-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
noluyor kızlar yaa neden böyle oldunuz :26:
havalardan dolayı mı ki
ben motiveyim çok şükür diyeti düşünüp çiko filan yemiyorum en azından yani eskisi kadar :26:
artık buna inanmaya başladım
[/B]
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
bugün öğleden sonra diyetisyenimde randevum var çok heyecanlıyım:111::111::111:
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
- 7 Aralık 2011
- 11.176
- 7.231
- 448
Günaydın canım,bugün öğleden sonra diyetisyenimde randevum var çok heyecanlıyım:111::111::111:
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
Sen neredesin merak ettim, kendini tanıtır mısın? Ben Antalya'dan evli, 2 kızı olan, muhasebeci, çalışan bir bayanım.
Günaydınnnnnnnnn 
hafta sonu cozutması bana pahalıya patladı
bugünkü menü
Uyanınca büyük bir bardak su
Kahvaltı:
1 kase yoğurt
3 yk. yulaf ezmesi
Ara:
şekersiz türk kahvesi
Öğle:
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış
tavuk sandviç
Ara:
2 ceviz
1 küçük kutu süt
Akşam:
Pırasa diye planlıyorum
30 dk. tempolu yürüyüş
dileeekkk doktorun sana verdiği listeyi çok merak ediyorum
bide menünü
hafta sonu cozutması bana pahalıya patladı
bugünkü menü
Uyanınca büyük bir bardak su
Kahvaltı:
1 kase yoğurt
3 yk. yulaf ezmesi
Ara:
şekersiz türk kahvesi
Öğle:
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış
tavuk sandviç
Ara:
2 ceviz
1 küçük kutu süt
Akşam:
Pırasa diye planlıyorum
30 dk. tempolu yürüyüş
dileeekkk doktorun sana verdiği listeyi çok merak ediyorum
bide menünü 
- 3 Ağustos 2012
- 12.357
- 15
- 138
hoşgeldin canım buyur kabul etmek ne demek
Hoşbulduk canım geldim bende aranızdayım artıkın
menümü de yazayım....
geç kalktım bugün ve okula da erken gideceğim için...
Sabah:
1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı pekmez..
ara öğün:
1 yeşil elma
öğle
11 gibi yerim )10 kaşık susuz fasulye..
2-3 adet turşu yerim..
Okulda olacağım için ara öğünü iki kere yaparım..
Beslenme saatinde 200 ml süt..
saat 4-5 gibi 10 tane badem 2 kuru kayısı
akşam:
1 tane balık(alabalık)
bol bol salata
ara öğün meyve 2 tane
akşam yatmadan 1 saat önce bir kase yoğurt...
Bugün sıfır ekmek bakalım sonuç ne olacak ama 2 günde 1 kilo gitmiş. Dünün etkisi herhalde acayip yoruldum çünkü...
Artık pazartesiden pazartesiye ölçerim kilomu...Selam
Tekrar aramızdaysan beraber zayıflarız yaa. Menü de paylaş artık.
artık buna inanmaya başladım
Eki Görüntüle 556276
Bencedeee benim kesin ondan.
noluyor kızlar yaa neden böyle oldunuz :26:
havalardan dolayı mı ki
ben motiveyim çok şükür diyeti düşünüp çiko filan yemiyorum en azından yani eskisi kadar :26:
yettim bebeğim
doktora gitmişsin sevindim canım iyi yapmışsın kontrolde olmak iyidir
biraz fazla açık sözlüymüş adam da ama bize de böylesi lazım kendimize getiriyor
biri benim göbişe de laf etsin
hoşgeldin canım buyur kabul etmek ne demek
Selam canım
Evet açık sözlü ama kırmadan söylüyo valla komik biri.
Bende bugün listeye başladım dün sondu diyerek.
Bozmıcam da inş. haftaya randevum var zaten.
Sende ne var ne yok?
Günaydınnnnnnnnn
hafta sonu cozutması bana pahalıya patladı
bugünkü menü
Uyanınca büyük bir bardak su
Kahvaltı:
1 kase yoğurt
3 yk. yulaf ezmesi
Ara:
şekersiz türk kahvesi
Öğle:
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış
tavuk sandviç
Ara:
2 ceviz
1 küçük kutu süt
Akşam:
Pırasa diye planlıyorum
30 dk. tempolu yürüyüş
dileeekkk doktorun sana verdiği listeyi çok merak ediyorum
Canım yazdım c.tesi günü akşam geçmişte bak
Ekmek bu sefer çok verdi ama saf ben dün marketten ekmek almayı unutmuşum bu akşam alıcam.
Sen kaç çıktın ki dr da ?
Benle de tanışır mısın?
bugün öğleden sonra diyetisyenimde randevum var çok heyecanlıyım:111::111::111:
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
Diyetisyene gitmene çok sevindim.
.geç kalktım bugün ve okula da erken gideceğim için...
Sabah:
1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı pekmez..
ara öğün:
1 yeşil elma
öğle
10 kaşık susuz fasulye..
2-3 adet turşu yerim..
Okulda olacağım için ara öğünü iki kere yaparım..
Beslenme saatinde 200 ml süt..
saat 4-5 gibi 10 tane badem 2 kuru kayısı
akşam:
1 tane balık(alabalık)
bol bol salata
ara öğün meyve 2 tane
akşam yatmadan 1 saat önce bir kase yoğurt...
Bugün sıfır ekmek bakalım sonuç ne olacak ama 2 günde 1 kilo gitmiş. Dünün etkisi herhalde acayip yoruldum çünkü...
Günaydın hoşgeldin aramıza
Bende kendimi tanıtayım 2011 Hazirandan beri buralardayım.
86 dan 58 e kadar falan düştüm ama yazın buralara ugramadım gene kilo aldım.
Nacizane yorumlıyım menünü.
Sabah 1-2 dil ekmek, domates, salatalık, bol yesillikli, peynirli, haş. yumurtalı kahvaltı önerioruz.
10 kaşık susuz fasulye de çok geldi bana.:26:
Sebze yemeği de olsa 6 kaşık ideal bence.:26:
Yanında 1 dilim ekmek + 2-3 yk yogurt+ salata. Bide salatayı ana ögünlerde mutlaka ye bence.
Arada da 3 kayısı kurusu yeter.
10 badem de.
Bunların ikisinide yersen fazla kaçar.
Ara öğünler 100 kaloriyi geçmemeli.
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
Günaydın kızlar
Hayırlı haftalar hepiciğimizee.
Dün ekmek almayı unutmuşum marketten, hurma da bulamadım. Bugün arayışlarıma devam ediciimm.
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi
Sabah:
1 domates,
1 salatalık,
1 dilim peynir,
1 haşlanmış yumurtanın beyazı,
Bol limonlu maydanoz,
Yeşil çay
Ara:
4 tane eti form,
Sade Türk kahvesi,
Öğlen:
4 tane nugget,
Salata,
1 bardak ayran
Ara:
Yarım ayva
Ara:
1 ceviz
Akşam:
1 kase light yoğurt içine 1 galeta,
Salata
Ara:
3 kayısı kurusu
Hayırlı haftalar hepiciğimizee.
Dün ekmek almayı unutmuşum marketten, hurma da bulamadım. Bugün arayışlarıma devam ediciimm.
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi
Sabah:
1 domates,
1 salatalık,
1 dilim peynir,
1 haşlanmış yumurtanın beyazı,
Bol limonlu maydanoz,
Yeşil çay
Ara:
4 tane eti form,
Sade Türk kahvesi,
Öğlen:
4 tane nugget,
Salata,
1 bardak ayran
Ara:
Yarım ayva
Ara:
1 ceviz
Akşam:
1 kase light yoğurt içine 1 galeta,
Salata
Ara:
3 kayısı kurusu
- 3 Ağustos 2012
- 12.357
- 15
- 138
Hoşbulduk canım ara öğünleri abarttım zannedersem ama okulda olduğum için yanıma alayımda yersem yerim yemezsem kalır düşüncesindeydim.Okulda çünkü yiyebileceğim pek şey olmaz herhalde kantininde...Birde yeni başladım birden kesmek istemiyorum yediklerimi yavaş yavaş. birden kesersem mazallah okulda bir yerde yığılır kalıveririm..Çocuklarım çok hareketli derste hiç yermde oturamıyorum teneffüslerde o da anca 5 dakika. yani anlayacağını saat 12 den 5 e kadar sürekli ayaktayım bir o yana bir bu yana koşuşturuyorum...Bakalım ilk günüm fazla gelirse azaltırım.Kahvaltıyı normalde iyi yaparım yazdığın gibi ama bugün geç kalktım saat 9 gibi. Ekmek oldum olası pek fazla yemem kahvaltıda sadece bir dilim yerdim diğer öğünlerde sıfır hiç yemezdim.. Şimdi de ayarlamaya çalışıyorum...Ana öğünlerde salata demişsin.. Diğer iki günde yaptım ama bugün geç kalktığım için yapamadım.. Şimdi bile bir görseniz halimi bir yandan saçıma fön çekip diğer yandan size cevap yazıyorum...Günaydın hoşgeldin aramıza
Bende kendimi tanıtayım 2011 Hazirandan beri buralardayım.
86 dan 58 e kadar falan düştüm ama yazın buralara ugramadım gene kilo aldım.
Nacizane yorumlıyım menünü.
Sabah 1-2 dil ekmek, domates, salatalık, bol yesillikli, peynirli, haş. yumurtalı kahvaltı önerioruz.
10 kaşık susuz fasulye de çok geldi bana.:26:
Sebze yemeği de olsa 6 kaşık ideal bence.:26:
Yanında 1 dilim ekmek + 2-3 yk yogurt+ salata. Bide salatayı ana ögünlerde mutlaka ye bence.
Arada da 3 kayısı kurusu yeter.
10 badem de.
Bunların ikisinide yersen fazla kaçar.
Ara öğünler 100 kaloriyi geçmemeli.
selam kızlar
bu hafta sonlarını iç sevmiyorum tamam anne baba günü ama eşim evdeyken ve arkadaş ziyareti derken yediklerimin haddi hesabı olmuyor.tabiki bu hafta sonuda olmadı....neyse 60-62 olaydım bu iyi olurdu ay sonunda ameliyat olacağım ve eminim ki kilo motivasyonum iyice gidecek..offfffffffffffffffff ben 58 i göremeyeceğim sanırım
neyse bu günkü menümü yazayım toparlayacağım allahın izniyle........
sabah
2 çeri domates
1dilim beyaz peynir
3-4 adet zeytin
1 çk.reçel
1 dilim uno denge ekmeği
1 kupa şekersiz sütlü nescafe...
ara
1 adet armut
öğle
6 adet sardalya
salata
1 bardak zero
ara
1/2 ayva
akşam
4yk.ıspanak
1kase yoğurt
salata
ara
1 porsiyon meyve.......
ılaveler:4 lt su,1 kupa form çayı,türk kahvesi,,,,,
bu hafta sonlarını iç sevmiyorum tamam anne baba günü ama eşim evdeyken ve arkadaş ziyareti derken yediklerimin haddi hesabı olmuyor.tabiki bu hafta sonuda olmadı....neyse 60-62 olaydım bu iyi olurdu ay sonunda ameliyat olacağım ve eminim ki kilo motivasyonum iyice gidecek..offfffffffffffffffff ben 58 i göremeyeceğim sanırım
neyse bu günkü menümü yazayım toparlayacağım allahın izniyle........
sabah
2 çeri domates
1dilim beyaz peynir
3-4 adet zeytin
1 çk.reçel
1 dilim uno denge ekmeği
1 kupa şekersiz sütlü nescafe...
ara
1 adet armut
öğle
6 adet sardalya
salata
1 bardak zero
ara
1/2 ayva
akşam
4yk.ıspanak
1kase yoğurt
salata
ara
1 porsiyon meyve.......
ılaveler:4 lt su,1 kupa form çayı,türk kahvesi,,,,,
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
[FONT=Arial Blaevet dilekcim kavaltimi yaptim dedigin gibi menu paylassam iyi olur
sabah ac karinla 1 bucuk bardak ilik su
1 kuru kayisi
bir mandalina
biraz once kahvalti yaptim
1 yumurta
cok azicik normal ekmek
yarimsar domates salatalik
yari kase yogurt
1 sekersiz cay su anda iciyorum
arada 5 badem dusunuyom
oglen
firinda tavuk but
yanina yesilik
yogurt dusunuyom
2.ara
5 badem
aksamada henuz karar vermedim ama oglen gec yiyecegim icin hafif gecirmeyi dusunuyom
ck][/FONT]ya hayla azdiginiz msj kisa diorya bune be kafayi yiyecem yazdiklarim hep siliniyor....
sabah ac karinla 1 bucuk bardak ilik su
1 kuru kayisi
bir mandalina
biraz once kahvalti yaptim
1 yumurta
cok azicik normal ekmek
yarimsar domates salatalik
yari kase yogurt
1 sekersiz cay su anda iciyorum
arada 5 badem dusunuyom
oglen
firinda tavuk but
yanina yesilik
yogurt dusunuyom
2.ara
5 badem
aksamada henuz karar vermedim ama oglen gec yiyecegim icin hafif gecirmeyi dusunuyom
ck][/FONT]ya hayla azdiginiz msj kisa diorya bune be kafayi yiyecem yazdiklarim hep siliniyor....
Günaydın kızlar
Hayırlı haftalar hepiciğimizee.
Dün ekmek almayı unutmuşum marketten, hurma da bulamadım. Bugün arayışlarıma devam ediciimm.
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi
Sabah:
1 domates,
1 salatalık,
1 dilim peynir,
1 haşlanmış yumurtanın beyazı,
Bol limonlu maydanoz,
Yeşil çay
Ara:
4 tane eti form,
Sade Türk kahvesi,
Öğlen:
4 tane nugget,
Salata,
1 bardak ayran
Ara:
Yarım ayva
Ara:
1 ceviz
Akşam:
1 kase light yoğurt içine 1 galeta,
Salata
Ara:
3 kayısı kurusu
menü güzelmiş.dr. de iyi sanırım umarım faydasını görürsün.ayrıca listeni bizimle paylaştığın için çok çok teşekkür ediyorum..vizitesi ne kadar dr nin.benim o konuda bir bilgim yok ta...
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
evet dilekcim kavaltimi yaptim dedigin gibi menu paylassam iyi olur
sabah ac karinla 1 bucuk bardak ilik su
1 kuru kayisi
bir mandalina
biraz once kahvalti yaptim
1 yumurta
cok azicik normal ekmek
yarimsar domates salatalik
yari kase yogurt
1 sekersiz cay su anda iciyorum
arada 5 badem dusunuyom
oglen
firinda tavuk but
yanina yesilik
yogurt dusunuyom
2.ara
5 badem
aksamada henuz karar vermedim ama oglen gec yiyecegim icin hafif gecirmeyi dusunuyom
sabah ac karinla 1 bucuk bardak ilik su
1 kuru kayisi
bir mandalina
biraz once kahvalti yaptim
1 yumurta
cok azicik normal ekmek
yarimsar domates salatalik
yari kase yogurt
1 sekersiz cay su anda iciyorum
arada 5 badem dusunuyom
oglen
firinda tavuk but
yanina yesilik
yogurt dusunuyom
2.ara
5 badem
aksamada henuz karar vermedim ama oglen gec yiyecegim icin hafif gecirmeyi dusunuyom
Benzer Konular
