70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

elysion · 18 Aralık 2012

Selam kızlar, bugünkü menüm:

Sabah 2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli-domatesli tost, ıhlamur çayı

Ara öğün, yoğunluktan atladım, 2 minik eti form galeta olanından

Öğlen 1 orta boy patatesten sufle
salata
yoğurt

Ara
3 gün kurusu

Akşam
6 minik köfte, miniğin dibine vurmuş annem, misket kadar yapmış , yanında 2 kaşık bulgur pilavı, 4 yk yoğurt ve salata

2.5 lt suuuu
1 yeşilçay

nazugur · 18 Aralık 2012

PuCCaaa .!.:
Akşam mısırın miktarı nedir???

O da olur canım benim.

Çarşamba 1tane haş. yumurta,domates,peynir,1 dil ekmek,salatalık,maydanoz bol limonlu
3 tane hurma + Sade Türk kahvesi veya 1 avuç beyaz leblebi sade Türk kahvesi
6 yk ıspanak yoksa pırasa yoksa karnabahar yemeği + 1 dil ekmek+ Salata+ Ayran veya yoğurt
2 mandalina
Çorba, Salata, Yoğurt, Mantar sote 5 yk

Perşembe 1tane haş. yumurta,domates,peynir,1 dil ekmek,salatalık,maydanoz bol limonlu
3 tane kuru kayısı + Sade Türk kahvesi veya 1 tane galeta
1 tane fırında pişmiş şinitzel + salata + ayran veya zero
Tavuklu salata + Ayran

Cuma 1tane haş. yumurta,domates,peynir,1 dil ekmek,salatalık,maydanoz bol limonlu
3 tane form bisküvi
Ton balıklı salata + Zero
5-6 yk kapuska + salata + yoğurt veya ayran

C.tesi 1tane haş. yumurta,domates,peynir,1 dil ekmek,salatalık,maydanoz bol limonlu
1 elma
5 tane nugget fırında pişmiş + salata + yoğurt
2 mandalina
5-6 yk bezelye veya 2 tane patlıcan 2 tane biber közle yoğurtla karıştır 1 dilim ekmekle ye..

küçük bir kase yağsız düşünüyordum.ama vazgeçtim:)

NorA_ .!.:
e yavru sabah pattis yerinde yumurta yeseydin ya daha da tok tutardı, bi patlamış mısır cıss değil mi ya :26:

canım ben yumurtanın sarısını yiyemiyorum

beyazıda tok tutmuyor. yağsız da mı cıss oluyor. zaten vazgeçtim meyve yerim.

abababa · 18 Aralık 2012

ftemiz .!.:
Selam canikom,
Gelemiyorsun artık, kilolar ne alemde?

geliyorum da pek yazmıyorum canım muhabbetlere katılamıyorum nedense :26:
kilolar iyi şükür.. neredeyse hiç dikkat etmiyorum ama 63 civarıyım sürekli..
halim pek gözüme batmıyor ondan herhalde kendimi pek sıkasım yok :26:

PuCCaaa .!.:
Offf yanımmda olmann gerekkk kuzuuuuu bırakmaa benii.

bebişim sen ne yaptın biz yanında olmadık
sen çok iyi zayıflayan birisin harika menülerin var inanıyorum 2 aya kadar 10 kilo verirsin

PuCCaaa .!.:
Sabah:
1 dil ekmek,
1 dilim peynir,
2 Çengelköy salatalığı,
1 domates,
3 zeytin,
Ihlamur

Ara:
1 avuç leblebi + Sade Türk kahvesi

Öğlen:
1 dilim çvdar ekmeği,
5 yk kabak yemeği,
3 yk yoğurt

Ara:
Yarım avuç beyaz leblebi

Ara:
1 mandalina

Akşamı da eve gidince yazarım.

işte buuu

umay0110 .!.:
kızlar alıntılarım vardı
bilgisayar takıldı kapattım açtım gitmiş hepsi
kusura bakmayın

menümü yazayım

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez tahin karışımı
1 çay kaşığı kah. sos
yarım kk veyaz peynir
yarım domates 1 marul naneyle salata

ara
1,5 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
2 dilim ekmek
turşu

ara
1 orta türk kahvesi

ara
10 tane fındık

akşam
1 kase çorba
5 yemek kaşığı pırasa
salat, yoğurt

ara
yarım portakal

bugün su içemedim yoğundum çok, 1,5 litre içsem yeter

güzel bebeğim ama turşu yemişsin ya suyu arttır

guldogru .!.:
slm kızlar bugunku menum
sabah .
1haslanmıs yumurta
salatalık
2 zeytın
1fıcan yesılcay
ara
2form bıskuvı
öğle
1kase mercimek çorbası
ara
1elma
aksam
2tane yaprak sarma
1kase sulu kofte
1 ısırık şekerpare
gun ıçınde 30dk kosu 3 lıtreye yakın su:119::119::119::119::119::119:

öğlen az olmuş canım yanına salata-yoğurt eklesen güzel olurdu

abababa · 18 Aralık 2012

menüm hiç diyetlik değil biliyorum da yazayım alıştırayım kendimi :26:
sabah okula geç kaldım gittim kahvaltı yapamadım hoca bırakmadı sonra da öğle yemeğine gittik ondan kahvaltım yok :26:

öğle:
sebze yemeği bi porsiyon (kaç kaşık bilmiyorum okul yemeği işte tabaklar malum )
brokoli çorbası
1 kase cacık
1 kase salata

ara:
1 albeni
küçük şişe gazoz
1 tane limonlu eti form

akşam:
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık kadar bezelye yemeği
4 kaşık kadar pilav
2-3 kaşık yoğurt
salata

ara: şekersiz türk kahvesi
yeşil çay da içerim muhtemelen
bir şey yemeği düşünmüyorum başka
daha ne kadar cıs yiyebilirim ki zaten :18:

bu yine az yediğim halim normalde çılgınlar gibi yiyorum
hiç diyet modunda değilim ama toparlancam inşallah 5 kilom kaldı
cumaya da tartılcam bakalım ne alemdeyim...

PearlJam · 18 Aralık 2012

umay0110 .!.:
kızlar alıntılarım vardı
bilgisayar takıldı kapattım açtım gitmiş hepsi
kusura bakmayın

menümü yazayım

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez tahin karışımı
1 çay kaşığı kah. sos
yarım kk veyaz peynir
yarım domates 1 marul naneyle salata

ara
1,5 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
2 dilim ekmek
turşu

ara
1 orta türk kahvesi

ara
10 tane fındık

akşam
1 kase çorba
5 yemek kaşığı pırasa
salat, yoğurt

ara
yarım portakal

bugün su içemedim yoğundum çok, 1,5 litre içsem yeter

Çok güzel olmuuuş tebrikler

guldogru .!.:
slm kızlar bugunku menum
sabah .
1haslanmıs yumurta
salatalık
2 zeytın
1fıcan yesılcay
ara
2form bıskuvı
öğle
1kase mercimek çorbası
ara
1elma
aksam
2tane yaprak sarma
1kase sulu kofte
1 ısırık şekerpare
gun ıçınde 30dk kosu 3 lıtreye yakın su:119::119::119::119::119::119:

Tebrik ederim valla menü çok güzel. 3 litreye yakın suyu da nasıl içmişsin çok özeniyorum böyle su içebilenlere
1 lt suyu zor içiyorum ben :18:

PearlJam · 18 Aralık 2012

PuCCaaa .!.:
Sabah:
1 dil ekmek,
1 dilim peynir,
2 Çengelköy salatalığı,
1 domates,
3 zeytin,
Ihlamur

Ara:
1 avuç leblebi + Sade Türk kahvesi

Öğlen:
1 dilim çvdar ekmeği,
5 yk kabak yemeği,
3 yk yoğurt

Ara:
Yarım avuç beyaz leblebi

Ara:
1 mandalina

Akşamı da eve gidince yazarım.

Puccacım çok güzel olmuş, umarım akşam bozmamışsındır :)) :16:

PearlJam · 18 Aralık 2012

Bu da benimkiiiii :)

Sabah (12de!!:))
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
yarım domates-salatalık
1 kk peynir
biraz maydanoz
1 fincan yeşil çay
2 ceviz

Ara(15.00)
2 kuru kayısı

Akşam (18.00)
1 yk az yağlı makarna
2 yk ekşili köfte yemeği
Bol salata
3 küçük acı biber turşusu
yarım kase yoğurt

Ara
yeşil çay

1,5 lt su topamda..

Kahvaltıyı geç yaptığımdan öğle yemeği yiyemedim :)

abababa · 18 Aralık 2012

bi kaç parça çiko attım ağzıma

berenvildan · 18 Aralık 2012

bende menümü yazam bari yorumlayın kızçelerim
sabah:
-2 tane salatalık
-2 dilim çavdar ekmeğinden salamlı tost
-1 fincan limonlu form çayı
ara:
-1 yeşil elma
öğle:
-1_2 kaşık etli nohut susuz
-1 kaşık yoğurt
ara:
-1 fincan 5i1 yerde form çayı
akşam:
-1 küçük patates ve soğanı haşladım püre yapıp içine 1 kaşık yoğurt
ara: henüz belli değil ama herhalde form çayı içerim

yaklaşık 2 litre su yatana kadar 2 litre tamamlanır
spor yapamıyorum 2 gündür ama yatmadan 50 mekik çekerim sözüm olsun :34:

berenvildan · 18 Aralık 2012

abababa .!.:
bi kaç parça çiko attım ağzıma

bitter atsaydın canım ayyy canım çektiiiiiii

abababa · 18 Aralık 2012

berenvildan .!.:
bitter atsaydın canım ayyy canım çektiiiiiii

yok bitter değildi
ben buraya yediklerimi yazmayayım bari kötü örnekten başka bişey olmuyorum

abababa · 18 Aralık 2012

berenvildan .!.:
bende menümü yazam bari yorumlayın kızçelerim
sabah:
-2 tane salatalık
-2 dilim çavdar ekmeğinden salamlı tost
-1 fincan limonlu form çayı
ara:
-1 yeşil elma
öğle:
-1_2 kaşık etli nohut susuz
-1 kaşık yoğurt
ara:
-1 fincan 5i1 yerde form çayı
akşam:
-1 küçük patates ve soğanı haşladım püre yapıp içine 1 kaşık yoğurt
ara: henüz belli değil ama herhalde form çayı içerim

yaklaşık 2 litre su yatana kadar 2 litre tamamlanır
spor yapamıyorum 2 gündür ama yatmadan 50 mekik çekerim sözüm olsun

öğle ve akşam çok az bebeğim.. salata yemelisin ki bağırsakların çalışsın
ve form çayından ara olmaz bir şeyler yemen lazım
10 fındık-3 ceviz-3 kuru kayısı-1 incir-1 elma-1 mandalin......
bunlar gibi tercihler kullanabilirsin ara öğünlerde..
sağlığımızı kaybetmeden zayıflamalıyız.. dengeli beslenince gidiyor zaten kilolar

PearlJam · 18 Aralık 2012

abababa .!.:
yok bitter değildi
ben buraya yediklerimi yazmayayım bari kötü örnekten başka bişey olmuyorum

heheh :)) yaz yaaz olsun. biz görmek istiyoruz

abababa · 18 Aralık 2012

PearlJam .!.:
heheh :)) yaz yaaz olsun. biz görmek istiyoruz

dimi yazcam diye utanayım bari

hawar · 18 Aralık 2012

sabah 10:00 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1 kaşık pekmez,
2 dilim tam buğday ekemği, 1,5 kk tulum peyniri
11:30 ara yarım cennet hurması
12:45 4 yk barbunya, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 ara 3 ceviz, 3 kluru kayısı, 7 fındık
akşam 18:30 5 yk sulu köfte ( pataesli), 3 yk erişte, bolca salata

3 fincan yeşil çay, bolca şekersiz çay, 1,5 lt su
4 mil leslie

güya birkaç gündür kalori hesabı yapıyorum, ama daha almam gereken kaloriyi tutturamadım, hep aşıyorumm :37:

telgraf · 18 Aralık 2012

PearlJam .!.:
Çok güzel olmuuuş tebrikler

Tebrik ederim valla menü çok güzel. 3 litreye yakın suyu da nasıl içmişsin çok özeniyorum böyle su içebilenlere
1 lt suyu zor içiyorum ben :18:

saol tatlım tesk ama nerdeyse 9aydır kılo vermek ıcın ugrasan bırı ıcın bu kadar suyu içmek hıçde zor degıl.valla 9 aydır susuz ve ac kalarak zayıflıcamı dusundum ama 1 grm bıle veremedım bıde boyle denıyorum ıns bu sefer verebılırım yılbasına kadar tartılmıcam kendıme soz verdım bence sende ıhmal etme zorla kendını cıtır olacamız gunlerı hayal et

telgraf · 18 Aralık 2012

hawar .!.:
sabah 10:00 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1 kaşık pekmez,
2 dilim tam buğday ekemği, 1,5 kk tulum peyniri
11:30 ara yarım cennet hurması
12:45 4 yk barbunya, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 ara 3 ceviz, 3 kluru kayısı, 7 fındık
akşam 18:30 5 yk sulu köfte ( pataesli), 3 yk erişte, bolca salata

3 fincan yeşil çay, bolca şekersiz çay, 1,5 lt su
4 mil leslie

güya birkaç gündür kalori hesabı yapıyorum, ama daha almam gereken kaloriyi tutturamadım, hep aşıyorumm

bugunde herkes sulu koftemı yemıs ne :52:

telgraf · 18 Aralık 2012

abababa .!.:
geliyorum da pek yazmıyorum canım muhabbetlere katılamıyorum nedense :26:
kilolar iyi şükür.. neredeyse hiç dikkat etmiyorum ama 63 civarıyım sürekli..
halim pek gözüme batmıyor ondan herhalde kendimi pek sıkasım yok :26:

bebişim sen ne yaptın biz yanında olmadık
sen çok iyi zayıflayan birisin harika menülerin var inanıyorum 2 aya kadar 10 kilo verirsin

işte buuu

güzel bebeğim ama turşu yemişsin ya suyu arttır

öğlen az olmuş canım yanına salata-yoğurt eklesen güzel olurdu

haklısın cnmda ıcım dısım salata yogurt oldu :ssz:

abababa · 18 Aralık 2012

hawar .!.:
sabah 10:00 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1 kaşık pekmez,
2 dilim tam buğday ekemği, 1,5 kk tulum peyniri
11:30 ara yarım cennet hurması
12:45 4 yk barbunya, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 ara 3 ceviz, 3 kluru kayısı, 7 fındık
akşam 18:30 5 yk sulu köfte ( pataesli), 3 yk erişte, bolca salata

3 fincan yeşil çay, bolca şekersiz çay, 1,5 lt su
4 mil leslie

güya birkaç gündür kalori hesabı yapıyorum, ama daha almam gereken kaloriyi tutturamadım, hep aşıyorumm

15.00'daki ara çok olmuş canım onların her biri ayrı bir ara öğün olur
diğerleri güzel

abababa · 19 Aralık 2012

guldogru .!.:
haklısın cnmda ıcım dısım salata yogurt oldu

değişik salatalar yapabilirsin
ben eskiden uğraşırdım onlarla...
ton balıklı-peynirli-yoğurtlu semizotu-brokoli.. bunları direk öğün olarak da yiyebilirsin süper olur..
değişik şeyler yapınca insan daha bi seviyor diyet yapmayı

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

22 Mart, 55kg!! &#9829;

22 Mart, 55kg!! &#9829;

22 Mart, 55kg!! &#9829;

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

22 Mart, 55kg!! &#9829;

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

22 Mart, 55kg!! ♥

22 Mart, 55kg!! ♥

22 Mart, 55kg!! ♥

22 Mart, 55kg!! ♥