canim ben sana özel den gönderemedim yeterli mesaj sayim yokmus galiba benide alirmisin sayfana
o zaman facedekı tam adını yaz bana canım ekleyım senı de
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
o zaman facedekı tam adını yaz bana canım ekleyım senı de
çıtırlar menüm
uyanınca
2 bardak yeşil çay
kahvaltı
1 dilim light ekmek
light beyaz peynir
domates
yeşillikkk
ara
kuru incir
öğlen
1 dilim light ekmek
yagsız ayran
söğüş domates biber
5 adet fırında mantar
ara
salatalık
1 ceviz içi
6 badem
akşam
mercimek çorba
zeytinyağlı pırasa
2 lt suyum bitti dahada içerim
bitki çaylarına devam
gece muhtemelen kivi yerimm
uyanınca
2 bardak yeşil çay
kahvaltı
1 dilim light ekmek
light beyaz peynir
domates
yeşillikkk
ara
kuru incir
öğlen
1 dilim light ekmek
yagsız ayran
söğüş domates biber
5 adet fırında mantar
ara
salatalık
1 ceviz içi
6 badem
akşam
mercimek çorba
zeytinyağlı pırasa
2 lt suyum bitti dahada içerim
bitki çaylarına devamgece muhtemelen kivi yerimm
kızlar menümü yazıyım
sabah
1 bardak süt
peynir
maydanoz
yumurta
salatalık domates
arada bol su içtim
öğle
1 kase yoğurt
2 tuzsuz etimek
ara su içtim yine
3.3 km yürüdüm
peşinden 1 dilim ananas yedim
akşam
mantar çorbası 1 kase içtim
elma yerim bi de
dahada ebbedi bişe yemem
bol su içiyorum
sabah
1 bardak süt
peynir
maydanoz
yumurta
salatalık domates
arada bol su içtim
öğle
1 kase yoğurt
2 tuzsuz etimek
ara su içtim yine
3.3 km yürüdüm
peşinden 1 dilim ananas yedim
akşam
mantar çorbası 1 kase içtim
elma yerim bi de
dahada ebbedi bişe yemem
bol su içiyorum
hoşgeldin canım emzirirken ıhlamur papatya rezene ve benzeri çayları içildiğini biliyorum.hatta az önce yanılgıya düşmemek içinde araştırdım.kafeinli şeyler içmektense bunların daha yararlı olduğunu okudum internetten paylaşıyım dedim.ama emzirme döneminde ayda en fazla 2 kilo verilmesi gerekiyor fazlası sağlıksız her iki açıdan da.sadece 2 kişilik yemek yerine öğünlerine sağlıklı dikkat edip ağır şeyler yemeden beslenebilirsin acele etme aramıza hoşgeldin yinede sağlıklı kilo verirsin inş:80:
kızlar menümü yazıyım
sabah
1 bardak süt
peynir
maydanoz
yumurta
salatalık domates
arada bol su içtim
öğle
1 kase yoğurt
2 tuzsuz etimek
ara su içtim yine
3.3 km yürüdüm
peşinden 1 dilim ananas yedim
akşam
mantar çorbası 1 kase içtim
elma yerim bi de
dahada ebbedi bişe yemem
akşam acıkırsınnn salata yoğurt bişey yekiii açlık krizi tutmasınnnnnn
akşam acıkırsınnn salata yoğurt bişey yekiii açlık krizi tutmasınnnnnn
elma yicem açıktığımda acıkırsam bastırcam elmayla artık
ben de almış görünüyorum yaaa.ufff sıkayım biraz kendimiayyy benim eşimde sen böyle güzelsin diyip duruyo
sadece söylese neyse
akşam gelirken abur cubur alıp geliyodu önceden
geçenlerde dişlerimi gösterdim
artık benimle beraber diyette
dün leslie yi bile beraber yaptık
bende aslında sen gibi düşünmeden indirdim ama bi problem çıkmadı
dün pcde açtım izledim akşamda eşimle dvdden izleyerek yaptık bi sorun çıkmamıştı
ya bende sabah tartıldım 700 gr almış görünüyorum çok sinirim bozuldu
neden öyle çıktım ki yaa
hiç abartılı bişey de yemedim oysa ki
hastaydım dikkat edemedim hiç.kızlar ben face de bızım ıcın bır grup kurdum ordan daha seri yazışabiliriz hemde bırbırımızı daha yakından tanırız bızim 2010 mayıs anneleri olarak da grubumuz var cok güzel paylasımlar yapıyoruz.Katılmak isteyen varsa bana özelden face adresini gönderirse gruba alırım
canım sen grubun ismini yazsana biz beğenelim:90:
Merhaba kızlar bende gruba katılmak istiyorum biraz geç kaldım biliyorum ama bende zayıflamak istiyorum. 54 kilo ile hamile kaldım 70 kilo ile doğuma gittim doğumdan sonra 64 kiloy düştüm fakat süt olsun diye yemediğim şey kalmadı ve doğum kilomu bie geçip hayatımın rekorunu kırdım 76 kiloya çıktım 7 aylık bi bebeğim var ve artık zayıflamak istiyorum. Neler yapabilirim banada öneride blunun lütfen yalnız hala emziriyorum yani ona göre beslenmek zorundayım.
hoşgeldin canım aramıza öncelikle allah analı babalı büyütsün
emziren annelerin ayda 2 kilodan fazla vermemesi gerekiyor kendini aylık 2 kiloya ayarla mesela.ağır şeyler yeme 2 kişilikte yeme ama normal bi şekilde yemeye devam et.kafeinli içeceklerdn uzak dur beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ye.aklına takılan bişe olursa yardımcı olurumhoşgeldin canım aramıza öncelikle allah analı babalı büyütsün
Saol canım aslında bu diyet işlerini iyi biliyordum yani bekarken çok kilo alıp vermişimdir en son 52 kiloya gelip orada 2 sene kaldım sora hamile kalmaya karar verice biraz yemeğe başladım ve 54 e çıktım geriside malum yukarıda yazdım zaten ama bu sefer bir türlü gaza gelemiyorum sevdiğim bişey gördüğüm zaman dayanamıyorum o anda yemek istiyorum ama sonra çok pişman oluyorum yaza kadar zayıflamam lazım hiçbir kıyafetim olmuyor hala hamile kıyafetlerimi giyiyorum ve canım bu duruma çok sıkılmaya başladı. acaba yeşil çay filan içebilirmiyim bi zararı var mıdır biliyormusunuz??
merhaba
77.2 kg olmuşum. en son 72 lerde falandım nasılda kolay alıyorum pat diye yaaabeni de alın aranıza bu sabah yürüyüşe çıktım sonra kahvaltıda kızarmış ekmek peynir zeytin yedim ve şekerli çay içtim evet çünkü şekerden ve çaydan vazgeçemiyorum
hoşgeldin cnm
sende hoşgedin cnm
sehercimm hiç görüşemiyoruz kuuu
öqrencilerine bizden daha çok zaman ayırıyorsun 
öslüyoss senii hoşgeldin cnm
yeni gelen arkadaşlar hepinize bol iradeler dilerim ben bu topiqin kaptanıyammm
benimle iyi geçinin yoksa külahları deqişirizzz 
- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
kızlaaaarrrr
bugün plates kursuna yazıldım ,ve siftah yaptım...salı perşembe günleri saat 18 den 19 a kadar...halk eğitim merkezinde plates hocası eşliğinde başladık...önce ısınma sonra step hareketlerinden platese dalış yaptı kadın ama bir saatte cıcığımızı çıkardıüzerimizden tır geçmiş gibi oldu ama olsun olsun iyidir...yağlaraölümzaten diğer günlerde ben evde kondisyon aletlerimle devam ediyorum biliyonuz sadece 2 gün plates ekledim NASILIM AMAayda 20 tl çokda uygun ama bi sıkıntı ben ipsaladayım spor keşanda:44:arada 25 km. var ama 4 arkadaşız her hafta birimizin arabasıyla gidicez bu hafta ben götürüyorum
neyse menümü vereyim
uyanınca(06 45):
2 günkurusu,1 bardak su
sabah(08.45):
marul maydanoz peynir haşl.yumurtalı sandiviç
1 bardak tamek kahvaltım meyve suyu,1 bardak form plus çay
ara(10.15):
3 badem ,1 kuru incir
öğle(12.20):
kermese davetliydim
1 sigara börğ,5 tane yaprak sarma(çok küçük ve inceydi),1 top cezerye(küçük ceviz büyüklüğünde)
bunları görenler boşver bugün diyeti boz dediler ama yok dedim
herkes çıktığında midesini ovalıyordu,ben bişey yememiş gibi rahattım
ara(15.30)
5 tane kabuksuz yer fıstığı
akşam(20.15)(spor dönüşü):
2 küp yöresel peynir,1 halka sucuk,3 domates,2 zeytin
SPOR(18-19 ARASI)
plates ve step
gün boyu 3 lt su ve bitki çayları dahada devam ederim hararetim var
bugün plates kursuna yazıldım ,ve siftah yaptım...salı perşembe günleri saat 18 den 19 a kadar...halk eğitim merkezinde plates hocası eşliğinde başladık...önce ısınma sonra step hareketlerinden platese dalış yaptı kadın ama bir saatte cıcığımızı çıkardı
üzerimizden tır geçmiş gibi oldu ama olsun olsun iyidir...yağlaraölümzaten diğer günlerde ben evde kondisyon aletlerimle devam ediyorum biliyonuz sadece 2 gün plates ekledim NASILIM AMAayda 20 tl çokda uygun ama bi sıkıntı ben ipsaladayım spor keşanda:44:arada 25 km. var ama 4 arkadaşız her hafta birimizin arabasıyla gidicez bu hafta ben götürüyorumneyse menümü vereyim
uyanınca(06 45):
2 günkurusu,1 bardak su
sabah(08.45):
marul maydanoz peynir haşl.yumurtalı sandiviç
1 bardak tamek kahvaltım meyve suyu,1 bardak form plus çay
ara(10.15):
3 badem ,1 kuru incir
öğle(12.20):
kermese davetliydim
1 sigara börğ,5 tane yaprak sarma(çok küçük ve inceydi),1 top cezerye(küçük ceviz büyüklüğünde)
bunları görenler boşver bugün diyeti boz dediler ama yok dedim
herkes çıktığında midesini ovalıyordu,ben bişey yememiş gibi rahattım
ara(15.30)
5 tane kabuksuz yer fıstığı
akşam(20.15)(spor dönüşü):
2 küp yöresel peynir,1 halka sucuk,3 domates,2 zeytin
SPOR(18-19 ARASI)
plates ve step
gün boyu 3 lt su ve bitki çayları dahada devam ederim hararetim var
Son düzenleme:
hoşgeldin cnm
sende hoşgedin cnm
sehercimm hiç görüşemiyoruz kuuu
hoşgeldin cnm
yeni gelen arkadaşlar hepinize bol iradeler dilerim ben bu topiqin kaptanıyammm
canım yaaa gerçekten görüşemiyoruz son zamanlarda konularda geriyim biraz onlara hazırlık yap çocuk ev işi zaten 3 ten önce evde olamıyorum bu ara da yazılı vardı.işteee geçti zaman kuşummm.bi de notları nete girem artıkın sizinim
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
canım öncelikle hoşgeldin.. allah analı babalı büyütsün bebişini.. benim de 10 aylık bi oğlum var ve bende emziriyorum.. millet ye dedi yedik şimdi biz vermeye çalışıyoruz... tatlı, çikolata, beyaz ekmek asitli içeceklerden uzak dur.. öğün atlamadan 3+3 yap. canın çok isterse sadece sütlü tatlı ye.. ve yürü göreceksin kilolar gidivercek
- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
korkup kaçtılar qaliba yeni gelen çıtırlar bendennnn hiçbişicik yazmamışlarr
bitanem benimmmmmm,senden kaçan zarar eder
senin bilgilerinden faydalanıp gaza geliyoz ve bizi motive ediyorsun canımın içinasıl oldun iyimisin tatlım,moral süper gördüğüm kadarıylaBenzer Konular
