik 1.5 dilim kepek ekmek
Ara
1 dilim karpuz
Öğlen
1 tane minik elmalı kurabiye yarim tabak barbunya yemeği
Aksam
Salata 1 tabak barbunya yemeği yarimdan daha az su böreği
3 litre su bitki çayları 4 kilometre yürüdüm ve 1 saat spor aletleriyle çalıştım
Aynen canım çok zor tuttum kendimi ama bugün bide 67.9 olmanın verdiği gazla yemedim inşallah hep böyle devam edebiliriz :)Menün sporun güzel canım. Kurabiye ve böreği dozunda yemişsin tadımlık. Tebrik ederim. Bunu normal hayatımıza da geçirebilirsek işte o zaman kalıcı olacak kilo kaybımız. Ben de öğrenmeye ve uygulamaya çalışıyorum inşallah başarırız
Canim menun çok güzel karniyarigi annem de öyle yapıyo :) cidden daha lezzetli bile oluyo bence akşam yemeklerinde ekmek yemiyosun sanırım dikkat ettim de çok iyi yapiyosun ben daha alışamadım akşam 1 dilim yiyorum mutlaka onu yemesem daha iyi olcak aslındaBugünkü menüm:
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, 2 zeytin, domates, salatalık, 1 dlm tb ekmeği, içine kabuk tarçın koyduğum çay içiyorum artık her sabah
Ara: kahve, 9lu çay, yeşil çay
Öğle: 5 cızbız köfte, yoğurt, domates
Ara: 2 erik, çok küçük yeşil elma, 4-5 fındık
Akşam: 1 karnıyarık( fırınlanmış kızarttırmadım tadı aynı oldu), yoğurt
Spor: 45 dk aerobik, 1 saat koşu bandında yürüyüş
Arada yiyorum canım isterse tam buğday 1 dlm.az önce canım kavun istedi 2 ince dilim yedim valla. Çok da güzeldiCanim menun çok güzel karniyarigi annem de öyle yapıyo :) cidden daha lezzetli bile oluyo bence akşam yemeklerinde ekmek yemiyosun sanırım dikkat ettim de çok iyi yapiyosun ben daha alışamadım akşam 1 dilim yiyorum mutlaka onu yemesem daha iyi olcak aslında
Oh afiyet olsun bende minicik bi kase sutlac yesem mi diye düşünüyorum baya az şekerli zaten ama bilemedimArada yiyorum canım isterse tam buğday 1 dlm.az önce canım kavun istedi 2 ince dilim yedim valla. Çok da güzeldi
Yarım kase yiyebilirsinOh afiyet olsun bende minicik bi kase sutlac yesem mi diye düşünüyorum baya az şekerli zaten ama bilemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?