70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

qivi .!.:

Buz gibi bir maden suyuna ne dersiniz?


Maden suyu nedir?

Maden suyu, yeraltı sularından elde edilir. Maden sularının içeriğinde çözünmüş mineral tuzları, elementler ve gaz bulunmaktadır. Maden suları doğal bir mineral deposudur.

Maden suyu ile Soda farklı mıdır?

İçilebilir özellikteki bir suya karbondioksit eklendiğinde elde edilen içecek soda’dır. Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından çıkan sudur ve geçtiği tüm katmanlardan farklı mineralleri de bünyesine katarak yeryüzüne çıkar. Özetle; maden suyunun soda’dan en önemli farkı mineral içermesidir.

Piyasadaki Maden suları birbirinden farklı mıdır?

Maden suyu içeriğinde; bikarbonat, sülfat, klorit, kalsiyum, sodyum magnezyum, florit ve demir bulundurur. Farklı markalardaki maden suları farklı miktarlarda mineraller içerirler. Pek çok üründe olduğu gibi maden sularında da tercihe uygun ürün bulunması bakımından etiket bilgisi edinmek önemlidir. Maden suyu seçimi yapılırken düşük sodyum, yüksek magnezyum ve yüksek kalsiyum içerikli olanların tercih edilmesi tavsiye edilir. Özellikle yeterli süt ve süt ürünlerini tüketemeyen kişiler için kalsiyumca zengin maden suyu iyi bir seçenektir. Özel bazı durumlarda; maden sularında aranan özellikler kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir.

Gün içerisinde ne kadar maden suyu tüketilebilinir? Miktar niçin önemli?

Yemek sonrasında, yemekle birlikte, sıcak geçen yaz aylarında ve daha pek çok zamanda maden suyu tüketmek isteriz. Maden suyunun tüketim miktarı konusunda pek çok kişi ayrıntılı bilgiye sahip değildir.
Maden suyu içeriğindeki mineraller sebebiyle oldukça sağlıklı bir içecektir. Sağlıklı bir yetişkinin gün içerisinde belirli miktarlarda tükettiği maden suyunun, sağlık üzerinde pek çok olumlu etki gösterdiği bilinmektedir.
Amerikan Obezite Birliği sağlıklı bireyler için maden suyu tüketimini 600 ml.(3 subardağı) olarak belirlemiştir. Fakat önerilen bu miktarlar, ülkemiz insanları için uygun değildir. Bunun sebebi; maden suyunun yüksek miktarda sodyum içermesidir. Ülkemizde tuz tüketimi; dolayısıyla sodyum alımı zaten yeterince fazladır. Aşırı miktarlarda alınan tuz, hipertansiyon, böbrek hastalıkları, mide hastalıkları, kanser, kemik erimesi gibi pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayabilmektedir.

Bu yüzden; ülkemiz için önerilen maden suyu miktarı: Sağlıklı insanlarda günde 2 şişe, kilo/ödem sorunu olan kişilerde ise 1 şişe’dir. Kalp hastalarının, böbrek hastalarının ve hipertansiyon hastalarının maden suyundan uzak durması gerekir.

Maden suyu tüketiminin sağlık üzerindeki başlıca etkileri nelerdir?

• Maden suyu, günlük su ihtiyacına destek sağlar.
• Maden suyu; vücuttaki mineral dengesini korur. Özellikle ter, solunum ve idrar yolu ile oluşan mineral kayıplarını yerine koymada önemli role sahiptir.
• Maden suyu, günlük kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında etkilidir.
• Çocuklarda büyüme ve gelişme çağında, kadınlarda gebelik döneminde ve yaşlılık döneminde artan mineral(magnezyum, flor, kalsiyum, sodyum) ihtiyacının karşılanmasında maden suyu tüketiminden yararlanılabilir.
• Sağlıklı bireylerde; maden suyunun içeriğindeki sülfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi ve boşaltım sistemi fonksiyonlarını desteklemede önemli rolü bulunmaktadır(Maden suyunun önerilen miktarda tüketilmesi halinde). Bikarbonat içeriğinin yüksek olması sebebiyle; mide hastalıkları yaşayan kişilerde rahatlama sağlar.





Sağlıklı günler…

Uzm. Diyetisyen İpek Ağaca Özger

alıntıdır arkadaşlar. demek benim gibi ödem sorunu olanlar günde 1 şişe içmeliymiş onu öğrendim. sodyumu hiç hesaba katmamıştım :44:

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Biz de tam nerde bu hatun diyorduk..Hoşgeldin cancağızım

Genişletmek için tıkla...

hayırdır kız,geçmişe bakmadım daha şimdi bakcam ,,ne ediyonuz arkamdan bakalım,benimi çekiştiriyodunuz,,hayrola

cakir44 .!.:

slm kızlar nasılsınız
ben bu gün resmen diyetimi bozdum
sabah bir tane poğaça yedim
ve öğlenleyinde burgur pilavı yedim
çokmu kaçırdım dersiniz

Genişletmek için tıkla...

minik_kelebek .!.:

merhaba kısçelerrrr
kac gundur yokum.leylek havada biz dısarda,evın yolunu unuttuk kızımla
yarında yokkum ama bıldırımımı yaparım sabah...
cumartesı kendımı eve kapatıp cumaya kadar sıkıca sarılmak istiyoırum dıyetıme artı yürüyüşle tabı
bu hafta kahvaltılardı,gunlerdi derken ipin ucu kaçtı gibi
vere vere koskoca hafta,yarım yamalak proteın dıyetınmle 600gr verdim
bu sabah tartılmadım yarına sabaha nolur bılemıycem....

Genişletmek için tıkla...

isallah hepicimiz güzel rakam görürüz yarin

ezgiilknur .!.:

öyle canım benimm ne yapsakta aynılar yaa bende anlaştık ama hala o yokken giriyom nete ayy canımm ya aman dikkat et yakalanma heee çok öptüm kolay gelsin sana

Genişletmek için tıkla...

ne güzel oynuyorduk halay cekiyorduk citir olcez diyorduk activialari götürüyorduk fazla ara acma canimcimmmm cok sagol canimm







huhu qivicann sen nerelere kaciyon bakem
siz gidiyorsunuz geliyorsunuz ben ayni yerimde duruyorum
cizelgede degismiyor ama dilek el koydu yine daha pes etmedi bigün yeterrrr senlen ugrasmiyommmm üleeennnn diycek diye korkuyorum :18:

triendy21 .!.:

hayırdır kız,geçmişe bakmadım daha şimdi bakcam ,,ne ediyonuz arkamdan bakalım,benimi çekiştiriyodunuz,,hayrola

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tarti günü öncesi :18: baska kacamak yapma bence canim :26:

isallah hepicimiz güzel rakam görürüz yarin

ne güzel oynuyorduk halay cekiyorduk citir olcez diyorduk activialari götürüyorduk fazla ara acma canimcimmmm cok sagol canimm







huhu qivicann sen nerelere kaciyon bakem
siz gidiyorsunuz geliyorsunuz ben ayni yerimde duruyorum
cizelgede degismiyor ama dilek el koydu yine daha pes etmedi bigün yeterrrr senlen ugrasmiyommmm üleeennnn diycek diye korkuyorum :18:

Genişletmek için tıkla...

huzunperisi .!.:

yarin 75.500 raziyim ins onu görürüm:44:

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Kizlarrrr ben cok açıktım yaaaa nedense bugunnnn bişeyler oldu sanki.....
Bide cocuklarım biscolata mod yediler bitirmediler 4 tanesini ben yedim
Cok pismanimmmmmKeske yemeseydimmmm Yarin kesin yansır tartiyaaaa

Genişletmek için tıkla...

cakir44 .!.:

son pişmanlık fayda etmez canım üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

aperpil .!.:

ya kızlar sordum kimse cevap vermedi dün mü önceki gün mü
benmi görmedim

sabah ac karnına türk kahvesi ne işe yarıyor neden içiyonuz?
sogan suyu ne için zayıflamak için mi?

cevap verene dua ediyorum inşallahhh yarın tartıda istediği kiloyu görürrrrrr

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Kahveyi bilmiyorum Arkadasım ama soğan suyu evet ise yariyooo tadı iğrenç bana göre sen ice biliyorsan sende dene....

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Haklisin arkadasimmmm yaaaa nerdende yedimmm soda icsem üstüne sade olandan

Genişletmek için tıkla...

cakir44 .!.:

bilmem sindirmek için yardımcı olabilir
iç bence bişi kaybetmessin kaybetsende yağ kaybedersin

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Kahveyi bilmiyorum Arkadasım ama soğan suyu evet ise yariyooo tadı iğrenç bana göre sen ice biliyorsan sende dene....

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

bence yarın hiç tartılma tartılırsan moralin bozulabilir bence

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Kizlar ağda yaptım bugün heryerim. Ağrıyoooo yaaaa evimi temizledim bı kendim kalmıştım onuda hallettim

Genişletmek için tıkla...