-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
evet ya topik çok sessiz bugünlerde gündüz yazan kızların çoğu grevde heralde..
blackcat bend e devaar ama indiremedim..gönderen arkadaş iyicede açıklamış torrent prog. falan indir diye indirdim ama yine olmadı.
iyileşeyim indirebilirsem ben de yapayım..artık hedefime yaklaştım..spor kesin şart..
kızlar sağolsun link yolladılar ama bende indiremedim. o yüzden satın aldım. 14 tl ye idefixten aldım
michelle günde 20 dk da bir ayda incelme diye bir spor dvd si ama hakkaten işe yarayacak gibi. 20 dk yoğun egzersiz yaptırıyo öneririm...
kızlar sağolsun link yolladılar ama bende indiremedim. o yüzden satın aldım. 14 tl ye idefixten aldım
michelle günde 20 dk da bir ayda incelme diye bir spor dvd si ama hakkaten işe yarayacak gibi. 20 dk yoğun egzersiz yaptırıyo öneririm...
saol canım bende siparişimi vereyim akşam da gelsin lessie varda michel daha iyimiş onu yapayım diyorum
büyük kitapçılarda satılıyorda olabilir. bizim burada satılan yer olmadığından ben siparişle aldım. bir arkadaş söylemişti bir kitap evi adı ama unuttum yav.
birde link olarak olan ingilizce bu benim satın aldığım türkçe ondan da işime geldi. kendi dilimde anlayarak yapalım dimi. leslii de sinir etti walk walk walk diye diye
kızlar sağolsun link yolladılar ama bende indiremedim. o yüzden satın aldım. 14 tl ye idefixten aldım
michelle günde 20 dk da bir ayda incelme diye bir spor dvd si ama hakkaten işe yarayacak gibi. 20 dk yoğun egzersiz yaptırıyo öneririm...
benım esım de bı arkadasına ındırtmeye calısacaktı tekrar sorayım ben de gercı ben leslıe bıle yapamıyom vakıt bulup onu nası yapcam bılmıyom su sporu hayatıma bı turlu sokamadım
büyük kitapçılarda satılıyorda olabilir. bizim burada satılan yer olmadığından ben siparişle aldım. bir arkadaş söylemişti bir kitap evi adı ama unuttum yav.
birde link olarak olan ingilizce bu benim satın aldığım türkçe ondan da işime geldi. kendi dilimde anlayarak yapalım dimi. leslii de sinir etti walk walk walk diye diye
bizim burasıda küçük bir yer açıköğretim yardımcı kitaplarını bile bulamıyorum ben burda da o dvd yi bulucam o yüzden siparişim vericem dedim
evet herkes bi saldı kendini heraldekimse yok topikte.önceden oku oku bitmezdi.michell gerçekten çokkk güzel ben 3 gün yürüyemedim.ama hasta olunca bıraktım terime dikkat etmedim heraldeslm kızlar bakıyorumda topik bir sessizleşmiş. kimseler yok. sayfalar ilerlemiyo hiç
demekki topiğin gevezesi ben mişim
neyse özledim ben sizi ya. tatil yapam dedim aman hiç sormayın homidi gırtlak yiyom. tartılmıyomda oh oh . alacam gelecem kiloları sanki çok vermiştimde
ama hırs dolduruyom içime. daha katı olacam güççük kaçamakları falan yok gayri. onlardan veremiyom. ay birde şu micheli öneren arkadaş çoook sağol suzi senden mi çıkmıştı ilk hatırlamıyom ama feci birşey. dün ilk kez yaptım 20 dk da öldüm ya. leslii ile bir saat boşuna walk walk walk ediyormuşum. bu mich. düzenli yaparsam işe yarayacağına kesin eminim niye derseniz ya ilk kez baldırlarımın falan sızlamasını hissettim. sırt kaslarım bacak uyluk hepsi sızlıyoo demek ki çalıştılar
(şimdi de regl olucam sonra bşlıcam feci ağrım var daha olmadım ama işte.bi de kızlar yaaa bu micheli leslie yi yapıyoruz ama kas yapmaz demi çok çirkin durur.acaba ideal kiloya yaklaşınca mı yapmalıyız karar vermedim.ne dersiniz...
geçmiş olsun canım sen yine de vakit buldukça dinlen bence.
kızlar sağolsun link yolladılar ama bende indiremedim. o yüzden satın aldım. 14 tl ye idefixten aldım
michelle günde 20 dk da bir ayda incelme diye bir spor dvd si ama hakkaten işe yarayacak gibi. 20 dk yoğun egzersiz yaptırıyo öneririm...
evet siyah kedicik açıklamış zaten
berenvildancım hoş geldin bu arada.slmmm kızlarr şimdi eşimle barıştık.oturup konuşmuyoruz sonra büyüyo mesele işte.
kızlar noldu size yaa bu topikte kimseler yok.
derya ortim ben gittim oda kaybolmuş neyi varki???yani ben ortadan kaybolsaydım yine ortim kaçtı diyecekti ama şükürki busefer oda yok
pelinin işler karışıktı çıkcak falandı..
naf sen nerdesin?
mavish pardon pucccaa pro aldın kayboldun
suzi arada giriyon zaten..nebileyim kılavuz bebek bakmakta ne güzel allah analı babalı büyütsün....
daha biçok kişi yokkkk:26:eylem varda bizimmi haberimiz yok heeee
sena iş buldu buara valla giresimde kalmadı topiğe zaten uzun oturamıyorum babaannem var bende,onun yanına gelenler oluyor..
bide yeniden kursa başladım bir hoca hatır için 2saat arkdaşlara ders veriyodu bend ebaşladım nihayet zaten haftada 3 gün...hem ezber tekrarım olucak ehmde kuranda çok eksiğim var...:26:
beni merek eden varmı bilmiyomda böyel benden bukadar haberler..
nenemle geçiyor zaman işte kah gülüyom hallerine kah şaşırıyorum hafızasına 50 sene öncesini hatırlıyor ve daha fazlasını...
aman allah düşürmesinde çok zor ihtiyarlık yaa,sabır işi bakması gerçekten bakanlara allah yardıme tsin..
..ogün takvimde hadisi şerif okudum tamda cuk diye oturdu...
"sırf yaşından dolayı ihtiyara hürmet edene ,allahta yaşlılığında onlara hürmet edecek insanlar ihsan eder"inş.bizede hürmet eden evlatlarımız olur hayırlısıyla yada yeğenelrimiz gelir gider diyeyim napalım kısmette yoktur belki evlat bize ....
derya ortim ben gittim oda kaybolmuş neyi varki???yani ben ortadan kaybolsaydım yine ortim kaçtı diyecekti ama şükürki busefer oda yok
pelinin işler karışıktı çıkcak falandı..
naf sen nerdesin?
mavish pardon pucccaa pro aldın kayboldun
suzi arada giriyon zaten..nebileyim kılavuz bebek bakmakta ne güzel allah analı babalı büyütsün....
daha biçok kişi yokkkk:26:eylem varda bizimmi haberimiz yok heeee
sena iş buldu buara valla giresimde kalmadı topiğe zaten uzun oturamıyorum babaannem var bende,onun yanına gelenler oluyor..
bide yeniden kursa başladım bir hoca hatır için 2saat arkdaşlara ders veriyodu bend ebaşladım nihayet zaten haftada 3 gün...hem ezber tekrarım olucak ehmde kuranda çok eksiğim var...:26:
beni merek eden varmı bilmiyomda böyel benden bukadar haberler..
nenemle geçiyor zaman işte kah gülüyom hallerine kah şaşırıyorum hafızasına 50 sene öncesini hatırlıyor ve daha fazlasını...
aman allah düşürmesinde çok zor ihtiyarlık yaa,sabır işi bakması gerçekten bakanlara allah yardıme tsin..
..ogün takvimde hadisi şerif okudum tamda cuk diye oturdu...
"sırf yaşından dolayı ihtiyara hürmet edene ,allahta yaşlılığında onlara hürmet edecek insanlar ihsan eder"inş.bizede hürmet eden evlatlarımız olur hayırlısıyla yada yeğenelrimiz gelir gider diyeyim napalım kısmette yoktur belki evlat bize ....
bu arada boğazıma burda daha dikkat ediyorum ama babaannem sık acıkıyo bende onla az yiyorum..
bana kızıyor dişiniz varken mideniz sağlamken yiyin diyor...bende ama şişkoyum diyorum yok iyiisn diyor:))))))
napsın ağzında kalmış 4 diş çorba tarzı yumuşak şeyler anca yiyor..dün akşam bigüveç lahan dolma sardık nefis olmuş gece pişince sıcakken yedim ya pek oburluk yapmazdım ama çok nefisti
şimdide nar ayıklamşı getirmiş ben üşeniyorum yemeye sağolsun kaşıkla yiyorumevdede büyük var misafir diye yemek çeşidi oluyor artık mdiem bulanıyor yemek görmekten ve şükür iştahımda azalıyorr
bana kızıyor dişiniz varken mideniz sağlamken yiyin diyor...bende ama şişkoyum diyorum yok iyiisn diyor:))))))
napsın ağzında kalmış 4 diş çorba tarzı yumuşak şeyler anca yiyor..dün akşam bigüveç lahan dolma sardık nefis olmuş gece pişince sıcakken yedim ya pek oburluk yapmazdım ama çok nefisti
şimdide nar ayıklamşı getirmiş ben üşeniyorum yemeye sağolsun kaşıkla yiyorum
evdede büyük var misafir diye yemek çeşidi oluyor artık mdiem bulanıyor yemek görmekten ve şükür iştahımda azalıyorr
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
valla birsürü alıntı yaptım ama gittiyaaaaaaaaaaa
nisam81 canım valla napcam daha karar vermedim ama sana tavsiyede bulunayım belki olur..biyere gidicez orda kutlucaz de,bi arkadaş çağırdı eşimle beraber orda geçircez geceyi desen olmazmı eşinle anlaşıp..yani daha önceden planımız vardı bizim gibisinee:26:
arzuuu geçmiş olsun canım yaaa..yanık zordur çocukta bilirim
zerra sanada geçmiş olsun ,,,
ecrin29 sanada geçmiş olsun baya uzun sürcekmiş..dikkat et kendine..
nisam81 canım valla napcam daha karar vermedim ama sana tavsiyede bulunayım belki olur..biyere gidicez orda kutlucaz de,bi arkadaş çağırdı eşimle beraber orda geçircez geceyi desen olmazmı eşinle anlaşıp..yani daha önceden planımız vardı bizim gibisinee:26:
arzuuu geçmiş olsun canım yaaa..yanık zordur çocukta bilirim
zerra sanada geçmiş olsun ,,,
ecrin29 sanada geçmiş olsun baya uzun sürcekmiş..dikkat et kendine..
Son düzenleme:
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
bu arada boğazıma burda daha dikkat ediyorum ama babaannem sık acıkıyo bende onla az yiyorum..
bana kızıyor dişiniz varken mideniz sağlamken yiyin diyor...bende ama şişkoyum diyorum yok iyiisn diyor:))))))
napsın ağzında kalmış 4 diş çorba tarzı yumuşak şeyler anca yiyor..dün akşam bigüveç lahan dolma sardık nefis olmuş gece pişince sıcakken yedim ya pek oburluk yapmazdım ama çok nefisti
şimdide nar ayıklamşı getirmiş ben üşeniyorum yemeye sağolsun kaşıkla yiyorum
canım sanırım yılbaşı geldiya ondan herkezin işi yoğun,,bide yazılmadıkça insanda istek kalmıyo,,neyse yılbaşından sonra eski neşesine döner umarım topik
niye canim :26: laf lafi acar icini dök vur kirGünaydın Suzi.
Benim içimden gelmiyor artık yazmak. Gün içinde okuyorum yazılanları ama ıhh yazmak gelmiyo içimden.
Naf'ın da işleri yoğundu bu aralar ondan.
Öptüm seni.
ama sessiz durma yaa senacim öyle oluyor bazen geleyim diyorum bende uyku daha fazla bastiriyortuqbaa benim yazılarım nasıl çıkıyoki :26: bende herşey normal görünüyor :44:
suzancım inşallah daha sık gelicem canım dediqin gibi iyice bir sistem otursun daha çok vücut sistemim otursun eve gelince yıqılıp kalıyorum
günaydın dilekcim
günaydın kızlarrr
kis moduna girdik herhalde bak güzel olmussaol canım benım daha tam gecmedı ama ıyıyım senin oğluşunada cok gecmıs olsun canım antıbıyotık yazınca kendı antıbıyotıgım geldı aklıma ıctım sayende yoksa unutuyodum
günaydın kaptan boyle sıkısk gözüküyodu yazıların ama son yazın gayet ıyıydı
herkese günaydın kızlar topluca anlasıp topıgı mı terkedıyonuz nedır anlamadım:44:dılegın dedıgı gıbı yazılmayıca benımde hıc yazasım gelmıyor konu konuyu acıyor cunku kızlar bu arada ben gecen hafta cuma adet olucaktım ama olmadım 2 gün sonra bı leke geldı devamı yok 2 gun sonra gene geldı yıne devamı yok anlamadım hamılesın demeyın tets yaptım 2 kere o da yok
dur sabah yine yazayim unutma
gecmis olsun canim cok cabuk hareket ediyorlar firlamalar ben oglum kücükken hep diyorlardin senin oglan hiperaktiv bi gücüme gidiyordun ki eskiden hiperaktiv mi vardin hareketli cocuk uslu cocuk vardin birde hiperaktiv cikartilarmaşallah canım benımkı daha konusmuyor ama bizimkide cok hareketlı huysuz bı cocuk deıl ama hıc durmuyor krese gıdıyor onlarda dıyo durduramıyoruz dıyeuykusunda bıle durmuyor
bende diyordum benim oglum hiperaktiv falan degil biraz fazla hareketli nolsun cocuklar dörtduvar arasinda büyüyorlar bahce varda oynatabiliyormuyuz ki dimi ama 
ne dediler canim gelceklermi :26:
barisdiginiza sevindim canim
ben degildim canimslm kızlar bakıyorumda topik bir sessizleşmiş. kimseler yok. sayfalar ilerlemiyo hiç
demekki topiğin gevezesi ben mişim
neyse özledim ben sizi ya. tatil yapam dedim aman hiç sormayın homidi gırtlak yiyom. tartılmıyomda oh oh . alacam gelecem kiloları sanki çok vermiştimde
ama hırs dolduruyom içime. daha katı olacam güççük kaçamakları falan yok gayri. onlardan veremiyom. ay birde şu micheli öneren arkadaş çoook sağol suzi senden mi çıkmıştı ilk hatırlamıyom ama feci birşey. dün ilk kez yaptım 20 dk da öldüm ya. leslii ile bir saat boşuna walk walk walk ediyormuşum. bu mich. düzenli yaparsam işe yarayacağına kesin eminim niye derseniz ya ilk kez baldırlarımın falan sızlamasını hissettim. sırt kaslarım bacak uyluk hepsi sızlıyoo demek ki çalıştılar
ecrin vermisdin bana linki ama acmadi bende olmadi :26:kötü birsey olmasinda canim nezaman gidiyordun doktora bidaha regl bittincemi :26:
hosgeldin canimslm kızlar bende 74 kıloyum ve 60 dusmek ıstıyorummmmmmmmmmmmmmmmmm benıde alınaranızaa
bende öyle yapiyorum canim geri baristikmi konuyu tamamlamadan kapatiyoruzevet herkes bi saldı kendini heraldekimse yok topikte.önceden oku oku bitmezdi.michell gerçekten çokkk güzel ben 3 gün yürüyemedim.ama hasta olunca bıraktım terime dikkat etmedim heralde
bi de kızlar yaaa bu micheli leslie yi yapıyoruz ama kas yapmaz demi çok çirkin durur.acaba ideal kiloya yaklaşınca mı yapmalıyız karar vermedim.ne dersiniz...
geçmiş olsun canım sen yine de vakit buldukça dinlen bence.
evet siyah kedicik açıklamış zaten
slmmm kızlarr şimdi eşimle barıştık.oturup konuşmuyoruz sonra büyüyo mesele işte.
ama unutuyormuyum unutmuyorum 
gercekten de topik cok sessizlesdi ya :26: niye ki :26: kizlar nerdesinizkızlar noldu size yaa bu topikte kimseler yok.
derya ortim ben gittim oda kaybolmuş neyi varki???yani ben ortadan kaybolsaydım yine ortim kaçtı diyecekti ama şükürki busefer oda yok
pelinin işler karışıktı çıkcak falandı..
naf sen nerdesin?
mavish pardon pucccaa pro aldın kayboldun
suzi arada giriyon zaten..nebileyim kılavuz bebek bakmakta ne güzel allah analı babalı büyütsün....
daha biçok kişi yokkkk:26:eylem varda bizimmi haberimiz yok heeee
sena iş buldu buara valla giresimde kalmadı topiğe zaten uzun oturamıyorum babaannem var bende,onun yanına gelenler oluyor..
bide yeniden kursa başladım bir hoca hatır için 2saat arkdaşlara ders veriyodu bend ebaşladım nihayet zaten haftada 3 gün...hem ezber tekrarım olucak ehmde kuranda çok eksiğim var...:26:
beni merek eden varmı bilmiyomda böyel benden bukadar haberler..
nenemle geçiyor zaman işte kah gülüyom hallerine kah şaşırıyorum hafızasına 50 sene öncesini hatırlıyor ve daha fazlasını...
aman allah düşürmesinde çok zor ihtiyarlık yaa,sabır işi bakması gerçekten bakanlara allah yardıme tsin..
..ogün takvimde hadisi şerif okudum tamda cuk diye oturdu...
"sırf yaşından dolayı ihtiyara hürmet edene ,allahta yaşlılığında onlara hürmet edecek insanlar ihsan eder"inş.bizede hürmet eden evlatlarımız olur hayırlısıyla yada yeğenelrimiz gelir gider diyeyim napalım kısmette yoktur belki evlat bize ....
ya hic sorma benim babaannem de öyle genckizligini hatirliyor masallah hep gecmis e gidip duruyor
insallah canim insallah allahim sana da hayirli bir evlat nasip etsin isallah
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
tugbacim canim benim aklimdan geciyordun aa simdi
demek öle sevindim vallabende makarnayla ilgili bişeyler bakıyodum çok sevindirik olduğum bi yazı gördüm diyetisyenden aynen kopyalıycam burayaaa
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- 688
Diyette makarna ne sıklıkta yenebilir?
Serap hanım, Serap hanım… Bu aşağıdaki tabağı haftada bir sefer gönül rahatlığıyla yiyebilir miyiz? Peki iki sefer? :) Yanında ne yiyebiliriz? Öğlen veya akşam yemeği olarak yememiz arasında bir fark olur mu?
Diyetisyen Serap hanım der ki: Makarna çok yağlı,kremalı soslu yapılmadığı sürece hem diyeti bozmayacak hem de sık sık yenilebilecek kadar masum bir yiyecektir. Onun masumiyetini bozan, yanında yenen yüksek kalorili şeyler veya porsiyon kontrolünü sağlayamamamızdır. Üstelik de, makarnanın pirinç pilavı gibi çok yağlı pişirilmesi de gerekmez. Değişik baharatlarla, salçayla veya yoğurtla bile yağsız yenebilir. (Hatta ben yağsız ve sade bile yiyebilirim :))
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektir.Vücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister. Ama makarna yediğimiz öğünde, ekmek vb. gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır. Makarnalı bir öğünü dengelemek istersek, yanına yoğurt ve/veya salata eklememiz yeterli olacaktır. Genellikle öğle öğününde yememiz daha iyi olur. Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir.
Gelelim makarnamızı nasıl yiyeceğimize…
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen ızgara et türü, pilav, salata içeren bir öğün yedik. Akşam da canımız makarna yemek istiyor. O zaman en doğru seçim salçalı veya domatesli makarna olabilir; ama yanında et olmayan sade bir makarna olmalıdır. Yanında 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği, 2 kaşık yoğurt ve salata da yiyebiliriz. Tabii diyet yapıyor, kilo vermeye çalışıyorsak makarnanın miktarı haşlanmış olarak 200-250 ml hacmi, yani 1 kupa kadarı geçmemelidir.
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık, öğlen sebze yemeği, pilav, yoğurt içeren bir öğün yedik. O zaman akşam kıymalı, etli, ton balıklı veya peynirli bir makarna yiyebiliriz. Hatta yalancı mantı bile yapabilirsiniz. Yanında light bir içecek veya ayran, salata da tercih edebiliriz. Yine makarna porsiyonuna dikkat etmek şartıyla tabii…
Ekmek yemeyi gözden çıkartırsak böyle bir porsiyon makarnayı her gün bile yiyebiliriz. Ama kilo vermeye çalışıyorsak, fotoğrafta görünen miktarı biraz azaltmak da fayda var :)
Makarnayı çok seven ve haftada en az 4 kez yiyen bir diyetisyen olarak, hem bilgilerime hem de tecrübelerime güvenerek diyebilirim ki: Makarna şişmanlatmaz! Ama sosuna ve porsiyonuna dikkat lütfen!
Kendinize iyi bakın…
ben salçalı makarnaya bayılırıııım
Serap hanım, Serap hanım… Bu aşağıdaki tabağı haftada bir sefer gönül rahatlığıyla yiyebilir miyiz? Peki iki sefer? :) Yanında ne yiyebiliriz? Öğlen veya akşam yemeği olarak yememiz arasında bir fark olur mu?
Diyetisyen Serap hanım der ki: Makarna çok yağlı,kremalı soslu yapılmadığı sürece hem diyeti bozmayacak hem de sık sık yenilebilecek kadar masum bir yiyecektir. Onun masumiyetini bozan, yanında yenen yüksek kalorili şeyler veya porsiyon kontrolünü sağlayamamamızdır. Üstelik de, makarnanın pirinç pilavı gibi çok yağlı pişirilmesi de gerekmez. Değişik baharatlarla, salçayla veya yoğurtla bile yağsız yenebilir. (Hatta ben yağsız ve sade bile yiyebilirim :))
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektir.Vücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister. Ama makarna yediğimiz öğünde, ekmek vb. gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır. Makarnalı bir öğünü dengelemek istersek, yanına yoğurt ve/veya salata eklememiz yeterli olacaktır. Genellikle öğle öğününde yememiz daha iyi olur. Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir.
Gelelim makarnamızı nasıl yiyeceğimize…
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen ızgara et türü, pilav, salata içeren bir öğün yedik. Akşam da canımız makarna yemek istiyor. O zaman en doğru seçim salçalı veya domatesli makarna olabilir; ama yanında et olmayan sade bir makarna olmalıdır. Yanında 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği, 2 kaşık yoğurt ve salata da yiyebiliriz. Tabii diyet yapıyor, kilo vermeye çalışıyorsak makarnanın miktarı haşlanmış olarak 200-250 ml hacmi, yani 1 kupa kadarı geçmemelidir.
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık, öğlen sebze yemeği, pilav, yoğurt içeren bir öğün yedik. O zaman akşam kıymalı, etli, ton balıklı veya peynirli bir makarna yiyebiliriz. Hatta yalancı mantı bile yapabilirsiniz. Yanında light bir içecek veya ayran, salata da tercih edebiliriz. Yine makarna porsiyonuna dikkat etmek şartıyla tabii…
Ekmek yemeyi gözden çıkartırsak böyle bir porsiyon makarnayı her gün bile yiyebiliriz. Ama kilo vermeye çalışıyorsak, fotoğrafta görünen miktarı biraz azaltmak da fayda var :)
Makarnayı çok seven ve haftada en az 4 kez yiyen bir diyetisyen olarak, hem bilgilerime hem de tecrübelerime güvenerek diyebilirim ki: Makarna şişmanlatmaz! Ama sosuna ve porsiyonuna dikkat lütfen!
Kendinize iyi bakın…
ben salçalı makarnaya bayılırıııım
Son düzenleme:
kızlar noldu size yaa bu topikte kimseler yok.
derya ortim ben gittim oda kaybolmuş neyi varki???yani ben ortadan kaybolsaydım yine ortim kaçtı diyecekti ama şükürki busefer oda yok
pelinin işler karışıktı çıkcak falandı..
naf sen nerdesin?
mavish pardon pucccaa pro aldın kayboldun
suzi arada giriyon zaten..nebileyim kılavuz bebek bakmakta ne güzel allah analı babalı büyütsün....
daha biçok kişi yokkkk:26:eylem varda bizimmi haberimiz yok heeee
sena iş buldu buara valla giresimde kalmadı topiğe zaten uzun oturamıyorum babaannem var bende,onun yanına gelenler oluyor..
bide yeniden kursa başladım bir hoca hatır için 2saat arkdaşlara ders veriyodu bend ebaşladım nihayet zaten haftada 3 gün...hem ezber tekrarım olucak ehmde kuranda çok eksiğim var...:26:
beni merek eden varmı bilmiyomda böyel benden bukadar haberler..
nenemle geçiyor zaman işte kah gülüyom hallerine kah şaşırıyorum hafızasına 50 sene öncesini hatırlıyor ve daha fazlasını...
aman allah düşürmesinde çok zor ihtiyarlık yaa,sabır işi bakması gerçekten bakanlara allah yardıme tsin..
..ogün takvimde hadisi şerif okudum tamda cuk diye oturdu...
"sırf yaşından dolayı ihtiyara hürmet edene ,allahta yaşlılığında onlara hürmet edecek insanlar ihsan eder"inş.bizede hürmet eden evlatlarımız olur hayırlısıyla yada yeğenelrimiz gelir gider diyeyim napalım kısmette yoktur belki evlat bize ....
canım gerçekten kimse yok topikteee.kaptaaaaaaannnnnnn duy sesimiziiiii.noliyiiii soğuk havalar bizi de etkiledi heralde.babaannene slm sööle tatlım.ama gerçekten zor yaşlılara bakmak .bu gün komşumdaydım.onun da kayınvalidesi yanında.Allah sabır versin dedim yani.
sağol canımmm.konuşulmayınca gerçekten üstü kapanıyo ama hep altta bişeyler kalıyo.niye canim :26: laf lafi acar icini dök vur kir
senacim öyle oluyor bazen geleyim diyorum bende uyku daha fazla bastiriyor
bak güzel olmus
ben oglum kücükken hep diyorlardin senin oglan hiperaktiv bi gücüme gidiyordun ki eskiden hiperaktiv mi vardin hareketli cocuk uslu cocuk vardin birde hiperaktiv cikartilar
ne dediler canim gelceklermi :26:
barisdiginiza sevindim canim
ben degildim canim
kötü birsey olmasinda canim nezaman gidiyordun doktora bidaha regl bittincemi :26:
hosgeldin canim
bende öyle yapiyorum canim geri baristikmi konuyu tamamlamadan kapatiyoruz
gercekten de topik cok sessizlesdi ya :26: niye ki :26: kizlar nerdesiniz
ya hic sorma benim babaannem de öyle genckizligini hatirliyor masallah hep gecmis e gidip duruyor
insallah canim insallah allahim sana da hayirli bir evlat nasip etsin isallah
Diyette makarna ne sıklıkta yenebilir?
Serap hanım, Serap hanım… Bu aşağıdaki tabağı haftada bir sefer gönül rahatlığıyla yiyebilir miyiz? Peki iki sefer? :) Yanında ne yiyebiliriz? Öğlen veya akşam yemeği olarak yememiz arasında bir fark olur mu?
Eki Görüntüle 317167
Diyetisyen Serap hanım der ki: Makarna çok yağlı,kremalı soslu yapılmadığı sürece hem diyeti bozmayacak hem de sık sık yenilebilecek kadar masum bir yiyecektir. Onun masumiyetini bozan, yanında yenen yüksek kalorili şeyler veya porsiyon kontrolünü sağlayamamamızdır. Üstelik de, makarnanın pirinç pilavı gibi çok yağlı pişirilmesi de gerekmez. Değişik baharatlarla, salçayla veya yoğurtla bile yağsız yenebilir. (Hatta ben yağsız ve sade bile yiyebilirim :))
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektir.Vücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister. Ama makarna yediğimiz öğünde, ekmek vb. gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır. Makarnalı bir öğünü dengelemek istersek, yanına yoğurt ve/veya salata eklememiz yeterli olacaktır. Genellikle öğle öğününde yememiz daha iyi olur. Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir.
Gelelim makarnamızı nasıl yiyeceğimize…
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen ızgara et türü, pilav, salata içeren bir öğün yedik. Akşam da canımız makarna yemek istiyor. O zaman en doğru seçim salçalı veya domatesli makarna olabilir; ama yanında et olmayan sade bir makarna olmalıdır. Yanında 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği, 2 kaşık yoğurt ve salata da yiyebiliriz. Tabii diyet yapıyor, kilo vermeye çalışıyorsak makarnanın miktarı haşlanmış olarak 200-250 ml hacmi, yani 1 kupa kadarı geçmemelidir.
- Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık, öğlen sebze yemeği, pilav, yoğurt içeren bir öğün yedik. O zaman akşam kıymalı, etli, ton balıklı veya peynirli bir makarna yiyebiliriz. Hatta yalancı mantı bile yapabilirsiniz. Yanında light bir içecek veya ayran, salata da tercih edebiliriz. Yine makarna porsiyonuna dikkat etmek şartıyla tabii…
Ekmek yemeyi gözden çıkartırsak böyle bir porsiyon makarnayı her gün bile yiyebiliriz. Ama kilo vermeye çalışıyorsak, fotoğrafta görünen miktarı biraz azaltmak da fayda var :)
Makarnayı çok seven ve haftada en az 4 kez yiyen bir diyetisyen olarak, hem bilgilerime hem de tecrübelerime güvenerek diyebilirim ki: Makarna şişmanlatmaz! Ama sosuna ve porsiyonuna dikkat lütfen!
Kendinize iyi bakın…
ben salçalı makarnaya bayılırıııım
süper benim de eşim çoookkkkk sever.
kopyala bakalım.bende makarnaya bayılrıım helede salçalı ve kardeşlerimle olunca bide gece
napalım acıkmışız konuşmaktan oturmaktan kalkaıp yatık yine busferde ayda yıld atoplanıyrouz ama bir lezzetli geliyorki canlarımla bu sfer annemde katıldı bizeyok canım bu nee uzun hazırlık ondan değildir herhalde..bende bir hazırlık yok hem noel bize ait değil yılbaşına girerken sevindeğimize geçen yılın muhasebesini yapıp düşünmeliyiz hatalaırmız,günahlarımızı..işte gavurların icadı müslümanların işi oluyor..neyse inş. eski neşesi gelir topiğincanım sanırım yılbaşı geldiya ondan herkezin işi yoğun,,bide yazılmadıkça insanda istek kalmıyo,,neyse yılbaşından sonra eski neşesine döner umarım topik
gercekten de topik cok sessizlesdi ya :26: niye ki :26: kizlar nerdesiniz
ya hic sorma benim babaannem de öyle genckizligini hatirliyor masallah hep gecmis e gidip duruyor
insallah canim insallah allahim sana da hayirli bir evlat nasip etsin isallah
[/QUOTE]ne bilem anlaşmışlar sanki
,nş. canım benim...
aksine burda konuşurken ısınıyoruz muhabbetten neyse..vardır bi açıklamalrı sayın topik sakinlerinin iyi olsunlarda gelirler birgün
söylerimde topikten dersem anlamaz ama sehr desem he tamam aleykümselam der tanımasada ama nerde oturuyor der hemen
merhaba :)
ben aranıza yeni katıldım sayılır. ben de yeni yılın ve haftanın ilk günü pazartesiden itibaren sıkı bir diyete başlamaya karar verdim. her gün okuldan eve yürüyeceğim :) (yaklaşık 45-50dk sürüyor). 19 yaşındayım aslında uzunum ama 75 kiloyum ve amacım yaza kadar epey kilo vermek. malum yaza henüz altı ay var. eğer istikrarı bozmazsak zayıflamamamız için bir neden yok diye düşünüyorum :) her gün buraya girip gün içindeki çabalarımı yazmayı planlıyorum bunun beni motive edeceğini düşünüyorum.
burda yeniyim de şimdi heyecanlandım eheh :) umarım her şey güzel olur.
ben aranıza yeni katıldım sayılır. ben de yeni yılın ve haftanın ilk günü pazartesiden itibaren sıkı bir diyete başlamaya karar verdim. her gün okuldan eve yürüyeceğim :) (yaklaşık 45-50dk sürüyor). 19 yaşındayım aslında uzunum ama 75 kiloyum ve amacım yaza kadar epey kilo vermek. malum yaza henüz altı ay var. eğer istikrarı bozmazsak zayıflamamamız için bir neden yok diye düşünüyorum :) her gün buraya girip gün içindeki çabalarımı yazmayı planlıyorum bunun beni motive edeceğini düşünüyorum.
burda yeniyim de şimdi heyecanlandım eheh :) umarım her şey güzel olur.
Benzer Konular
