78,5 kilo ile başlangıç

so sorry · 27 Nisan 2020

Benim 1 haftada 1.3 kg gitmiş. Daha fazla olmasını bekliyordum. Gıdaların kalorisini bu kadar azaltıp, her gün 10-15 bin adım ve 8 dk lık yağ yakıcı egzersiz ile bu kadar verebilmişim. Oysaki ilk 4 günde bir kilo gitmişti.

Aysemaysem2020 · 27 Nisan 2020

saskito_ .!.:
Benim 1 haftada 1.3 kg gitmiş. Daha fazla olmasını bekliyordum. Gıdaların kalorisini bu kadar azaltıp, her gün 10-15 bin adım ve 8 dk lık yağ yakıcı egzersiz ile bu kadar verebilmişim. Oysaki ilk 4 günde bir kilo gitmişti.

Motivasyonunu kaybetme. Ayda 2 kilo bile sağlıklı sonuçta herhangi yan ürün kullanmadan vermeye çalışıyoruz, yani destekleyici çaylar, shakeler VS olmadan. Haftada 1 kilo gayet iyi bence

Aysemaysem2020 · 27 Nisan 2020

1.gün 78,5
2.gün 76.5
3.gün 75.9
4.gün 75.9
5.gün 75.9(ramazan başlangıcı)
6.gün 75.7
7.gün 76.1
8. Gün 75.8

so sorry · 27 Nisan 2020

Aysemaysem2020 .!.:
Motivasyonunu kaybetme. Ayda 2 kilo bile sağlıklı sonuçta herhangi yan ürün kullanmadan vermeye çalışıyoruz, yani destekleyici çaylar, shakeler VS olmadan. Haftada 1 kilo gayet iyi bence

1.5 kilo gösteriyor tekrar tartıldım. Ben detoks suyu da hazırladım canım. Onu da içeceğim.

Aysemaysem2020 · 27 Nisan 2020

Sahur
Domates salatalık peynir zeytin, tarçınlı yoğurt

İftar
Çiğköfte sade 6 tane , az bezelye yemeği, az salata

Yarım saatlikde spor

Aysemaysem2020 · 28 Nisan 2020

1.gün 78,5
2.gün 76.5
3.gün 75.9
4.gün 75.9
5.gün 75.9(ramazan başlangıcı)
6.gün 75.7
7.gün 76.1
8. Gün 75.8
9.gün 75.7

Aysemaysem2020 · 29 Nisan 2020

Sahur
Yumurta,domates, peynir, zeytin, yoğurt
İftar
1 kase kremalı tavuk, 1 kase yoğurtlu erişte, 1 kase salata, 6 tane çiğköfte

1 saatlik spor

so sorry · 30 Nisan 2020

10 günde toplam kilo kaybım 2.

so sorry · 30 Nisan 2020

Ben her gün tartılmıyorum 7 ve 10 nun katları şeklinde tartılıyorum. Tartıldıkça yazacağım. Günlük yemek rutinim de aynı.
İki öğün besleniyorum.

1. öğün: 2 adet haşlanmış küçük-orta boy yumurta, 30-40 gr az yağlı ya da lor peyniri, 45 gr ekmek, yarım ceviz, 1 kuru kayısı, domates, salatalık ve maydonoz

2. öğün: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, et (köfte, balık ya da hindi)

Aralarda Günde 1 fincan şekersiz kahve, 3 tane kuru kayısı, 1 ceviz, 2 pötibör bisküvi ve
1 elma ya da 6-7 çilek

Gümlük hazırladığım detoks suyum var günde 1 lt de bundan içiyorum. Hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de tok tutuyor.

Egzersiz: Günde 10-15 bin adım atıyorum ve 8 dakikalık yağ yakıcı egzersizim var.

Her gün bu şekilde devam ediyor.

Aysemaysem2020 · 30 Nisan 2020

saskito_ .!.:
Ben her gün tartılmıyorum 7 ve 10 nun katları şeklinde tartılıyorum. Tartıldıkça yazacağım. Günlük yemek rutinim de aynı.
İki öğün besleniyorum.

1. öğün: 2 adet haşlanmış küçük-orta boy yumurta, 30-40 gr az yağlı ya da lor peyniri, 45 gr ekmek, yarım ceviz, 1 kuru kayısı, domates, salatalık ve maydonoz

2. öğün: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, et (köfte, balık ya da hindi)

Aralarda Günde 1 fincan şekersiz kahve, 3 tane kuru kayısı, 1 ceviz, 2 pötibör bisküvi ve
1 elma ya da 6-7 çilek

Gümlük hazırladığım detoks suyum var günde 1 lt de bundan içiyorum. Hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de tok tutuyor.

Egzersiz: Günde 10-15 bin adım atıyorum ve 8 dakikalık yağ yakıcı egzersizim var.

Her gün bu şekilde devam ediyor.

Harikasın canım, menüde süper

İçtiğin detoks suyunun tarifini verebilir misin

so sorry · 30 Nisan 2020

Teşekkür ederim. Canım linkini bırakayım.

Yeniden Yönlendirme Bildirimi

browni__ · 30 Nisan 2020

merhaba bende bugün itibraiyle 77 kiloyum

3 kg almışım :KK43:

yemek yemeyi çok seviyorum
dün gece sahurda spor yyaptım çünkü başka vaktim yok üzerine 1 muz yedim yattım şuan hiç aç değilim yemeklerde ekmek yemiyorum yada çok az bakalım nasıl gidecek

so sorry · 30 Nisan 2020

browni__ .!.:
merhaba bende bugün itibraiyle 77 kiloyum
3 kg almışım
yemek yemeyi çok seviyorum
dün gece sahurda spor yyaptım çünkü başka vaktim yok üzerine 1 muz yedim yattım şuan hiç aç değilim yemeklerde ekmek yemiyorum yada çok az bakalım nasıl gidecek

Kendinize bir program belirleyip o doğrultuda hareket etmeniz lazım. Kilo verme bir disiplin işi. Benim de yıllardır hep 5 kilo fazlam vardı o 5 kilonun üstüne aldıkça aldım. Son noktada olduğum için bir program düzenleyip başladım.

browni__ · 30 Nisan 2020

geçen aylarda diyet yapıyordum onu uygulayacagım

Aysemaysem2020 · 1 Mayıs 2020

Selam kızlar dün giremedim İnternetim kapalıydı

so sorry · 1 Mayıs 2020

Aysemaysem2020 .!.:
Selam kızlar dün giremedim İnternetim kapalıydı

Selam

Ne durumdasın?

Aysemaysem2020 · 1 Mayıs 2020

1.gün 78,5
2.gün 76.5
3.gün 75.9
4.gün 75.9
5.gün 75.9(ramazan başlangıcı)
6.gün 75.7
7.gün 76.1
8. Gün 75.8
9.gün 75.7
10.gün 75. 9
11.gün 75.7
12.gün 75.5

Aysemaysem2020 · 1 Mayıs 2020

saskito_ .!.:
Selam ☺ Ne durumdasın?

İyi gidiyor ama bu ara canım çok tatlı istiyor

hurma yiyorum ama birde hamur işi yiyorum iftarda çok acıkıyorum sahurda problem yok da

so sorry · 1 Mayıs 2020

Aysemaysem2020 .!.:
İyi gidiyor ama bu ara canım çok tatlı istiyor hurma yiyorum ama birde hamur işi yiyorum iftarda çok acıkıyorum sahurda problem yok da

hamur işi mi? diyeti bıraktın mı?

Aysemaysem2020 · 1 Mayıs 2020

saskito_ .!.:
hamur işi mi? diyeti bıraktın mı?

Canım diyeti bırakmadım ama erişte yedim çoçuğa yapmıştım yemeyince bitsin diye

birde Yufka yedim 1 tane

diyete devam sporu çok yapıyorum

dahada yemem zaten pişmanım

78,5 kilo ile başlangıç

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular