-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menüm
kahvatltı
iki üç çatal omlet
3 zeytin
iki üç küp peynir
3 dlm ekmek
öglen yine olmaz daha şimdi yaptm khvltyı.
ammmaa akşam davetliyiz. bakalım ne tür cıslar olacak. eger abartirsam yarın ayran kürü yapicam. geçen ay yapmıştim birbuçuk kilo falan vermiştim..
tlfndan çizelge yapılmıyo ben 96 kiloyla doguma girdim 90 kilo çiktım sekiz ay önce. şimdi 69.5 im. hedefim 62 kilo inş. hep beraber hedefe varırız inşgöpüyorum hepinizi..
kahvatltı
iki üç çatal omlet
3 zeytin
iki üç küp peynir
3 dlm ekmek
öglen yine olmaz daha şimdi yaptm khvltyı.
ammmaa akşam davetliyiz. bakalım ne tür cıslar olacak. eger abartirsam yarın ayran kürü yapicam. geçen ay yapmıştim birbuçuk kilo falan vermiştim..
tlfndan çizelge yapılmıyo ben 96 kiloyla doguma girdim 90 kilo çiktım sekiz ay önce. şimdi 69.5 im. hedefim 62 kilo inş. hep beraber hedefe varırız inşgöpüyorum hepinizi..
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
hadi bakalım bekliyoruz seni bomba gibi gelcuma yapim ozaman bildirimimi minem sagolgaza geldim yine
birde dilek bana liste yapti sagolsun
umutluyum kendimden
bence ekmek yeme canım
gerçi artık çok geçtirde
çobanın yanında ana yemek yoksa ekmek yiyebilirsin ama hem çorba hem yemek hemde ekmek fazla olur bence
birde booooool salata
inşallah devamı gelirvayyyyyyt tebrikler 2 gün cıssız ha
ama bugün bozacak gibiyim valla
kuzum bunlarla doyuyormusun sendünkü menümü yazayim
sabah: yogurt
ara: mandalina
öglen: 1 bisi yedim
ara: 1 elma, 1 mandalina
aksam: ton balik salatasi yedim
bugün kahvalti: 1 dilim kara ekmek peynir domates
ara: sade yogurt
öglen: 1 snitzel yicem
ara: eve erken gidiyorum bugün dilegin dedigini yapcam leblebi veya hurma ikiside var evde onlari yerim güzel birde türk kahvesi yapayim
aksama da : ispanak yogurtlayip yiycem
2 mandalina
planim böyle
salata ye yanında yoğurt yeee
bide kaç kaşık bunlar
6 kaşık falansa hayatta doyurmaz
yeme kız yemegelicem inşallah canım burda oldukça insan tutuyor kendini yoksa şu anda önümde duran nutellayı yemem için başka hiç bi engel yok
ama yemicem bugün okula gitmiyorum düzgün beslencem inşallah
ne faydası var nutellanın sana
arada yoğurt yiyeceksen yarım portakal ye bence büyükse tabiiibende bugünki menümü yazıyım,
sabah:
1 yada 2 dilim :) bütündü ekmek hesaplayamaım çavdar ekmeği
peynir
salatalık
ara: ( Müşterimiz çikolata göndermişti iki karecik ondan yedim:) )
Yeşil çay
öğlen:
1 kepçe sebze çorbası
5-6 kaşık arnavut ciğeri
1 dilim kepek ekmeği
booooolll salata
1 bardak ayran
muhtemel menümün devamı
ara:
lıght yoğurt 125ml olanlardan
bir portakal ve tarçın
akşam:
5-6 kaşık pancar aktarması :)) Bilmeyenler olabilir Tokat yöresinden :)
yoğurt
ara:
2 ceviz 2 incir
100 kaloriyi geçmemesi gerekiyormuş yaa ara öğünlerin o yüzden
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
yemedim de güzel yanii
hmmm güzelliğine diycek bişey yok canımmm
ben pek aramam ama bak canım istedi kaşıkla amaaa
kızlar kızlar burayı çok özledllm..sllzlerll çok özledim.en son 2 ay önce falan gllrdim herhalde buraya.laptop yllne bozuldu we 2 aydır bekliyor.buraya gerll dönmek istiyorum.klllo aldım 66oldum.durmadan yiyorum..telden girllyorum ama bll sayfayı okurken net kendini gerll alıyor okuyamıyorum..artık 60ın altına düşmek istiyorum
herkese merhaba
2 gunden berı dr kontrollerı oldugu ıcın gıremedım nete ..ve bu 2 gun dıyetı ara verdım...reglıden dolayı ..şunu anladım kı 10 gun suruyormus benım cıssız dıyetım.neyse bugun yıne toparladım umarım cumaya azda olsa gorurum 63 ü..ve menüm...kendıze ıyı bakın yarın gorusmek uzere...
bu arada bır arkadas dıyet menulerını paylasırmısın demıs ama ben zaten hergun dr nın yazdıgı menuyu paylaşıyordum.bugunde yenıden menumu paylasıyorum....ınsallah sızlerede faydası olur...ben faydasını goruyorum çunku...
sabah
domates
1 dilim uno denge ekmeği
1 dilim beyaz peynır
1 adet zeytın
ara
1 adet portakal
öğle
5yk.etlı kerevız
5yk.bulgur pilavı
3yk.yoğurt
salata
ara
1 adet mandalına
akşam
5 yk.etlı kerevız
5yk.bulgur pilavı
3yk.yoğurt
salata
ara
1 adet muz
2 gunden berı dr kontrollerı oldugu ıcın gıremedım nete ..ve bu 2 gun dıyetı ara verdım...reglıden dolayı ..şunu anladım kı 10 gun suruyormus benım cıssız dıyetım.neyse bugun yıne toparladım umarım cumaya azda olsa gorurum 63 ü..ve menüm...kendıze ıyı bakın yarın gorusmek uzere...
bu arada bır arkadas dıyet menulerını paylasırmısın demıs ama ben zaten hergun dr nın yazdıgı menuyu paylaşıyordum.bugunde yenıden menumu paylasıyorum....ınsallah sızlerede faydası olur...ben faydasını goruyorum çunku...
sabah
domates
1 dilim uno denge ekmeği
1 dilim beyaz peynır
1 adet zeytın
ara
1 adet portakal
öğle
5yk.etlı kerevız
5yk.bulgur pilavı
3yk.yoğurt
salata
ara
1 adet mandalına
akşam
5 yk.etlı kerevız
5yk.bulgur pilavı
3yk.yoğurt
salata
ara
1 adet muz
hoşgeldiniiizzz.... el ele verirsek başaramıycak bi durum yok ortada yiyen alır yemeyen verir :)))
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
hmmm güzelliğine diycek bişey yok canımmm
ben pek aramam ama bak canım istedi kaşıkla amaaa
kaşıkla zaten pek bi süper oluyor da aman çekmesin canın
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
Kızlarr yaa diyet yapmıyorum
Ama 1 haftadır ekmek kesinlikle yemiyorum fastfooddan uzak duruyorum tatlıda yemiyorum ama şu anda çok fenayımm tatlı krizini nasıl aşıyorsunuz( şu anda çıkıp kendime ekler almamak için zor zaptediyorum kendimi Her akşam sirkeli su içiyorum ve günde koca bir bardak yeşil-biberiye çayı içiorum.. Suda tüketemiorum ama ( puff:/
Ama 1 haftadır ekmek kesinlikle yemiyorum fastfooddan uzak duruyorum tatlıda yemiyorum ama şu anda çok fenayımm tatlı krizini nasıl aşıyorsunuz( şu anda çıkıp kendime ekler almamak için zor zaptediyorum kendimi Her akşam sirkeli su içiyorum ve günde koca bir bardak yeşil-biberiye çayı içiorum.. Suda tüketemiorum ama ( puff:/
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
güzel canım menün
ama 5 yemek kaşığı bulgur pilavını doktormu söyledi
fazla gibi geldi banada :44:
kaşıkla zaten pek bi süper oluyor da aman çekmesin canın
diyet yapmıyorsan bir parça bitter yiyebilirsenKızlarr yaa diyet yapmıyorum
yada daha masum olsun kuru kayısı, kuru üzüm hurma yiyebilirsin
yanında türk kahvesi
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
cıssız 3. günümü tamamlıyorum kızlar
haftasonuna çok pis planlarım var ama
cuma günü göreceğim rakama bağlı gerçi
menümü yazayım
uyanınca
1 bardak limonlu ballı su
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
domates, marul nane
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez, tahin karışımı
ara
1,5 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
1 kase çorba
1,5 dilim ekmek
ara
1,5 avuç beyaz leblebi( bugün fazla kaçtı sanırım
)
ara
10 tane fındık
1 tane kuru kayısı
akşam
7 yemek kaşığı et yemeği (içinde arpa şehriyede vardı etli arpa şehriye pilavı gibi bişey kaşarlı bide süperdi valla
salata, yoğurt
ara
1 fincan türk kahvesi (şuan içiyorum)
2 litre su
tek cıss leblebiler sanırım fazlamı olmuş dersiniz ?
haftasonuna çok pis planlarım var ama
cuma günü göreceğim rakama bağlı gerçi
menümü yazayım
uyanınca
1 bardak limonlu ballı su
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
domates, marul nane
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez, tahin karışımı
ara
1,5 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
1 kase çorba
1,5 dilim ekmek
ara
1,5 avuç beyaz leblebi( bugün fazla kaçtı sanırım
)ara
10 tane fındık
1 tane kuru kayısı
akşam
7 yemek kaşığı et yemeği (içinde arpa şehriyede vardı etli arpa şehriye pilavı gibi bişey kaşarlı bide süperdi valla
salata, yoğurt
ara
1 fincan türk kahvesi (şuan içiyorum)
2 litre su
tek cıss leblebiler sanırım fazlamı olmuş dersiniz ?
Son düzenleme:
- 3 Ağustos 2012
- 12.357
- 15
- 138
Ben yine hasta olacağım herhalde başım acayip ağrıyor 
bugünlük menümü yazayım...
sabah2 bardak su
kahvaltı:
yarım yumurta
4 dilim sucuk
1 dilim ekmek
1 bardak çay
ara öğün
1 meyve
öğle yemeğim yine yoktu acil okuldan seslediler
ara öğün:
1 bardak çay
1tane küçük çörek
akşam:
5-6 kaşık ıspanak
ara öğün...
Bir tane havuç elimde yiyorum
bugünlük menümü yazayım...
sabah2 bardak su
kahvaltı:
yarım yumurta
4 dilim sucuk
1 dilim ekmek
1 bardak çay
ara öğün
1 meyve
öğle yemeğim yine yoktu acil okuldan seslediler
ara öğün:
1 bardak çay
1tane küçük çörek
akşam:
5-6 kaşık ıspanak
ara öğün...
Bir tane havuç elimde yiyorum
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
Yapamıyorum olcaktı o ya:18: Öğrenciyim ne düzenli bir hayatım var nede kendime yemek hazırlamaya halim:S Zaten düzensizlikten alıyorum kilolarıda:S işte sevdiceğim askerdeyken bir zayıflama girişimine girim dedim de tatlı çok cezbediyor beni:/ 3 gündür yemiyorum ama
- 3 Ağustos 2012
- 12.357
- 15
- 138
ikinci arayı leblebiyle değilde başka birşeyle yapsaydın canım.Şimdi kuru erik ve kuru kayısı tükeymeye başlayacağım ben. Bağırsakları iyi çalıştırıyor.Ara öğünlerr ben kayısı ve erik koyacağım bundan sonra.Meyve hiç tüketmemişsin bugün...cıssız 3. günümü tamamlıyorum kızlar
haftasonuna çok pis planlarım var ama
cuma günü göreceğim rakama bağlı gerçi
menümü yazayım
uyanınca
1 bardak limonlu ballı su
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
domates, marul nane
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez, tahin karışımı
ara
1,5 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
1 kase çorba
1,5 dilim ekmek
ara
1,5 avuç beyaz leblebi( bugün fazla kaçtı sanırım
ara
10 tane fındık
akşam
7 yemek kaşığı et yemeği (içinde arpa şehriyede vardı etli arpa şehriye pilavı gibi bişey kaşarlı bide süperdi valla
salata, yoğurt
ara
1 fincan türk kahvesi (şuan içiyorum)
2 litre su
tek cıss leblebiler sanırım fazlamı olmuş dersiniz ?
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
havuç önermiyorlar canım diyetteBen yine hasta olacağım herhalde başım acayip ağrıyor
bugünlük menümü yazayım...
sabah2 bardak su
kahvaltı:
yarım yumurta
4 dilim sucuk
1 dilim ekmek
1 bardak çay
ara öğün
1 meyve
öğle yemeğim yine yoktu acil okuldan seslediler
ara öğün:
1 bardak çay
1tane küçük çörek
akşam:
5-6 kaşık ıspanak
ara öğün...
Bir tane havuç elimde yiyorum
yiyeceksende büyüklerinden yeee
küçüklerinde şeker oranı daha fazlaymış
ıspanakta doyurdumuki seniii? ben doymazdım şahsen
senin gibi öğrenci arkadaş var burda çok güzel kilo verdiYapamıyorum olcaktı o ya:18: Öğrenciyim ne düzenli bir hayatım var nede kendime yemek hazırlamaya halim:S Zaten düzensizlikten alıyorum kilolarıda:S işte sevdiceğim askerdeyken bir zayıflama girişimine girim dedim de tatlı çok cezbediyor beni:/ 3 gündür yemiyorum ama
yine bir arkadaşımızın sevdiceği askerdeydi oda aynı şekilde
sende verebilirsin
hemde o gelineceye kadar zayıflamalıyım dersen kendine hedef koymuş olursun
evet canım meyve yemedim
yanımda ara öğün olarak sadece leblebi vardı
bide paket bitiyordu bitsinde atayım diye yedim
bağırsak problemim yok benim onun için farketmiyor
okula götürebileceğim tek meyve elma oda dişimin kovuğuna yetmiyor nedense, leblebi tok tutuyor bide kalorisi az
Benzer Konular
