8 Dakikada Göbekten Kurtulma Garantisi ....

pinkyeffect · 28 Temmuz 2012

Hareketlerin hangi kasları çalıştırdıgını göstermesi bakımından çok güzel. Biraz tabi erkeklere yönelik gibi görünse de düzenli çalışırsak rahat rahat yaparız : ) Yarından itibaren başlicam. Karnım tok olmasa şimdi başlicam...

Yorumlarınızı merak ediyorum...Haydi hep beraber : ) Sabahları 8 dk kızlar : )

Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube

SLNDMT · 28 Temmuz 2012

ay canım ya bu bızım sporda en cok yaptığımız hareketler benım onda kalmadı gobeğim ay canım meraktan baktım bıldığim cok kolay yaptığım sey bunlar benım yanlarım bır vardı resmen elımı yanlarıma koyarıdım sankı bır kılo karpuz var gıbı dururdu eskıden sımdı dumduz oldu ve gobekte kesın bu hareketler cok ıse yarıyo herkes yapsın valla

hazal_diren · 28 Temmuz 2012

ben de hemen başlıyorum hareketlere, sonuçları bildiririm :)

brcbrc90 · 28 Temmuz 2012

SLNDMT .!.:
ay canım ya bu bızım sporda en cok yaptığımız hareketler benım onda kalmadı gobeğim ay canım meraktan baktım bıldığim cok kolay yaptığım sey bunlar benım yanlarım bır vardı resmen elımı yanlarıma koyarıdım sankı bır kılo karpuz var gıbı dururdu eskıden sımdı dumduz oldu ve gobekte kesın bu hareketler cok ıse yarıyo herkes yapsın valla

ne kadar zamanda kurtuldun pekı :50:

cochoss_35 · 29 Temmuz 2012

ben de az önce yaptım :) Sadece en son hareket çok zorladıııııı

pinkyeffect · 29 Temmuz 2012

Kızlar etütünü yaptım...

8 Dakika toplam her hareket 30 tekrar ( bir bacak hareketi hariç o da 15 tekrar )

Hepsini tek tek saydım : )

2 harekette bir 30sn ara veriyor... Sabah yaptım ve cok memnun kaldım... Yapabildiğim kadarla başladım...

Bakayım olmassa sahurda da yaparım...

sebnemguducu · 29 Temmuz 2012

pinkyeffect .!.:
Kızlar etütünü yaptım...

8 Dakika toplam her hareket 30 tekrar ( bir bacak hareketi hariç o da 15 tekrar )

Hepsini tek tek saydım : )

2 harekette bir 30sn ara veriyor... Sabah yaptım ve cok memnun kaldım... Yapabildiğim kadarla başladım...

Bakayım olmassa sahurda da yaparım...

memnun kaldıysan ben de yapayım hayatım :))

SLNDMT · 29 Temmuz 2012

brcbrc90 .!.:
ne kadar zamanda kurtuldun pekı

canım benım ben duzenlı spor ıcın b fıt e gıttım 6 ay kadar ve uc kat resmen gobeğim vardı ve hıc kalmadı orda yapıyoduk bu hareketlerden her gun faydası oldu doğum yaptığım ıcın sezeryan gobeğiydı ve tabıkı 86 kıloydum dusun artık sen halımı ama sındı 38 gıyıyom ve hıcte yok artık gobeğim :34:

pinkyeffect · 30 Temmuz 2012

sebnemguducu .!.:
memnun kaldıysan ben de yapayım hayatım :))

Tatlım bayağı memnun kaldım...Karnım acıdı :) Hepsinin yarısını yaptım 15 tekrar.. Yavaş yavaş artırcam ... Az değil 88 kiloyus... Kendimi kaldıran kadar canım çikiyor :)

Malum benimkinin adı karın değil göbek :)

pinkyeffect · 30 Temmuz 2012

SLNDMT .!.:
canım benım ben duzenlı spor ıcın b fıt e gıttım 6 ay kadar ve uc kat resmen gobeğim vardı ve hıc kalmadı orda yapıyoduk bu hareketlerden her gun faydası oldu doğum yaptığım ıcın sezeryan gobeğiydı ve tabıkı 86 kıloydum dusun artık sen halımı ama sındı 38 gıyıyom ve hıcte yok artık gobeğim

Kız düşünmek ne aynaya bakınca görüyorum ... 88'ım ya : ) Evet bizim de spor salonundaki derslerde bu hareketler var... Ama daha ben 38 giyemedim tatlım :)

Glimore · 30 Temmuz 2012

Herkese merhabalar :) Kilo geçmişimi anlattığım kısmı buraya da yapıştırayım önce,

Merhabalar, bende kendimi bildim bileli kiloluyum. Her zaman 'normal'lerden çok uzaktaydım. Ve açıkcası yakın geçmişe kadar kilomu hiç sorun etmemiştim. Hiç bir zaman diyet yada spor yapmadım hayatımda. Üniversiteyi kazandıktan sonraki ilk 6 ay yurtta kaldım. Yurtta yemek çıkmayınca sürekli dışardan, sürekli fast food falan derken o 6 ay içinde 16-17 kilo aldım. bir buçuk senedir kendi evimdeyim ama kilo almaya devam ediyorum. Yeme alışkanlığım bozuldu, üstelik eskiden beni doyuran yemekler artık çok az gelmeye başladı. Endokrinoloji doktoruyla görüştüm, glifor ve xenical verdi bana. Xenicalı bulamadık ama gliforu kullanıyorum. Diyetisyen kontrolunde 124 kiloyla diyete başladım. Çarşamba günü bir hafta olacak. Ve açıkcası beni motive edecek birşeyler arıyorum çünkü verilecek kilo 3-5 kilo olmadığı için uzun bir yolculuk olacak.

Bu sabah tartıldığımda 121 kiloydum, ama iftarda dışarıdaydık ve bu akşam fazla kaçırdım. Umarım bi değişiklik olmaz :). Diyetisyenimin verdiği listeyi sizlerle yarın paylaşırım, artık yatıyorum herkese iyi geceler :)

SLNDMT · 30 Temmuz 2012

pinkyeffect .!.:
kız düşünmek ne aynaya bakınca görüyorum ... 88'ım ya : ) evet bizim de spor salonundaki derslerde bu hareketler var... Ama daha ben 38 giyemedim tatlım :)

canım benm sen nezamandır gıdyosun kı spora uzme canını canım o gunlerde gelcek ben altı ayda formuma kavustum ama hocam da her zaman dıyo kı sen cok ıstedığın icin bu kadar cabuk ıncelıp sıkılasıp kılo verdın cok calıstım her gun gıttım spora ama sımdı yorgun olarak evde dınlenıyom bu gun tekrardan baslıcam sporuma bes kılo daha versem dıyom ınsan verdıkce veresıde gelıyo vallla gercı bır aydır hıc vermedım ama :1:

38 beden kotları dusunerek bol bol sporunu yap canım gobeksız ve zayıf olduğun herkesın hayran baktığı gozlerın uzerınde olacağı gunler cok yakın sakın pes etme canım hayat gercekten o kılocuklarımız gıdınce baslıyomus bence :38:

sence de öyle mıdır yasa ve gor :34:

SLNDMT · 30 Temmuz 2012

glimore .!.:
herkese merhabalar :) kilo geçmişimi anlattığım kısmı buraya da yapıştırayım önce,

merhabalar, bende kendimi bildim bileli kiloluyum. Her zaman 'normal'lerden çok uzaktaydım. Ve açıkcası yakın geçmişe kadar kilomu hiç sorun etmemiştim. Hiç bir zaman diyet yada spor yapmadım hayatımda. üniversiteyi kazandıktan sonraki ilk 6 ay yurtta kaldım. Yurtta yemek çıkmayınca sürekli dışardan, sürekli fast food falan derken o 6 ay içinde 16-17 kilo aldım. Bir buçuk senedir kendi evimdeyim ama kilo almaya devam ediyorum. Yeme alışkanlığım bozuldu, üstelik eskiden beni doyuran yemekler artık çok az gelmeye başladı. Endokrinoloji doktoruyla görüştüm, glifor ve xenical verdi bana. Xenicalı bulamadık ama gliforu kullanıyorum. Diyetisyen kontrolunde 124 kiloyla diyete başladım. çarşamba günü bir hafta olacak. Ve açıkcası beni motive edecek birşeyler arıyorum çünkü verilecek kilo 3-5 kilo olmadığı için uzun bir yolculuk olacak.

Bu sabah tartıldığımda 121 kiloydum, ama iftarda dışarıdaydık ve bu akşam fazla kaçırdım. Umarım bi değişiklik olmaz :). Diyetisyenimin verdiği listeyi sizlerle yarın paylaşırım, artık yatıyorum herkese iyi geceler :)

canım benım moralını bozma üzülme olurmu ben senın yanında olurum vermen gereken kılonada yardım elımızden gelenı yapar ben o kılo pskolıcısını ıyı bılırım bende az değildım kı 86 kılodum verırsın canım su bol yesıl cay ve az az her sy ye tabı sporsuz asla olmaz ben xxlll den bu gun 38 beden kotlara sığıyosam sızlerde bunu yaparsınız fıstıklar :16:

zepwins · 30 Temmuz 2012

Ya böyle 15 dk'dan önce yağlar yanmaz falan diyolar 8 dk'da işe yarıyor mu gerçekten

pinkyeffect · 31 Temmuz 2012

zepwins .!.:
Ya böyle 15 dk'dan önce yağlar yanmaz falan diyolar 8 dk'da işe yarıyor mu gerçekten

Eğer hareket ederken bir yerin yanıyor ya da acıyorsa oradaki kaslar calışıyordur... Sen bunun yap bakalım karnın yanıyor mu ? Yapmadan konusmak olmaz...

pinkyeffect · 31 Temmuz 2012

SLNDMT .!.:
canım benm sen nezamandır gıdyosun kı spora uzme canını canım o gunlerde gelcek ben altı ayda formuma kavustum ama hocam da her zaman dıyo kı sen cok ıstedığın icin bu kadar cabuk ıncelıp sıkılasıp kılo verdın cok calıstım her gun gıttım spora ama sımdı yorgun olarak evde dınlenıyom bu gun tekrardan baslıcam sporuma bes kılo daha versem dıyom ınsan verdıkce veresıde gelıyo vallla gercı bır aydır hıc vermedım ama38 beden kotları dusunerek bol bol sporunu yap canım gobeksız ve zayıf olduğun herkesın hayran baktığı gozlerın uzerınde olacağı gunler cok yakın sakın pes etme canım hayat gercekten o kılocuklarımız gıdınce baslıyomus bence sence de öyle mıdır yasa ve gor

Selin iyi ki tanımışım seni :) Senden her eve lazım :)

Blackshe · 1 Ağustos 2012

Kızlar bende geldim :16:

koşu bandı, diyet ve 9 lu zayıflama çayı ile başladığım zayıflama programıma bunuda ekliyorum bugünden itibaren :1:

Bu arada bir ay yediklerime dikkat ederek 3 kilo verdim. Şimdi 75 kiloyum ve şimdilik hedefim 5 kg. Ondan sonra gelsin altılı rakamlar :21:

depresiffpolyanna · 2 Ağustos 2012

Kızlar göründüğü kadar kolay değil bide bende boyun düzlesmesi varr Alllaah yaparken sekilden sekile giriyorum etkisi oluyodu 2 hafta yaptım bıraktım ama zor yaa.. Bnm gibi yarıda bırakmıycaksanız baslayın, bıraktığınız an bi anda şişiyosunuz cünkü şekilsiz şemalsiz şişmeye baslıyosunuz

bb27 · 3 Ağustos 2012

yapıp göreceğiz bakalım sporun kötüsü olmaz

meralbusra · 4 Ağustos 2012

ay ne kadar guzel ya insallah bende kurtulurum gobisimdenn :))

8 Dakikada Göbekten Kurtulma Garantisi ....

Aktif Üye

Aktif Üye

lafa bakarım laf mı diye

Aktif Üye

KoCa BeBeK :)

Aktif Üye

Halil&Şebnem

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

bekle geliyorum 65 :)

hüzne inat gülümse..

Aktif Üye

Üye

Benzer Konular