8-16 beslenme 🍁

merhaba yine ben
bu sabah 60 kiloyu gördüm de
bugünden itibaren 8-16 saat aralıklı beslenme uygulamaya başladım. yani günde 2 öğün. sabah kahvaltıdan 8 saat sonra yemek yenecek. ve sonra sabaha kadar yani 16 saat bişey yok. oruç gibi. arada ayran, Türk kahvesi, soda gibi sıvılar serbest.

kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri ve zeytin yedim.

sabah 10.00 kahvaltıydı.
akşam 18.00
1 adet lahmacun, salata, ayran