-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
iyide canım iradene hakim olmalısın her bişeyde koyverirseen hoooooo,,bahanen hazı valla kızdırmayın kelimi haaabenim oglan biraz daha iyi gibi isallah biran önce iyi olur yavrucuklarimiz
ama ben iyice saldim cayira mevlam gayira oldum homini girtlak yiyorum :84:
cok yedim cok garfield gibi sistim kaldim
kesin bu hafta artidayim
efferim kız
canım diyet yapma,,burda kimse diyet yapmıyo o psiklojiden kurtul önce,,ben sağlıklı besleniyorum okadar de
ben oşekilde zayıfladım,,inanki herşeyide yedim bizim karışımı gördünmü bilmiyorum dene istersen ben başladım 4 gün oldu maşallah içtiğim birlik iştah miştah kalmıyo faydası olur belki,,istersen linki atayım
duyduysan başka tabi,,bide acıkınca su iç bol bol oda çok etkili açlıkla susuzluğu karıştırabiliyomuş vucut oyüzden buna dikkat etsen olur bu iş
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
:18:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
kızlar kendinizi yılbaşına saklayın yemeyin artık bi duruuuuuuuuunnnyeni yıla bari kilo vererek girin benim derdim yeni yıla 5li rakamlarla girmek,,hiçmi özenmiyosunuz yaaa,,bi hedef koyun en azından 500gr ekside gireyim diyin,,son bilidirim günümüzde bari eksilerle karşılayalım yeni yılı hadi kendinize geliiiiiinnnnnnnnnnnnnn
Son düzenleme:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
bugünkü menüm
sabah
kalkınca kahvaltıyı hazırlamadan önce bi bardak sirkeli ılık su
1 kaşarlı tost(tambuğday ekmeğiyle)
yeşil salata (havuç mor kelem ve marulla)
2 kk peynir
3 zeytin
2 kaşık yoğurt
1 bardak siyah çay
10dk sonra karışımdan içtim(2bardak)
ara
mandalina
yeşil çay
öğlen
piliç snitzell(avuç içi kadar)
2 kaşık yoğurt
10 dk sonra karışımdan gene
ara
eti burçak(3tane)
form çayı(kiraz saplı)
akşam
3 tane adana kebap(%100 piliç etinden yapılmış)
yeşil salata
doymadım gibi olunca dünden kırmızı et vardı 1 tabak ondan yedim(kuşbaşı doğranıp suyla kavurdumyağ mağ hiç bişey yok salça bile
)
10 dk sonra son 2 bardak karışımdan
bugün direk et günü yapmışım heeee
hiç kaçamaksız bitirdim gene
toplamda 2.5 ltre su--ve şimdi sirkeli ılık suyumu içip hazırlık yapıcam uykuya
sabah
kalkınca kahvaltıyı hazırlamadan önce bi bardak sirkeli ılık su
1 kaşarlı tost(tambuğday ekmeğiyle)
yeşil salata (havuç mor kelem ve marulla)
2 kk peynir
3 zeytin
2 kaşık yoğurt
1 bardak siyah çay
10dk sonra karışımdan içtim(2bardak)
ara
mandalina
yeşil çay
öğlen
piliç snitzell(avuç içi kadar)
2 kaşık yoğurt
10 dk sonra karışımdan gene
ara
eti burçak(3tane)
form çayı(kiraz saplı)
akşam
3 tane adana kebap(%100 piliç etinden yapılmış)
yeşil salata
doymadım gibi olunca dünden kırmızı et vardı 1 tabak ondan yedim(kuşbaşı doğranıp suyla kavurdum
yağ mağ hiç bişey yok salça bile)10 dk sonra son 2 bardak karışımdan
bugün direk et günü yapmışım heeee
hiç kaçamaksız bitirdim genetoplamda 2.5 ltre su--ve şimdi sirkeli ılık suyumu içip hazırlık yapıcam uykuya
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
:92:
sagol canim benim
tugba bayadir senden firca yemiyordum kiz özlemissimiyide canım iradene hakim olmalısın her bişeyde koyverirseen hoooooo,,bahanen hazı valla kızdırmayın kelimi haaa
efferim kız
canım diyet yapma,,burda kimse diyet yapmıyo o psiklojiden kurtul önce,,ben sağlıklı besleniyorum okadar de
:83:
dogru söylüyon isallah bunca seyden sonra bende cumaya eksi cikarim:26: ama hic umudum yok
- 29 Kasım 2010
- 2.026
- 9
- 358
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...86-karisimla-ayda-8-kilo-vermeniz-mumkun.html
bu topikten bakabilrisin canım triendy nin topiği :))
Günaydın arkadaşlarım sevgili topikim....
Arkadaşlar arada bir göreve gidiyorum o zamanlar da giremiyorum topiğe. Ve hemen yemeye başlıyorum .
Eskaza topik kapansa ben 100 kilo olucam mı ki acaba?
Sevgili ortakım buradayımmmm... Çok geçmiş olsun oğluşuna. Hemen iyileşsin inşallah.
Sen de çook çook kilolar ver sağlıkla.
Sabah dualarımızı da yaptıktan sonraaa işimize bakalım..
Ben olmayınca niye kimse nerede bu Halay diye sormuyo?
Nasıl özlettirecem ben kendimi bu topike?
Arkadaşlar arada bir göreve gidiyorum o zamanlar da giremiyorum topiğe. Ve hemen yemeye başlıyorum .
Eskaza topik kapansa ben 100 kilo olucam mı ki acaba?
Sevgili ortakım buradayımmmm... Çok geçmiş olsun oğluşuna. Hemen iyileşsin inşallah.
Sen de çook çook kilolar ver sağlıkla.
Sabah dualarımızı da yaptıktan sonraaa işimize bakalım..
Ben olmayınca niye kimse nerede bu Halay diye sormuyo?
Nasıl özlettirecem ben kendimi bu topike?
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem
zayıflamak için yöntemler yiyerek zayıflama yöntemleri kuantumla zayıflama kuantum ile salata yiyerek
Sağlıklı beslenmenin gerçek sırrı nedir? iyi alışkanlıklar.. İşe nereden başlayacağınızla iglili bilgiler burada.. Kilo vermenin quantum fiziğinden daha zor olduğunu düşünebilirsiniz. İşte size 20 basit önlem...
Öncelikle yiyecek günlüğü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza yavaş yavaş dahil ederek kilo verdiğinizi görünce şaşıracaksınız! Sadece ne yediğinize dikkat etmeniz yeterli!
1. Her zaman tatlı şeyler yiyin!
Evet her zaman. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir
2. Yağları çıkartın
Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz.
3. Kemer takın
Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın.
4. Sevdiklerinizle birlikte olun
İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar.
5. Baharatlı gıdalar tüketin
Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur.
6. Süt için
Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır.
7. Organik gıdaları tercih edin
Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin.
8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın
Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz.
9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın
Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin.
10. Öğleden sonra saat 15:00'de birşeyler atıştırmayı unutmayın.
150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir.
11. Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin
Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz.
12. Sadece tek elle yiyin ve için
Eğer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz.
13. Tabakta beslenin
Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz.
14. Ellerinizi meşgul edin
Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir.
15. 10 öğün yiyin
Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz.Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin.
16. Dondurma yemek için dışarı çıkın
Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz.
17. Salata yiyerek başlayın
Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu neden le öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın.
18. Kremadan uzak durun
Burger ya da sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz.
19. Ekmek almayın
Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin.
20. Bazen çılgın olun
Hiçbirşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yemek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin.
bunlar çok iyi yaa,,heleki sonuncu maddeye bayıldııııım
79 dan 60 kiloyamı indin süpersin yaaa darısı başıma:))
Dün akşam çok abartmıştım. Ama doğru yılbaşında mecburi kaçıracağımızı düşünerek en azından abartıları o güne saklamalıyız di mi?
Ben krom pikolinat diye insülin direncini düzenleyen bir tablet aldım. İnsülin direnci var bende. Doktora sorup deneyebilirsin belki. Zayıflama ilacı değil ama Sadece aşırı tatlı isteğini kesiyor.
bugünkü menüm
sabah
kalkınca kahvaltıyı hazırlamadan önce bi bardak sirkeli ılık su
1 kaşarlı tost(tambuğday ekmeğiyle)
yeşil salata (havuç mor kelem ve marulla)
2 kk peynir
3 zeytin
2 kaşık yoğurt
1 bardak siyah çay
10dk sonra karışımdan içtim(2bardak)
ara
mandalina
yeşil çay
öğlen
piliç snitzell(avuç içi kadar)
2 kaşık yoğurt
10 dk sonra karışımdan gene
ara
eti burçak(3tane)
form çayı(kiraz saplı)
akşam
3 tane adana kebap(%100 piliç etinden yapılmış)
yeşil salata
doymadım gibi olunca dünden kırmızı et vardı 1 tabak ondan yedim(kuşbaşı doğranıp suyla kavurdum
10 dk sonra son 2 bardak karışımdan
bugün direk et günü yapmışım heeee
toplamda 2.5 ltre su--ve şimdi sirkeli ılık suyumu içip hazırlık yapıcam uykuya
Bu karışımdan fayda sören canlı örnek var mı? Yapmak stiyorum ama bende pek işe yaramıyor bu karışımlar . Hayalkırıklığına uğramak istemiyorum.
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Hadiiiiiiiii hopaaaaaa, hep beraber eksilere
saol canım bızım bu ikinci daha dogrusu bu sene hastalıktan kurtulmuyoruz hala kötü kötü öksürüyo nası geccek bılmıyorum ıns bıdaha olmayız
akşamları bende bu şekilde yapıyorum sabahlarıda içmek için zorlayayım kendimi en iyisi
çok geçmiş olsun Allah şifa versin evet sonra daha fazla stres oluyor insan öğleden sonra çerez yedim akşam yemeğini brokoliyle dengeledim umarım cumaya bu hafta hedeflediğimiz kiloya ulaşırız
canım dün yazamadım sana dıye hatrılıyorum gecmıs olsun dıleklerın ıcın saol senın kızına da gecmıs olsun bızımkı balgamlı öksürük evet burnu tıkanıyo genız akıntısı öksürük yapıyo sonra ıste ciğerlere iniyo bu şekilde sende takıp et am asneınkı üşütme gibi geldi bana bızde kusma yoktu çünkü
saol canım sıze de gecmıs olsun hala daha tam gecmedı bugunde kulaklarım tıkandı resmen patlıycak gıbı hıssedıyorum.bırde benım oglanda da dun aksam farkettım baya bı döküntü olmuş sırtı göğsü kolları bısey dokunmus ama ates düşürücü cok kulandık büyük ihtimal onun yan etkısı yazıyo zaten prospektüsünde bırd eben ılac kullanıyorum ondanda gecmıs olabılır balllı süt bende verıyorum ılk kez verdıysen olur da sureklı verıyosan baska bısey de olabılır canımhayırdır innşşş...
ayyyy ben de 2. resimdeki gibi kalkıyorum sabah 5.30 daaaaa.yarın da mesai var.
yaz güzelimmmm bakalım bu gün ne diyceksinnnn:))))
geçmişolsun arzucummm.çok ağır geçirmişsiniz hastalığı.
ayyy ben bırak laf etmeyi bakmıyorum bile o reklama çünküüüüü kıyamet kopuyo.çok kıskanıyo benimkisi
geçmişolsun umaycımmm.
ben de ben deeeeeee tatlıııııı
geçmiş olsun canımcım regl olmana sevindim.inşşşş küçülür doktora kadar da hastaneye gerke kalmaz.
evet işte tam anlamıylatatlıyla aramızdaki buuuuuu tutkulu bir AŞKKKKKK
slmmm kızlarrrrr.ben gelebildim.bu gün çooookkkk halsizdim devamlı yattım.sonra oğlumun vücudunda (özellikle çene boyun popo ve bacak arkasında ) kırmızılıklar çıktı ve doktora götürdüm.alerji dedi.sütüne bal katıyodum o yapmış olabilir.halsizlikten sporu yarıda bıraktımmmm.
Günaydın arkadaşlarım sevgili topikim....
Arkadaşlar arada bir göreve gidiyorum o zamanlar da giremiyorum topiğe. Ve hemen yemeye başlıyorum .
Eskaza topik kapansa ben 100 kilo olucam mı ki acaba?
Sevgili ortakım buradayımmmm... Çok geçmiş olsun oğluşuna. Hemen iyileşsin inşallah.
Sen de çook çook kilolar ver sağlıkla.
Sabah dualarımızı da yaptıktan sonraaa işimize bakalım..
Ben olmayınca niye kimse nerede bu Halay diye sormuyo?
Nasıl özlettirecem ben kendimi bu topike?
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn
nasılsınız kızlarrrr
Günaydın arkadşlar...
hayırlı güzel bir gün olur inşallah bizler için.
hepinize günaydın kızlar topiği çok sessiz gördüm dün de öyleydi eski arkadaşlar hiç yok kaptan da girmiyo sanırım :26:
Benzer Konular
