70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günüydınnn....
bugün başlıyorum bende. 8.40-9.40 arası sporum vardı lakin uyuya kalmışım ilk günden daha. kendim zor oluyo dile belde evine yazıldım. haftada 3 gün. salı perş c.tesi lakin ben camış uyudum. evde yaparım artık yürüyüş için sıcak sanki hava şu saatte bile.
kalkar kalkmaz tartıldım. adetim yaklaştı ondanmıdr yeni uyandım ondanmı bilmem 75.6 çıktım tartıda.
zumba dansına bide ben bakayım bakam nasıl bişeymiş. yarına kadar en azından şişliğim gider belki.
 
özel günlerde ödem oluyo tartı sonucunu çok dikkate almayın demin. ama o günlerde diyete özen göstermeye devam ederseniz daha hızlı veriyosunuz kiloları. tecrübetle sabittir
 
ayy zumba bakayım dedim ya hiç bana göre değil yahuu.. kurcalarken oryantal fit buldum. daha iyi yavaş hareketler. terledim. yarım saate yakın yaptım. ilgilenirseniz yollarım linki. bi çok oryantal fit var ama bence bu kadın iyi
yeşil çay yaptım onu içicem şimdi. kahvaltıda bakarız artık toplu yazarım.

ee nasılsınız bakalım? tek derdimiz kilo oldu halhatır edem az?
 
zelf .!.:
Bende zumba yapıyorum ama çok yetmiyor sanki ayrıca cardioda yapıyorum. Kollarım incelmeye başladı Allahtan
Genişletmek için tıkla...

benim karın genel olarak kiloluyum tüm vücut ama karın ve iç bacak sıkıntılı daha çok. boy 1.65 kilo 75
 
bende eliptik bisiklet aldım spor aleti olarak.aylardır daha kullanmadım duruyo öyle artık değerlendirmek lazım. akşama kadar oturuyorum ben yaa dairede.anca imza işi olursa kalkıyorum masadan.masa başı iş mahvetti beni
 
marbling .!.:
benim karın genel olarak kiloluyum tüm vücut ama karın ve iç bacak sıkıntılı daha çok. boy 1.65 kilo 75
Genişletmek için tıkla...
Benim bel 73 cm ama inan bana kollar çok daha büyük sıkıntı. Karnı saklayabiliyorsun ama kollar resmen sürekli ortada ve çok kilolu gösteriyor. Bir de hem genetik hemde ergennlik çağımdaki aşırı yüzmeden dolayı sanırım omuzlarımda inanılmaz geniş. Başım belada anlıyacağın :)
 
bende bacak sıkıntılı şimdi bide alt bacak başladı kalınlaşmaya.kan dolaşımı problemim var galiba.doğumdan sonra dahada kalın oldular. evlendiğimde 62 dim. 67 hamile kaldım.12 kilo aldım.veremedim ama.73 şimdi.boy 1.68 ama bacaklar belli ediyo kiloyu.
 
Çok yoğun tempolu yürüyüşler yapma derim o zaman. Ben çok fazla yürürdüm yani 7 8 km tempolu yürüyüş. Ama bacaklarım hem kalın hemde inanılmaz kaslı halde. Spor hocam demişti yoğun yürüyüşten dolayı diye. Zayıflar ama biraz daha zaman alır demişti.
 
sguat diye birşey var duydunuzmu? bacak ve kalça için ideal sanırım. 30 günlük squat hareketleriyle fit kalça ve bacaklar diyorlar. artarak gidiyo. ilk gün 5 hareket 5-7-10.. ben yaptım ilk gün hareketlerini bu sefer başaracam inş. hayalim 65
 
evet öğle arası bi kaç video buldum nette. başlıycam inşallah. ya ben devlet memuruyum.sabah işe gelip akşam 5:30 da çıkıyorum. sonra çocuğu bakıcıdan al eve gel yemek hazırla eş işten gelsin yemek ye bulaşıkları makineye doldur saat oluyo 21:00. çocuk anne oyun oynayalım diyo azda onla oynuyoruz.sonra uyku saati.çocuğu uyuturken dalıp gidiyorum bende. hangi ara yapayım bilmiyorum
 

çalışan kadınların çilesi bu malesef. uyumadan önce artık 10-15 dk sıkıcaz dişimizi mecbur. hem ilk başlangıç zor 2-3 kılo gitmeye başladımı daha çok motive olucaz göreceksiniz
 
kahvaltı
1 simit , 1 kupa şekersiz çay

öğle
7 adet mücver bol yoğurtla

akşam
az tarhana çorbası
bir patlıcan dolması
az madımak

bugünki yediklerim bunlar.akşam abarttım biraz.ekmek hiç yemedim.arada şekersiz çay içtim.bi de öğle yemeğinden sonra bi küçük cup dondurma yedim
 
bana akşam çok gelmedi ekmek yememişsin sonuçta.

ben akşam sapıttım

aç karnına yeşil çay
kahvaltı= 1 domates 1 salatalık biraz b.peynir 5zeytin 1 yumurta az tereyağla ekmek yok
öğlen= yeşil salata nuggetslı
akşam= 4-5 sigara böreği çay

tabi sabah karın hareetleri yarım saatoryantal fit. bide sguat 30 dan ilk gin kısa hareketlerden yaptım.
 

kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar
 
dünki menüm

sabah
2 yumurta ve lıght peynirli omlet

öğle
2 kase tavuk çorbası
yulaflı yogurt 2 kaşık

ara
lıght peynir
lıght kola

akşam
kaçamak yaptım atakta çok suçlu hissediyorum
2 tane pastane pogacası
1 kase tavuk çorbası
 
kızlar cuma bugün bildirim günüüü

Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
bildirimler gelsin tatlışlarıımmm
 
tünaydın bebeler..
bugün nasıl uymuşum nasıl uyumuşum az önce uyandım beynim uyuşuk. uyku düzenim kalmadı hiç

Cicimuhasebeci .!.:
kızlar squat nasıl zormu yapan varmı bende merak ettim şimdi
ya ben çalışmaktan okuyamaıyorum bugün kilo bildirimi yapıyoruz dimi canlaar
Genişletmek için tıkla...

dün başlangıç squat yaptım bacaklarım ağrıyo bile kii 5 er li başlıyosun. tavsiye ederim.


kolamı gördüm neee

Cicimuhasebeci .!.:
kızlar cuma bugün bildirim günüüü

Dukan diyeti atak
Başlangıç:04.08.2015 79,00 kg
güncel:78,00kg
giden:1,00 kg
bildirimler gelsin tatlışlarıımmm
Genişletmek için tıkla...

tebriklerr

svmkuru .!.:
başlangıç :73
geçen hafta :73
bu hafta :73
gelen/giden:0
toplam giden:0
hedef:60

ben yeni başladığım için bildirimim bu şekilde. :) vira bismillah :)
Genişletmek için tıkla...

gazamız mübarek olsunn.. bende yapıcam şimdi..
 
bugün itibari ile
başlangıç :75,7
hedef:65

07.08.2015 itibari ile
sevim= 73
cici= 78
ebru=75.7
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…