70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

suder .!.:
yeni üye oldum haftaya ki yarışmada ben de varım kuralları söyleyin biriniz canlarım :) :)

Hoşgeldinn :3:

Kurallarımız bunlar;

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

Suzii

, Zeynep

Nabıysınız kısçeler..

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

Artık kimse menü yazmıyo yorumlamıyoda ben yazayım gene. :17:

Sabah:
3 yk domates 1 yımırtayla yapılmış melemen,
2 dil. ekmek,
Şekersiz çay
Ara:
3 badem, 2 ceviz,
Soda
Öğlen:
2 tavık budu,
2 de soslu tavık,
Pattes kızartması,
Ayran
Ara:
Çiko soslu dondurma
Akşam:
3 ufak çiko
2 yk pilav,
1 bardak ayran.

BenSuzi · 24 Aralık 2011

suder .!.:
yeni üye oldum haftaya ki yarışmada ben de varım kuralları söyleyin biriniz canlarım :) :)

hosgeldin canim

zeynepberat .!.:
kıskan diye söylemedim

biliyorum canim saka yaptim tebrik ederim canim benim

PuCCaaa .!.:
Suzii, Zeynep
Nabıysınız kısçeler..

nolsun dilekcim sen nasilsin canim

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
nolsun dilekcim sen nasilsin canim

İyi bea noldu niye ağlaysın?
Avm de gezindik eve geldim leslie ile 1 mil yapıp sızmayı düşünüyorum.

BenSuzi · 24 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
İyi bea noldu niye ağlaysın?
Avm de gezindik eve geldim leslie ile 1 mil yapıp sızmayı düşünüyorum.

iyi yapmissin canim hava alip gezmissin ne güzel bugün heryer kapali burda noel nedeni ile
arada bunaliyorum bilmiyorum ki mutsuzum umutsuzum yanlizim depresyondayim

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
iyi yapmissin canim hava alip gezmissin ne güzel bugün heryer kapali burda noel nedeni ile
arada bunaliyorum bilmiyorum ki mutsuzum umutsuzum yanlizim depresyondayim

Film izle, kitap oku, değişiklik yap aç leslie bacıyı spor yap. Aktivite yaparsan kafan dağılır hem. :23:

BenSuzi · 24 Aralık 2011

bazen alip basimi gidesim geliyo ama nereye birde oglis var onu birakip nereye gidebilirim gidemem oturuyorum

simeranyam · 24 Aralık 2011

arkadaşlar 72.2 iydim sabah.. bu karatay hakikaten işe yarıyor : ) 71'i sabırsızlıkla bekliyorum : )

BenSuzi · 24 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Film izle, kitap oku, değişiklik yap aç leslie bacıyı spor yap. Aktivite yaparsan kafan dağılır hem.

cocugu uyutukdan sonra bi korku gerilim filmi acayim bari kendi kendimi korkutayim leslie ye izin vermiyo anne yapma diye kiziyo sonra yapayim desem komsuya toplanmislardir noel yemegi yerlerken bende gümbür gümbür ses cikartiyormussum onlar simdi camagcindan hediyelerini aciyorlardir

BenSuzi · 24 Aralık 2011

simeranyam .!.:
arkadaşlar 72.2 iydim sabah.. bu karatay hakikaten işe yarıyor : ) 71'i sabırsızlıkla bekliyorum : )

tbrkler canim hadi devami gelsin isallah

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
cocugu uyutukdan sonra bi korku gerilim filmi acayim bari kendi kendimi korkutayim leslie ye izin vermiyo anne yapma diye kiziyo sonra yapayim desem komsuya toplanmislardir noel yemegi yerlerken bende gümbür gümbür ses cikartiyormussum onlar simdi camagcindan hediyelerini aciyorlardir

Hediye miiii :52:

Bayılırım hediye açmaya da almaya da :52:

Leslie de bıdık uyuduktan sonra yapabilirsin. :23:

BenSuzi .!.:
bazen alip basimi gidesim geliyo ama nereye birde oglis var onu birakip nereye gidebilirim gidemem oturuyorum

Dönem dönem herkesin öyle evreleeri geçiyo boşver.
Takılmamaya bak olan oluyo gene de.

BenSuzi · 24 Aralık 2011

kactim dilekcim erkenden yatma fistik bak cocugu uyutukdan sonra gelirim geri simdi korku film dedim evde tek korkarim :18:

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

triendy21 .!.:
Eki Görüntüle 313368 Eki Görüntüle 313370 Eki Görüntüle 313369

23.12.2011 cuma kilo tablosu hayırlı olsun

[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] 0 [/TD] [TD] nick [/TD] [TD] başlangıç [/TD] [TD] geçen hafta [/TD] [TD] bu hafta [/TD] [TD] giden [/TD] [TD] toplam giden [/TD] [TD] hedef [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] melojj [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 61.2 [/TD] [TD] 58.8 [/TD] [TD] 2.400 [/TD] [TD] 19.200 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] :119: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] moosebeci [/TD] [TD] 76.2 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 72.8 [/TD] [TD] 2.200 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] nisam_81 [/TD] [TD] 95 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 70.8 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 24.200 [/TD] [TD] 68 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] silverpowder [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 74.2 [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 5.000 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] naf [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 67.5 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 5.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] yearslater_38 [/TD] [TD] 77.2 [/TD] [TD] 74.8 [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 50 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] filizzz64 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 4.000 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] halay [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 77.1 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 2.000 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] rezzan784 [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 73.3 [/TD] [TD] 72.5 [/TD] [TD] 800 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] ay_she [/TD] [TD] 78.8 [/TD] [TD] 71.2 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 8.300 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] svlkbr [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.3 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 70.6 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 3.000 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 61.2 [/TD] [TD] 60.8 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 19.000 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] ayse_08 [/TD] [TD] 77.2 [/TD] [TD] 77.2 [/TD] [TD] 76.8 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] bensuzi [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 2.600 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 64.7 [/TD] [TD] 64.4 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 15.400 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 17 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 68.8 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 1.700 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 18 [/TD] [TD] edirne [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 66.8 [/TD] [TD] 66.6 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 4.400 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 19 [/TD] [TD] papatyam [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 62.4 [/TD] [TD] 62.2 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 12.800 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 20 [/TD] [TD] destina06 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 16.300 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 21 [/TD] [TD] moonsun88 [/TD] [TD] 76 [/TD] [TD] 76 [/TD] [TD] 75.9 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 22 [/TD] [TD] puccaa [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 69.7 [/TD] [TD] 69.7 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 16.300 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 23 [/TD] [TD] bursed [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 24 [/TD] [TD] shryvz [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 9.000 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 25 [/TD] [TD] chemes [/TD] [TD] 65.6 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] 62.3 [/TD] [TD] +300 [/TD] [TD] 3.300 [/TD] [TD] 52 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 26 [/TD] [TD] harran0571 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 74.3 [/TD] [TD] +500 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 27 [/TD] [TD] blackcat [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 70.4 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] 2.800 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 28 [/TD] [TD] kılavuz [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] 59.7 [/TD] [TD] +700 [/TD] [TD] 26.300 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 29 [/TD] [TD] erginsena [/TD] [TD] 90 [/TD] [TD] 67.8 [/TD] [TD] 69.1 [/TD] [TD] +1.300 [/TD] [TD] 20.900 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]

[/TABLE]

Birincimiz melojj arkadaşımızı kutlar başarılarının devamını dilerim..
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim..
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta yüksek performans bekliyorum.

İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar takrar kutlarım..
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım..

BU HAFTA yeni gelen arkadaşlardan ruweyda--ela41--zanexia--ocean85---jojop--sudem34 arkadaşlarımız bu
hafta bildirim yaptığıı için haftaya listede olmaya hak kazanmışdır..

pucca--bursed--shryvzarkadaşlarımız yerinde saydığı için 100 mekik cezası almıştır.

artıda olanlar belli zaten bu arkadaşlarımız kilo veremediği gibi üstüne birde kilo aldığı için 150 mekik cezası almıştır..
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede buluşmak dileqiyle:79:

KAPTAN YARDIMCISI TUĞBAA

Ablamı ve Melojj'u tebrik ediyorum.
Liste içinde eline sağlık şekerim..

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

NaF .!.:
............................................Haftanın Birincisi................................................

melojj

......................................Haftanın Birinci Orti Grubu...........................................

melojj & harran0571

TEBRİKLERRRRRR ARKADAŞLARRRRRR

Grup Dereceleri

1. Grup
melojj : 2.400 gr
harran0571 : +500 gr
Toplam.........: 1.900 gr

2. Grup
PuCCaaa : 0 gr
silverpowder : 1.200 gr
Toplam......: 1.200 gr

2. Grup
BenSuzi : 300 gr
Halay : 900 gr
Toplam......: 1.200 gr

3. Grup:81:
ay_she : 700 gr
edirne : 200 gr
Toplam..........: 900 gr

4. Grup
NaF : 1.000 gr
erginsena: +1.300 gr
Toplam........: +300 gr

4. Grup
triendy21 : 400 gr
kılavuz : +700 gr
Toplam......: +300 gr

Orti Bildirimi yapmayan arkadaşları maalesef listeye ekleyemedim
Bir yanlışım varsa affola

1. olan grubu tebrik ediyorumm.
Kısçem seninde ellerine sağlık. :38:

sendenanalistolurdediler · 24 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
kactim dilekcim erkenden yatma fistik bak cocugu uyutukdan sonra gelirim geri simdi korku film dedim evde tek korkarim :18:

İffet var onu izlerim belki ama uykum geldi valla.
İyi akşamlarr.

BenSuzi · 24 Aralık 2011

:119:

PuCCaaa .!.:
Ablamı ve Melojj'u tebrik ediyorum.
Liste içinde eline sağlık şekerim..

bende tebrik ediyorum kizlar sizi masallah 2 kilo üstü

BenSuzi · 24 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
İffet var onu izlerim belki ama uykum geldi valla.
İyi akşamlarr.

dogru ya bende izeyeyim baslamisdir simdi gelirsen görüsürüz fistik iyi aksamlar canim :92:
ben hep unutuyorum türkiyede simdi saat 8.25 burda 7.25 diyorum erkenden niye yatiyo :111:

MeDceZir · 24 Aralık 2011

1. olan arkadaşımı ve 1. olan grubumuzu tebrik ediyorum. :46:

Bu hafta kilo veren arkadaşlar sizleride tebrik ederim. Vermeyenlerde haftaya inşallah. Birlikten kuvvet doğar hadi kızlar gayretlenelim.
Nafımmm;
Ortimin durumundan dolayı bildirim yapamadım. Haftaya inşallah.
Tuğbacımm;
Yaptım bugün iksiri içtimm ooohhh inşallah yarasın hepimize. Tadı da güzelmiş yani. Dün canımı çektirmiştin.
Geçmişi okuyamadım kızlar kusura bakmayın. Hepinizi öpüyorum. :54:

prtklccgm · 24 Aralık 2011

triendy21 .!.:
kızlar bugün cuma,,bildirimler aşağıdaki gibi benim özelime yapılacak lütfen mj sayınıza bakın ve uygunsa özel mj atın kesinlikle,,buhafta tevazu göstermiycemyeni gelenlerse sadece başladığı kiloyu yazarak göndersinler,,yeni olduklarınıda belirtsinler,, aşağıdaki gibi aynen eksiksiz yaılacak bildirimlerhadi bakalım

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
gelen/giden:
toplamda giden:
hedef:

verdiyseniz giden ,,aldıysanız gelen yazın dikkatlice

yeni gelenler ise

bu ilk bildirimim yazıp
başlangıç:

mesaj sayısı henüz yetersiz olup özel mj atamayanlarsa=

triendy21'in dikkatine kocaman başlığa yazıp(rengini kırmızı yaparsanız dikkatimi daha kolay çeker) altına aynen yukarıdaki gibi bildirimleri yapsınlar eksiksiz..yeni gelenlerde aynen dediğim gibi buraya yazsınlar mj sayısı yetersizse ama

bu şekilde yollasınlar,,hepinize güzel bi kilo verimi olsun inşallah benim içinde

canım valla ben bu yazıyı yeni gördüm kusuruma bakma.ben çok fazla giremiyorum nete çok meşgül bir anneyim ve kızım haftada 3 gün kreşe gidiyor o evdeyken kesinliklile bilg.açamıyorum üzerine çıkıp tuşlarını çıkarıyorda çok yaramaz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

ilk hedef 72

Guru

ilk hedef 72

Guru

ilk hedef 72

defne, giray

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Guru

ilk hedef 72

Guru

Guru

Guru

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Kuzularımı çook seviyorum

Aktif Üye

Benzer Konular