-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
77 den 57 ye ordanda alışverişeeeeeeeee :)
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
tatlım ya elma diyeti falan pek sağlıklı gelmedi gözüme gün boyu elma nasıl yenir yense de ne kadar doğru olur.
bak bizler nasıl zayıfladık bana kalırsa normal diyetini yap beslenmene dikkat et kafi aksi halde bu tarz diyetler bıkkınlık yaratır umutsuzluk çaresizlik verir
((
Bugünkü menüm
sabah:
aç karnına 1 kupa yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
5 çeri domates
1 salatalık
2 dilim uno
4 zetin,maydanoz
tek şekerli çay
ara:
3 küçük kayısı
2 tane eti form light kepekli bisküvi
bol su
Akşam:
1 kase terbiyeli sulu köfte
1 dilim uno denge light
buharda pişmiş havuç ve brokolinin üzerine çok az zeytin yağı ve limon sıkıp yiyeceğim.
sabah:
aç karnına 1 kupa yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
5 çeri domates
1 salatalık
2 dilim uno
4 zetin,maydanoz
tek şekerli çay
ara:
3 küçük kayısı
2 tane eti form light kepekli bisküvi
bol su
Akşam:
1 kase terbiyeli sulu köfte
1 dilim uno denge light
buharda pişmiş havuç ve brokolinin üzerine çok az zeytin yağı ve limon sıkıp yiyeceğim.
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Günaydın Günlüğüm Arkadaşlarım Diyet Yoldaşlarım 
11.01.2013 77.20 kg.
05.03.2013 70.50 kg.
6,7 Kg. gitti...
Bunada Şükür.
Sabah menüm
2 bardak ılık su 1 bardak elma sirkeli ballı su
1 dilim çavdar ekmeği 90 kl
1 yumurta 80 kl
2 zeytin 20 kl
peynir 75 kl.
Akşam 1 saat leslie Sabah yapamadım.
11.01.2013 77.20 kg.
05.03.2013 70.50 kg.
6,7 Kg. gitti...
Bunada Şükür.
Sabah menüm
2 bardak ılık su 1 bardak elma sirkeli ballı su
1 dilim çavdar ekmeği 90 kl
1 yumurta 80 kl
2 zeytin 20 kl
peynir 75 kl.
Akşam 1 saat leslie Sabah yapamadım.
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Günaydın Günlüğüm Arkadaşlarım Diyet Yoldaşlarım
11.01.2013 77.20 kg.
05.03.2013 70.50 kg.
6,7 Kg. gitti...
Bunada Şükür.
Sabah menüm
2 bardak ılık su 1 bardak elma sirkeli ballı su
1 dilim çavdar ekmeği 90 kl
1 yumurta 80 kl
2 zeytin 20 kl
peynir 75 kl.
Akşam 1 saat leslie Sabah yapamadım.
Öğle
2 haşlanmış patates 200 kl
ara beyaz leblebi 200 kl.
sütlü nezcafe şekersiz 50 kl
Toplam 715 kl
Akşam balık ve salata yerim belki birde meyve
spor yapacağım mutlakaaaaaaaaaaa
Merhaba :)
konunu okudum senin adina cok sevindim. bende kilo vermek istiyorum.
Su an 75-76 kiloyum boyum 1,72.
Ben abur cubur yemeyi cok seviyorum. En cokta jelibon cikolata hastasiyim.
O yüzden az yesemde fazla gitmiyor cünkü seker cikolata yiyorum. Durduramiyorum kendimi...
Siz nasil basariyorsunuz, tutabiliyormusunuz kendinizi?
Darisi basima insallah...
konunu okudum senin adina cok sevindim. bende kilo vermek istiyorum.
Su an 75-76 kiloyum boyum 1,72.
Ben abur cubur yemeyi cok seviyorum. En cokta jelibon cikolata hastasiyim.
O yüzden az yesemde fazla gitmiyor cünkü seker cikolata yiyorum. Durduramiyorum kendimi...
Siz nasil basariyorsunuz, tutabiliyormusunuz kendinizi?
Darisi basima insallah...
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Canım zahmetler etmişsin. Konumu okumuşsun. İnşallah sende kilo verirsin canım. İsteyince olmayacak birşey yok.
her gün 1 saat spor yapıyorum. Makarna pilav börek tatlı nerdeyse hiç yemiyorum. Canım çok isterse az tüketiyorum.
Et tavuk balık meyve sebze ağırlıklı besleniyorum. en önemlisi Akşam 21:00 da yemeyi bırakıyorum. Yatmadan 3 saat önce yemeği kesmelisin.
Başarılar fıstığım
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Toplam 500 kl
Ara 1/2 portakal 1/2 elma 80 kl
3 ad. grissini 120 kl.
Akşam : Salata 200 kl
Ara 1 kuru kayısı 40 kl. 1 incir 40 kl.
1100 kl ye tamamlarım artık
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Toplam 500 kl
Ara 1/2 portakal 1/2 elma 80 kl
3 ad. grissini 120 kl.
Akşam : Salata 200 kl
Ara 1 kuru kayısı 40 kl. 1 incir 40 kl.
1100 kl ye tamamlarım artık
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Toplam 500 kl
Ara 1/2 portakal 1/2 elma 80 kl
3 ad. grissini 120 kl.
Akşam : Salata 200 kl
Ara 1 kuru kayısı 40 kl. 1 incir 40 kl.
1100 kl ye tamamlarım artık
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
Öğle yemeğinden sonra hiçbirşey yemedim. açımmmmmmmmmmmmm
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Ara 2 ad. grissini 80 kl.
Akşam : piyaz 170 kl ızgara köfte 300 kl ayran 100 kl.
Ara 2 kuru kayısı 80 kl. 1 incir 40 kl.
genel toplam 1350 kl.
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Ara 2 ad. grissini 80 kl.
Akşam : piyaz 170 kl ızgara köfte 300 kl ayran 100 kl.
Ara 2 kuru kayısı 80 kl. 1 incir 40 kl.
genel toplam 1350 kl.
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
kac kilo oldumm cnm
affiyettt olsunnnnn..
Canım zahmetler etmişsin. Konumu okumuşsun. İnşallah sende kilo verirsin canım. İsteyince olmayacak birşey yok.
her gün 1 saat spor yapıyorum. Makarna pilav börek tatlı nerdeyse hiç yemiyorum. Canım çok isterse az tüketiyorum.
Et tavuk balık meyve sebze ağırlıklı besleniyorum. en önemlisi Akşam 21:00 da yemeyi bırakıyorum. Yatmadan 3 saat önce yemeği kesmelisin.
Başarılar fıstığım
tesekkür ederim:)
is arkadasim telefonuma bir uygulama indirmemi tavsiye etti....günlük ne yedigini oraya yaziyormus.
bu uygulamada senin boyuna kilona göre ne kadar kalori tüketebilecegini hesapliyormus. denicem bakalim :)
- 22 Ocak 2013
- 41.707
- 210.634
- 798
Son düzenleme:
Benzer Konular
