70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

O çıbıklar niye geliyomuş ki spora. az yesinler yeter :1::1:



Görüşürüz şekerim öptümmm:54:
bence onlar az yemiyo hiiccc yemiyorlar :37::9:
Mesaj attım yawru.



Yoğurt çorbasııı :111::111:
Yoğurt çorbasııı :111::111:
:9: kötü mü dilek gözler iyi diyemi dönüyo yoksa kötü diyemi :9::9::9: he bide cibil mi gitcem dedin :9:
selam kızlar tesadüfen bu formu gördüm ben aslında 2012 mart annelerindeyim yaklaşık 1 senedir 2.5 aylık 1 oğlum var ve evet hepiniz gibi benimde sorunum fazla kg hamile kalmadan önce 59 kg dım ve bu benim için iyiydi ama riskli bir gebelik geçirdim sürekli evde yattım ve totalde 90 kg ile doğuma gittim doğumdan sonra 83 kg düşdüm sonrasında 78.9 kg ve yaklaşık 1 yadır saedece yeme diyeti uygulayabiliyorum malum bebişle spor benim için mümkün değil yanımda ailem yok bırakabileceğim ve şu anda 76 kg sizlerin yazılarını okudum ve bir çoğunuzun güzel kg verdiğini gördüm banada yardımcı olursanız cok sevinirim neler yapıyosunuz ben kısaca yaptıklarımı anlatıyim...

sabah 1 kase konfleks laktozsuz sütle
öylen 1 büyük boy borcamda tonbalıklı bol yeşillikli salata 1 dilim tam buğday ekmeyi
akşamada taze faülye yoğurt ve salatalık domates yemeyi düşünüyorum ve günde 3lt su içiyorum süt olsun diye gece yatmadan öncede ya yeşil çay yada doğadan form içiyorum....
hosgeldin canim :3:ay sanki beni anladin :53:bende hamisken riskli diye bir wcye gidebilirsin yat kalmak demislerdi ve 96 kiloya kadar cikmisdim :30:

bende pazar kapalıyım sadece
ben yogunumda daha senn kuaförün kadr değil:9:
kaş için yarına randevu verebilirim:9::9:
bana da ver aslicim orman gibi oldular :9:
slm kızlarrrrr :3:
uzun süredir giremedim topiğe nasılsınız
bugün biraz alışveriş yaptım
denemek için m ve s bedenleri aldım small olmayacağından eminimde heves ettip denemek istedim
ve şok oldumm:53:
small olduuuuu:52:
1 kaç gündür dışardan yiyorum yavaş yavaş eski düzene dönmeye çalışıcam :31:
ayy ne güzel :23::nazar:
çok heycanlııııı:52:
sonunda hasret bitiyor :21:
bizde seninle beraber yaşadık resmen heyecanını :9:
gözün aydın canım şimdiden Allah bi daha ayrılık yaşatmasın :34:




canım bunu bizim hocamız üstüne bastıra bastıra söyledi..
ateş varken kesinlikle soğuk suyla banyo yaptırma..
hızlı ısı değişimleri çok tehlikeli..
normal banyo suyu gibi sıcaklıkta banyo yaptırmak lazımmış.
hatta dedi hoca, çocuklar böyle durumlarda banyodan korkar gerekirse beraber girin uzun uzun kalın suyun altında oynayın onunla filan dedi..
dikkatli ol canım.. calpol filan kullanıyor mu? vermiştir muhtemelen dr dimi??



sağol canım benim :54:
arkadaşlarda bahar uykusu dedi bakalımgeçer inşallah :31:
seninkini bilmemde benimki bahar mahar uykusu degil ben herdaim uyuyabilen bünyeye sahipim :84: uyuma rekoru yapsalar guiness kitaplarina bile girebilirim o derece yani :111:
Kapuska yedim git eve efendi efendi sebzeni ye :57:
Daha çok yolun var bıdık.:51:



ahahhahaha hatun hedefi büyüttü:60:
xxs sorarsın sen bu havaylaa yawrummm.
Sende bi ara albüm yapta bakalım orana burana:60:
:9: dilek bende istiyorum ya söyle herkese kac bedensin degince ben 0 bedenim demek istiyorum :86:
yok be dileeek
gecen patlicanla bi sohbet edeyim dediim anaaam icimi karartti:ssz:
yok patetesle arasinda iliski varmista
bunu duyan domates gitmis brokoliye haber vermisde brokolide onlari ayiricam diye yeminler etmis
:ssz:ay icimi kararttilar odur budur konusmuyorum :27:

:60:

ay sonumuz iyi degil bizim :60: ay hic gülecegim yokdu :9:


oyy canimmmm :29::29:
:9::9: ay bayildim senin patlicanlan sohbetine ballim :9: benim patlicanlar konusmuyor daha benimle küstüler herhalde bana yemiyorum onlari diye :9:
selam kızlar menümü paylaşayım
bugün moralim sıfır gibi
canım bişiy yapmak istemiyor
akşama kadar yedim:14:
9.00
2 dilim uno denge
3 parça peynir
3 zeytin
dom,sal
1 tk bal

12.00 4 hurma
14.00
yarım çorba
yarım fasulye
1 unodenge

15.00 çiko 4 kare
16.00 bir avuç leblebi
18.00 2 dilim ekmek tost

bugün kendimi moral bozukluğundan yemeğe vurdum
akşamı bilmiyorum
sanırım nesfitle kapatırım
daha ne yiceksem
bide nesfiti düşünüyom:14:
noldu tatlim :26:
geçmişi okumaktan yazmaya sıra gelmiyo ki :9: :9:
yine ders çalıştım biraz ara vereyim diye buraya geldim
Nora cım; sevgülün msj atmış ne yalan söyleyim ne yazdığını bende merak ediyorum umarım aranız düzelir :nazar:
suzii geçmiş olsun canım
cok sagol canim :38:
merhaba... :):):)
bi ara topikde paylasmisdim aklima getirdin geri :1:merhaba demek benden size zarar gelmez demekmis :29: merhaba canim :3:
selam kisceler:3:bugunku menumu paylasayimm:42:
sabah ahanda foto:1:

Eki Görüntüle 411454
2 yesilcay ictim,goreve ciktim ara yapamadim:31:

ogle
tavuklu salata (tavuk cok yoktu 1 dilim tavuk gogsunden azdi)
acliktan foto cekemedimmm:9:

ara
10 tane badem,findik
yesilcay

aksam
kizarmis tavuk aldik marketten:56:tavugun yarisini esimle bitirdik..yaninda da yesil sogan ve domates bi de zero ohh..mis gibi yedim wallaa..foto yine aklima geldi ama vakit ayiramadim,yemek daha onemli geldiii:60:
minderim sabah kavaltisinda salatalik domates yogurt maydonoz onlari bildimde öbürleri hurmami hurmaya benzettim de :27:
kızlar sizinle bişey paylaşmak istiyorum
ben sağlıklı kilo vermeye başladım başlayalı gerginim
aslında mutluyum böyle az yiyerek ama şu aralar eşimle çok tartışıyorum maalesef ben başlatıyorum
ortada hiçbişey yokken birden alevleniveriyorum sizce kan şekerim filanmı düşüyor acaba
ya da ne biliyim yaa az yemek hormonlarımı mı etkiliyor
nasıl düzeltebilirim,nasıl tahammüllü olabilirim :26:
hic sorma bugün bende eve gelir gelmez esimle girdik birbirimize :ssz: ciktim disariya nelerle karsilasdim söyle migdem bulanana kadar yiyesim geldi herseyden bu aralar bende cok bunalimdayim sabir sabir diyorum ama iyi degilim bende :ssz:dolunay gelecemis herhalde :52:yada geldi gitti :44:isarkadasi birseyler söylüyordun ama kadin cok konusdugundan tam kulak dinlememisdim :36:
bende aynıyım :50:
bu sıralar çok tartışmaya başladık ve genelde sorunu ben çıkartıyorum
sinir sistemimiz çöktü herhalde :27:
bünye alışkın değil ne yapsın ne kadar yağ kaybediyor :27:
şişmanlar daima daha mutlu bunu unutmamak lazım :9:
tek ben degilmissim demek bunalim modunda olan nolcekse off :ssz:sonra gidiyor geri bi an geliyo geri gittiyo terelelilerim :52: doktorum betülüm bana bi cözüm bul :1:
kizlar!
haziranda esimin kardesinin dugunu olucak yurtdisinda..agir bir kiyafet giymek istemiyorum..soyle citi piti biseyler giymek istiyorumm:23: simdiye kadar bisiy bulamadim..istanbul avrupa yakasinda olan magazalari biliyosaniz bana soyler misinizz?:26:
bi de ben kilo maceramin fotolarini bi album yaptimm:17: ama burda paylasacagimi dusunmemistim..her pazar sabah kalktiktan sonra pijama,zibinla cekilmis fotolarimi album yaptimm:18:cok igrenc gozukuyorum biliyorumm nolur gulmeyinnn:ssz:
bende bakcam :52::10:

öglenın ardından
saat 2,5 gibi yeşil cay ıctım
yanındada ara nıytıne(hani kına cerezlerı varya posette onun yarısı)nı yedım

sonra:saat 15:00 de leslie yaptım 20 dk
ve yürüyüş ve pazar turuna cıktım tam 100(gidiş geliş) dk tempolu yürüdüm(bır kenarda salatalık yıkadım yarımını yedım)

aksam:1 büyükkase oglenkı sehrıye corbasından
ve 2 bıber kozlemesi
ve kozlenmış patlıcan ı soganlakarıstırdım (yarımpatlıcana takebuledıyor)
1 küçükdılım cavdar ekmegi ile ve 1 bardak su ıle

sonra 20 dk bısıklet surdum parkta


ve toplam 20 dk leslie
100 dk yürüyüş
20 dk bisiklet

2 lt de su


ve kızlarr canım az salcada tavlanmıs makarna ıcınede keiki ve sarımsak offfffffff yarın oglen yemeginde koca bır tabak yesem olurmuuu izninizi beklıyorum ona gore yıyecegımmm


ne olur olumlu cavp verınız:):):) :111: :8:
suzis aaa :57: persembe günü makarna yenilirmi hic :30: cuma tartilmamis gerek korkmuyormussun tarti fazla cikar diye :18:
Niran Ünsal & Özcan Deniz - Aklım Hep Sende (Düet) | 2009 | [Yepyeni Albümünden] - YouTube


cancazım ıcınnnn canımın canına ohhhhhhhhhhh


aşıkım ben yaaaaaaaaaaa

belkıde duymussunuz dur sesimiziheheytttttttttttttt


ben aşkımı cokkkkkkkkkkkkkkkkk seviyorum ulennnnnnnnnnnn:26:
:9: suzis sen evlimiydin yoksa sevdiceyin mi var kime asiksin :9:
herkese icten bir merhaba:)

burada yeniyim ve kilo sorunumu buradaki dayanismayla asabilcegimi umuyorum.
kilo verme konusunda bu kadar hevesli kisilere denk geldigim icin mutluyum.

75 kiloyum, boyum 1.67m.
5 gündür diyetteyim. saglikli bir sekilde beslenmeyeve beslenme aliskanliklarimi degistirerek kilo kaybetmeye calisiyorum. yaklasik 1 kilo verdim.
hedefim 3 yil evveline kadar normal kilom olan 50 kiloya kadar düsebilmek. bunu da 5 ay icinde basarmayi hedefliyorum.
bu her ay ortalama 5 kilo gibi bir kilo kaybi demektir ki, bu saglikli bir kilo kaybi gibi görünüyor ama malesef motivasyon sorunu yasiyorum. o motivasyonu da burada bulacagimi umuyorum.

sevgiler
selam canim hosgeldin :3:
 
arkadaslar,
hepinize tesekkür ediyorum. insallah hep birlikte saglikli bir sekilde kilolarimizi verecegiz:)
insallah canim :29:

slm kızlarrrr
yumurcakları uyutunca size bi selam vereyim dedim.bi hafta nasıl ve ne zaman geçti anlamadım.tabi leyleği havada görünce.bi anneme,bi ablama derken diyetime tam anlamıyla adapte olamadım malesef.evde yokkende aklım sizde kalıyo valla buraya giripte bi selam veremeyince huzursuz oluyorum.naptınız,nettiniz merak ediyom...
cumaya bi gün kala kendime çeki düzen vermem lazım.inşallah artıda çıkmam bu hafta.regl dönemindeyim bide.kendimi salmak istemiyorum.hedefime daha çok var.tam gaz yola devam etmeliyim.
bacaklarımı uzatıp yatmak istiyom.çok yorgunum.hepinize iyi geceler kızlar :54::54::54:
regliyken olabilir canim ama insallah arti cikmassin :29:
kızlar videoyu bilgisayara indirmek için bildiğiniz program var mı
canim internetden mi indirmek istiyorsun pisim :26:esim hep indiriyo :44:ona sordumda nerden indirceksiniz diyo youtube dan mi diyo :26:
 
minderim :3: ben cok severim elbise secmeyi :111:arkadaslarim hep bana sorarlar iyimi diye kendim giyemiyorum :37:ama giydirmeyi seviyorum :12:sana bi kac tane begendim :23:
$kleidchen-426x500-1048904.webp $images (4).webp $brautkleider-a-linie-mini-cocktailkleid-kleider-fur-hochzeit-brautmoden-rte0026.webp $a-linie-mini-cocktail-kleid-vjf043.webp $a-linie-knielanges-cocktail-kleid-vjf033.webp $101064_1.webp $tunika-in-hellrosa-426x500-1048868.webp
 
minderim :3: ben cok severim elbise secmeyi :111:arkadaslarim hep bana sorarlar iyimi diye kendim giyemiyorum :37:ama giydirmeyi seviyorum :12:sana bi kac tane begendim :23:
Eki Görüntüle 411678 Eki Görüntüle 411677 Eki Görüntüle 411676 Eki Görüntüle 411675 Eki Görüntüle 411674 Eki Görüntüle 411673 Eki Görüntüle 411679
ben eli şemsiyeli beyazı beğendim.
kolay gelsin ozaman pisim :1: ben bugün gidemedim ayakklarim aciyor dün zorladimmi naptim :37: ama sen baya spor yapiyon herhalde dimi canim :8:

yok kız nerdeeee bir ara iyi yapıyordum da 2 aydır totoyu kaldırdığım yok:51:
 
tekrar merhaba:)

madem herkes mönüsünü yaziyor, ben de adeti bozmayayim.

sabah:

sabah uyandigimda bir büyük bardak su ictim. daha sonra üc kuru erik yedikten sonra cok cok az hindistan cevizi tozu (baharat olan hindistan cevizinden bahsediyorum) ile tatlandirilmis sicak süt ictim.

ögleye kadar bir sey yemedim.

ögle yemegi olarak yalanci kisir yaptim:

2 yemek kasigi bulguru 1 tatli kasigi tatli biber salcasi, 1 tatli kasigi zeytinyagi ve bir tatli kasigi nar eksisi ile birlikte yumusattim. üzerine bol maydanoz, yesil sogan, domates, salatalik, 5 zeytin, yesil biber ve kirmizi biber dogradim. az bulgurlu salata gibi oldu. yanina bir yemek kasigi yogurt ekledim.

ara ögün:

ara ögün olarak salatalik, domates ve 2 kasik yogurt yedim.

aksam yemegi:

zeytinyagli nohutlu pirasa

yatmadan önce:

1 fincan hindistan cevizi tozu ile tatlandirilmis sicak süt.

gün boyunca en az 2 litre saf su ictim. yanina da cesitli bitkisel caylar. zencefil, nane gibi. cay ve kahve ictigimde bunu sividan saymiyorum.
is sonrasi bol yürüyüs yaptim.

bulgurun iyi tarafi olarak sunu kesfettim: pirinc, ekmek gibi zararli degil. cok uzun süren bir tokluk hissi veriyor ayrica psikolojik bir etkisi de var: iki kasik dahi olsa, bulgur yiyince insan kendisini diyet psikolojisine sokmuyor. "tika basa" yemek yiyerek ve gercekten doyarak kilo vermenin zevkini yasiyor.
günde 5 kasik bulgurla yapilmis yalanci kisiri yiyince, kahvalti ve ara ögünlere ihtiyac duymuyorum. tokluk hissi ertesi güne kadar sürüyor. bulgurun glisemik endeksi düsük. pirinc gibi zararli karbonhidrat degil. 5 yemek kasigi bulgurun toplam kalorisi ise 175 kcal olarak okudum.
 
canım istanbul hakkında bilgim yok:27:
koyduğun fotolar arasında kırmızı elbiseyi sevdim..
ama daha güzel şeyler de bulabilirsin.. birde alt tarafı geniş, pileli olmasa daha asil durur gibi:34:

fotolara gelince:23:
bölgesel sorununun var canım
kolun omuzların falan ne kadar ince :nazar:
alt taraf sırıtıyor bi..
ama 66 da durmuyosun spor yaptığın için sanırım fit duruyor vücudun:46:
kendimi bildim bileli o toto var canım,nası gitcek bilmiyom:ssz:
öglenın ardından
saat 2,5 gibi yeşil cay ıctım
yanındada ara nıytıne(hani kına cerezlerı varya posette onun yarısı)nı yedım

sonra:saat 15:00 de leslie yaptım 20 dk
ve yürüyüş ve pazar turuna cıktım tam 100(gidiş geliş) dk tempolu yürüdüm(bır kenarda salatalık yıkadım yarımını yedım)

aksam:1 büyükkase oglenkı sehrıye corbasından
ve 2 bıber kozlemesi
ve kozlenmış patlıcan ı soganlakarıstırdım (yarımpatlıcana takebuledıyor)
1 küçükdılım cavdar ekmegi ile ve 1 bardak su ıle

sonra 20 dk bısıklet surdum parkta


ve toplam 20 dk leslie
100 dk yürüyüş
20 dk bisiklet

2 lt de su


ve kızlarr canım az salcada tavlanmıs makarna ıcınede keiki ve sarımsak offfffffff yarın oglen yemeginde koca bır tabak yesem olurmuuu izninizi beklıyorum ona gore yıyecegımmm


ne olur olumlu cavp verınız:):):) :111: :8:
bence makarnayı cumadan sonra kendine ödül ver:1::1::1:
mindeeeeeeer ben beyazı beğendim:) kız sen kaç yaşındaydın bakim
kaç yaşında gösteriyom pisimm:1::1:söle bakiimmm
minderim sabah kavaltisinda salatalik domates yogurt maydonoz onlari bildimde öbürleri hurmami hurmaya benzettim de :27:
kız onlar fırında pişmiş sosis,azıcık yanmışlarr:27::27::27:
niye kimse bişi yazmıyooooooooooooooo:84::84::84::84::84::84:
hürrem izliyodum baco,şimdi bitti:37:
minderim :3: ben cok severim elbise secmeyi :111:arkadaslarim hep bana sorarlar iyimi diye kendim giyemiyorum :37:ama giydirmeyi seviyorum :12:sana bi kac tane begendim :23:
Eki Görüntüle 411678 Eki Görüntüle 411677 Eki Görüntüle 411676 Eki Görüntüle 411675 Eki Görüntüle 411674 Eki Görüntüle 411673 Eki Görüntüle 411679
ay yawrucum çok tatlı bu elbiseler..hele beyazlılara bayıldımm:16::16::16: nerden bulcam onları:26:
 
menümüde yazayim :1:
sabah: yogurt corbasi
ara: 1 avuc leblebi
öglen: yogurt corbasi
ara: 10 badem
aksam: et sntzel yaninda bolcana salata :56:

disariya ciktim seytana uymadim ama :47: mc i gördüm pizza gördüm kekler pastalar bian dalip tikanana kadar yiyeyim dedim ama iyikide yapmamissim yoksa daha da mutsuz olurdum simdi iyiki yapmamissim diyorum belki oan mutlu olacakdim ama kendime bu kötülüyü yapmadim :1:

afferim bana :9: sacimioksalayansmile istiyorum dilek :9::9::9:
 
tekrar merhaba:)

madem herkes mönüsünü yaziyor, ben de adeti bozmayayim.

sabah:

sabah uyandigimda bir büyük bardak su ictim. daha sonra üc kuru erik yedikten sonra cok cok az hindistan cevizi tozu (baharat olan hindistan cevizinden bahsediyorum) ile tatlandirilmis sicak süt ictim.

ögleye kadar bir sey yemedim.

ögle yemegi olarak yalanci kisir yaptim:

2 yemek kasigi bulguru 1 tatli kasigi tatli biber salcasi, 1 tatli kasigi zeytinyagi ve bir tatli kasigi nar eksisi ile birlikte yumusattim. üzerine bol maydanoz, yesil sogan, domates, salatalik, 5 zeytin, yesil biber ve kirmizi biber dogradim. az bulgurlu salata gibi oldu. yanina bir yemek kasigi yogurt ekledim.

ara ögün:

ara ögün olarak salatalik, domates ve 2 kasik yogurt yedim.

aksam yemegi:

zeytinyagli nohutlu pirasa

yatmadan önce:

1 fincan hindistan cevizi tozu ile tatlandirilmis sicak süt.

gün boyunca en az 2 litre saf su ictim. yanina da cesitli bitkisel caylar. zencefil, nane gibi. cay ve kahve ictigimde bunu sividan saymiyorum.
is sonrasi bol yürüyüs yaptim.

bulgurun iyi tarafi olarak sunu kesfettim: pirinc, ekmek gibi zararli degil. cok uzun süren bir tokluk hissi veriyor ayrica psikolojik bir etkisi de var: iki kasik dahi olsa, bulgur yiyince insan kendisini diyet psikolojisine sokmuyor. "tika basa" yemek yiyerek ve gercekten doyarak kilo vermenin zevkini yasiyor.
günde 5 kasik bulgurla yapilmis yalanci kisiri yiyince, kahvalti ve ara ögünlere ihtiyac duymuyorum. tokluk hissi ertesi güne kadar sürüyor. bulgurun glisemik endeksi düsük. pirinc gibi zararli karbonhidrat degil. 5 yemek kasigi bulgurun toplam kalorisi ise 175 kcal olarak okudum.
afiyet olsun. o tarifini verdiğin kısırı suriyeli bir arkadaşım vardı o yapardı :) ve evet bulgur aslında çok faydalı :)

kızlar ben kaçtım azıcık kitap okuyup yatayım:16:
 
kendimi bildim bileli o toto var canım,nası gitcek bilmiyom:ssz:

bence makarnayı cumadan sonra kendine ödül ver:1::1::1:

kaç yaşında gösteriyom pisimm:1::1:söle bakiimmm

kız onlar fırında pişmiş sosis,azıcık yanmışlarr:27::27::27:

hürrem izliyodum baco,şimdi bitti:37:

ay yawrucum çok tatlı bu elbiseler..hele beyazlılara bayıldımm:16::16::16: nerden bulcam onları:26:
13 :27::27::27::27::27::27::27:

bak bak ben yatıyorum dedim ya döküldü millet topiğe hepiniz hürrem mi izliyodunuz ayol :27:
 
Son düzenleme:
menümüde yazayim :1:
sabah: yogurt corbasi
ara: 1 avuc leblebi
öglen: yogurt corbasi
ara: 10 badem
aksam: et sntzel yaninda bolcana salata :56:

disariya ciktim seytana uymadim ama :47: mc i gördüm pizza gördüm kekler pastalar bian dalip tikanana kadar yiyeyim dedim ama iyikide yapmamissim yoksa daha da mutsuz olurdum simdi iyiki yapmamissim diyorum belki oan mutlu olacakdim ama kendime bu kötülüyü yapmadim :1:

afferim bana :9: sacimioksalayansmile istiyorum dilek :9::9::9:

afferin sana suzii:46::46::46:babamın bi arkadaşı patatesli,peynirli dereotlu sigara böreğimi çok sever..bugün aradı,yarın bana getirir misin canım çok çekti dedi..ben de biraz önce hazırladım ..içinin tadına bile bakmadım,kocişe baktırdım..didim cumaya az kaldı:18::18::18:
 
ben eli şemsiyeli beyazı beğendim.


yok kız nerdeeee bir ara iyi yapıyordum da 2 aydır totoyu kaldırdığım yok:51:
benimde pek hosuma gitti semsiyeli :12: ama dügüne gittinmi herhalde gelin sen sanederler :52::9:
tekrar merhaba:)

madem herkes mönüsünü yaziyor, ben de adeti bozmayayim.

sabah:

sabah uyandigimda bir büyük bardak su ictim. daha sonra üc kuru erik yedikten sonra cok cok az hindistan cevizi tozu (baharat olan hindistan cevizinden bahsediyorum) ile tatlandirilmis sicak süt ictim.

ögleye kadar bir sey yemedim.

ögle yemegi olarak yalanci kisir yaptim:

2 yemek kasigi bulguru 1 tatli kasigi tatli biber salcasi, 1 tatli kasigi zeytinyagi ve bir tatli kasigi nar eksisi ile birlikte yumusattim. üzerine bol maydanoz, yesil sogan, domates, salatalik, 5 zeytin, yesil biber ve kirmizi biber dogradim. az bulgurlu salata gibi oldu. yanina bir yemek kasigi yogurt ekledim.

ara ögün:

ara ögün olarak salatalik, domates ve 2 kasik yogurt yedim.

aksam yemegi:

zeytinyagli nohutlu pirasa

yatmadan önce:

1 fincan hindistan cevizi tozu ile tatlandirilmis sicak süt.

gün boyunca en az 2 litre saf su ictim. yanina da cesitli bitkisel caylar. zencefil, nane gibi. cay ve kahve ictigimde bunu sividan saymiyorum.
is sonrasi bol yürüyüs yaptim.

bulgurun iyi tarafi olarak sunu kesfettim: pirinc, ekmek gibi zararli degil. cok uzun süren bir tokluk hissi veriyor ayrica psikolojik bir etkisi de var: iki kasik dahi olsa, bulgur yiyince insan kendisini diyet psikolojisine sokmuyor. "tika basa" yemek yiyerek ve gercekten doyarak kilo vermenin zevkini yasiyor.
günde 5 kasik bulgurla yapilmis yalanci kisiri yiyince, kahvalti ve ara ögünlere ihtiyac duymuyorum. tokluk hissi ertesi güne kadar sürüyor. bulgurun glisemik endeksi düsük. pirinc gibi zararli karbonhidrat degil. 5 yemek kasigi bulgurun toplam kalorisi ise 175 kcal olarak okudum.
canim bulguru bende cok severim ama oda karbonhydrat:44: ve ben 5 kasik bulgurlan doymam :25:
ama bana bakma sen :1: ben menü yorumlamiyorum bana su icsem yariyo :1:
 
Tamam canım teşekkürler. Dilek yok ortalıkta ama gelir inşallah :23:

Ben internetten bi tane buldum ama açlıktan ölebilirim bu diyetle...

Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık
Ara: 1 porsiyon meyve
Öğle: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, bol salata
Ara: 1 porsiyon meyve
Akşam: 150 gr. tavuk, bol salata
Ara: 1 porsiyon meyve
yok canim dilekdeki daha farkli :34:

evet canim toto ve basen var:ssz::ssz::ssz:
o elbiselerin large bedenine giriyodum,simdi mediuma girdigimi gorunce sevindirik oldumm:27::27: bence de biraz agir kiyafet bakmaliyim..20 gunum kaldi nasi bulcam bilmiyorummm:5::5::5:
uzun elbise daha yakisir bence :34:
hoşgeldiiiiiiiiiiiin


he he tamam kız geliyom yarın bak yoğunum deme cıngar çıkarırım

slmmmmmmmmm baaaaaaaaaaal nassııııııııııııın kız şu avatarını değiştir ne olur baktıkça ağlayasım geliyor zaten ağlak kadının teki oldum bu sıralar

topiğin eşi ile en çok çatışan hatunu olarak cevap vereyim. eşim diyor ki " sen açken hiç çekilmiyorsun" valla öyle açken huysuz gacının teki oluyorum. çözüm mü yemek le mutluluk arasındaki ilişkiyi kesmekte:) tepen atıksa ağzına az kalorili birşeyler at. yada sakız çiğne:=) yemeği düşündükçe insanın sinirleri hopluyor. bir çözümde cevap vermemek yada başka işlerle uğraşıp kafayı dağıtmakta
hoşgeldiiiiiiiiiiin

mindeeeeeeeer resimlerine bakp geliyom hemen bacı:10::10::10:
:114: :10::10:
bence onlar az yemiyo hiiccc yemiyorlar :37::9:

:9: kötü mü dilek gözler iyi diyemi dönüyo yoksa kötü diyemi :9::9::9: he bide cibil mi gitcem dedin :9:

hosgeldin canim :3:ay sanki beni anladin :53:bende hamisken riskli diye bir wcye gidebilirsin yat kalmak demislerdi ve 96 kiloya kadar cikmisdim :30:

bana da ver aslicim orman gibi oldular :9:

ayy ne güzel :23::nazar:

seninkini bilmemde benimki bahar mahar uykusu degil ben herdaim uyuyabilen bünyeye sahipim :84: uyuma rekoru yapsalar guiness kitaplarina bile girebilirim o derece yani :111:

:9: dilek bende istiyorum ya söyle herkese kac bedensin degince ben 0 bedenim demek istiyorum :86:

:9::9: ay bayildim senin patlicanlan sohbetine ballim :9: benim patlicanlar konusmuyor daha benimle küstüler herhalde bana yemiyorum onlari diye :9:

noldu tatlim :26:

cok sagol canim :38:

bi ara topikde paylasmisdim aklima getirdin geri :1:merhaba demek benden size zarar gelmez demekmis :29: merhaba canim :3:

minderim sabah kavaltisinda salatalik domates yogurt maydonoz onlari bildimde öbürleri hurmami hurmaya benzettim de :27:

hic sorma bugün bende eve gelir gelmez esimle girdik birbirimize :ssz: ciktim disariya nelerle karsilasdim söyle migdem bulanana kadar yiyesim geldi herseyden bu aralar bende cok bunalimdayim sabir sabir diyorum ama iyi degilim bende :ssz:dolunay gelecemis herhalde :52:yada geldi gitti :44:isarkadasi birseyler söylüyordun ama kadin cok konusdugundan tam kulak dinlememisdim :36:

tek ben degilmissim demek bunalim modunda olan nolcekse off :ssz:sonra gidiyor geri bi an geliyo geri gittiyo terelelilerim :52: doktorum betülüm bana bi cözüm bul :1:

bende bakcam :52::10:


suzis aaa :57: persembe günü makarna yenilirmi hic :30: cuma tartilmamis gerek korkmuyormussun tarti fazla cikar diye :18:

:9: suzis sen evlimiydin yoksa sevdiceyin mi var kime asiksin :9:

selam canim hosgeldin :3:

yok suzim ne yap et konus dilek dedi :30::30: :9:
 
bende izliyordum ama bilgisayarda açıktı anlamadım valla neyse ben kaçar hanımlar byeeeeeeeeeee

yaşına 13 dedim ama anlamadın sanırsam :27:

hii ben onu smiley eksik yapıştırdın sandımmm:60::60::60: doğru söle kaç gözüküyomm walla merak ettimm:26:dışardan kaç gözüküyommmm:9::9::9:
 
Back
X