- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
o nasıl bi diyet canım?
iyiyiz svlkbr sen nasılsın?
inşallah zayıfamışızdırkaydirigubbakcemile5
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
o nasıl bi diyet canım?
iyiyiz svlkbr sen nasılsın?
inşallah zayıfamışızdırkaydirigubbakcemile5
sabah:kalkar kalkmaz iki bardak su (filtre edilmiş yada kaynak suyu)bir bardak içine yarım limon sıkılcak ..
kahvaltı:birtane oda sıcaklığında meyve,elma,şeftali,muz,yeşil limon olabilir.iyice çiğneyin.yarım saat sonra bir kase pişmiş tahıl özellikle darı,koyu prinç,kabuklu yada kabuksuz buğday,çeşitli meyve yada yeşilliklerle tatlandırabilirsiniz.
öğle:bir iki kase haşlanmış yada buharda pişmiş sebze,yeşil fasulye,brokoli,karnıbahar,havuç,pazı,lahana,ıspanak,domates,soğan,sarımsak..
akşam:öğlen ile aynı
ara öğünler:bir yada iki fincan sebze suyu,bir meyve
gece:sadece bitki çayı.gerekirse öğleden sonra çok az protein içeren yiyecek yenilebilinir.balık tavuk kuru fasulye mercimek gibi.biraz kalori yükseltmek istenirse fırında patates tuzsuz fıstık ve çeşitli tohumlar eklenebilir..
kahvaltı:birtane oda sıcaklığında meyve,elma,şeftali,muz,yeşil limon olabilir.iyice çiğneyin.yarım saat sonra bir kase pişmiş tahıl özellikle darı,koyu prinç,kabuklu yada kabuksuz buğday,çeşitli meyve yada yeşilliklerle tatlandırabilirsiniz.
öğle:bir iki kase haşlanmış yada buharda pişmiş sebze,yeşil fasulye,brokoli,karnıbahar,havuç,pazı,lahana,ıspanak,domates,soğan,sarımsak..
akşam:öğlen ile aynı
ara öğünler:bir yada iki fincan sebze suyu,bir meyve
gece:sadece bitki çayı.gerekirse öğleden sonra çok az protein içeren yiyecek yenilebilinir.balık tavuk kuru fasulye mercimek gibi.biraz kalori yükseltmek istenirse fırında patates tuzsuz fıstık ve çeşitli tohumlar eklenebilir..
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
tamam canım sağol onları da kaydedeyim
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
tamam tatlım
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
inşallah canım biranda hızlı kilo verip sonra geri almak istemiyorum.inşallah yavaş yavaş gitsin sonra geri gelmesin şu kilolar:1closedeyes:
merhaba yarınki listeyi kim hazırlıyacak bilmiyorum ama birkaç gün seyahatte olucağım için yarınki liste için şimdiden kilomu belirtmek istedim kilom aynı maalesef 
klava:
kolay kilo veremiyorum işlerde çok yoğun buraya da pek giremiyorum en azından motive olurdum ama yok :çok üzgünüm:
yarın için kilo veren herkesi şimdiden kutluyorum :hooray:
en güzel zayıf çıtır olacağınız günler sizinle olsun :1hug:
klava:kolay kilo veremiyorum işlerde çok yoğun buraya da pek giremiyorum en azından motive olurdum ama yok :çok üzgünüm:
yarın için kilo veren herkesi şimdiden kutluyorum :hooray:
en güzel zayıf çıtır olacağınız günler sizinle olsun :1hug:
- 17 Ocak 2009
- 123
- 0
- 96
kızlar bende yarın kilo bildirimini geç yapabilirim sabah erken gidicem bu hafta gündüzdeyim 4 te eve geliyorum 5 gibi yazarım sabah işe giderken tartılcam umarım hepimiz yarım kiloda olsa vermişizdir bende birden verme taraftarı değilim yaza vakit var hepiniz öpüyorum kendinize iyi bakın byyyy
Benzer Konular
