- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
merhaba yine ben 
bu sabah 60 kiloyu gördüm de
bugünden itibaren 8-16 saat aralıklı beslenme uygulamaya başladım. yani günde 2 öğün. sabah kahvaltıdan 8 saat sonra yemek yenecek. ve sonra sabaha kadar yani 16 saat bişey yok. oruç gibi. arada ayran, Türk kahvesi, soda gibi sıvılar serbest.
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri ve zeytin yedim.
bu sabah 60 kiloyu gördüm de
bugünden itibaren 8-16 saat aralıklı beslenme uygulamaya başladım. yani günde 2 öğün. sabah kahvaltıdan 8 saat sonra yemek yenecek. ve sonra sabaha kadar yani 16 saat bişey yok. oruç gibi. arada ayran, Türk kahvesi, soda gibi sıvılar serbest.
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri ve zeytin yedim.
