70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NaF · 14 Aralık 2011

sibel29 .!.:
fistik burda bir saat gerideyim hem kocisde yoktun hazirlandiydim sana

nirde bebis dolapdami hala

canim o bende de var resmen iskence gibi agrilar

hosgeldin canim aramiza

red naf

Dolapta valla :52:

arcak81 .!.:
vuuu süper bi süpriz güle güle kullan canım

başınız saolsun canım

gecmıs olsun canım hayırdır:26:

günaydın kızlar

yearlster_38 bende liste vardı kopyalayım allah kabul etsın bende tuttum bıraz 16 kaldı benım de

DİKKATT!!!
ORUÇLUYKEN NASIL BESLENMELİYİZ
arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim..oruçluyken bildirimlerimizi yapmak için sabah deqil iftardan önce tartılacaqız..sabah tartılırsanız sahurla sabah arası çok yakın olduqundan çok fazla çıkarız..nasılki şuanda akşam tartıldıqımızda fazla çıkıyorsak oruçluykende sabah tartılırsak fazla çıkıyoruz..bu yüzden iftardan 5 dakika önce tartılıp bildirim yapıcaz..tabii cuma günü bildirim yapmak için perşembe akşamı iftardan önce tartılmamız gerekecek..bu çok öenmli bir ayrıntı unutmayalım..
sahurumuzu aynı kahvaltı gibi yapıcaz..2 dilim ekmeqimizi sahurda yicez..yumurta peynir domates salatalık yani bildiqimiz kahvaltı...yalnız sahur yemeqine otururken yarım litre su içmeliyiz..sahur bitiminde tekrar yarım litre daha içicez toplamda 1 litre edicek..sahur olayımız bu şekilde kızlar..
iftarda ise yien yarım litre su içip iftara başlıcaz..mutlaka önden 1 kase çorbamız olacak..bu şart..boş mideye direk yemek yollayamayız..çorbamızı içmezsek kabızlıklz karşı karşıya kalabiliriz..sonrasında ogün menümüzde ne yemek varda yarım porsiyon yaptıqımız yemekten yicez..istediqimiz kadar salata aryan ve yoqurt ürünlerinden tüketip iftarımızı bitiricez..buraya kadar toplamda 1.5 litre su içmiş olduk..kalan 1.5 litreyide yatana kadar mutlaka içicez..özellikle iftardan sonra mutlaka yürürüş yapamnızı tavsiye ediyorum...yarım saat olsun yürüyelim arakdaşlar..iftar geç saatte olduqu için yedikelrimizi eritmemiz lazım...ben geçen yıl her akşam yürüdüm ve ramazanda kilo verdim..normalda alınır..
tatlı olayına gelince..bildiqimiz gibi ramazanda olmazsa olmazlardan biride tatlılarımızdır..tatlılarımızı sahurda yemenizi öneriyorum..hatta sahur yemeqinden önce yerseniz hiçbir etkisi olamz kilonuza..tarafımdan denenmiş ve onaylanmıştır kızlarr kesinlikle iftarda yada iftardan sonra tatlı yememeqe özen gösterelim..istisnalar olacaktır..biyere iftara gideriz..orda ucundan başından tadarız bu ayrı..bnm yazdıklarım kendi evimizdeyken uyqulayacaqımız şeyler..

Hoşgeldin tatlım :3:

red · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Küçültmedim ki ama ben :26::26:

Yazsana okuma sadece

Günaydın canım sağol

Hoşgeldinnn

Kopyalayayım birazdan

Kuma mı oluyorum yani ben

Nick değiştiremiyoruz bildiğim kadarıyla geçerli bir mazeret olmadıkça :26: tebrik ettim spordan dolayı

Aradaki saygı sevgi korunduktan sonra ben inanıyorum ki hiçbir topikte böyle problemler olmayacaktır. Önemli olan bir anlık sinir ile saygımızı yitirmememiz

Ypuntoyu degil yazi stilini degistiriyosun o zaman sen cakaaal
Yazik bana zor okuyorum

red · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Yok bişey

aaa evet yazı stilim farklı ama her seferinde düzeltmiyorum otomatik yapmıştım ben ondan yani :26:

Hadi ya.. Bunu kesfetmemistim henuz dur bi minciklayayim
Kiskandim kumami hemennben de bi ayar cekeyim :23:

red · 14 Aralık 2011

red .!.:
Hadi ya.. Bunu kesfetmemistim henuz dur bi minciklayayim
Kiskandim kumami hemennben de bi ayar cekeyim

Nerden yapcam mor yazmak istiyorm belki ben de :37:

NaF · 14 Aralık 2011

red .!.:
Nerden yapcam mor yazmak istiyorm belki ben de

Benim pembe kürküm var ondan yapabiliyom :1:

sende alsana pembe kürk :23:

red · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Benim pembe kürküm var ondan yapabiliyom sende alsana pembe kürk

HEe demek o ise yariyore
Ben de ne is yapar bu kurk diyoduuum
Baska ne avantaji var canim

NaF · 14 Aralık 2011

red .!.:
HEe demek o ise yariyore
Ben de ne is yapar bu kurk diyoduuum
Baska ne avantaji var canim

Bir sürü bi sürü avantajı var dur bak kazen abi yazmıştı link vereyim sana canım :29:

Bide orda yazmayan şeyler var mesela bazen ödüllü yarışmalar anketler oluyo pro üyelere mesaj gidiyo haliyle konudan en önce senin

haberin oluyo :27:

ben bikere nivea krem kazanmıştım :12:

gerçi o krem yüzünden kazen abiden telefonda bi fırça yemiştim ama

:1:

sonra yanlış anlaşılmayı düzeltmiştik gülmüştük :1:

ay neyse çenem düştü :1:

sen bi linke bak tatlışkom :38:

http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...kk-pro-uyelik-nedir-avantajlari-nelerdir.html

NaF · 14 Aralık 2011

Menüm

biyerden başlamam lazım yoksa yedikçe yiyorum :1:

Sabah
1.5 dilim kepek ekmeği ( başka yoktu :27:

)
salça,peynir,salatalık
şekersiz çay

Ara öğün yapmadım daha canım bişey istemiyo bir fincan yeşilçay içtim :7:

NaF · 14 Aralık 2011

dLara ekledim canım seni :29:

dLara · 14 Aralık 2011

Kızlar tarçın kürü kullanan var mı aranızda??

Bu arada sabah ki menüm;
2 kaşık peynirli yumurta ve çay.
Adet sancısından olsa gerek yiyemedim hiç bişey,2 ağrı kesici aldım :26:
Yeşil çay koydum denleniyor şimdi,bi yandan da su içiyorum,kalkabilirsem sporumu da yapacağım

NaF gördüm canım şimdi,teşekkür ederim :)

red · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Bir sürü bi sürü avantajı var dur bak kazen abi yazmıştı link vereyim sana canım

Bide orda yazmayan şeyler var mesela bazen ödüllü yarışmalar anketler oluyo pro üyelere mesaj gidiyo haliyle konudan en önce senin

haberin oluyo ben bikere nivea krem kazanmıştım gerçi o krem yüzünden kazen abiden telefonda bi fırça yemiştim ama

sonra yanlış anlaşılmayı düzeltmiştik gülmüştük ay neyse çenem düştü sen bi linke bak tatlışkom

http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...kk-pro-uyelik-nedir-avantajlari-nelerdir.html

İlk firsatta aliciiim canim sagol aciklaman icun

red · 14 Aralık 2011

Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/

sekerkiz67 · 14 Aralık 2011

red .!.:
Bosver tatlim..Arada bi karisir sonra cozulur

NaF .!.:
Yok bişey

:

pekı sekerler :52:

sekerkiz67 · 14 Aralık 2011

red .!.:
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/

det kalk banyoya gıt elını yuzunu yıka at sınırını

ftemiz · 14 Aralık 2011

1 yufkadan gözleme
1 bardak light süt

ara 1 fincan yeşil çay
sabah egsersizlerimi yaptım

dLara · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
dLara ekledim canım seni

red .!.:
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/

Ay deme öyle,hiç bişeyi takmamak gerekiyor ama elimizde değil...
Öğle yemeği için önerisi olan var mı?

BURSED · 14 Aralık 2011

Arkadaşlar merhaba birkaç gündür giremiorum kızım hastaydı

çok şükür atlattık sayılır. aman özellikle kuzularınıza dikkat edin çok salgın var.
diyete devam
08.30 kahvaltı 1,5 dilim bugday ekmeği 1 dilim peynir 4 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
11:00 ara 1 mandalina
14:00 öğlen 1 yumurta ile yapılmış yağsız menemen salata 1 dilim ekmek
16:00 ara 1 activia
18:00 3 köfte salata 1 brd ayran yada yoğurt yiyeceğim

öptüm hepinizi

NaF · 14 Aralık 2011

dLara .!.:
Kızlar tarçın kürü kullanan var mı aranızda??

Bu arada sabah ki menüm;
2 kaşık peynirli yumurta ve çay.
Adet sancısından olsa gerek yiyemedim hiç bişey,2 ağrı kesici aldım :26:
Yeşil çay koydum denleniyor şimdi,bi yandan da su içiyorum,kalkabilirsem sporumu da yapacağım

NaF gördüm canım şimdi,teşekkür ederim :)

Tarçın kürünü Halay kullanıyo bide Filiz denedi sanırım :26: bu cuma görürüz sonuçları :32:

Ben bu dönemde ağrı kesici alamıyorum kesiyo direk :26:

Albümün varmı bakmadım daha bakim bi :10:

red .!.:
İlk firsatta aliciiim canim sagol aciklaman icun

Al tabi canım inan o paralar boşuna gitmiyor :29:

kk okul bile yaptırmış ben bilmiyodum mesela :kkk:

NaF · 14 Aralık 2011

red .!.:
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/

Yok negatiflik filan :29:

ne diyorumm kime diyorumm stress kilo yapıyo diyorummm :1:

aç güzel bir müzik hadi bakalımm :32:

sekerkiz67 .!.:
pekı sekerler

Şeker sensin asıl :29:

ftemiz .!.:
1 yufkadan gözleme
1 bardak light süt

ara 1 fincan yeşil çay
sabah egsersizlerimi yaptım

afiyet olsun :56:

dLara .!.:
Ay deme öyle,hiç bişeyi takmamak gerekiyor ama elimizde değil...
Öğle yemeği için önerisi olan var mı?

Tavıkk

çok canım istiyo :56:

Suzanın deyimi ile tavık bacağı :60:

BURSED .!.:
Arkadaşlar merhaba birkaç gündür giremiorum kızım hastaydı çok şükür atlattık sayılır. aman özellikle kuzularınıza dikkat edin çok salgın var.
diyete devam
08.30 kahvaltı 1,5 dilim bugday ekmeği 1 dilim peynir 4 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
11:00 ara 1 mandalina
14:00 öğlen 1 yumurta ile yapılmış yağsız menemen salata 1 dilim ekmek
16:00 ara 1 activia
18:00 3 köfte salata 1 brd ayran yada yoğurt yiyeceğim

öptüm hepinizi

Gelmiş geçmiş olsun canım :29:

salgın var gerçekten ishal istifra dökülüyor herkes çok dikkatli olalım çok :29:

sekerkiz67 · 14 Aralık 2011

dLara .!.:
Kızlar tarçın kürü kullanan var mı aranızda??

Bu arada sabah ki menüm;
2 kaşık peynirli yumurta ve çay.
Adet sancısından olsa gerek yiyemedim hiç bişey,2 ağrı kesici aldım :26:
Yeşil çay koydum denleniyor şimdi,bi yandan da su içiyorum,kalkabilirsem sporumu da yapacağım

NaF gördüm canım şimdi,teşekkür ederim :)

o nasıl bır kur cnm ılk defa dydum

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

31 mayis ~ 74

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

A new start...

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

Guru

A new start...

Aktif Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

çağan mustafanın annesi:)

Benzer Konular