70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydınlar efem...

bende geldim kilo vermem lazım gene.... 69 a inip inip 74 e çıkıyorum.... hafta başında 74 tüm... dün 72.7 idim bu gün 72.5 im......

bu günkü menüm

sabah
yarım litre su
kıymalı yumurta

ara
1 porsiyon üzüm

öğlen
2 dilim tam buğday
arasına bir üçgen peynir
üzerine kendi yaptığım ajvar sos

ara
armut

akşam
salata

gün içinde bol su ve bitki çayı.....

acıktıkçada salatalık kemiricem....


akşamları 40 mekik ve bacak hareketleri yapıyorum hayırlısı....
 
Kızlar menum

Sabah
1 yumurta omlet domates salatalık 1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane minik elmalı pasta
Öğlen
Tavuklu Mantarlı krep 2 3 tane patates kızartması (disardaydim mecburen )

Aksam
Yarım kase yoğurt 2 yk yulaf yemeyi düşünüyorum
Ara
1 elma

3 litre su bitki çayları
1 saat tempolu yürüyüş çok terledim bide :)
 
Bugünkü menüm:
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1 dlm tb ekmeği
Ara: kahve, yeşil çay
Öğle: şehriye çorbası, 2 biber dolması, yoğurt, az salata
Ara: 1 küçük yeşil elma, 6-7 badem
Akşam: 2 biber dolması ( tesadüf aynı yemek vardı), cacık, 1 dlm tb ekmeği
Spor: 1 saat aerobik , 30 dk tempolu yürüyüş
 
Menum
Menun çok güzel sporuna hayran kaldım yine :) aerobik beni çok yoruyo :)
 
Az önce 3-4 tatlı kaşığı dondurma yedim. Hep oğlumla eşim yüzünden. Gözümün önünde yediler canım çekti.
 
Kizlar ginaydin
Dünkü menumu yazamadim ama elle tutulur sadece aksam yediğim mini magnum vardi.
Sabah tost yedim simdi bebisle yuruyusteyim.
Bende aerobik deviren ama yapamiyorum.din leslie 2 mil yaptim pilat se basliuim diyorum benim göbek kslaca yoksa
 
Bence leslie de iyi bir başlangıç, bebeğinle yürüyüş en güzel ve en keyifli egzersiz. Tebrik ediyorum seni
 
Slm kızlar, Yavaş yavaş dönüş başlamış gibi. Sevindim valla..
Diyetisyene gitmeye karar verdim.kendi kendime beceremiycem ben bu işi
 
Bence diyetisyenle zayiflamak en mantiklisi ve sagliklisi .en azindan listede gore yiyeceğin belli olur hem de çal hesabi falan yerinde olur .verdiği diyete uydugun surecede vermek garanti olur.

Bizde bahçeye gidicez yine en azindan orda leslie yapabilirim.hem koşu bandinda yurunekten daha eğlenceli geldi.kollar falandacalisiyor en azindan .
 
Bugünkü menüm:
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1 dlm tb ekmeği
Ara: kahve
Öğle: tavuk dönerin eti, mercimek çorbası
Ara: ananas, yulaf, 5-6 fındık
Akşam: kabak yemeği, yoğurt, 1 dlm tb ekmeği
 
Bugünkü menum

Sabah
Domates salatalık bi catal yumurta 1 dilim kepek ekmek

Ara
Yarım kase yoğurt
Öğlen yok ara yok

Aksam
Minik bi kase mercimek çorbası

Başkada bişey yemedim hepsi 450 kalori falan yapıyo canım sıkkın biraz o yüzden bişey yemedim pek ama belki sonra yerim 1kase yoğurt
 
iyi akşamlar kızlar bugün dahiliye uzmanına gittim şekerim normal çıktı fakat kendimi tatlı konusunda durduramıyorum diyet yaptığım zamanlarda kilo veremiyorum metabolizmam çok yavaş bazı doktorlar kilo verdirmek için glikofen kullandırıyorlarmış sizce doktor gözetiminde kullansam işe yarar mı
 
72-74 kilo arasındayım. 14 ay oldu doğum yapalı.bu hafta fitness a basladım. pazartesi salı gittim bide yarın gitcem. ağır geliyor simdilik.

bugün yediklerim.
sabah çay-eti çay keyfi
oğlen 1 tabk yemek , bi küçük yuvarlak ekmekle
arada dondurma max tarzı olanlardan
aksam doomates, peynir, zeytin, çay, gofret ve dondurma

henüz yediklerime dikkat etmeye baslamadım. fitness a gitmediğim günler leslie yapayım diyorum ama simdilik ağır geldi yapamıcam. hem çocuğum var hem çalısıyorum çünkü
 
bu arada bi sürü diyet topiğine yazdım ama birine de tam ısınıp devam edemedim ya. ins buna devam edebilirim
 
Bildirim:
Başlangıç:76.6
Geçen hafta: 64.2
Bu hafta: 63.8
Giden:400 gr
Toplam giden:12.8 kg
Hedef: 59
 
kova01 .!.:
Bildirim:
Başlangıç:76.6
Geçen hafta: 64.2
Bu hafta: 63.8
Giden:400 gr
Toplam giden:12.8 kg
Hedef: 59
Genişletmek için tıkla...

Ooooo kovacim tebrik ederim yine eksidesin .devami daha çok eksili haftalara inşallah...

Baslangic 11 temmuz
Baslangic kg. 72
Gecen hafta kg. -- ( tartilamamistim)
Bu hafta kg. 68.7
Toplam giden 3.3 kg

Bu arada menulerimi pek yazamiyorum bu aralar genelde bebis gece uyuyunca yaziyodum ama buaralar gündüz uyumuyor çok yorul nca aksam bende bayiliyorum .ama dun gece bayilmadan 3 fast mile leslie yaptim öyle bayildim.

Birde kg versemde göbek gitmeyecek bu sebeple pazartesinden itibaren pilates yapicam en qzindan haftada 3 gün umarim....:)
 
Ben de bildirimi yapayım. Bu hafta tabloyu kim yapıyo şöyle bi geçmişi okudum ama bulamadım. Ben de hergün menü paylaşamıyorum. Aile içinde düğün nişan vb. olaylar çok, bu ara koşuşturuyorum o yüzden. Çocuklar da ayrı bi telaş. Bunlar bahane olmamalı tabi. :)

Başlangıç 2 Temmuz
Başlangıç kilo : 76
Geçen hafta :72
Bu hafta : 71.1
Bu hafta giden : 900 gr
Toplam giden : 4.9
Hedef : 69

Bu arada ilk hedefime az kaldı kızlar inanamıyorum :) 2 senedir doğru düzgün 1 kilo bile veremezken mucize sanki. 6 lı rakamlara az kaldı...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…